第24章 第 24 章

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]    苏芙陆地训练结束后，便来到冰场旁。

    黄天写完训练计划后，便将资料本抱在手里朝着苏芙那边滑去。

    “当然！”苏芙眼睛一亮，点点头。

    “嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。

    东省的省队一共有八名教练，三名双人滑、两名男单、三名女单教练。

    按照常理来说，现在马上要到全国赛了，省队并不会突然往队里面添加人，但是苏芙却因苏家雨的特别关照而成为特例。

    她在最后一个任务世界同样是花滑运动员，怎么可能会没有熟悉的编舞、音乐等东西。

    枯燥的训练会让很多运动员心理上出现问题，队里也有专业的心理医生定时调节运动员们的心态问题，避免他们将心理问题无限放大。

    苏芙的记录是会最简单的3f3lo，同等难度的3f3t也不在话下，毕竟连跳里面接t跳容易，接lo跳却很难。

    但是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有太大的阻碍，全锦赛上只需要让她以最佳状态出场就能交上满意的答卷。

    因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。

    lo跳全凭腰腹力量腾空、旋转，如果核心力量肌肉群的训练不够，就连跳3lo都很可能会出现存周等现象。

    学会怎么样摔跤、如果不伤到自己的身体，也是花滑运动员们的必修课。

    他在冰场旁放了一个闹钟，到时间响起来就让苏芙赶紧下来。

    君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上不少。

    不过黄天没打算把这话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。

    教练刷啦啦写了一整页，边写边问:“这个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间，你要参加吗？”

    黄天询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上面记了好几处:“你这不行，吃的太少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两倍。”

    就连队里最勤奋的男单选手尔博都没这家伙拼命。

    苏芙做完单跳后，黄天开口道:“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两组，一组十个，没有掌握的就先尝试成功率。”

    一泡就是两三小时，回来后一身疲惫的倒在床上，呼呼入睡。

    黄天手上动作顿了顿，沉思几秒:“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”

    3a不算是掌握，失败率较高，而另一种比3a容易一点，但是比其他三周跳难一点的3lz，苏芙的纪录是百分之八十的成功率。

    小丫头看上去文文静静不爱说话，踩着冰刀在冰面上滑行时，真的是连拉都拉不下来。

    毕竟这项运动属于高危险的极限运动。



    是驴子是马，还是要登上赛场后才能见分晓。

    黄天翻看手里的表格，目前为止苏芙掌握了四个三周跳:后外点冰三周跳、后内结环三周跳、后外结环三周跳、后内点冰三周跳，也就是3t、3s、3lo、3f。

    在她的脑海里，系统疯狂地蹦跶尖叫:【小芙蓉，你要用皇帝系列还是四大美人系列？我最喜欢貂蝉了，你把那套拿出来用吧！】

    黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。

    然后是连跳，高级的三三连跳，难度最大的是3lz3lo，基础分值在11以上；其次是3lz3t，基础分在101，剩下的是3f3lo和3f3t分别是104分以及111分。

    毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这一跳很可能就拿不到最基础的分数，并且会将表演整套动作分数下降。

    “嗯？”黄天停下来手里的记录，抬头看向女孩:“就一个月时间，来不及。”

    苏芙是典型的比赛型运动员，心理素质极佳，神经坚韧，而且根据测试内容来看，越大型的比赛，她将会越兴奋、并且注意力会极强，发挥的更为出色。

    不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有的动作，针对这点总教练在天花板上装了一圈高速摄像头，对冰场上的训练进行捕捉、拍摄。

    等到第九个落冰时，黄天喊停了对方:“你的呼吸不对。”

    但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。

    在训练结束后，教练会带领队员们对今天的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。

    “一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道:“你是开始节食了吗？”

    花样滑冰的赛季是从八月份到第二年的三月份，前四个月是各类挑战赛、大奖赛，后三个月则是全国赛、四大洲赛，最后以世锦赛收尾结束。

    “但是这样会不会热量超标？”苏芙反问道。

    休赛期的时候，运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排，然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。

    “时间够，我有一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方，缓缓说道。

    在上一届的冬奥会上，女单掌握五种三周跳、一到两个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但是去年刚刚结束的世锦赛上，这种程度已经落后了。

    如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。

    他一边看一边记录，根据苏芙的动作的规范度进行调整，并引导对方摔倒时的落地范围。

    大家都很拼，拼到现在男单不会四周跳就没法拿到稳定分数，女单不来个3a就实在是不够打。

    在进行三三连跳的时候，不出黄天所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。

    不能再少了，但是可以再增加一点。

    首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几率，然后尽快爬起来进行下一跳。

    而省队的队医却对苏芙的心态感觉到惊讶，尤其是在做完入队的心理测试后更是惊叹不已。

    但是当王奎在看到苏芙的密集训练不光没有让对方产生精神内耗，反倒是越练越猛、越练越兴奋，这让他对于队医的心理测试有了几分认可。

    你在拼、我在拼，拼到最后就是拼天赋的时候。

来，王奎也觉得苏芙上冰时间过长，一滑就四五个小时不愿意下来。

    等到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有点跟不上，每一跳虽然没有减少周数，但是呼吸频率也变得不太一样。

    一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有大的变化，大部分人都是用一套节目从头滑到尾，中间可能会出现不同动作但是绝对不会变换曲目。

    “没有节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道。

    现在已经赛季过半，大部分人的曲目已经展现在观众、裁判面前，苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作，根本就来不及。

    其中，黄天是女单花滑的主教练，他虽然年轻但是执教经验却异常丰富，作为曾经华国男单一哥，他有幸在九十年代杀进花样滑冰男单世锦赛前十名，并且在冬奥会上取得较好的成绩。

    第二天起来后，继续以上的训练，中途从来没有出现过厌烦的态度。

    拼归拼，但是该有的度还是要有的，上冰时间控制在两个小时内就足够了，再多反而会影响到孩子们的发育。

    黄天虽然是接到苏家雨的安排把苏芙安排到省队，但是却觉得这次真的是挺不错的。

    黄天在本子上记录着，有问题的就画上感叹号，没问题就直接标上五角星。

    黄天给她的训练计划是四种已经掌握的单挑，以十五个为一组，跳两组便可以结束，如果失误则重新开始。

    苏芙下冰后也没闲着，跑到叶邱的芭蕾舞房跟着对方训练。

    竞技体育，本就是用血汗拼出来的运动。

    也许这孩子真的是比赛型运动员，神经坚韧到坚不可摧的程度。

    韧带、骨头都是运动员们的重灾区，而人体在摔倒时本能的会去用手脚支撑身体，以此保护最为重要的大脑、心脏。

    如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。

    “不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道。

    根据体测表上显示的数据，苏芙的腰腹力量并不算很好，腿部肌肉较为发达，看来需要好好进行专项训练了。

    还未能全部掌握的另外两种三周跳，以二十个为一组，跳三组，失误也记入组数当中。

    王奎带过不少花滑运动员，比赛时选手跳空或者是摔倒，爬起来后运动员们有些会懵掉甚至忘记下一个动作，有些会放弃下一个低难度动作挑战高难度以此补救，所以心理测试表也不过是测测而已。

    “那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有点来不及了，你之前校运会上的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天说道。

    黄天在苏芙的训练表上记下一笔:腰腹力量训练。

    刚听到这些结果的时候，王奎并未表示认可，在他看来不过就是一张纸的检测，仅仅只作为参考罢了。

    作为东省省队女单花滑的主教练，他对于苏芙的训练量有很大意见，和总教练王奎不同，他是觉得苏芙的训练量还行。

    君不见毛国的花滑女单如同割韭菜般，几乎百分之百的女单选手只能参加一期冬奥会，就会被新冒出来的小女单们顶下去。

    苏芙微微皱眉，对于系统的尖叫声还是有点不太适应。