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] “好。”司空夏乖乖点头。
随后，司空夏站在冰场中央，听着熟悉到极点的音乐响了起来，便准备好了开场动作——她的开场动作是双臂交缠抱住肩膀，然后低着头单膝跪地的动作。
果然还是不太行，七组跳跃摔了三组，这技术含量，估计拿不到冠军吧。
短节目时间长度需在2分40秒(±10秒)、自由滑时间需在3分30秒（(±10）内，运动员必需完成一套由跳跃、接续步、旋转、以及各种姿势组成的滑行动作。
司空夏还以为会迎来一顿指责，看教练如此温和也觉得怪不好意思的，就老实说道：“睡的也还行，就是我觉得肌肉不够放松，崩的太紧。”
只是在瞬息，她内心还有点怀疑自己，是不是真的能完成好这跳跃。
说不上是什么奇怪的感觉，就像昨天，她对花滑一窍不通的小白也能通过躯体记忆而‘浑水摸鱼’得到了短节目第一。
“3T摔了你就那么紧张？”席思远打趣道。
节目的结束动作比较常规，就是曼妙的转半圈停下，头微微低头侧着，右手搭左肩膀，左手手搭在右腰间。
她心下嘀咕，没想到一转头，刚好便看到一道黑影在她面前迅速滑行而过，一个衔接进入后流畅的的跳出了后内点冰三周跳，啪的一声，干脆落冰。
邓霞义挑了挑眉头道：“确定了？”
国家队的教练也很难不把目光放在司空夏的身上，表情里带着评估意味。
她把纸抓成一个球，在心里暗暗告诫自己不能心急。
“刷拉……啪！”
但是现在，她忽然有了一个更加深刻的认知，她所在的位置，无一不是各个省队的优秀人才，就算是有觉悟有信心甚至有实力，但能不能从这里挤到最高的位置上，还是未知数。
司空夏目前也没有费多少心思在滑行之上，反正她的滑行和对手比也没差多少……再说了，她现在记忆里只是融合了跳跃的记忆，步法什么的，只是记住了这一套的编排动作，其他的都不太懂。
迟疑之下，她的速度稍微一缓，但长期练习之下的身体机能已经完全准备好，猛然之间，她已经左刀齿点冰，右后外刃瞬间起跳。
一直到广播提醒轮到她合乐了，才停了下来，热的鼻头都开始冒汗了。
在司空夏合乐的时候，邓霞义拿着笔记本记录，观众只凭肉眼是很难发现瞬间的错误，但是作为教练，她自然是可以凭借经验得出结论。
“刷拉……”
之前师姐说她是竞争对手，说实话，她本人没有多大的概念，毕竟她现在脑子里也只是融合了部分基本记忆。
司空夏垂眸，直到清朗的第一个音符响了起来之后，她才一个打开双臂的夸张动作，顺势的从地面站起来。
在半夜梦醒的时候还想着一定要拿到冠军而完成原主的心愿，今早更多的是在担心自己能不能把跳跃给完全复刻下来。
作者有话要说： 以下是青年女单短节目、自由滑的规则要求。
出于一些考虑和当年也有不少不错的选手之下，她只能与国家队失之交臂。
邓霞义苦笑的摇摇头，这何止是稳定性太差，简直让人怀疑她的实力到底如何。上一赛季还是冠军赛冠军，之后才过几个月的时间，俱乐部这种赛事都能连着去到六名开外，国青队不引进她也是在理的。
合乐的时候自然是不用把动作做到完美且完整，但是已经让她意识到躯体的体力储备太少了，而她一开始滑的太猛，导致后面的体力不够用。
“行了，你继续忙吧。”席思远说完就走了，估计是逮到单独的机会才特意过来的。
三分半钟的自由滑，体力要求却足有短节目的一倍，司空夏的滑行到了两分钟之后渐渐开始慢下来。
现在看着一个流畅的跳跃，忽然之间，司空夏有了一种奇怪的感觉。
整一首曲子的编排比较简单。
音乐停止，司空夏气喘吁吁的放下手，忍不住弯下腰慢慢滑行来缓和这疯狂跳动的心脏。
“看什么那么入神？你手都是墨。”国家队的教练员——席思远，在队里负责指导滑行。
全国花样滑冰冠军赛历来都是挑选选手进入国家队和地方队的重要比赛，司空夏上一年赛季获得冠军也没有进入国青队，就是因为她的稳定性实在太差的关系。
设计这个为开场动作是因为音乐的开场便是噩梦初醒，抱着肩膀就像是被白天鹅的两翼包裹住的感觉，演绎的是从公主苏醒变成白天鹅的开端。
“你底下的平地摔了不紧张？”邓霞义白了他一眼：“去去，我还忙着。”
无论结局是什么，她既然已经下定决心，就要努力做好！
“嘭。”她扑倒在地时跳跃的力量还没卸，晕头转向差点撞上挡板。
她默默叹了一口气，便朝着邓教练那边滑去，不过她意外的看到挡板外有不少人在鼓掌后，便微微一笑表示感谢。
司空夏起跳的瞬间就感觉到不对劲，完全没有昨天跳跃的缩紧感！果不其然，右脚一落地时，顿时便觉得刀刃抓不住冰面，脚下一滑，瞬间重重摔倒地！
“谢了。”邓霞义郑重的道谢，这消息的重要性可见一斑。
“恩，我知道了。”司空夏因为跳跃顺利，心情也松了不少，便笑眯眯的回道。
司空夏的状态才刚刚回来一点，进入国青队的压力会让她心态再次失衡，所以，这事还是先压下，比完赛了之后再说吧。
对面的挡板外，穿着红白外套的国家队教练鼓了鼓掌，神色挺满意的。
除了规则上的定级步法，剩下的编排步法（舞蹈步法）就是为了更好的去跳跃，完全是迎合了司空夏平庸的滑行。
“……邓教练？”
刚好在挡板外面经过的工作人员都被吓了一跳，嘶了一声，如果不是见到司空夏坐了起来，恐怕都要问一下有没有事了。
“确定了，国青队那边需要补几名选手，不过……”席思远伸出手指点了点：“别怪我没提醒你啊，女子单人滑教练组组长要换人了，你底下的人，得抓住这个机会。”
自由滑：七组跳跃+三组旋转+一组接续步（共11个技术动作）
司空夏的自由滑曲目——选自柴可夫斯基芭蕾舞剧的《天鹅湖》。
邓霞义忽然醒悟：“……啊？”她一回头，发现找她的是国家队的熟人，笑道：“这不是席教练么，你的事情忙完了？”
因为体力的原因，开场第一组跳跃便是后内点冰三周跳+后外结环三周跳的连跳，又称之为高级三三。
短节目：三个跳跃+三组旋转+一组接续步（共7个技术动作）
一般来说，连跳的前一跳只要是六种跳跃难度的——排名后三种的连跳，就可以称之为高级三三。
不过她忽然反应过来，顿时道：“你是说，为了备战2014年的奥运会……？”
“对。”席思远干脆的点头：“那位新来的组长名气大的很，实力也强，可以说，谁入她门下，谁就更容易出头。”
（以上节目时长是挑选了其中一个赛季的标准来设定的，每个赛季都会有规则上的细微更改。资料实在是太少了，要深究这个问题需要花非常多的时间，所以就折中了一下）
前两个跳跃都那么顺利，司空夏便加速压步绕了半圈，准备练后外点冰跳三周。
邓霞义看到她过来了便拍了拍肩膀，没有第一时间指出她的不足之处，而是先关心的说道：“是昨天没休息好？”
司空夏皱了皱眉头扶着挡板站起来，虽然吧，她早就做好了摔倒的准备，但是真的扑倒在地面上，屁股还是生疼……
邓霞义低头一看，手指果然都是墨水，便把钢笔放下，抽了张纸擦拭：“嗨，除了看那几个小兔崽子还能看谁。”
“谢什么。”席思远抬了抬下颌道：“我很看好司空夏，虽然她这一个赛季稳定性太差，但却是难得的好苗子。”
接下来的时间，沉浸在练习跳跃的司空夏压根就没有注意其他选手的合乐，而邓教练看到了也没有管她。
邓霞义先是思考女子单人滑教练组组长和国青队有什么联系，众所周知，单人滑的教练组都是训成年男女单的，青年男女单都是进入国青队，两边的教练员都不一样。
就像是某种浮躁的心态一下子被扫清，司空夏呼出一口气，拍拍身上的碎冰，重新滑行。
最后，她空、摔了两个单跳，放在节目后半短的夹心跳也毫无意外的摔倒。
席思远反而拧开了一瓶矿泉水，背靠着挡板喝了一口才道：“冠军赛结束之后，国家队里要引进几名女单。”
那是……庄慧月？
经过两次失败的练习，最简单的后外点冰跳终于练了出来，不过这一次的成功不代表成功率，每一次的上冰练习，都需要重复几十次甚至上百次，成功率百分百的话，在赛场上，才能有百分之八十以上的成功率。
邓霞义忖量了一下便道：“现在时间也差不多，不要再练跳跃了，就练练滑行吧。”
邓霞义重新把钢笔拿在手里，在笔记本上写了一个大大的国青队，思索了几秒，还是把那一页纸给撕了。
“补充点水分。”李乐萱体贴的直接把水拿过来，盯着司空夏喝了几小口之后才说道：“别太耗费力气，晚上还要比赛。”
是的，她的两首曲子都是选自芭蕾舞剧的曲子，不知道是巧合还是因为大热曲目的原因，两首曲子的风格都意外适合司空夏如今的窘状。
听这么一说，邓霞义就知道‘那位’是谁了，能称得上名气大且实力强的单人滑教练，除了她也没有别的人。
司空夏舒展身肢，右后外刃稳稳划出。
] “好。”司空夏乖乖点头。
随后，司空夏站在冰场中央，听着熟悉到极点的音乐响了起来，便准备好了开场动作——她的开场动作是双臂交缠抱住肩膀，然后低着头单膝跪地的动作。
果然还是不太行，七组跳跃摔了三组，这技术含量，估计拿不到冠军吧。
短节目时间长度需在2分40秒(±10秒)、自由滑时间需在3分30秒（(±10）内，运动员必需完成一套由跳跃、接续步、旋转、以及各种姿势组成的滑行动作。
司空夏还以为会迎来一顿指责，看教练如此温和也觉得怪不好意思的，就老实说道：“睡的也还行，就是我觉得肌肉不够放松，崩的太紧。”
只是在瞬息，她内心还有点怀疑自己，是不是真的能完成好这跳跃。
说不上是什么奇怪的感觉，就像昨天，她对花滑一窍不通的小白也能通过躯体记忆而‘浑水摸鱼’得到了短节目第一。
“3T摔了你就那么紧张？”席思远打趣道。
节目的结束动作比较常规，就是曼妙的转半圈停下，头微微低头侧着，右手搭左肩膀，左手手搭在右腰间。
她心下嘀咕，没想到一转头，刚好便看到一道黑影在她面前迅速滑行而过，一个衔接进入后流畅的的跳出了后内点冰三周跳，啪的一声，干脆落冰。
邓霞义挑了挑眉头道：“确定了？”
国家队的教练也很难不把目光放在司空夏的身上，表情里带着评估意味。
她把纸抓成一个球，在心里暗暗告诫自己不能心急。
“刷拉……啪！”
但是现在，她忽然有了一个更加深刻的认知，她所在的位置，无一不是各个省队的优秀人才，就算是有觉悟有信心甚至有实力，但能不能从这里挤到最高的位置上，还是未知数。
司空夏目前也没有费多少心思在滑行之上，反正她的滑行和对手比也没差多少……再说了，她现在记忆里只是融合了跳跃的记忆，步法什么的，只是记住了这一套的编排动作，其他的都不太懂。
迟疑之下，她的速度稍微一缓，但长期练习之下的身体机能已经完全准备好，猛然之间，她已经左刀齿点冰，右后外刃瞬间起跳。
一直到广播提醒轮到她合乐了，才停了下来，热的鼻头都开始冒汗了。
在司空夏合乐的时候，邓霞义拿着笔记本记录，观众只凭肉眼是很难发现瞬间的错误，但是作为教练，她自然是可以凭借经验得出结论。
“刷拉……”
之前师姐说她是竞争对手，说实话，她本人没有多大的概念，毕竟她现在脑子里也只是融合了部分基本记忆。
司空夏垂眸，直到清朗的第一个音符响了起来之后，她才一个打开双臂的夸张动作，顺势的从地面站起来。
在半夜梦醒的时候还想着一定要拿到冠军而完成原主的心愿，今早更多的是在担心自己能不能把跳跃给完全复刻下来。
作者有话要说： 以下是青年女单短节目、自由滑的规则要求。
出于一些考虑和当年也有不少不错的选手之下，她只能与国家队失之交臂。
邓霞义苦笑的摇摇头，这何止是稳定性太差，简直让人怀疑她的实力到底如何。上一赛季还是冠军赛冠军，之后才过几个月的时间，俱乐部这种赛事都能连着去到六名开外，国青队不引进她也是在理的。
合乐的时候自然是不用把动作做到完美且完整，但是已经让她意识到躯体的体力储备太少了，而她一开始滑的太猛，导致后面的体力不够用。
“行了，你继续忙吧。”席思远说完就走了，估计是逮到单独的机会才特意过来的。
三分半钟的自由滑，体力要求却足有短节目的一倍，司空夏的滑行到了两分钟之后渐渐开始慢下来。
现在看着一个流畅的跳跃，忽然之间，司空夏有了一种奇怪的感觉。
整一首曲子的编排比较简单。
音乐停止，司空夏气喘吁吁的放下手，忍不住弯下腰慢慢滑行来缓和这疯狂跳动的心脏。
“看什么那么入神？你手都是墨。”国家队的教练员——席思远，在队里负责指导滑行。
全国花样滑冰冠军赛历来都是挑选选手进入国家队和地方队的重要比赛，司空夏上一年赛季获得冠军也没有进入国青队，就是因为她的稳定性实在太差的关系。
设计这个为开场动作是因为音乐的开场便是噩梦初醒，抱着肩膀就像是被白天鹅的两翼包裹住的感觉，演绎的是从公主苏醒变成白天鹅的开端。
“你底下的平地摔了不紧张？”邓霞义白了他一眼：“去去，我还忙着。”
无论结局是什么，她既然已经下定决心，就要努力做好！
“嘭。”她扑倒在地时跳跃的力量还没卸，晕头转向差点撞上挡板。
她默默叹了一口气，便朝着邓教练那边滑去，不过她意外的看到挡板外有不少人在鼓掌后，便微微一笑表示感谢。
司空夏起跳的瞬间就感觉到不对劲，完全没有昨天跳跃的缩紧感！果不其然，右脚一落地时，顿时便觉得刀刃抓不住冰面，脚下一滑，瞬间重重摔倒地！
“谢了。”邓霞义郑重的道谢，这消息的重要性可见一斑。
“恩，我知道了。”司空夏因为跳跃顺利，心情也松了不少，便笑眯眯的回道。
司空夏的状态才刚刚回来一点，进入国青队的压力会让她心态再次失衡，所以，这事还是先压下，比完赛了之后再说吧。
对面的挡板外，穿着红白外套的国家队教练鼓了鼓掌，神色挺满意的。
除了规则上的定级步法，剩下的编排步法（舞蹈步法）就是为了更好的去跳跃，完全是迎合了司空夏平庸的滑行。
“……邓教练？”
刚好在挡板外面经过的工作人员都被吓了一跳，嘶了一声，如果不是见到司空夏坐了起来，恐怕都要问一下有没有事了。
“确定了，国青队那边需要补几名选手，不过……”席思远伸出手指点了点：“别怪我没提醒你啊，女子单人滑教练组组长要换人了，你底下的人，得抓住这个机会。”
自由滑：七组跳跃+三组旋转+一组接续步（共11个技术动作）
司空夏的自由滑曲目——选自柴可夫斯基芭蕾舞剧的《天鹅湖》。
邓霞义忽然醒悟：“……啊？”她一回头，发现找她的是国家队的熟人，笑道：“这不是席教练么，你的事情忙完了？”
因为体力的原因，开场第一组跳跃便是后内点冰三周跳+后外结环三周跳的连跳，又称之为高级三三。
短节目：三个跳跃+三组旋转+一组接续步（共7个技术动作）
一般来说，连跳的前一跳只要是六种跳跃难度的——排名后三种的连跳，就可以称之为高级三三。
不过她忽然反应过来，顿时道：“你是说，为了备战2014年的奥运会……？”
“对。”席思远干脆的点头：“那位新来的组长名气大的很，实力也强，可以说，谁入她门下，谁就更容易出头。”
（以上节目时长是挑选了其中一个赛季的标准来设定的，每个赛季都会有规则上的细微更改。资料实在是太少了，要深究这个问题需要花非常多的时间，所以就折中了一下）
前两个跳跃都那么顺利，司空夏便加速压步绕了半圈，准备练后外点冰跳三周。
邓霞义看到她过来了便拍了拍肩膀，没有第一时间指出她的不足之处，而是先关心的说道：“是昨天没休息好？”
司空夏皱了皱眉头扶着挡板站起来，虽然吧，她早就做好了摔倒的准备，但是真的扑倒在地面上，屁股还是生疼……
邓霞义低头一看，手指果然都是墨水，便把钢笔放下，抽了张纸擦拭：“嗨，除了看那几个小兔崽子还能看谁。”
“谢什么。”席思远抬了抬下颌道：“我很看好司空夏，虽然她这一个赛季稳定性太差，但却是难得的好苗子。”
接下来的时间，沉浸在练习跳跃的司空夏压根就没有注意其他选手的合乐，而邓教练看到了也没有管她。
邓霞义先是思考女子单人滑教练组组长和国青队有什么联系，众所周知，单人滑的教练组都是训成年男女单的，青年男女单都是进入国青队，两边的教练员都不一样。
就像是某种浮躁的心态一下子被扫清，司空夏呼出一口气，拍拍身上的碎冰，重新滑行。
最后，她空、摔了两个单跳，放在节目后半短的夹心跳也毫无意外的摔倒。
席思远反而拧开了一瓶矿泉水，背靠着挡板喝了一口才道：“冠军赛结束之后，国家队里要引进几名女单。”
那是……庄慧月？
经过两次失败的练习，最简单的后外点冰跳终于练了出来，不过这一次的成功不代表成功率，每一次的上冰练习，都需要重复几十次甚至上百次，成功率百分百的话，在赛场上，才能有百分之八十以上的成功率。
邓霞义忖量了一下便道：“现在时间也差不多，不要再练跳跃了，就练练滑行吧。”
邓霞义重新把钢笔拿在手里，在笔记本上写了一个大大的国青队，思索了几秒，还是把那一页纸给撕了。
“补充点水分。”李乐萱体贴的直接把水拿过来，盯着司空夏喝了几小口之后才说道：“别太耗费力气，晚上还要比赛。”
是的，她的两首曲子都是选自芭蕾舞剧的曲子，不知道是巧合还是因为大热曲目的原因，两首曲子的风格都意外适合司空夏如今的窘状。
听这么一说，邓霞义就知道‘那位’是谁了，能称得上名气大且实力强的单人滑教练，除了她也没有别的人。
司空夏舒展身肢，右后外刃稳稳划出。
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