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] “妈妈，我没事，我既然选择了篮球，我就要坚持下来”宫炎一脸坚定
“赤木，你说的没错，没有一副好身板，做不了好中锋。但是你想过没有，如果碰到一个力量跟你平分秋色或者更强的对手，你怎么对付他？没有技术，你就会被他压制，反过来。他有技术，你怎么对付他？”
“所以说，除了基础及力量练习外，你最起码还要做运球和投篮练习，你不是想称霸全国么，如果你自己能力不强，怎么实现这个目标？”
“爸爸，妈妈。你们放心好了，打篮球决不会影响我的学习成绩，而且我也不是光锻炼身体，我要打出成绩，若干年后，我要称霸全国”宫炎一脸坚定。影响成绩？笑话，哥穿越前可不是只会打篮球，咱也是学霸一枚。去DB大学可不是作为特招生身份，而是自己考上去的，区区初中课程，简直是张飞吃豆芽——小菜一碟啊
“嗯，一起努力，实现我们的梦想”
“没事，这点练习算的了什么”木暮微微一笑
“爸爸妈妈，你们等着看吧，高中我一定会带领球队称霸全国”对于父母的怀疑，宫炎表示理解.毕竟此时的自己只是灵魂穿越到了木暮身上，而他的技术并没有。而现在的木暮，可以称得上是体育的后进生。一切还得从头再来。
“能坚持下来就行了，称霸全国？！还是算了吧”显然，木暮秀子觉得儿子的想法是异想天开
“好，我就依照你的建议逐项练习，不过我很好奇，木暮，你怎么了解这么多得。”赤木有些奇怪
“哦，这样啊，木暮这孩子，身体太弱了。赤木同学，你费心了”木暮秀子释然，自己儿子什么身体她再清楚不过了，记得刚进篮球队第一天，是赤木同学去她办公室告诉她，木暮跑了不到两公里就吐了。无法走路。回来累的吃不下饭是常事。
“儿子，怎么这么早就回来了，篮球队今天没训练么，你这是怎么了？”木暮公延的母亲，木暮秀子发现了儿子的异常之处
“投篮和运球训练？我现在是一名中锋，中锋是场上最高大最强壮的人，没有力量，就是再好的技术也敌不过对手”
“算得了什么，不知道谁昨天直接晕倒”赤木心想，不过他并未说出来。此刻的赤木，感觉到了好友与平时的不同。要知道，因为枯燥的篮球训练，木暮经常累倒，有一次曾经问过自己“赤木，你有没有想过退出篮球队。”如果换在以往，木暮很可能再次提出类似的问题。而现在，木暮竟然说这不算什么。而接下来的话，更令赤木惊讶。
赤木沉默了
“阿姨，今天的训练量有些偏大，木暮有些吃不消。累了。我就先送木暮回来了”不愧是高才生，赤木没有提木暮晕倒的事情。
晚上，木暮（从下文起，主角的名字都改成木暮），辗转反侧。“现在是1988年12月，也就是说自己是国二生，距离剧情年还有3年半年的时间，时间是足够用的。但是绝不能懈怠，一定要努力。弥补这个遗憾，而且我还可以用后世的知识来避免一些事情，例如三井的伤病，如果三井没有那两年的空白期，他的成就不会在诸星大之下。而赤木，经过良好的训练也不至于被河田打爆。樱木也不至于失去父亲，也提早接触篮球，再加上流川枫和宫城。自己还可以根据剧情招揽一些角色球员，这样，湘北称霸全国的根本就不是梦想。从明天起，我要重头开始”带着这样的决心，现在木暮起身开始尝试练习背部、腹部、胯部力量的训练，做了几十组背，腰，腹练习后，盘算着跟母亲说下明天去买个篮球和手套每天开始加强控球的能力，还有一些拉伸装备。木暮进入了来到灌篮世界的第一个梦乡。
第二天来到学校，“木暮，昨天没事吧”赤木看到好友，关心的问。
“不要紧，木暮。慢慢练习，你的身体素质总有一天会提升的”赤木知道，木暮确实有一些篮球入门的书籍。没准经常看书，开窍了。就跟学习一样。
“好啦好啦，我儿子是小男子汉，我不该干涉”木暮秀子“无奈”的回应。
“对吗，这才是我木暮东秀的儿子”木暮的父亲倒是支持儿子的决定“儿子，坚持住，爸爸支持你。秀子，半途而废可不是男人的风格，咱家公延也是个小男子汉了。只要不影响学习，咱们不要干涉他”
“称霸全国”两只手紧紧地握在一起
“目标是必须有的，但是要切合实际”木暮东秀也觉得儿子这个目标太不切合实际
凭着身体残存的记忆，木暮回到了家中
“这个嘛。。。其实你不知道，我平时也看一些篮球方面的书籍，想让自己的实力提高的快一些啊。可惜我的身体素质实在太差了”木暮叹了口气
“儿子，现在感觉怎么样，要不就别练了，你锻炼身体，妈不反对，但是不一定是非要打篮球啊，跑步，游泳都可以啊。打篮球还得进行身体对抗，你那么瘦弱，受伤了怎么办”赤木离开后，木暮秀子心疼的关心着儿子
“赤木，你需要练习的很多，可以逐项练习，先把基本功夯实。练习运球，虽然不奢望你成为运球高手，但是至少保证球不能运丢。你的运球实在太差了”赤木脸一红，因为经常把球运丢，索性就放弃了运球练习。而是进行力量训练。“然后你在练习篮下面框射篮，转身跳投以及勾手技巧。初中你能把这些练好就足够了，等到了高中。你就得开始练习中距离投篮。否则对方犯规，让你罚球你罚不中，岂不可惜？”
沉默了片刻，赤木点点头：“木暮，你说的对，我想的有些太片面了，我不能只进行力量训练，我还要让自己变得更强。不过，木暮，我该怎么练习呢”
“赤木，除了不可少的基础练习之外，你也得增加投篮和运球的训练”
] “妈妈，我没事，我既然选择了篮球，我就要坚持下来”宫炎一脸坚定
“赤木，你说的没错，没有一副好身板，做不了好中锋。但是你想过没有，如果碰到一个力量跟你平分秋色或者更强的对手，你怎么对付他？没有技术，你就会被他压制，反过来。他有技术，你怎么对付他？”
“所以说，除了基础及力量练习外，你最起码还要做运球和投篮练习，你不是想称霸全国么，如果你自己能力不强，怎么实现这个目标？”
“爸爸，妈妈。你们放心好了，打篮球决不会影响我的学习成绩，而且我也不是光锻炼身体，我要打出成绩，若干年后，我要称霸全国”宫炎一脸坚定。影响成绩？笑话，哥穿越前可不是只会打篮球，咱也是学霸一枚。去DB大学可不是作为特招生身份，而是自己考上去的，区区初中课程，简直是张飞吃豆芽——小菜一碟啊
“嗯，一起努力，实现我们的梦想”
“没事，这点练习算的了什么”木暮微微一笑
“爸爸妈妈，你们等着看吧，高中我一定会带领球队称霸全国”对于父母的怀疑，宫炎表示理解.毕竟此时的自己只是灵魂穿越到了木暮身上，而他的技术并没有。而现在的木暮，可以称得上是体育的后进生。一切还得从头再来。
“能坚持下来就行了，称霸全国？！还是算了吧”显然，木暮秀子觉得儿子的想法是异想天开
“好，我就依照你的建议逐项练习，不过我很好奇，木暮，你怎么了解这么多得。”赤木有些奇怪
“哦，这样啊，木暮这孩子，身体太弱了。赤木同学，你费心了”木暮秀子释然，自己儿子什么身体她再清楚不过了，记得刚进篮球队第一天，是赤木同学去她办公室告诉她，木暮跑了不到两公里就吐了。无法走路。回来累的吃不下饭是常事。
“儿子，怎么这么早就回来了，篮球队今天没训练么，你这是怎么了？”木暮公延的母亲，木暮秀子发现了儿子的异常之处
“投篮和运球训练？我现在是一名中锋，中锋是场上最高大最强壮的人，没有力量，就是再好的技术也敌不过对手”
“算得了什么，不知道谁昨天直接晕倒”赤木心想，不过他并未说出来。此刻的赤木，感觉到了好友与平时的不同。要知道，因为枯燥的篮球训练，木暮经常累倒，有一次曾经问过自己“赤木，你有没有想过退出篮球队。”如果换在以往，木暮很可能再次提出类似的问题。而现在，木暮竟然说这不算什么。而接下来的话，更令赤木惊讶。
赤木沉默了
“阿姨，今天的训练量有些偏大，木暮有些吃不消。累了。我就先送木暮回来了”不愧是高才生，赤木没有提木暮晕倒的事情。
晚上，木暮（从下文起，主角的名字都改成木暮），辗转反侧。“现在是1988年12月，也就是说自己是国二生，距离剧情年还有3年半年的时间，时间是足够用的。但是绝不能懈怠，一定要努力。弥补这个遗憾，而且我还可以用后世的知识来避免一些事情，例如三井的伤病，如果三井没有那两年的空白期，他的成就不会在诸星大之下。而赤木，经过良好的训练也不至于被河田打爆。樱木也不至于失去父亲，也提早接触篮球，再加上流川枫和宫城。自己还可以根据剧情招揽一些角色球员，这样，湘北称霸全国的根本就不是梦想。从明天起，我要重头开始”带着这样的决心，现在木暮起身开始尝试练习背部、腹部、胯部力量的训练，做了几十组背，腰，腹练习后，盘算着跟母亲说下明天去买个篮球和手套每天开始加强控球的能力，还有一些拉伸装备。木暮进入了来到灌篮世界的第一个梦乡。
第二天来到学校，“木暮，昨天没事吧”赤木看到好友，关心的问。
“不要紧，木暮。慢慢练习，你的身体素质总有一天会提升的”赤木知道，木暮确实有一些篮球入门的书籍。没准经常看书，开窍了。就跟学习一样。
“好啦好啦，我儿子是小男子汉，我不该干涉”木暮秀子“无奈”的回应。
“对吗，这才是我木暮东秀的儿子”木暮的父亲倒是支持儿子的决定“儿子，坚持住，爸爸支持你。秀子，半途而废可不是男人的风格，咱家公延也是个小男子汉了。只要不影响学习，咱们不要干涉他”
“称霸全国”两只手紧紧地握在一起
“目标是必须有的，但是要切合实际”木暮东秀也觉得儿子这个目标太不切合实际
凭着身体残存的记忆，木暮回到了家中
“这个嘛。。。其实你不知道，我平时也看一些篮球方面的书籍，想让自己的实力提高的快一些啊。可惜我的身体素质实在太差了”木暮叹了口气
“儿子，现在感觉怎么样，要不就别练了，你锻炼身体，妈不反对，但是不一定是非要打篮球啊，跑步，游泳都可以啊。打篮球还得进行身体对抗，你那么瘦弱，受伤了怎么办”赤木离开后，木暮秀子心疼的关心着儿子
“赤木，你需要练习的很多，可以逐项练习，先把基本功夯实。练习运球，虽然不奢望你成为运球高手，但是至少保证球不能运丢。你的运球实在太差了”赤木脸一红，因为经常把球运丢，索性就放弃了运球练习。而是进行力量训练。“然后你在练习篮下面框射篮，转身跳投以及勾手技巧。初中你能把这些练好就足够了，等到了高中。你就得开始练习中距离投篮。否则对方犯规，让你罚球你罚不中，岂不可惜？”
沉默了片刻，赤木点点头：“木暮，你说的对，我想的有些太片面了，我不能只进行力量训练，我还要让自己变得更强。不过，木暮，我该怎么练习呢”
“赤木，除了不可少的基础练习之外，你也得增加投篮和运球的训练”
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