第104章 宁峨眉和禄球儿折服（上）

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]    5、紧急集合训练：这个相对比较少，主要是打背包、携带装具。

    但是毫无疑问，这些人的体能得到了训练和强化。

    4、射击训练：这其中包括枪支的分解结合、瞄准练习和实弹打靶。

    通过顺序是100米跑、转弯、跨越3步桩、跨越壕沟、跨越矮墙、通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、转弯返回、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥住、悬垂通过水平梯、通过跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越5步桩、100米跑。

    400米障碍全程的8组障碍物，16个障碍物。

他赶到现场的时候，却看到一个个士兵，经过障碍物训练下来，都是气喘吁吁。

    在平地上跑400米对于20岁左右的男子来说需要1分10秒左右。对于军人来说2分30秒内通过400米障碍就可以合格，1分30秒以内可以在比武中拿名次。不少军人因为这个科目立功受奖，也有不少军人因为在这里受伤终身告别了训练场。

    1、队列训练：这其中包括单个军人队列动作和班队列。单个军人队列动作有很多，包括立正稍息、蹲下起立、跨立立正、敬礼礼毕、停止间转法、齐步、跑步、正步等；班队列就是在单个军人队列动作的基础上，以班为单位的队列训练。

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    同期还有队列和平时的纪律和项目。

    2、体能训练：包括5千米、100米、单双杠一练习、俯卧撑、仰卧起坐、跳远、军体拳或者擒拿术等。

    通过400米障碍，要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬，不仅要有爆发力、还要有耐力、协调性、灵敏度。要勇敢果断、坚忍不拔，训练出一个强大的内心，去操场上的各种挑战和人生中的各种风浪。

    3、战术训练：持枪卧倒、端枪卧到；低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏，、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）。

    极大提升了每个人的体能，能够应对更加残酷的训练，而徐龙象整治出来的训练可远不止这些。