第13章 日之呼吸！未来蜘蛛侠的成长计划！ （求收藏）
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] 迟早会被卷入到这个旋涡之中。
如此一来。
不过，彼得.帕克心里清楚，舅舅这是为了自己好，能够更好的锻炼自己，当然更重要的一个原因是——反抗也没有任何的用处，舅舅有一千种办法，能够让自己被迫的锻炼。
“那就不要忘记呼吸的频率和节奏，只要入门了，你就能够轻松很多了。”
俯卧撑，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。
彼得.帕克缓缓打出了一堆问号，整个人都感觉不好了。
赵尘最起码有着一百种以上的方法，能够检查出来你有没有保质保量的完成训练。
这种想法，最好还是不要有的好。
自己这种。
就目前而言。
去完成这一套训练计划，而且是每天必须执行，这真的能够坚持下去吗？
将原来的剑技，融入到了体术之中，让其更加适合格斗家的使用。
“.......”
会直接破坏鬼的内脏。
随后，拍了拍彼得.帕克的肩膀，示意他开始锻炼吧。
“那就按照这个呼吸的频率，开始最基础的体能训练吧，身体是一切的基础。”
但是。
这下子，可逃不了舅舅的训练机会了，白天进行体能训练，晚上还要进行视频剪辑上传。
赵尘直接是左耳进、右耳出的状态。
明明有着超级英雄的潜质，现在却一天到晚想要摸鱼，这可不行啊。
将一整天的时间，都安排的满满当当的，光是听着就让人一阵头大。
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“这个训练计划，可是曾经造就过一名光头强者。”
摸鱼的人。
“？？？”
“嗯，大致记清楚了。”
“无论是多强的敌人，在他面前都扛不住一拳之威，这可是我从他那里学来的变强心得。”
格温和彼得。
“既然要学习日之呼吸。”
经过赵尘的改良。
甚至可以将太阳的能量，注入到蛛丝和拳头上。
都被赵尘安排的明明白白的，他不想管宇宙计生办主任灭霸的事情。
而且看舅舅的意思，这似乎仅仅是最基础的锻炼而已，彼得.帕克忽然感受到未来的前途一片黑暗渺茫。
赵尘淡淡的说道。
下蹲，能够练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。
第13章日之呼吸！未来蜘蛛侠的成长计划！（求收藏）
听完这个‘残酷’的训练计划。
“啊......可是我晚上还要进行视频的剪辑上传。”
现在开始的话，说不定能够赶在晚饭之前回来，要是墨迹的太久，那可赶不及今天的晚餐了。
“考虑到你这副身体，一看就很虚。”
被舅舅用目光牢牢凝视着，没有办法的彼得.帕克，只有开始了他的锻炼之路，这是未来的‘蜘蛛侠’成长的第一步，掌握着日之呼吸的蜘蛛侠，能够在大战中爆发出更加强大的潜力！
上下打量了一下彼得.帕克的身体。
闻言。
其能够散发出与太阳相同的能量，对于鬼具有巨大的杀伤力，同时也可以将能量直接附着在刀刃上，形成燃烧着的绯红之刃——“赫刀”。
为了避免自家大侄子和员工出什么意外，多给他们一点自保的手段，那还是非常有必要的，碰上什么找上门的大麻烦，就交给他们两个去解决就行了。
有自己一个就够了。
“别耷拉着一张脸。”
至于说。
“.......”
幽灵蜘蛛（格温）掌握能力：蜘蛛基因、无我境界、月之呼吸。
想要中途偷懒。
当然。
就目前而言，他们两人所掌握的能力分别是——
最重要的是。
蜘蛛侠（彼得.帕克）掌握能力：蜘蛛基因（尚未注射），日之呼吸。
当然。
他还要上课学习，简直就是地狱般的时间表啊。
不是。
“初步确定为，每天俯卧撑100次、仰卧起坐100次，下蹲100次，以及10千米的长跑。”
与其到时候被强迫锻炼，还不如现在就识相一点的主动锻炼好。
仰卧起坐，可以训练腹肌和核心力量，有着承上启下的作用。
.........................................
“记住——”
赵尘就不用亲自去处理那些麻烦事了。
“日之呼吸的修炼法，记清楚了吗？”
幽灵蜘蛛和蜘蛛侠的成长路线。
刺入鬼体内后。
彼得.帕克直接整个脸都耷拉了下来。
日之呼吸。m.yyun.net
“这个不用担心，我会帮助你消除锻炼后的肌肉酸痛和疲倦，不过在锻炼的过程中，还需要依靠你自己顶过去。”、
10千米长跑，主要提升耐力和和免疫力。
至于说自己的大侄子，他注定是要成为超级英雄‘蜘蛛侠’的人，而赵尘所需要做的是，就是好好培育自家大侄子的能力。
“三年的刻苦锻炼，让他从一名普通的上班族，直接化身成为一拳超人。”
赵尘最终制定了训练计划。
训练不是三分钟热度的事情，而是一个持续不断地过程，一旦开始了，那无论是刮风下雨、打雷闪电，都不能够轻易停止下来，要不然就会前功尽弃。
“锻炼强度的话。”
正常的周一到周五。
跑个一千米都能够累成死狗的体能。
.............................................
让鬼受到内脏仿佛被熊熊燃烧的烈焰灼烧般的痛苦，并令他们的身躯逐渐崩坏且无法再生。
更别提。
对于彼得.帕克的叫苦。
作为起始呼吸，是所有呼吸法的始祖与根基。
] 迟早会被卷入到这个旋涡之中。
如此一来。
不过，彼得.帕克心里清楚，舅舅这是为了自己好，能够更好的锻炼自己，当然更重要的一个原因是——反抗也没有任何的用处，舅舅有一千种办法，能够让自己被迫的锻炼。
“那就不要忘记呼吸的频率和节奏，只要入门了，你就能够轻松很多了。”
俯卧撑，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。
彼得.帕克缓缓打出了一堆问号，整个人都感觉不好了。
赵尘最起码有着一百种以上的方法，能够检查出来你有没有保质保量的完成训练。
这种想法，最好还是不要有的好。
自己这种。
就目前而言。
去完成这一套训练计划，而且是每天必须执行，这真的能够坚持下去吗？
将原来的剑技，融入到了体术之中，让其更加适合格斗家的使用。
“.......”
会直接破坏鬼的内脏。
随后，拍了拍彼得.帕克的肩膀，示意他开始锻炼吧。
“那就按照这个呼吸的频率，开始最基础的体能训练吧，身体是一切的基础。”
但是。
这下子，可逃不了舅舅的训练机会了，白天进行体能训练，晚上还要进行视频剪辑上传。
赵尘直接是左耳进、右耳出的状态。
明明有着超级英雄的潜质，现在却一天到晚想要摸鱼，这可不行啊。
将一整天的时间，都安排的满满当当的，光是听着就让人一阵头大。
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“这个训练计划，可是曾经造就过一名光头强者。”
摸鱼的人。
“？？？”
“嗯，大致记清楚了。”
“无论是多强的敌人，在他面前都扛不住一拳之威，这可是我从他那里学来的变强心得。”
格温和彼得。
“既然要学习日之呼吸。”
经过赵尘的改良。
甚至可以将太阳的能量，注入到蛛丝和拳头上。
都被赵尘安排的明明白白的，他不想管宇宙计生办主任灭霸的事情。
而且看舅舅的意思，这似乎仅仅是最基础的锻炼而已，彼得.帕克忽然感受到未来的前途一片黑暗渺茫。
赵尘淡淡的说道。
下蹲，能够练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。
第13章日之呼吸！未来蜘蛛侠的成长计划！（求收藏）
听完这个‘残酷’的训练计划。
“啊......可是我晚上还要进行视频的剪辑上传。”
现在开始的话，说不定能够赶在晚饭之前回来，要是墨迹的太久，那可赶不及今天的晚餐了。
“考虑到你这副身体，一看就很虚。”
被舅舅用目光牢牢凝视着，没有办法的彼得.帕克，只有开始了他的锻炼之路，这是未来的‘蜘蛛侠’成长的第一步，掌握着日之呼吸的蜘蛛侠，能够在大战中爆发出更加强大的潜力！
上下打量了一下彼得.帕克的身体。
闻言。
其能够散发出与太阳相同的能量，对于鬼具有巨大的杀伤力，同时也可以将能量直接附着在刀刃上，形成燃烧着的绯红之刃——“赫刀”。
为了避免自家大侄子和员工出什么意外，多给他们一点自保的手段，那还是非常有必要的，碰上什么找上门的大麻烦，就交给他们两个去解决就行了。
有自己一个就够了。
“别耷拉着一张脸。”
至于说。
“.......”
幽灵蜘蛛（格温）掌握能力：蜘蛛基因、无我境界、月之呼吸。
想要中途偷懒。
当然。
就目前而言，他们两人所掌握的能力分别是——
最重要的是。
蜘蛛侠（彼得.帕克）掌握能力：蜘蛛基因（尚未注射），日之呼吸。
当然。
他还要上课学习，简直就是地狱般的时间表啊。
不是。
“初步确定为，每天俯卧撑100次、仰卧起坐100次，下蹲100次，以及10千米的长跑。”
与其到时候被强迫锻炼，还不如现在就识相一点的主动锻炼好。
仰卧起坐，可以训练腹肌和核心力量，有着承上启下的作用。
.........................................
“记住——”
赵尘就不用亲自去处理那些麻烦事了。
“日之呼吸的修炼法，记清楚了吗？”
幽灵蜘蛛和蜘蛛侠的成长路线。
刺入鬼体内后。
彼得.帕克直接整个脸都耷拉了下来。
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“这个不用担心，我会帮助你消除锻炼后的肌肉酸痛和疲倦，不过在锻炼的过程中，还需要依靠你自己顶过去。”、
10千米长跑，主要提升耐力和和免疫力。
至于说自己的大侄子，他注定是要成为超级英雄‘蜘蛛侠’的人，而赵尘所需要做的是，就是好好培育自家大侄子的能力。
“三年的刻苦锻炼，让他从一名普通的上班族，直接化身成为一拳超人。”
赵尘最终制定了训练计划。
训练不是三分钟热度的事情，而是一个持续不断地过程，一旦开始了，那无论是刮风下雨、打雷闪电，都不能够轻易停止下来，要不然就会前功尽弃。
“锻炼强度的话。”
正常的周一到周五。
跑个一千米都能够累成死狗的体能。
.............................................
让鬼受到内脏仿佛被熊熊燃烧的烈焰灼烧般的痛苦，并令他们的身躯逐渐崩坏且无法再生。
更别提。
对于彼得.帕克的叫苦。
作为起始呼吸，是所有呼吸法的始祖与根基。
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