第164章 你能练成“过目不忘”的神通吗

[    【作者lz057702提示：如果章节内容错乱的话，关掉阅读模式,关闭广告拦截即可正常】

]    1、注意力高度集中是快速阅读成功有效的关键。

    2、正确认识控制和分配注意力的作用。

    所谓“注意力的控制”，是指在专心致志地进行快速阅读同时，要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上，又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。做到灵活调节，活而有序。

    1、视点是快速阅读训练的核心。阅读快和理解记忆效率高的前提是其人的视点能够做到“清晰、准确而敏捷”地识别所看到的内容。在传统的逐字阅读中，其阅读中的视点往往只是一个字或一个词，其视幅很窄且小；反之如经过精英特速读扩展视幅训练学员，其阅读视幅就逐步扩展增大，一个阅读视点能看清15—30个或还要多一点的内容，我们称为“阅读视域”增大。其视幅已经不是一个点或一条线了，而是一个面。视幅广度越宽，其阅读速度就越快，整体感知效果就越好。

    快速阅读时，人们根据自己的阅读目的，既要集中注意力寻求文章的“要点”，同时又要扫视全文，以免漏掉应当看的文字。也就是说，在速读时，既要有集中注意力寻求主要目标的能力，又要有环视四周，捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线，如同探照灯的光线一样，在书页上不停地“搜索”。这种光线不仅能够在书页上移动位置，而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标，又能适当兼及其它内容的能力，从心理学上讲，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意识地锻炼和培养这种能力，对快速阅读具有十分重要的作用和意义。（内容来自修行圈侵删）

    3.正确区分“视点”、“视野”和“视幅”三者在速读中的作用

    八、注意力的集中是快速阅读取得成效的关键

    列宁的夫人克鲁普斯卡娅在一篇回忆列宁的文章中写道：“他很注意节约时间，阅读时非常聚精会神，所以他读得很快。”列宁看书习惯于一目十行，迅速抓住整段整页的意思。他在《列宁全集》中引用自己看过的书竟达多册。如他在研究帝国主义这个专题时，读了148本书，49种期刊中的232篇文章，写下60多万字的札记。列宁这样的能力当然有着超强注意力在保证。

    r·乌申斯基说：“注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时，意识所选择的方向，它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。

    3、相对阅读而言，的确有一些特殊职业的人群需要训练视野来强化应用的能力。如驾驶员、士兵、足、篮、排运动员、杂技演员等职业人员，他们实际也有与生俱来的视野，但仍然不能适应高强度的职业和运动的需要，往往需要在训练中强化视野的运用功能。正如毛泽东说过的一句话：“内因是变化的根据，外因是变化的条件”。视野余光的180度是每个正常人都具备的内因根据，需要的是把这种潜能训练出来灵活运用。

    2、人的视野在阅读中的作用并不大。大家知道视野由于人的生理条件决定了它的度：即正常人的视野一般都会大于15°而小于180°的范围。对大多数人的工作、学习和生活而言，其视野是能够适应的，人用来看书的视野是足够用的，人在的阅读中的视野幅度是大于15°小于30°的范围，大多数人是不需要扩展什么视野就能就够适应速读的要求了。如我们在阅读图书或报刊时的识别文字很小，对视点要求本身根本不需要用那么大视野的余光来帮助，而只需要运用中心视野一小部分幅宽就足够了。

    由此可见，人们在快速阅读训练时需要扩展是“视幅”而不是“视野”。问题是大家容易混淆“视野”和“视幅”的差异。忽略了看物体、图像、影像及阅读之间的不同。实际上我们由于阅读的对象是各类报刊和书籍等媒介，其需求视野较小的特性决定了需要扩展或强化的是人的阅读时的“视幅”而不是因此会带来人们通常所说的“视野开阔”、“书上的字看得清清楚楚，还需要扩宽视幅么？”等错误观念。

    在多年的速读理论研究和实践中，笔者发现不少速读记忆业界的人士常常混淆“视点”、“视野”和“视幅”它们之间的区别和作用。

    4、就速读而言，需要扩展和训练的是人的“视幅”而不是“视野”。

    这是人的视觉条件和环境所决定其理解和记忆效率的形成特点的。如在篮球比赛中，运动员的眼睛观察能力要求其视野要宽且灵活准确，因为他们的视觉影像是较大的篮球、篮框和运动员；而人在阅读报刊和书籍等文字媒介时，识别对象就相对复杂多了而且很小，对其视点精度和准确度要求相应就更高。

    所谓“注意力的集中”，是指在快速阅读时，注意力要高度集中在阅读对象上，而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说，要能够抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球运动员在训练时一样，眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外，对其他各种场边情况视若无睹。

    事实上每个人的眼睛视点都有独特的自我调整功能，即人的视点由于眼睛生理特性决定其会有大有小的变化和调整。如你在需要看电影时，你的眼睛视点就会调整得与银幕一样大，当你需要看清一本八开、十六开甚至三十二开大小书籍的文字时，你还需要扩展字己和视野才够用吗？显然不是。这时你需要扩展的是自己视幅，即将自己的视点调整到能适应阅读与书籍大小阅读视幅范围，再通过训练逐步扩展自己每一个阅读视点能够识别和理解的视幅内容上来。因为你用眼睛看一辆汽车一般只需要一个视点就可以一览无余，而看一页书上的六七百个文字时可能就要十个、二十个甚至还要多的视点才能够看清其所描述的内容，在这些差异中就有提高每个视点阅读视幅量的进步空间和可能。简言之：速读需要扩展和训练的是人阅读时的“视幅”而不是“视野”。人类长期形成阅读时的视幅就很小很小，这才有通过速读训练扩展和增大阅读视幅的要求和可能。

    如人的中心视野与周边视野的区别就在于以人的眼睛注视焦点为基准的30°以内的范围称为中心视野；30°以外称为周边视野。中心视野一般是指注视点周围30°范围，注视距离为1米左右的视野，这个范围内的人眼视网膜视敏度较高。当物体的影像通过瞳孔和晶状体落在视网膜上时，由于视网膜中间部分感光细胞比较密集，因此物体的影像比较清晰。与中心视野相对而言，周边视野的视网膜周围的感光细胞比较稀疏，因此它一般只有反映出物体的大致影像。周边视野中看东西虽然不是很清楚，但对人来说却十分重要。有的人因为长期形成的用眼习惯或某些眼病，导致视野狭小，如同从一根竹管中看东西，这叫管状视野。

    注意力的集中、控制与分配对速读的好坏有着十分重要的作用。大家试想：在速读训练中当睁大眼睛面对快速跳动转移的一组又一组文字时，要认识它们并看清楚其内容本身就是一件不容易的事，如果这时你注意力还处于心猿意马的状态，那你参加速读训练就没有任何意义和实际效果了。可见注意力集中在速度训练中起到十分关键的作用。

区别很重要。“视点”是人的视力中心，没有了它，“视野”和“视幅”是没有意义的；同样，“视野”是人“视点”功能的反应区域，没有了这个区域，那人的“视点”也是不健全的；而人阅读时的“视幅”是“视点”功能好坏和效率高低的量化指标，没有了“视幅”这个量化标准，是无法衡量人的阅读水平高低，因此它们三者的定位和功能是不一样的。

    所谓“注意力的分配”，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用要合理有序，集中关键，兼顾视幅面。——既能把注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的。