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] 爬都爬不起来，他要如何完成这份训练菜单？可是拖延又不是他所期待的，他确确实实地期望着自己能够变强，于是他强撑着浑身酸痛，一瘸一拐（拉伸导致的）地出去锻炼，结果正如他所预料的那样，练了还不到一半他就扛不住了，最后还是被自己的鱼型咒灵托着回的家。
夏油杰死活想不明白。明明对方都用了慢动作了，自己也每次都看清楚了他是怎么朝自己伸手过来的，可是为什么自己每次都躲不开去？更气的是，蓝染在打完一套基本招数之后，问他有没有看明白，他说没看明白之后，就又从头再来地打了他一遍。到了后来，蓝染甚至都不问他看没看明白了，直接打完一遍就再来一遍，根本不给他说话的机会。
夏油杰回去的时候，浑身上下的肌肉都又酸又痛，两只手都快抬不起来了，他忽然就明白了蓝染先前听他说一个礼拜想要来两节格斗课程时的那种微笑是怎么回事。更悲催的是，蓝染还给了他一份基础训练表，让他在不上格斗课的时候，每天都要按照表格上的训练内容进行自主训练。
“因为你的身体跟不上你的反应。”蓝染微笑着伸手比划了一下他的眼睛，“你的动态视力非常好，但是身体素质不行，所以你看得到却躲不开。剩下的，那是经验差。”
但是这群人里绝对不包括蓝染，蓝染惣右介毫无疑问是拳斩鬼走四项全能的四边形战士。
蓝染用的力气都不大，所以疼痛的感觉都能忍耐，可是这种一次又一次，不断地被重复相同的招数打倒在地的感觉，实在太过难受了。让夏油杰简直又气又急。
更别提还有鬼道众这种严重偏科的队伍。
他没说的是，就算夏油杰跟得上自己的动作，两人之间犹如天河一样巨大的经验鸿沟可不是那么简单就能追上的。
蓝染看着他，脸上露出温和的微笑，“来吧，让我们开始吧。”
作者有话要说：想象一下，夏油杰在拉一字马的时候鬼哭狼嚎的样子……
整整一个上午，他硬生生被打了好几百下，可身体上的痛楚却及不上心灵上遭到的重创。
“当然，这不是之前就约定好了吗？”蓝染微笑着说道。
“看吧，我就说，你现在的身体大部分都没能很好地拉伸开，所以第一节课除了这几个基础动作之外，就让我来给你好好拉伸一下吧。”蓝染笑的人畜无害，好像刚刚那一脚不是他踹的似得。
果然还是要让他再多喝一点牛奶啊。睡觉之前强迫不是很情愿的小中也又喝了一大杯牛奶的蓝染感慨地想到，明天要不要去汉方药店买点儿中药回来炖给自家小孩喝啊。
而除去剑术以外，蓝染的白打实力也是丝毫不弱的，他很多时候都不使用白打，纯粹是因为他觉得有剑在手的时候，为什么要徒手去打架？再说了，徒手跟人打架有点影响自己在外面塑造出来的人设和造型。
鬼即鬼道。
“好了，早上的课程已经结束了，你在道场里休息吧，我去买便当。”蓝染惣右介笑眯眯地看了眼快自闭了的少年说道。
名义上说，只有掌握了这四项基本能力的人才算是一个合格的死神。不过这都只是说法而已，你要真这么要求，那整个尸魂界都拉不出几个合格的死神来。
夏油杰的脸瞬间就绿了，因为他感受到了自己的两条腿在越滑越开，眼看着就要来个标准一字马坐姿的时候，他被人拉住了后衣领。
夏油杰见他做出这样的高难度动作，顿时起了恶作剧之心，抬腿就想像刚才的蓝染踢他那样去踢蓝染的脚，却不想对方就像是脚上也长了眼睛一样，两条大长腿毫无发力征兆地直接跃起，就用那种别扭到死的姿势来了个后空翻，重新落地的时候，依然是刚才那个看不出丝毫破绽的男人。
本来干瘪枯瘦的义骸忽然就像是冲了气一样地鼓了起来，很快就显化出了蓝染的模样来，他对着镜子照了照，确实是和自己的灵魂一模一样了，又活动了下手脚，不错，比起先前的那具身体，这具义骸果然要舒服的多。
真的很想硬气地来上一句类似“我才不需要你的怜悯”又或者“我才不吃你买的东西”之类的话，可是一方面他确实累的够呛——挨打也是很累的——另一方面，他的肚子正在发出咕咕的叫声，这种时候再打肿脸充胖子就显得有些蠢了。
“可恶，你想弄死我吗？”夏油杰悲愤地喊道，即使没有被强制一字马，可是刚刚那一下他的双腿也分开得非常大角度了，现在他都能感觉到自己的两腿中间火辣辣的疼。
关于中原中也，朝雾卡夫卡其实到头来都没说明他到底是不是人，一边说他有人类
他这样想着，还是选择脱离现在的躯体“穿”了进去。
不过现在就无所谓了，这个世界上压根没人认识他，蓝染没了偶像包袱，指点起夏油杰的时候也显得尽心尽力。
不过现在还无所谓，还能用纱布继续遮掩一下，蓝染脱离义骸看了看了自己的脚，黑色的绷带已经在右脚的脚尖处褪去了一小截，他满意地点点头，随手拽上那具以前的躯体，一个瞬步就跑了出去。
到最后夏油杰已经完全不想爬起来了，他就那么瘫倒在地上，活像一条被晒干了的咸鱼。
夏油杰只觉得刚晕头转向的，不知道怎么得就要摔了，之后又不知道怎么的被拉了起来，更重要的，这一次他依然没能站稳，但是身体的重心却已经从向后变成了向下。
蓝染对自己的能力自信到什么程度呢？他自信到如果给自己和山本总队长一人发一把没有任何特殊能力的浅打，他能把山本老爷子压着打。
再比如在十一番队，这群战斗狂人就没一个擅长鬼道的，别说擅长了，就连“会”鬼道的队员能不能找到那么一两个都成问题。
比如在四番队，除了正副队长之外，就算是席官都不敢说自己有什么样的白打、剑术造诣，全队上下都是治疗系，就没几个有战斗力的。
等到吃过午饭便当，夏油杰才恢复了点元气，虽然一早上他被折腾的够呛，可是他也确实从另一个角度见识到了蓝染的实力，他一脸严肃地看着蓝染，“这些招数你会教我的吧？”
走即瞬步。
“是啊，就像这样。”蓝染微笑着，轻轻踢了夏油杰的一只脚一下，将这个今年说到底也才刚满13的小孩子本来就分开站的身体直接踢得重心不稳，眼看着就要向后倒下的时候，他忽然伸手拉了对方一把，然后又松开。
蓝染自己也没想到，自己的义骸制造进度能这么快，毕竟他之前也完全没想到，这东京的咒灵浓度居然这么高，离开中也之后随便走走的都能遇到一堆。每一个里取一点出来，东拼西凑之下，义骸就算是做出来了。
“哟西！我一定会努力学习的！”夏油杰顿时燃起了斗志，最后他还是没忍住地问道：“你到底是怎么做到的？我明明都看清楚你的动作了，为什么就是躲不开去？”
基础训练表看起来似乎不是那么可怕，特别是对方在菜单里备注了每天必须要有的睡眠时间不得少于八个小时，再配合对方给的营养菜单，看起来确实好像挺轻松的。
蓝染训练过夏油杰之后，开始考虑起自家小孩的情况了，小中也的身体发育有很多缺陷，从身体情况来看就能看得出来，这孩子是被人为制造出来的生命，是某个人的克隆体，因为是被强行催化成长的，虽然目前看不出什么问题，但是如果不及时补充各项营养的话，将来有很大的概率会短命，顺便还有更大的可能会再叠一些诸如长不高、瘦弱之类的Debuff。
拳即白打，徒手攻击。
“现在不行，你刚刚吃过午饭，会得阑尾炎的。”蓝染伸手弹了下少年的额头，“而且今天我会指点你前面的几个基本动作，之后迫切需要你做的事情，是你需要好好地拉伸一下身体的肌肉和筋骨啊。”
不光是在横滨，在这诅咒横行的东京都，处理尸体也是很方便的事情。
但是夏油杰显然就不这么觉得了。
蓝染满意地点点头，转手就去拿了绷带把自己的脸又包了包，换了义骸之后，他跟先前的那具躯体又有了些微的不同，之前的那具躯体到底不是他的，只是肌肉调整了之后让躯体的面部看起来像是他而已，对于一般人来说自然是看不出什么差别，不过对于兰波而言，这一点差别可就不要更清晰了。
夏油杰勉强朝他挥了挥手，又再次瘫了回去，他是真的爬都爬不起来了。
“拉，拉伸？”没明白的夏油杰好奇地问道。
夏油杰却有些信以为真，他一脸兴奋地看着面前的男人，“我要学！现在就开始吧！”
但是夏油杰现在已经一点都不敢小看这份训练菜单了，因为第二天，他发现自己几乎爬不起来。
无视了听到他嘀咕之后脸色变得有些莫名的兰波，蓝染一边想着这种无厘头的问题，一边回到自己屋里，他顺手连夜把自己的义骸给撸了出来。
只不过和自己以前在尸魂界用灵子撸的义骸不一样，用咒灵身上的材料撸出来的义骸看起来就像是具干尸，放恐怖电影里说不定还能混成个大BOSS。蓝染自己能够确定，这具义骸绝对是可以使用的，就是这造型，是不是有些过于猎奇了？
夏油杰飞快地将双腿收了回来，然后在地上连忙蹬了好几下，这才勉强站稳了身体，他这才松了口气，“得，得救了。”
斩即剑术，熟练使用斩魄刀进行攻击。
“嘛，习武之人，如果不能灵活地展开自己的身体，那才要命吧？”蓝染丝毫没有将他的抱怨放在心上，很轻松地给对方展示了一下自己身体的柔韧性，他整个身体向后倒过去，腰和背几乎折成九十度，两条腿却还是稳稳地站在地上，“而且你的下盘也不稳，想要跟人战斗的话，下盘必须无论什么时候都能保持稳定。”
进入中央灵术院之后，所有的老师都会告诉学生们，想要成为一个合格的死神，需要掌握四项基本技能：拳、斩、鬼、走。
] 爬都爬不起来，他要如何完成这份训练菜单？可是拖延又不是他所期待的，他确确实实地期望着自己能够变强，于是他强撑着浑身酸痛，一瘸一拐（拉伸导致的）地出去锻炼，结果正如他所预料的那样，练了还不到一半他就扛不住了，最后还是被自己的鱼型咒灵托着回的家。
夏油杰死活想不明白。明明对方都用了慢动作了，自己也每次都看清楚了他是怎么朝自己伸手过来的，可是为什么自己每次都躲不开去？更气的是，蓝染在打完一套基本招数之后，问他有没有看明白，他说没看明白之后，就又从头再来地打了他一遍。到了后来，蓝染甚至都不问他看没看明白了，直接打完一遍就再来一遍，根本不给他说话的机会。
夏油杰回去的时候，浑身上下的肌肉都又酸又痛，两只手都快抬不起来了，他忽然就明白了蓝染先前听他说一个礼拜想要来两节格斗课程时的那种微笑是怎么回事。更悲催的是，蓝染还给了他一份基础训练表，让他在不上格斗课的时候，每天都要按照表格上的训练内容进行自主训练。
“因为你的身体跟不上你的反应。”蓝染微笑着伸手比划了一下他的眼睛，“你的动态视力非常好，但是身体素质不行，所以你看得到却躲不开。剩下的，那是经验差。”
但是这群人里绝对不包括蓝染，蓝染惣右介毫无疑问是拳斩鬼走四项全能的四边形战士。
蓝染用的力气都不大，所以疼痛的感觉都能忍耐，可是这种一次又一次，不断地被重复相同的招数打倒在地的感觉，实在太过难受了。让夏油杰简直又气又急。
更别提还有鬼道众这种严重偏科的队伍。
他没说的是，就算夏油杰跟得上自己的动作，两人之间犹如天河一样巨大的经验鸿沟可不是那么简单就能追上的。
蓝染看着他，脸上露出温和的微笑，“来吧，让我们开始吧。”
作者有话要说：想象一下，夏油杰在拉一字马的时候鬼哭狼嚎的样子……
整整一个上午，他硬生生被打了好几百下，可身体上的痛楚却及不上心灵上遭到的重创。
“当然，这不是之前就约定好了吗？”蓝染微笑着说道。
“看吧，我就说，你现在的身体大部分都没能很好地拉伸开，所以第一节课除了这几个基础动作之外，就让我来给你好好拉伸一下吧。”蓝染笑的人畜无害，好像刚刚那一脚不是他踹的似得。
果然还是要让他再多喝一点牛奶啊。睡觉之前强迫不是很情愿的小中也又喝了一大杯牛奶的蓝染感慨地想到，明天要不要去汉方药店买点儿中药回来炖给自家小孩喝啊。
而除去剑术以外，蓝染的白打实力也是丝毫不弱的，他很多时候都不使用白打，纯粹是因为他觉得有剑在手的时候，为什么要徒手去打架？再说了，徒手跟人打架有点影响自己在外面塑造出来的人设和造型。
鬼即鬼道。
“好了，早上的课程已经结束了，你在道场里休息吧，我去买便当。”蓝染惣右介笑眯眯地看了眼快自闭了的少年说道。
名义上说，只有掌握了这四项基本能力的人才算是一个合格的死神。不过这都只是说法而已，你要真这么要求，那整个尸魂界都拉不出几个合格的死神来。
夏油杰的脸瞬间就绿了，因为他感受到了自己的两条腿在越滑越开，眼看着就要来个标准一字马坐姿的时候，他被人拉住了后衣领。
夏油杰见他做出这样的高难度动作，顿时起了恶作剧之心，抬腿就想像刚才的蓝染踢他那样去踢蓝染的脚，却不想对方就像是脚上也长了眼睛一样，两条大长腿毫无发力征兆地直接跃起，就用那种别扭到死的姿势来了个后空翻，重新落地的时候，依然是刚才那个看不出丝毫破绽的男人。
本来干瘪枯瘦的义骸忽然就像是冲了气一样地鼓了起来，很快就显化出了蓝染的模样来，他对着镜子照了照，确实是和自己的灵魂一模一样了，又活动了下手脚，不错，比起先前的那具身体，这具义骸果然要舒服的多。
真的很想硬气地来上一句类似“我才不需要你的怜悯”又或者“我才不吃你买的东西”之类的话，可是一方面他确实累的够呛——挨打也是很累的——另一方面，他的肚子正在发出咕咕的叫声，这种时候再打肿脸充胖子就显得有些蠢了。
“可恶，你想弄死我吗？”夏油杰悲愤地喊道，即使没有被强制一字马，可是刚刚那一下他的双腿也分开得非常大角度了，现在他都能感觉到自己的两腿中间火辣辣的疼。
关于中原中也，朝雾卡夫卡其实到头来都没说明他到底是不是人，一边说他有人类
他这样想着，还是选择脱离现在的躯体“穿”了进去。
不过现在就无所谓了，这个世界上压根没人认识他，蓝染没了偶像包袱，指点起夏油杰的时候也显得尽心尽力。
不过现在还无所谓，还能用纱布继续遮掩一下，蓝染脱离义骸看了看了自己的脚，黑色的绷带已经在右脚的脚尖处褪去了一小截，他满意地点点头，随手拽上那具以前的躯体，一个瞬步就跑了出去。
到最后夏油杰已经完全不想爬起来了，他就那么瘫倒在地上，活像一条被晒干了的咸鱼。
夏油杰只觉得刚晕头转向的，不知道怎么得就要摔了，之后又不知道怎么的被拉了起来，更重要的，这一次他依然没能站稳，但是身体的重心却已经从向后变成了向下。
蓝染对自己的能力自信到什么程度呢？他自信到如果给自己和山本总队长一人发一把没有任何特殊能力的浅打，他能把山本老爷子压着打。
再比如在十一番队，这群战斗狂人就没一个擅长鬼道的，别说擅长了，就连“会”鬼道的队员能不能找到那么一两个都成问题。
比如在四番队，除了正副队长之外，就算是席官都不敢说自己有什么样的白打、剑术造诣，全队上下都是治疗系，就没几个有战斗力的。
等到吃过午饭便当，夏油杰才恢复了点元气，虽然一早上他被折腾的够呛，可是他也确实从另一个角度见识到了蓝染的实力，他一脸严肃地看着蓝染，“这些招数你会教我的吧？”
走即瞬步。
“是啊，就像这样。”蓝染微笑着，轻轻踢了夏油杰的一只脚一下，将这个今年说到底也才刚满13的小孩子本来就分开站的身体直接踢得重心不稳，眼看着就要向后倒下的时候，他忽然伸手拉了对方一把，然后又松开。
蓝染自己也没想到，自己的义骸制造进度能这么快，毕竟他之前也完全没想到，这东京的咒灵浓度居然这么高，离开中也之后随便走走的都能遇到一堆。每一个里取一点出来，东拼西凑之下，义骸就算是做出来了。
“哟西！我一定会努力学习的！”夏油杰顿时燃起了斗志，最后他还是没忍住地问道：“你到底是怎么做到的？我明明都看清楚你的动作了，为什么就是躲不开去？”
基础训练表看起来似乎不是那么可怕，特别是对方在菜单里备注了每天必须要有的睡眠时间不得少于八个小时，再配合对方给的营养菜单，看起来确实好像挺轻松的。
蓝染训练过夏油杰之后，开始考虑起自家小孩的情况了，小中也的身体发育有很多缺陷，从身体情况来看就能看得出来，这孩子是被人为制造出来的生命，是某个人的克隆体，因为是被强行催化成长的，虽然目前看不出什么问题，但是如果不及时补充各项营养的话，将来有很大的概率会短命，顺便还有更大的可能会再叠一些诸如长不高、瘦弱之类的Debuff。
拳即白打，徒手攻击。
“现在不行，你刚刚吃过午饭，会得阑尾炎的。”蓝染伸手弹了下少年的额头，“而且今天我会指点你前面的几个基本动作，之后迫切需要你做的事情，是你需要好好地拉伸一下身体的肌肉和筋骨啊。”
不光是在横滨，在这诅咒横行的东京都，处理尸体也是很方便的事情。
但是夏油杰显然就不这么觉得了。
蓝染满意地点点头，转手就去拿了绷带把自己的脸又包了包，换了义骸之后，他跟先前的那具躯体又有了些微的不同，之前的那具躯体到底不是他的，只是肌肉调整了之后让躯体的面部看起来像是他而已，对于一般人来说自然是看不出什么差别，不过对于兰波而言，这一点差别可就不要更清晰了。
夏油杰勉强朝他挥了挥手，又再次瘫了回去，他是真的爬都爬不起来了。
“拉，拉伸？”没明白的夏油杰好奇地问道。
夏油杰却有些信以为真，他一脸兴奋地看着面前的男人，“我要学！现在就开始吧！”
但是夏油杰现在已经一点都不敢小看这份训练菜单了，因为第二天，他发现自己几乎爬不起来。
无视了听到他嘀咕之后脸色变得有些莫名的兰波，蓝染一边想着这种无厘头的问题，一边回到自己屋里，他顺手连夜把自己的义骸给撸了出来。
只不过和自己以前在尸魂界用灵子撸的义骸不一样，用咒灵身上的材料撸出来的义骸看起来就像是具干尸，放恐怖电影里说不定还能混成个大BOSS。蓝染自己能够确定，这具义骸绝对是可以使用的，就是这造型，是不是有些过于猎奇了？
夏油杰飞快地将双腿收了回来，然后在地上连忙蹬了好几下，这才勉强站稳了身体，他这才松了口气，“得，得救了。”
斩即剑术，熟练使用斩魄刀进行攻击。
“嘛，习武之人，如果不能灵活地展开自己的身体，那才要命吧？”蓝染丝毫没有将他的抱怨放在心上，很轻松地给对方展示了一下自己身体的柔韧性，他整个身体向后倒过去，腰和背几乎折成九十度，两条腿却还是稳稳地站在地上，“而且你的下盘也不稳，想要跟人战斗的话，下盘必须无论什么时候都能保持稳定。”
进入中央灵术院之后，所有的老师都会告诉学生们，想要成为一个合格的死神，需要掌握四项基本技能：拳、斩、鬼、走。