12.劳逸结合
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] 于冈低下头，轻轻应上一声，“我知道了。”
到队里时，正巧碰到余庆丰把所有人召集在训练馆的大厅里开短会。他悄悄地走到队伍的尾巴，没有声响的插进队伍里。
学校那边的处理办法也和班主任王青青说的差不多，但张雅君自然是不同意。姜广本来也是好好上课，虽然算不上顶尖的学霸，可成绩怎么说也算的上中等，平白无故被对方一个关系户打了，还给整进医院，这么轻飘飘的解决办法完全没有说服力。
姜广拍了拍于冈的后背，试图调节一下这会儿略微有些沉重的气氛，“于哥，你可不能练过头搞成我这样啊，丑就算了还遭罪。”
张雅君的态度也很强硬，不说退学处理，起码这样态度不端正的学生也不应该还放在和姜广一个班上。本身姜广练体育就容易磕磕碰碰，这里伤那里伤的，要是来学校班上还有个隐患，自然没法好好学习。
于冈满头大汗地扭过脑袋看着余庆丰，“怎么了，余教练。”
他偏过脑袋，“好很多了，已经不怎么疼了。”
“我这不是碰到个小混混，有点倒霉。我听说你最近练的有点猛，不是还有时间呢，别练过了。”
“手怎么了？”姜广戳了戳认真抬头听讲话的于冈。
姜广在医院待了一下午，好在有赵渐鸿这个大嘴巴，一下午唧唧歪歪就过去了。
于冈抿了抿唇，低着脑袋。这次学的是5156B（向前翻腾两周半转体三周屈体）之前成套里没有这个动作，用的是5154B（向前翻腾两周半转体两周屈体），现在这个动作就得多转整整一周，对于走板的准确度和起跳高度都要求很高。
系统沉默，“我告诉过你假消息吗？”
“说好测试结束加练的，你这小子我一天没看住就打架去了，胆子是肥了。”
余庆丰的讲话内容很简短，核心点就是围绕安全这个话题，说来说去就是不希望再出什么事故了。
起码比闷在家里有意思。
姜广是坐在边上观摩的，余庆丰这会儿也坐到了他身边。
跳水队这段时间依旧是正常训练，也许是大运会即将到来的缘故，队里的人感觉都勤奋多了。
姜广说了也没用，无奈地耸耸肩。只好待会儿再观察观察，如果有问题再及时的和教练反应。
“难怪你今天怎么做都做不好，身体不舒服就要说，为了你好也为了我好。不然我又不知道，给你加练，你不是越来越顶不住？”何企皱着眉头说。
“今天去都来得及，去找他谈谈吧。”
姜广在家闲的无聊，也顺便抽空去了队里，自己做不了训练，就准备去看于冈训练。
系统声音依旧一如既往的冷淡，其实它也有点后悔自己休了个长假回来，一没看住进度就让队里俩人伤了，这会儿最后一个独苗苗肯定不能出意外。为此，它还骂了顶它班的种田系统一顿，天天不上心就知道摸鱼。
对于市跳水队来说，去全运会的名额是有限的，可能每个项目就分的到一两个名额。而对他们来说大运会的比赛成绩，自然是能不能进国家队或者省队的关键。
隔天就是全市联考，姜广唯一值得庆幸的就是，他伤的是左手，右手勉强还能写字，只是只有一只手，怎么都不方便。
联考毕竟面向的是全市，考试题目往往会注重基础，中等偏难的题目相对来说比较少。毕竟，市里还有很多教育资源匮乏一些的农村中学。
王青青看他来考试，也嘱咐了很久，说要是没办法坚持，就回家休息，不要强撑。王青青对姜广的印象不算太深，毕竟姜广大部分时间也都在练体育，平时来上课也安安静静的，但成绩倒是也没落下太多。
“嘿嘿，”他笑着摇脑袋，“没有，余教练我可不是惹事的那个，要是不还手，我估计被揍成猪头了。”
毕竟，余庆丰不久前还向体育局提了建议，说要翻新跳水馆，配套设施要更齐全些。这些都是要花钱的地方，能花多少，就要看队里能出什么样的成绩。
这系统休了个半年的大长假，姜广平时也是踏踏实实靠自己的力气在训练，没能走一丁点儿捷径。这系统存在感也低，如果不是这几天又突然冒出来，他都忘了这么个事。
“手怎么样了？”余庆丰问。
于冈先是摇摇脑袋，又改主意点了点头，“感觉有点酸胀，我觉得应该不是什么大毛病吧。”
余庆丰心疼地揉了揉他的脑袋，“好了，好好养伤。不过运动员确实要一股子心气儿在，别人欺负到你头上，你不能怵。同样的，到时候比赛了，别人跳的多厉害，多得瑟到你面前，你也不能怕，和打架一样能不能赢都靠真本事。”
于冈摇摇头，“不会。”
原本张雅君是不打算让他去考试的，但他觉得能去考考也好，毕竟考试也是一个检验，看他这学年到底掌握的怎么样。
揉了几下，脚踝的地方就肿的厉害，这几天肯定是练不成了，看上去像是有点拉伤的迹象，还是得休息几天。
毕竟他那个毒舌系统，这两天回来有空没空吱两声，家里本身非常安静，突然发出的声音能把他吓死。
在难度上5156也比5154要高0.5，能练好，那最后成绩上肯定能提升一截。
《跳水，还是想要当冠军》
“那我现在来得及吗？”
姜广手心里直冒汗，公交车开的稳，速度不太快，路上每多等一个红灯，他都心跳的厉害。
于冈正巧就在隔壁队伍的末尾，这会儿边听讲话一只手还不停地揉另一只手的手腕，看得出来手腕可能不太舒服。
紧接着就继续进行训练，这两天天气更冷了些，没再安排水上训练，主要集中在陆上的动作和力量训练。
姜广做这次的卷子其实算是得心应手，唯一的困难就是，只能用一只手很不适应。
姜广伤了这只左手，实在是属于无妄之灾。余庆丰知道后，就想去庙里拜一拜，给跳水队每个人都求个无事牌，不然还真怕他手下这几个苗子成绩还没跳出来，手脚倒是全伤了。
“先下来吧。”何企朝他招了招手示意。
余庆丰也有压力，市里最近几年经济压力也大。其他市都大力发展经济，对于体育这个项目来说，也都愿意去培养华国经久不衰的强项。所以，舟阳市之前愿意发展跳水也是因为之前够强，这几年成绩集中在女子跳台，成绩就不够突出，如果不能全面发展，那经费肯定就难批。
“你手和脚是不是不太舒服啊？”余庆丰直入主题。
余庆丰这时候才好好观察了于冈的动作，从起跳开始，就能明显发现于冈发力时整个大腿发力都抖的厉害。在轴承保护带上，转体都转的很沉，感觉就是没劲，绷不住，就往下沉的快。
“检测到高危风险事项，于冈训练过渡肌肉疲劳，跟腱拉伤断裂可能性90%+，为了舟阳市跳水队的良好发展，想办法阻止伤病发生吧。”
“真的假的。”姜广本身已经在路上了，但听见90+的可能性，还是有些紧张。
但也是这个原因，舟阳的体育资源算不上好，毕竟省里都不太重视。舟阳和其他几个市都靠市里的援助，跳水这个项目A省的省队也形同虚设，因为省里的教练可能还比不上几个出成绩的市里。
余庆丰给他揉了揉，“你这阵子练太多了，要注意劳逸结合啊，跳水本身就容易伤到脚。”
更别说舟阳市所在的A省，算得上是个体育弱省，体育成绩在全国排不上号，于是A省就没想发展体育。但在跳水这个项目上，A省有舟阳和隔壁几个市的支持下，还能勉强算挤进前几名。
想要顺利 的站上领奖台，还得保证有一个绝对完美的发挥。所以有一到两跳难度系数高一些的动作放进六个动作里，才能在难度上不吃亏。
考试结束后，姜广办了出院手续，主要在家养伤，定期去医院复查就行。赵渐鸿看他出院回家，还有点难过，毕竟就他一人能陪自己聊天。
“先别练了。”余庆丰立马上前说道。
最后，校长也妥协了，也让对方的家长登门道歉，吕远也被换到了一中的普通班，还被特殊关照安排了一个讲台边上的单人座。
“知道的，余教练你看于哥的手腕是不是真的感觉发不上力啊，脚踝好像也是，感觉从蹦床上起跳都有点抖，不太稳。”
校长也当面和张雅君交涉了，赔礼道歉的，说能出医疗费和赔偿金。目的就是让她看在对方也是个孩子的份上原谅对方。
于冈也是在学新动作，现在的成套都打磨的相对稳定，除了偶尔的瑕疵，没什么大的毛病。但对于男子跳板这个拼难度的项目，其实在难度上还是吃点亏。
“身子松了，你转体速度还是有点慢，转体三周，你这个情况肯定做不下来的，别松劲，绷住了。”何企拉着保护绳大声喊。
于冈这才低头注意到断了只手的姜广，严肃的看着他还打着石膏的左手，“我的手没事，就是有点酸而已，倒是你一天没看住手伤的这么严重。”
余庆丰最后做了住，“回去休息吧，动作也急不来，如果真出什么大问题，那可能就是因小失大了。我们还有时间，不用着急的。”
] 于冈低下头，轻轻应上一声，“我知道了。”
到队里时，正巧碰到余庆丰把所有人召集在训练馆的大厅里开短会。他悄悄地走到队伍的尾巴，没有声响的插进队伍里。
学校那边的处理办法也和班主任王青青说的差不多，但张雅君自然是不同意。姜广本来也是好好上课，虽然算不上顶尖的学霸，可成绩怎么说也算的上中等，平白无故被对方一个关系户打了，还给整进医院，这么轻飘飘的解决办法完全没有说服力。
姜广拍了拍于冈的后背，试图调节一下这会儿略微有些沉重的气氛，“于哥，你可不能练过头搞成我这样啊，丑就算了还遭罪。”
张雅君的态度也很强硬，不说退学处理，起码这样态度不端正的学生也不应该还放在和姜广一个班上。本身姜广练体育就容易磕磕碰碰，这里伤那里伤的，要是来学校班上还有个隐患，自然没法好好学习。
于冈满头大汗地扭过脑袋看着余庆丰，“怎么了，余教练。”
他偏过脑袋，“好很多了，已经不怎么疼了。”
“我这不是碰到个小混混，有点倒霉。我听说你最近练的有点猛，不是还有时间呢，别练过了。”
“手怎么了？”姜广戳了戳认真抬头听讲话的于冈。
姜广在医院待了一下午，好在有赵渐鸿这个大嘴巴，一下午唧唧歪歪就过去了。
于冈抿了抿唇，低着脑袋。这次学的是5156B（向前翻腾两周半转体三周屈体）之前成套里没有这个动作，用的是5154B（向前翻腾两周半转体两周屈体），现在这个动作就得多转整整一周，对于走板的准确度和起跳高度都要求很高。
系统沉默，“我告诉过你假消息吗？”
“说好测试结束加练的，你这小子我一天没看住就打架去了，胆子是肥了。”
余庆丰的讲话内容很简短，核心点就是围绕安全这个话题，说来说去就是不希望再出什么事故了。
起码比闷在家里有意思。
姜广是坐在边上观摩的，余庆丰这会儿也坐到了他身边。
跳水队这段时间依旧是正常训练，也许是大运会即将到来的缘故，队里的人感觉都勤奋多了。
姜广说了也没用，无奈地耸耸肩。只好待会儿再观察观察，如果有问题再及时的和教练反应。
“难怪你今天怎么做都做不好，身体不舒服就要说，为了你好也为了我好。不然我又不知道，给你加练，你不是越来越顶不住？”何企皱着眉头说。
“今天去都来得及，去找他谈谈吧。”
姜广在家闲的无聊，也顺便抽空去了队里，自己做不了训练，就准备去看于冈训练。
系统声音依旧一如既往的冷淡，其实它也有点后悔自己休了个长假回来，一没看住进度就让队里俩人伤了，这会儿最后一个独苗苗肯定不能出意外。为此，它还骂了顶它班的种田系统一顿，天天不上心就知道摸鱼。
对于市跳水队来说，去全运会的名额是有限的，可能每个项目就分的到一两个名额。而对他们来说大运会的比赛成绩，自然是能不能进国家队或者省队的关键。
隔天就是全市联考，姜广唯一值得庆幸的就是，他伤的是左手，右手勉强还能写字，只是只有一只手，怎么都不方便。
联考毕竟面向的是全市，考试题目往往会注重基础，中等偏难的题目相对来说比较少。毕竟，市里还有很多教育资源匮乏一些的农村中学。
王青青看他来考试，也嘱咐了很久，说要是没办法坚持，就回家休息，不要强撑。王青青对姜广的印象不算太深，毕竟姜广大部分时间也都在练体育，平时来上课也安安静静的，但成绩倒是也没落下太多。
“嘿嘿，”他笑着摇脑袋，“没有，余教练我可不是惹事的那个，要是不还手，我估计被揍成猪头了。”
毕竟，余庆丰不久前还向体育局提了建议，说要翻新跳水馆，配套设施要更齐全些。这些都是要花钱的地方，能花多少，就要看队里能出什么样的成绩。
这系统休了个半年的大长假，姜广平时也是踏踏实实靠自己的力气在训练，没能走一丁点儿捷径。这系统存在感也低，如果不是这几天又突然冒出来，他都忘了这么个事。
“手怎么样了？”余庆丰问。
于冈先是摇摇脑袋，又改主意点了点头，“感觉有点酸胀，我觉得应该不是什么大毛病吧。”
余庆丰心疼地揉了揉他的脑袋，“好了，好好养伤。不过运动员确实要一股子心气儿在，别人欺负到你头上，你不能怵。同样的，到时候比赛了，别人跳的多厉害，多得瑟到你面前，你也不能怕，和打架一样能不能赢都靠真本事。”
于冈摇摇头，“不会。”
原本张雅君是不打算让他去考试的，但他觉得能去考考也好，毕竟考试也是一个检验，看他这学年到底掌握的怎么样。
揉了几下，脚踝的地方就肿的厉害，这几天肯定是练不成了，看上去像是有点拉伤的迹象，还是得休息几天。
毕竟他那个毒舌系统，这两天回来有空没空吱两声，家里本身非常安静，突然发出的声音能把他吓死。
在难度上5156也比5154要高0.5，能练好，那最后成绩上肯定能提升一截。
《跳水，还是想要当冠军》
“那我现在来得及吗？”
姜广手心里直冒汗，公交车开的稳，速度不太快，路上每多等一个红灯，他都心跳的厉害。
于冈正巧就在隔壁队伍的末尾，这会儿边听讲话一只手还不停地揉另一只手的手腕，看得出来手腕可能不太舒服。
紧接着就继续进行训练，这两天天气更冷了些，没再安排水上训练，主要集中在陆上的动作和力量训练。
姜广做这次的卷子其实算是得心应手，唯一的困难就是，只能用一只手很不适应。
姜广伤了这只左手，实在是属于无妄之灾。余庆丰知道后，就想去庙里拜一拜，给跳水队每个人都求个无事牌，不然还真怕他手下这几个苗子成绩还没跳出来，手脚倒是全伤了。
“先下来吧。”何企朝他招了招手示意。
余庆丰也有压力，市里最近几年经济压力也大。其他市都大力发展经济，对于体育这个项目来说，也都愿意去培养华国经久不衰的强项。所以，舟阳市之前愿意发展跳水也是因为之前够强，这几年成绩集中在女子跳台，成绩就不够突出，如果不能全面发展，那经费肯定就难批。
“你手和脚是不是不太舒服啊？”余庆丰直入主题。
余庆丰这时候才好好观察了于冈的动作，从起跳开始，就能明显发现于冈发力时整个大腿发力都抖的厉害。在轴承保护带上，转体都转的很沉，感觉就是没劲，绷不住，就往下沉的快。
“检测到高危风险事项，于冈训练过渡肌肉疲劳，跟腱拉伤断裂可能性90%+，为了舟阳市跳水队的良好发展，想办法阻止伤病发生吧。”
“真的假的。”姜广本身已经在路上了，但听见90+的可能性，还是有些紧张。
但也是这个原因，舟阳的体育资源算不上好，毕竟省里都不太重视。舟阳和其他几个市都靠市里的援助，跳水这个项目A省的省队也形同虚设，因为省里的教练可能还比不上几个出成绩的市里。
余庆丰给他揉了揉，“你这阵子练太多了，要注意劳逸结合啊，跳水本身就容易伤到脚。”
更别说舟阳市所在的A省，算得上是个体育弱省，体育成绩在全国排不上号，于是A省就没想发展体育。但在跳水这个项目上，A省有舟阳和隔壁几个市的支持下，还能勉强算挤进前几名。
想要顺利 的站上领奖台，还得保证有一个绝对完美的发挥。所以有一到两跳难度系数高一些的动作放进六个动作里，才能在难度上不吃亏。
考试结束后，姜广办了出院手续，主要在家养伤，定期去医院复查就行。赵渐鸿看他出院回家，还有点难过，毕竟就他一人能陪自己聊天。
“先别练了。”余庆丰立马上前说道。
最后，校长也妥协了，也让对方的家长登门道歉，吕远也被换到了一中的普通班，还被特殊关照安排了一个讲台边上的单人座。
“知道的，余教练你看于哥的手腕是不是真的感觉发不上力啊，脚踝好像也是，感觉从蹦床上起跳都有点抖，不太稳。”
校长也当面和张雅君交涉了，赔礼道歉的，说能出医疗费和赔偿金。目的就是让她看在对方也是个孩子的份上原谅对方。
于冈也是在学新动作，现在的成套都打磨的相对稳定，除了偶尔的瑕疵，没什么大的毛病。但对于男子跳板这个拼难度的项目，其实在难度上还是吃点亏。
“身子松了，你转体速度还是有点慢，转体三周，你这个情况肯定做不下来的，别松劲，绷住了。”何企拉着保护绳大声喊。
于冈这才低头注意到断了只手的姜广，严肃的看着他还打着石膏的左手，“我的手没事，就是有点酸而已，倒是你一天没看住手伤的这么严重。”
余庆丰最后做了住，“回去休息吧，动作也急不来，如果真出什么大问题，那可能就是因小失大了。我们还有时间，不用着急的。”
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