10. 队测②
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] 四组的向内跳水同样需要克服对于跳台的恐惧，需要起跳后有一定的远度，才能避免脑袋磕在跳台上。
“什么时候学的3组啊。”于冈问他。
他依旧是深呼吸一口，卸掉自己的心理包袱，在开始播报提示音响起时，就连忙开始跑台做动作。
余庆丰其实没觉得姜广会有多亮眼的表现，毕竟再怎么天才，也不太可能在跳水这个项目上速成。对于姜广的期待就是，六个动作能顺顺利利的做完，就是一个比较不错的发挥了。
抱膝翻腾时，他的头发甩出细长的水柱，十米台的台缘留下几条狭长的水痕。他能够感受到风的声音，重力加速下坠的恐惧反而逐渐模糊。
擦干身子后，姜广把自己包的严严实实，毕竟身子冻着了，最后做动作也变得僵，不说一定会失误，但状态肯定会差一大截。
“好了，我知道了，我105肯定会好好跳的，啥也不想就把动作要领好好顺一遍。”
“起来把衣服套上吧，感觉你再泡会儿，身子都泡浮囊了。”于冈眯着眼睛笑，顺手从身边的椅子上把姜广的棉衣拿了起来。
姜广在翻腾的速度上相当快，所以难度上限也会随着变高，但同样的他需要一个极其充分的起跳。但他目前这些环节都是比较轻松的，唯一犹豫的点还是入水时机的选择上。
起跳，翻腾，入水。这一次都做的相当不错，入水的角度把控的很到位，直直的插入水中，水面微微泛起部分涟漪，身侧的水花微小的能够忽略不计，只是最后缓缓往上冒了些水沫。
“就之前体能测试之后，就拉着我每一组都学了个简单动作。”
虽然有压力，但第二次还是顺利不少。
余庆丰乐呵呵的，“没事哈，我们下一跳继续努力。”
姜广这个动作练习的比其他动作都少一些，做起来会有心理压力。但上场前，于冈给他说了动作要领，也不停鼓励，这会儿也放心不少。
这一刻，他似乎只沉浸在短短不过几秒钟的动作里。
对于低难度的动作，裁判打分往往也会更加严格，毕竟在其他选手都能够有更高的成套动作。而对于低难度动作的选手来说，如果都不能做好，那肯定就会在裁判眼里是综合实力不够高的，进而会判定的更为严格。
这一跳最后每个环节都没什么大毛病，中规中矩，裁判最后实得分是三个8分，这一跳总共60，是所有动作里总分最高的一跳。
于冈点点头，竖了个大拇指，相当认真地看着他的眼睛，“感觉你跳的比我刚学动作那会儿好多了。”
这一轮结束后，虽然姜广的发挥相当好，但还是输在难度上，排名没有变化。
他被吓了一跳，脸颊被偏烫的水温泡的发红，再加上惊恐的眼神，活脱脱的像只受惊的兔子。
于冈用力地揉了揉他的脑袋，把湿漉漉的头发都给弄的一团乱，“你能不能自信一点啊，再赛前泄气我可就打你了。比赛嘛，你要有‘老子天下第一’的气魄，你管他跳的怎么样的，跳下来就把自己当第一。”
依旧是一个看上去相当舒展的二次打开的动作，只不过入水最后还是角度有细微的偏差，视觉上会觉得不够垂直。
第二轮还剩两个人的时候，姜广就稍稍活动活动，准备爬楼梯上十米台。最后在七米台的位置等，等的过程中也在不停地练习动作。
看见姜广进了热水池子，就跟了过去。偷偷地趁他闭眼养神间，拍了拍肩膀。
他心态好，也觉得正常，想着就剩最后一跳就能结束了，乐乐呵呵的上了跳台准备。
这一跳几乎可以算得上完美，唯一的瑕疵就是动作难度太低了，只有2.1。
这一跳跳下来，余庆丰看的有些失了神。手里录像的相机压着手掌，直到掌心微微发酸，才缓缓回过神来。
虽然最终排名在最后一位，但余庆丰和裁判交流时，提到姜广仅仅只学了半年时间，所有人都
起跳的高度非常高，非常显而易见的就能看出他起跳是相当有力的。
“这一跳很不错，而且几乎挑不出毛病，如果要说问题，那估计就是你助跑的时候，感觉你还是有点着急，别那么快，先想想动作，然后再开始也不晚。”
“105你怕什么呢？你三组的两周半都能在七米台上面转完了，一组的两周半那不是更容易，而且一组比三组好跳多了，你就大胆跳，肯定差不了的。”于冈拍拍他的后背，眼睛里充盈的都是信任。
之前这个动作上跳 台也就是在五米就能做，十米的二组动作一般最少也要翻腾三周半。
姜广跳完，擦了擦眼睛，感觉有些懵懵的，拿着毛巾就往余庆丰身边走。
姜广倒立时，第一次有些紧张，手掌心受力不够均匀，不小心一歪，就没倒立成功。只能开始第二次倒立，虽然是规则允许的情况，但裁判在打分时会根据动作的原本得分的基础上扣两分，也就是这个动作姜广的起评分就只有八分。
“其实是真的，我觉得你本身训练的时间也没有太长，而且还要抠基本功，花在动作本身上的时间没有太长，而且也没天天在跳台上练，能有这种水准都非常厉害了。”
“那于哥也是厉害，我待会儿要做105，还是有点担心我的入水。”他说完蹙了蹙眉头。
因为只有一周半的翻腾，姜广几乎不觉得有什么压力，起跳翻腾，短短的一周半，也几乎不需要他有多么有力的起跳高度。
“真的，我当时刚上三米板，十次走板，八次都失误，最后都是靠数不清的练习把熟练度提高，才能保持一个比较不错的完成度。”
这个时候上一个选手刚做完，做的107屈体，从起跳到入水都完成的很漂亮。相比之下，他就更加没自信了，颇有些失落的耷拉着脑袋。
之后的两跳是四组的405C（向内翻腾两周半抱膝）和六组的624C（臂力动作向后翻腾两周抱膝），难度系数都只有2.5。
第二轮全部结束，姜广因为第二跳发挥的不太好，自然掉到了最后一名的位置。其实在最后，他压力反而没那么大，毕竟自己学的时间就摆在这，也不可能一飞冲天。
最终这一跳总得分是56.7分，虽然总分不高，但这一跳总分也才63分，已经是一个接近满分的动作了。
还没等到余教练说话，就听见场馆里播报裁判打分。
“嘿，我这样都第一，那只能说是运气太好了吧。”
臂力动作的发力是依靠双腿向后倾倒，腿部和腰腹同时发力后，紧接着再完成动作里的翻腾。
广播这时候播报选手和动作，“姜广，105C（向前翻腾两周半抱膝）。”
因为动作难度的关系，最后得分是42.75分，余庆丰拍拍他的后背，嘴角的笑很灿烂，“没事，很好了。”
姜广起跳时脑子里响起来的是于冈笑着夸他做的不错的声音，他猛然间信心猛增。
一组向前的动作是有助跑的过程，助跑能够为运动员带来更高的起跳，以及更快的翻腾速度。但与此同时，也要求运动员要对助跑的动作很熟悉，定点准确，才能够有节奏的开始起跳。
最后六跳的总成绩是278.85，如果要和国际上比较，这个成绩可能连市跳水比赛都排不上名次。
之前练六组时，姜广总觉得害怕，毕竟在十米高的台子边缘倒立，一个不小心可能就掉下去，心理压力很大。
清一色的9分。
但水花还是处理的不错，总体上也能算得上是个相当不错的动作。
“可我入水太差了。”姜广还是没底，虽然一组的动作不久前才练过，但训练的结果也不太能令人满意。
“知道了。”
但跳水打分是从你站上十米台的那一刻就开始了，如果在台上出现问题，自然就会被扣分。
由于倒立的失误，这一个动作也只拿到了三个4分，总分也只有30分。
轮到最后一跳动作时，前面9个人的分差都不大，最大的分差也不够二十分。反而是姜广与第九名就差了几十分。
毕竟他的翻腾速度几乎能够抹平高度的不足。
“真的吗？可是你难道没看到我的水花吗？感觉就是重重地往水里砸了个西瓜，一点儿也没控制住。”
不然节奏乱了，那后面每个环节都会出现问题。
姜广也麻利的从水里出来，大冬天的确实也就想在水里泡着，虽然馆里冬天也有暖气，但毕竟场馆不小，效果也没那么好。
姜广低着脑袋笑，“哪有那么好，你就是鼓励我而已。”
六组的动作，需要倒立，同时也就需要运动员的核心力量和上肢力量都不能差。
最后实得分是三个7.5，毕竟是低难度的基础动作，裁判会对每个扣分点都把控的很苛刻。
于冈无奈，“这是重点吗？”
立定起跳的动作，几乎在七米台往上的位置就翻腾完了，剩下的时间都能用来处理入水。
“嗯，就这样，你就当自己是第一呗，而且倒数第一不也是第一。”于冈眯着眼睛笑。
十米台之后紧接着的就是男子三米板，因为不是正式比赛，于冈也在台边看比赛。
紧接着就是第四跳，他选择的是不太有把握的二组，但动作难度比较低，203C向后翻腾一周半抱膝，难度系数只有1.9。
毕竟，跳水和体操的落地不一样，体操身子转弯就紧接着落地就行，落地需要控制的是重心，保证落地的稳定性。但跳水的要求更精准，毕竟入水压水花时要顶水，瞬间发力的时机没控制对，水花自然就压不住了。
《跳水，还是想要当冠军》
] 四组的向内跳水同样需要克服对于跳台的恐惧，需要起跳后有一定的远度，才能避免脑袋磕在跳台上。
“什么时候学的3组啊。”于冈问他。
他依旧是深呼吸一口，卸掉自己的心理包袱，在开始播报提示音响起时，就连忙开始跑台做动作。
余庆丰其实没觉得姜广会有多亮眼的表现，毕竟再怎么天才，也不太可能在跳水这个项目上速成。对于姜广的期待就是，六个动作能顺顺利利的做完，就是一个比较不错的发挥了。
抱膝翻腾时，他的头发甩出细长的水柱，十米台的台缘留下几条狭长的水痕。他能够感受到风的声音，重力加速下坠的恐惧反而逐渐模糊。
擦干身子后，姜广把自己包的严严实实，毕竟身子冻着了，最后做动作也变得僵，不说一定会失误，但状态肯定会差一大截。
“好了，我知道了，我105肯定会好好跳的，啥也不想就把动作要领好好顺一遍。”
“起来把衣服套上吧，感觉你再泡会儿，身子都泡浮囊了。”于冈眯着眼睛笑，顺手从身边的椅子上把姜广的棉衣拿了起来。
姜广在翻腾的速度上相当快，所以难度上限也会随着变高，但同样的他需要一个极其充分的起跳。但他目前这些环节都是比较轻松的，唯一犹豫的点还是入水时机的选择上。
起跳，翻腾，入水。这一次都做的相当不错，入水的角度把控的很到位，直直的插入水中，水面微微泛起部分涟漪，身侧的水花微小的能够忽略不计，只是最后缓缓往上冒了些水沫。
“就之前体能测试之后，就拉着我每一组都学了个简单动作。”
虽然有压力，但第二次还是顺利不少。
余庆丰乐呵呵的，“没事哈，我们下一跳继续努力。”
姜广这个动作练习的比其他动作都少一些，做起来会有心理压力。但上场前，于冈给他说了动作要领，也不停鼓励，这会儿也放心不少。
这一刻，他似乎只沉浸在短短不过几秒钟的动作里。
对于低难度的动作，裁判打分往往也会更加严格，毕竟在其他选手都能够有更高的成套动作。而对于低难度动作的选手来说，如果都不能做好，那肯定就会在裁判眼里是综合实力不够高的，进而会判定的更为严格。
这一跳最后每个环节都没什么大毛病，中规中矩，裁判最后实得分是三个8分，这一跳总共60，是所有动作里总分最高的一跳。
于冈点点头，竖了个大拇指，相当认真地看着他的眼睛，“感觉你跳的比我刚学动作那会儿好多了。”
这一轮结束后，虽然姜广的发挥相当好，但还是输在难度上，排名没有变化。
他被吓了一跳，脸颊被偏烫的水温泡的发红，再加上惊恐的眼神，活脱脱的像只受惊的兔子。
于冈用力地揉了揉他的脑袋，把湿漉漉的头发都给弄的一团乱，“你能不能自信一点啊，再赛前泄气我可就打你了。比赛嘛，你要有‘老子天下第一’的气魄，你管他跳的怎么样的，跳下来就把自己当第一。”
依旧是一个看上去相当舒展的二次打开的动作，只不过入水最后还是角度有细微的偏差，视觉上会觉得不够垂直。
第二轮还剩两个人的时候，姜广就稍稍活动活动，准备爬楼梯上十米台。最后在七米台的位置等，等的过程中也在不停地练习动作。
看见姜广进了热水池子，就跟了过去。偷偷地趁他闭眼养神间，拍了拍肩膀。
他心态好，也觉得正常，想着就剩最后一跳就能结束了，乐乐呵呵的上了跳台准备。
这一跳几乎可以算得上完美，唯一的瑕疵就是动作难度太低了，只有2.1。
这一跳跳下来，余庆丰看的有些失了神。手里录像的相机压着手掌，直到掌心微微发酸，才缓缓回过神来。
虽然最终排名在最后一位，但余庆丰和裁判交流时，提到姜广仅仅只学了半年时间，所有人都
起跳的高度非常高，非常显而易见的就能看出他起跳是相当有力的。
“这一跳很不错，而且几乎挑不出毛病，如果要说问题，那估计就是你助跑的时候，感觉你还是有点着急，别那么快，先想想动作，然后再开始也不晚。”
“105你怕什么呢？你三组的两周半都能在七米台上面转完了，一组的两周半那不是更容易，而且一组比三组好跳多了，你就大胆跳，肯定差不了的。”于冈拍拍他的后背，眼睛里充盈的都是信任。
之前这个动作上跳 台也就是在五米就能做，十米的二组动作一般最少也要翻腾三周半。
姜广跳完，擦了擦眼睛，感觉有些懵懵的，拿着毛巾就往余庆丰身边走。
姜广倒立时，第一次有些紧张，手掌心受力不够均匀，不小心一歪，就没倒立成功。只能开始第二次倒立，虽然是规则允许的情况，但裁判在打分时会根据动作的原本得分的基础上扣两分，也就是这个动作姜广的起评分就只有八分。
“其实是真的，我觉得你本身训练的时间也没有太长，而且还要抠基本功，花在动作本身上的时间没有太长，而且也没天天在跳台上练，能有这种水准都非常厉害了。”
“那于哥也是厉害，我待会儿要做105，还是有点担心我的入水。”他说完蹙了蹙眉头。
因为只有一周半的翻腾，姜广几乎不觉得有什么压力，起跳翻腾，短短的一周半，也几乎不需要他有多么有力的起跳高度。
“真的，我当时刚上三米板，十次走板，八次都失误，最后都是靠数不清的练习把熟练度提高，才能保持一个比较不错的完成度。”
这个时候上一个选手刚做完，做的107屈体，从起跳到入水都完成的很漂亮。相比之下，他就更加没自信了，颇有些失落的耷拉着脑袋。
之后的两跳是四组的405C（向内翻腾两周半抱膝）和六组的624C（臂力动作向后翻腾两周抱膝），难度系数都只有2.5。
第二轮全部结束，姜广因为第二跳发挥的不太好，自然掉到了最后一名的位置。其实在最后，他压力反而没那么大，毕竟自己学的时间就摆在这，也不可能一飞冲天。
最终这一跳总得分是56.7分，虽然总分不高，但这一跳总分也才63分，已经是一个接近满分的动作了。
还没等到余教练说话，就听见场馆里播报裁判打分。
“嘿，我这样都第一，那只能说是运气太好了吧。”
臂力动作的发力是依靠双腿向后倾倒，腿部和腰腹同时发力后，紧接着再完成动作里的翻腾。
广播这时候播报选手和动作，“姜广，105C（向前翻腾两周半抱膝）。”
因为动作难度的关系，最后得分是42.75分，余庆丰拍拍他的后背，嘴角的笑很灿烂，“没事，很好了。”
姜广起跳时脑子里响起来的是于冈笑着夸他做的不错的声音，他猛然间信心猛增。
一组向前的动作是有助跑的过程，助跑能够为运动员带来更高的起跳，以及更快的翻腾速度。但与此同时，也要求运动员要对助跑的动作很熟悉，定点准确，才能够有节奏的开始起跳。
最后六跳的总成绩是278.85，如果要和国际上比较，这个成绩可能连市跳水比赛都排不上名次。
之前练六组时，姜广总觉得害怕，毕竟在十米高的台子边缘倒立，一个不小心可能就掉下去，心理压力很大。
清一色的9分。
但水花还是处理的不错，总体上也能算得上是个相当不错的动作。
“可我入水太差了。”姜广还是没底，虽然一组的动作不久前才练过，但训练的结果也不太能令人满意。
“知道了。”
但跳水打分是从你站上十米台的那一刻就开始了，如果在台上出现问题，自然就会被扣分。
由于倒立的失误，这一个动作也只拿到了三个4分，总分也只有30分。
轮到最后一跳动作时，前面9个人的分差都不大，最大的分差也不够二十分。反而是姜广与第九名就差了几十分。
毕竟他的翻腾速度几乎能够抹平高度的不足。
“真的吗？可是你难道没看到我的水花吗？感觉就是重重地往水里砸了个西瓜，一点儿也没控制住。”
不然节奏乱了，那后面每个环节都会出现问题。
姜广也麻利的从水里出来，大冬天的确实也就想在水里泡着，虽然馆里冬天也有暖气，但毕竟场馆不小，效果也没那么好。
姜广低着脑袋笑，“哪有那么好，你就是鼓励我而已。”
六组的动作，需要倒立，同时也就需要运动员的核心力量和上肢力量都不能差。
最后实得分是三个7.5，毕竟是低难度的基础动作，裁判会对每个扣分点都把控的很苛刻。
于冈无奈，“这是重点吗？”
立定起跳的动作，几乎在七米台往上的位置就翻腾完了，剩下的时间都能用来处理入水。
“嗯，就这样，你就当自己是第一呗，而且倒数第一不也是第一。”于冈眯着眼睛笑。
十米台之后紧接着的就是男子三米板，因为不是正式比赛，于冈也在台边看比赛。
紧接着就是第四跳，他选择的是不太有把握的二组，但动作难度比较低，203C向后翻腾一周半抱膝，难度系数只有1.9。
毕竟，跳水和体操的落地不一样，体操身子转弯就紧接着落地就行，落地需要控制的是重心，保证落地的稳定性。但跳水的要求更精准，毕竟入水压水花时要顶水，瞬间发力的时机没控制对，水花自然就压不住了。
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