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] 工作室沙质的奶白色外墙从心里上就让人卸去了防备，而给司空夏预约的医生还是位长相温柔的小姐姐，姓周，说话语气也轻柔动听。
别的不说,近在眼前的冬青奥会大名单还没公布。
王医生看着高强度的训练日程，再看最近的大赛日期——下周的13号飞去因斯布鲁克，15号非公式合乐、16号正式比赛，顿时露出了“我觉得你在为难我”的表情。
上冰训练则是为了保持冰感，维持滑曲合乐的契合度。
“但我们常说月盈则亏，水满则溢，克制久了容易演变成许多不可控制的负面情绪……”
女单这边,符合参赛条件的选手照例要补月头队测、体测,把考核的成绩作为名额参考。
这就逼的司空夏每一次都拼命全神贯注努力减少差错，一场下来，就光当跳跃机器了，连思考的时间都大大减少。
“这个我没法保证,但如果坚持说要去比赛的话，那只能把药物剂量稍微加大一些……”王医生一边说明一边在纸上写写改改，最终确定好了诊疗方案：“这是两周的药量，回头比完了再来找我复诊，后续治疗还要调整。另外,训练我会建议选用这种办法……”
预约的一个小时咨询时间很快结束。
周医生从好奇运动员生活作为出发点，又聊到运动员间发生的趣事，不知不觉中，初见的陌生感消弭不少，也初步建立了信任。
“……伤病只是生命长河中出现的小断流，但只要站在冰面上，我就是王，我会表现的非常完美，也必定能carry全场。”
连训练时间都规定为下午，因为这是身体较为松弛打开不易受伤的时候。
等第二天“训一”训练日常，在这比较紧迫的两个小时上冰时间，昨天的减训导致今天找不到感觉，跳跃质量也不能坐到和想象中有超70%的成功率。
花样滑冰单人项目的比赛与颁奖仪式结束后,第二天六号，各市队运动员便开始纷纷动身返回训练基地。
“我注意到你紧张的时候，会不自觉抠手，能告诉我当时你在想什么吗？”周医生像是好友闲聊般好奇问道。
据说这个心理咨询工作室室还挺出名，坐落在市中心八十年代废弃工厂改造的创意产业园内，还独立拥有一座小三层面积开阔的院落。
可能因为参加大赛多了后历练了心态，她觉得“大家都为大赛努力训练，我却被迫休息”——的焦虑情绪在正常范围内，可以自我消化。
司空夏看着湿漉漉的玻璃幕墙，刀刃一转继续蹬冰练习跳跃，严格进行她这周训练计划。
至于被剩下的大量时间，则被勒令休息。
.
若是训练状态、心态都持续下降，那肯定说什么都会强迫运动员退赛，毕竟身体是革命的本钱，不容有差。
怎么说呢，司空夏挠了挠腮帮，眼里还带了些未散的笑意。
她不知道周医生在半小时的闲聊里怎么得出这个结论，但她想到陆云蔚教练的一路教导，也可以说是言传身教吧，让她丢掉了很多不必要的胆怯、犹豫和在意。
“……但我不是要探讨什么，你已经做得非常好。”周医生笑道：“只是希望在未来，做到自持克制的同时，你还能多多‘赞美’自己。”
低头一看，果然，食指上都已经被压出一道浅浅的指甲痕。
司空夏训练的问题暂时解决，具体怎么样得看大赛前教练组的评估。
除了去训练之外，上晚课、做作业、看电视、熏陶艺术什么都可以。
新的训练日程采用了类似冷热浴水法，训练日会减轻负担，休息日则是轻训练，一紧一松交替，努力让身体负担不要往里积深。
但白去白不去正好消磨一下时间。
周医生说在东亚等集体主义文化中，相对于情绪表达，情绪抑制更受鼓励[注]，作为运动员因为赛事的跌宕起伏反而更要追求冷静、理智这无非厚可。
除了这
当时她听周医生这么说时，笑的不行，好嚣张啊，虽然是给自己打鸡血，但也太羞耻了吧。
“休一”不是纯粹躺着不动休息的意思，只是减少对脚踝的压迫，整个活动时间不能超过四小时。
司空夏等刘姐过来接送，对方问聊的怎么样，她也只能笼统的说挺高兴的，好像和一位知心大姐姐聊在天。
司空夏知道这事后，感觉自己还没到需要心理医生干预的程度吧。
明后天陆地训练都要尽快提起劲才行，像往常一样慢慢来不可，得把爆发劲儿一次过提前。
“所以其实这个习惯能反映出，你内心深处的想法。”周医生模仿做出握拳、大拇指微微按压在皮肤表面的动作：“这其实是一个很克制的举动，再加上你是自然放在膝上，让我感觉到，你是一位既能自持克制，又有积极对抗能力的优秀运动员。”
那天的陆地训练重心会转移到上肢，比如跪在机器垫子上训练腿部的器械，还有对大腿、腰部等核心力量的训练。
咳，就不知道队内会不会觉得白瞎了这笔咨询费……
“差不多。”周医生欣然点头。
合乐只允许适当压步滑行，不做步法的跟随音乐做上肢动作，只要不压迫到伤处，可以适当练习一周跳或者是旋转姿态。
不知道这样做，所谓紧绷的弦是否松了一些，但这种吹嘘的感觉嘛……也不赖！
就在这个时候，她的思绪一个中断，忽然想起了周医生的一番话。
“甚至说，我觉得，在过往咨询过的运动员里，你的心里状态是一种健康且理想的状态，面对压力甚至是威慑力时，你都有很强的调动性，不妄自菲薄也不会骄傲自满的这么一个非常完美状态。”
司空夏一屁股坐在场边凳子换下冰鞋，像往常一样为这次训练做总结。
这不过是70%成功率而已，才过多久啊，就做不到了！
……
而因伤被免掉队测的司空夏——首要任务便是去燕都市运动医院进行诊疗。
再加上刚步入渐入佳境的良好状态时间就到了，教练猛地过来喊停——那个抓心挠肺啊，就跟强迫症看到九宫格只发八张图一样，简直了。
“好像也没想什么。”司空夏如实说道，心里想着这种小动作她也能注意到？
另外，这天训练无论是有状态还是没状态，练的有没有效率，都不能回头，更不能加训，练完了就要走，目的只是用来熟悉与加深跳跃的身体记忆。
这听的司空夏都要脸红了。
还没说完整一句话，她已经忍不住开始发笑了。
周医生一笑：“其实你刚刚坐下来时我就注意到了，或许是我让你没有压迫力，所以你也很快放松。”
成功率极低、进入状态极慢，除了前一天没做训练，还有身心活跃度没提上来。
冬青奥会、四大洲、世锦赛/世青赛、世团赛。
根据王医生的医嘱建议，还有教练组的商议，接下来一周到大赛前，司空夏的训练日程被换成了“训一休一”的日程表。
“赞美？”司空夏有些不解：“夸自己，呃……表现的很好？”
“训一”也有陆地、上冰训练，但总体训练时间不能超过四个小时。
隔壁三项就不知道了,他们的队测一般是突击考核的形式,不知道这次是否会正儿八经的组织队测。
不过完美状态什么的……多少让人有点点点羞怯了。
同样，国家队的成员——除开双人滑、冰舞选手还要留下来继续参加自由滑、自由舞赛事之外,其他成员也要及早回去燕都市加深训练。
冬运会这场国内最大赛事落下帷幕后,紧接着,与国家队息息相关的国际赛事还剩下四场。
司空夏一想也是，要和一个陌生人待一个小时，自然而然就有些放不开的警惕，但发现周医生挺好相处，后面就放松了。
此外，队里可能怕她应对伤势的心理准备不足，毕竟距离大赛还有不到一周的时间，她却因伤近乎停训，于是也安排了心理医生和她聊一聊，免得被憋出个好歹来。
想了想，她便学着周医生轻声说道：“OK，这不是什么大问题，今天的我表现非常完美，世界上怎么会有我这么天才又努力的人……”
司空夏气呼呼的在冰上划拉，姜教练对着她警惕的两指一并，指向场下，还道：“快走快走。”
司空夏看着松开握拳姿态的手心，确实是，焦虑会被强大的克制力给压下，但它，可不会自己消失。
只是这边对运动员的情况、治疗有充分经验,也了解他们的诉求,对接下来的训练、比赛都有明确的建议。
“如果要坚持比赛有方法吗？”汤医生问道：“或许能不加重病情那种。”
之前住院就跟着司空夏的主治王医生,让她写下每日陆地、上冰训练量，还要标注最近一个月内的赛事。
“这个……”王医生沉吟了一下才说道：“你这种情况制动一两天是缓和不了病情，况且下周就是大赛,就这六、七天没法开展治疗。”
于是在隔天下午“休一”训练结束后，她换了一身运动服、戴了一顶帽子就以新奇而见识一番的心态，被刘姐送到了某心理咨询工作室。
当然,诊疗结果没有任何侥幸，伤处情况和那边医生说的别无一二。
如果“训一”都得不到有效反馈，大赛上她都没有底气去面对那么多对手，还……
天气预报果然没骗人，暴雨伴随着气温骤降，强寒潮持续发挥作用中——整座城市仿佛都在下暴雨，水积的老高，都快把基地的草坪给淹了。
这种风格有点类似于维娜赛场上唯我独尊，理所当然的自信，但人家现实生活中也不这样啊。
“……”
] 工作室沙质的奶白色外墙从心里上就让人卸去了防备，而给司空夏预约的医生还是位长相温柔的小姐姐，姓周，说话语气也轻柔动听。
别的不说,近在眼前的冬青奥会大名单还没公布。
王医生看着高强度的训练日程，再看最近的大赛日期——下周的13号飞去因斯布鲁克，15号非公式合乐、16号正式比赛，顿时露出了“我觉得你在为难我”的表情。
上冰训练则是为了保持冰感，维持滑曲合乐的契合度。
“但我们常说月盈则亏，水满则溢，克制久了容易演变成许多不可控制的负面情绪……”
女单这边,符合参赛条件的选手照例要补月头队测、体测,把考核的成绩作为名额参考。
这就逼的司空夏每一次都拼命全神贯注努力减少差错，一场下来，就光当跳跃机器了，连思考的时间都大大减少。
“这个我没法保证,但如果坚持说要去比赛的话，那只能把药物剂量稍微加大一些……”王医生一边说明一边在纸上写写改改，最终确定好了诊疗方案：“这是两周的药量，回头比完了再来找我复诊，后续治疗还要调整。另外,训练我会建议选用这种办法……”
预约的一个小时咨询时间很快结束。
周医生从好奇运动员生活作为出发点，又聊到运动员间发生的趣事，不知不觉中，初见的陌生感消弭不少，也初步建立了信任。
“……伤病只是生命长河中出现的小断流，但只要站在冰面上，我就是王，我会表现的非常完美，也必定能carry全场。”
连训练时间都规定为下午，因为这是身体较为松弛打开不易受伤的时候。
等第二天“训一”训练日常，在这比较紧迫的两个小时上冰时间，昨天的减训导致今天找不到感觉，跳跃质量也不能坐到和想象中有超70%的成功率。
花样滑冰单人项目的比赛与颁奖仪式结束后,第二天六号，各市队运动员便开始纷纷动身返回训练基地。
“我注意到你紧张的时候，会不自觉抠手，能告诉我当时你在想什么吗？”周医生像是好友闲聊般好奇问道。
据说这个心理咨询工作室室还挺出名，坐落在市中心八十年代废弃工厂改造的创意产业园内，还独立拥有一座小三层面积开阔的院落。
可能因为参加大赛多了后历练了心态，她觉得“大家都为大赛努力训练，我却被迫休息”——的焦虑情绪在正常范围内，可以自我消化。
司空夏看着湿漉漉的玻璃幕墙，刀刃一转继续蹬冰练习跳跃，严格进行她这周训练计划。
至于被剩下的大量时间，则被勒令休息。
.
若是训练状态、心态都持续下降，那肯定说什么都会强迫运动员退赛，毕竟身体是革命的本钱，不容有差。
怎么说呢，司空夏挠了挠腮帮，眼里还带了些未散的笑意。
她不知道周医生在半小时的闲聊里怎么得出这个结论，但她想到陆云蔚教练的一路教导，也可以说是言传身教吧，让她丢掉了很多不必要的胆怯、犹豫和在意。
“……但我不是要探讨什么，你已经做得非常好。”周医生笑道：“只是希望在未来，做到自持克制的同时，你还能多多‘赞美’自己。”
低头一看，果然，食指上都已经被压出一道浅浅的指甲痕。
司空夏训练的问题暂时解决，具体怎么样得看大赛前教练组的评估。
除了去训练之外，上晚课、做作业、看电视、熏陶艺术什么都可以。
新的训练日程采用了类似冷热浴水法，训练日会减轻负担，休息日则是轻训练，一紧一松交替，努力让身体负担不要往里积深。
但白去白不去正好消磨一下时间。
周医生说在东亚等集体主义文化中，相对于情绪表达，情绪抑制更受鼓励[注]，作为运动员因为赛事的跌宕起伏反而更要追求冷静、理智这无非厚可。
除了这
当时她听周医生这么说时，笑的不行，好嚣张啊，虽然是给自己打鸡血，但也太羞耻了吧。
“休一”不是纯粹躺着不动休息的意思，只是减少对脚踝的压迫，整个活动时间不能超过四小时。
司空夏等刘姐过来接送，对方问聊的怎么样，她也只能笼统的说挺高兴的，好像和一位知心大姐姐聊在天。
司空夏知道这事后，感觉自己还没到需要心理医生干预的程度吧。
明后天陆地训练都要尽快提起劲才行，像往常一样慢慢来不可，得把爆发劲儿一次过提前。
“所以其实这个习惯能反映出，你内心深处的想法。”周医生模仿做出握拳、大拇指微微按压在皮肤表面的动作：“这其实是一个很克制的举动，再加上你是自然放在膝上，让我感觉到，你是一位既能自持克制，又有积极对抗能力的优秀运动员。”
那天的陆地训练重心会转移到上肢，比如跪在机器垫子上训练腿部的器械，还有对大腿、腰部等核心力量的训练。
咳，就不知道队内会不会觉得白瞎了这笔咨询费……
“差不多。”周医生欣然点头。
合乐只允许适当压步滑行，不做步法的跟随音乐做上肢动作，只要不压迫到伤处，可以适当练习一周跳或者是旋转姿态。
不知道这样做，所谓紧绷的弦是否松了一些，但这种吹嘘的感觉嘛……也不赖！
就在这个时候，她的思绪一个中断，忽然想起了周医生的一番话。
“甚至说，我觉得，在过往咨询过的运动员里，你的心里状态是一种健康且理想的状态，面对压力甚至是威慑力时，你都有很强的调动性，不妄自菲薄也不会骄傲自满的这么一个非常完美状态。”
司空夏一屁股坐在场边凳子换下冰鞋，像往常一样为这次训练做总结。
这不过是70%成功率而已，才过多久啊，就做不到了！
……
而因伤被免掉队测的司空夏——首要任务便是去燕都市运动医院进行诊疗。
再加上刚步入渐入佳境的良好状态时间就到了，教练猛地过来喊停——那个抓心挠肺啊，就跟强迫症看到九宫格只发八张图一样，简直了。
“好像也没想什么。”司空夏如实说道，心里想着这种小动作她也能注意到？
另外，这天训练无论是有状态还是没状态，练的有没有效率，都不能回头，更不能加训，练完了就要走，目的只是用来熟悉与加深跳跃的身体记忆。
这听的司空夏都要脸红了。
还没说完整一句话，她已经忍不住开始发笑了。
周医生一笑：“其实你刚刚坐下来时我就注意到了，或许是我让你没有压迫力，所以你也很快放松。”
成功率极低、进入状态极慢，除了前一天没做训练，还有身心活跃度没提上来。
冬青奥会、四大洲、世锦赛/世青赛、世团赛。
根据王医生的医嘱建议，还有教练组的商议，接下来一周到大赛前，司空夏的训练日程被换成了“训一休一”的日程表。
“赞美？”司空夏有些不解：“夸自己，呃……表现的很好？”
“训一”也有陆地、上冰训练，但总体训练时间不能超过四个小时。
隔壁三项就不知道了,他们的队测一般是突击考核的形式,不知道这次是否会正儿八经的组织队测。
不过完美状态什么的……多少让人有点点点羞怯了。
同样，国家队的成员——除开双人滑、冰舞选手还要留下来继续参加自由滑、自由舞赛事之外,其他成员也要及早回去燕都市加深训练。
冬运会这场国内最大赛事落下帷幕后,紧接着,与国家队息息相关的国际赛事还剩下四场。
司空夏一想也是，要和一个陌生人待一个小时，自然而然就有些放不开的警惕，但发现周医生挺好相处，后面就放松了。
此外，队里可能怕她应对伤势的心理准备不足，毕竟距离大赛还有不到一周的时间，她却因伤近乎停训，于是也安排了心理医生和她聊一聊，免得被憋出个好歹来。
想了想，她便学着周医生轻声说道：“OK，这不是什么大问题，今天的我表现非常完美，世界上怎么会有我这么天才又努力的人……”
司空夏气呼呼的在冰上划拉，姜教练对着她警惕的两指一并，指向场下，还道：“快走快走。”
司空夏看着松开握拳姿态的手心，确实是，焦虑会被强大的克制力给压下，但它，可不会自己消失。
只是这边对运动员的情况、治疗有充分经验,也了解他们的诉求,对接下来的训练、比赛都有明确的建议。
“如果要坚持比赛有方法吗？”汤医生问道：“或许能不加重病情那种。”
之前住院就跟着司空夏的主治王医生,让她写下每日陆地、上冰训练量，还要标注最近一个月内的赛事。
“这个……”王医生沉吟了一下才说道：“你这种情况制动一两天是缓和不了病情，况且下周就是大赛,就这六、七天没法开展治疗。”
于是在隔天下午“休一”训练结束后，她换了一身运动服、戴了一顶帽子就以新奇而见识一番的心态，被刘姐送到了某心理咨询工作室。
当然,诊疗结果没有任何侥幸，伤处情况和那边医生说的别无一二。
如果“训一”都得不到有效反馈，大赛上她都没有底气去面对那么多对手，还……
天气预报果然没骗人，暴雨伴随着气温骤降，强寒潮持续发挥作用中——整座城市仿佛都在下暴雨，水积的老高，都快把基地的草坪给淹了。
这种风格有点类似于维娜赛场上唯我独尊，理所当然的自信，但人家现实生活中也不这样啊。
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