第13章 吊杆4Lz
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] 日子一天天的过去，留给运动员们备战大奖赛的时间不多了。就在这个紧要关头，沈乔受伤了。
她潜心练习了数月的4s，如今只长成了3.5s的模样。其他的四周就更别说了，连影子都没有。
在沈乔的辞典里，就没有“休息”二字。被遣送回剧组之后，她天天都泡在剧组的健身房。并且除了原来的那些运动项目之外，她还增加了强度更大的力量训练。
宋升犹豫了一会儿，从背包里拿出一瓶矿泉水递给她，说道:“出汗了补充点水分吧。”
这一边，沈乔的训练进度喜人，但章小米那边的情况就有些不容乐观了。
虽然健身房里开着空调，但她还是热出了一身汗。
正当她练得大汗淋漓的时候，突然发现旁边站了一个人。
章小米的教练是也是国内的一名退役花滑运动员，章小米也正是在他的安排下，去了冰舞组练滑行。
“你干嘛啊？”沈乔语气不善地问道。
沈乔看了一眼时间，自认为休息够了，就又开始甩起了战绳。
小运动员就是容易飘，借着吊杆跳出来的就以为是自己的了。
沈乔小心翼翼地把它夹在了小沈乔的日记本里，然后联系学校的招生办，办理了延期入学手续。
但沈乔的性子比较古怪，越是大家都不做的，她就越想尝试。于是她在手机上看了几个战绳的教学视频，就练了起来。
她首先盯上的是健身房里非常显眼的战绳。
令她难以置信的是，沈乔的这个4lz居然足周了。虽然最后还是双足落冰了，但凭她十分确信，这个4lz是足周的。
花样滑冰每一年都有一个赛季，从当年八九月份开始，到次年二三月份为一个赛季，中间的空档期就称为休赛季。有的选手会在休赛季放飞自我，胡吃海喝，半年长十斤肉。还有的会去参加商业冰演，为退役后的后半生攒点小钱。
宋升“嗯”了一声，然后又变成闷葫芦了。
小沈乔更高更瘦，重心也就更高，跳跃的稳定性就不比从前。但是又因为她轻，所以蹦的比原来高，也正因如此，沈乔发现她甚至可以在三周跳中延迟转体了。
赵雪梅没有把心里的意外和喜悦表现出来，面上还是淡淡的:“继续练。”
不过拒绝归拒绝，赵雪梅还是在她跳下一个4lz的时候稍稍加了点力，于是沈乔就成功地做出了这个四周跳。
队医说了一大堆，沈乔只听懂了一句。
“建议静养，否则可能会加重。”
战绳训练在男单和双人滑男伴的训练中比较多，国内好像还没见过女单选手练这个的。
更让她丧气的是，她的3a似乎连百分之三十的成功率都没有了。在训练中，跳十次一般只能成一两次。这和不会有什么区别？大赛上谁敢拿出来用啊？
赵雪梅却一点反应都没有，只是道:“再来一次。”
她差点被吓了一跳，转过头去发现居然是宋升。
第二次尝试的时候，赵雪梅几乎把手上的力道全都卸了，让沈乔依靠自己的力量跳跃。
赵雪梅断然拒绝道:“不行，有问题就是要暴露出来，免得你太飘。”
沈乔笑了笑说道:“但愿不会吧。”
现在不仅四周跳落空了，连3a都不一定保得住。
少女有力地挥动着绳子，她的身体虽然看上去瘦弱，但却藏着极大的能量。
她有点明白沈乔为什么急着要练3a和四周跳了。不是因为她好高骛远，而是因为她实力如此。
她的左脚靠近大拇指的地方肿了起来，一按就痛。走路的时候还好，但一旦上冰发力，就会像针扎一样的疼。这个伤说大不大，说小也不算小，好在伤的是左脚，对跳跃的影响不会很大，因为所有跳跃都是由右足落冰，右腿和右脚受到的冲击力是最大的。
她用商量的语气对赵雪梅说道:“教练，能不能在顶上的时候用点力，让我多转一会儿。”
外训在国外是一件很寻常的事，但是在国内却有点困难。高层总是希望由本国的教练来带本国的选手，即使国外的训练条件更好，也不舍得放运动员去国外。所有问题一旦涉及到了体制内，就变得有些复杂起来了......
也正因于此，她曾经是不可撼动的世界第一。这王冠，她端得起也稳得住。
在这种情况下，她四周跳不足周的问题就很明显了。
当运动员想要做出不符合自己实力的跳跃时，有时会提前转体，也就是偷周。只有实力强悍的选手才敢挑战延迟转体，在第一圈旋转的时候刻意放缓速度，到达顶点时才加速完成剩下的圈数。这样的跳跃视觉效果很好，看上去干净利落。
“要啊，你还知道这个？”沈乔挑眉问道。不过她转念一想，宋升学过滑冰，关注国内的赛事也不奇怪。
宋升甚至有些担心，她会突然晕倒。
在把技术练好之前，沈乔还没有时间去大学上学。至于之后要不要去入学，还是等以后再说吧。
闻言，沈乔终于放心一点了。
国内大奖赛是新赛季的首个全国比赛，对于花滑运动员们来说，赢下这场比赛就是迎来了新赛季的开门红，也是参加国际赛事前的一次试水。
练四周跳的时候，赵雪梅帮沈乔举着吊杆。但是跳了几次沈乔就发现，赵雪梅并不会在跳到最高处的时候发力，只会在她快要落冰的时候拽她一把，让她不至于摔下去。
在难度较低的跳跃中，沈乔和小沈乔身体差异的影响还不算很大。但到了三周半跳和四周跳时，两人身体差异对跳跃的影响就愈发的明显起来。
“对比赛有影响么？”宋升问道。
如果沈乔在天有灵，一定会为这个同名的小后辈感到骄傲吧。
战绳又名“格斗绳”、“力量绳”、“大绳”，在锻炼的过程中，人们需要用胳膊去带动又长又粗的麻绳，通过克服绳子传导给身体的波动力来锻炼身体的稳定性和肌肉力量，同时还能提高身体的爆发力和肌肉耐力。
还要让输家都输的心服口服。
沈乔上辈子被伤病折腾得不轻，她自然不会做影响长期健康的事情。但是一周不训练，这对小沈乔的身体也是一次考验。她的力量底子尚未稳固，一周的休息会让肌肉和力量流失的很严重的。
章小米的家庭情况很不错，爸妈一直都不希望她走职业运动员的路线，天天盼着她回家继承家族产业。奈何这姑娘也是个硬骨头，不仅不退役，还劝她爸妈再生个二胎继承家业。
她有些激动地对赵雪梅说道:“成了！”
她们都喜欢花滑，并且毅力惊人。
沈乔在左脚的脚掌上缠上了一圈厚厚的绷带，打算去练练不费左脚的旋转。但是赵雪梅知道后，立刻勒令她停止训练，带她去看队医了。
沈乔忽然被激起了倾诉欲，她叹了口气道:“我这周没办法上冰训练了，脚受伤了，只能先练练体能。”
沈乔有点烦躁地抓了抓头发。
沈乔赶紧追问道:“我半个月之后有比赛，会有影响吗？”
因为成绩迟迟上不去，章小米向高层申请出国外训，但暂时还没有批下来。
之前因为名字的巧合，宋升总是对小沈乔带着一点敌意。但是现在他慢慢发现，小沈乔在某些方面和他的心上人有点像。
赵雪梅看着他说道:“你先给我休息一周，这一周不要上冰，陆地训练中需要用脚的也不能做。”
自从她一年前练出4t之后，她就没能再拿出新的四周跳。
队医想了想说道:“如果休养得当，应该不会。”
队里已经决定让她参加国内的大奖赛了，为了打败章小米和方晴，沈乔正在苦练3a。
沈乔上一世发育关之前也能延迟转体，而且不仅三周跳延迟转体，就连3a和四周跳也能延迟转体。她的跳跃向来以技术干净著称，不但难度大，而且质量也挑不出毛病，让裁判压分的时候都脸红心跳的。
沈乔有些无奈，她只是想找找曾经跳四周跳的那种感觉。
现在沈乔的全部精力，全都放在了练习跳跃上。
为了增加训练的时间，沈乔几乎每天都在剧组和训练场两点一线，晚上睡觉都是在剧组的酒店。m.chuangshige.com
沈乔狐疑地把矿泉水接了过来，心里琢磨着，这个弟弟到底想干嘛......
虽然他心中的情感不会对小沈乔转移一分一毫，但他现在对她一点都讨厌不起来了。
宋升点了点头。
但是对于沈乔来说，训练从来没有赛季和休赛季之分，每年的世锦赛结束，她就会马不停蹄地准备下一赛季的节目。
那是小沈乔努力多年才拿到的北舞录取通知书。
在这期间，一张录取通知书寄到了她家。
宋升突然问道:“两周之后的国内大奖赛，你会参加吗？”
从那天之后，赵雪梅再也没对沈乔说过不许练四周跳之类的话。
不过虽说如此，她还是有点失落。如果没有受伤的话，她原本是打算抓紧这几天把3a练好的。如果情况理想的话，她甚至可以在国内大奖赛上跳一个四周跳。
] 日子一天天的过去，留给运动员们备战大奖赛的时间不多了。就在这个紧要关头，沈乔受伤了。
她潜心练习了数月的4s，如今只长成了3.5s的模样。其他的四周就更别说了，连影子都没有。
在沈乔的辞典里，就没有“休息”二字。被遣送回剧组之后，她天天都泡在剧组的健身房。并且除了原来的那些运动项目之外，她还增加了强度更大的力量训练。
宋升犹豫了一会儿，从背包里拿出一瓶矿泉水递给她，说道:“出汗了补充点水分吧。”
这一边，沈乔的训练进度喜人，但章小米那边的情况就有些不容乐观了。
虽然健身房里开着空调，但她还是热出了一身汗。
正当她练得大汗淋漓的时候，突然发现旁边站了一个人。
章小米的教练是也是国内的一名退役花滑运动员，章小米也正是在他的安排下，去了冰舞组练滑行。
“你干嘛啊？”沈乔语气不善地问道。
沈乔看了一眼时间，自认为休息够了，就又开始甩起了战绳。
小运动员就是容易飘，借着吊杆跳出来的就以为是自己的了。
沈乔小心翼翼地把它夹在了小沈乔的日记本里，然后联系学校的招生办，办理了延期入学手续。
但沈乔的性子比较古怪，越是大家都不做的，她就越想尝试。于是她在手机上看了几个战绳的教学视频，就练了起来。
她首先盯上的是健身房里非常显眼的战绳。
令她难以置信的是，沈乔的这个4lz居然足周了。虽然最后还是双足落冰了，但凭她十分确信，这个4lz是足周的。
花样滑冰每一年都有一个赛季，从当年八九月份开始，到次年二三月份为一个赛季，中间的空档期就称为休赛季。有的选手会在休赛季放飞自我，胡吃海喝，半年长十斤肉。还有的会去参加商业冰演，为退役后的后半生攒点小钱。
宋升“嗯”了一声，然后又变成闷葫芦了。
小沈乔更高更瘦，重心也就更高，跳跃的稳定性就不比从前。但是又因为她轻，所以蹦的比原来高，也正因如此，沈乔发现她甚至可以在三周跳中延迟转体了。
赵雪梅没有把心里的意外和喜悦表现出来，面上还是淡淡的:“继续练。”
不过拒绝归拒绝，赵雪梅还是在她跳下一个4lz的时候稍稍加了点力，于是沈乔就成功地做出了这个四周跳。
队医说了一大堆，沈乔只听懂了一句。
“建议静养，否则可能会加重。”
战绳训练在男单和双人滑男伴的训练中比较多，国内好像还没见过女单选手练这个的。
更让她丧气的是，她的3a似乎连百分之三十的成功率都没有了。在训练中，跳十次一般只能成一两次。这和不会有什么区别？大赛上谁敢拿出来用啊？
赵雪梅却一点反应都没有，只是道:“再来一次。”
她差点被吓了一跳，转过头去发现居然是宋升。
第二次尝试的时候，赵雪梅几乎把手上的力道全都卸了，让沈乔依靠自己的力量跳跃。
赵雪梅断然拒绝道:“不行，有问题就是要暴露出来，免得你太飘。”
沈乔笑了笑说道:“但愿不会吧。”
现在不仅四周跳落空了，连3a都不一定保得住。
少女有力地挥动着绳子，她的身体虽然看上去瘦弱，但却藏着极大的能量。
她有点明白沈乔为什么急着要练3a和四周跳了。不是因为她好高骛远，而是因为她实力如此。
她的左脚靠近大拇指的地方肿了起来，一按就痛。走路的时候还好，但一旦上冰发力，就会像针扎一样的疼。这个伤说大不大，说小也不算小，好在伤的是左脚，对跳跃的影响不会很大，因为所有跳跃都是由右足落冰，右腿和右脚受到的冲击力是最大的。
她用商量的语气对赵雪梅说道:“教练，能不能在顶上的时候用点力，让我多转一会儿。”
外训在国外是一件很寻常的事，但是在国内却有点困难。高层总是希望由本国的教练来带本国的选手，即使国外的训练条件更好，也不舍得放运动员去国外。所有问题一旦涉及到了体制内，就变得有些复杂起来了......
也正因于此，她曾经是不可撼动的世界第一。这王冠，她端得起也稳得住。
在这种情况下，她四周跳不足周的问题就很明显了。
当运动员想要做出不符合自己实力的跳跃时，有时会提前转体，也就是偷周。只有实力强悍的选手才敢挑战延迟转体，在第一圈旋转的时候刻意放缓速度，到达顶点时才加速完成剩下的圈数。这样的跳跃视觉效果很好，看上去干净利落。
“要啊，你还知道这个？”沈乔挑眉问道。不过她转念一想，宋升学过滑冰，关注国内的赛事也不奇怪。
宋升甚至有些担心，她会突然晕倒。
在把技术练好之前，沈乔还没有时间去大学上学。至于之后要不要去入学，还是等以后再说吧。
闻言，沈乔终于放心一点了。
国内大奖赛是新赛季的首个全国比赛，对于花滑运动员们来说，赢下这场比赛就是迎来了新赛季的开门红，也是参加国际赛事前的一次试水。
练四周跳的时候，赵雪梅帮沈乔举着吊杆。但是跳了几次沈乔就发现，赵雪梅并不会在跳到最高处的时候发力，只会在她快要落冰的时候拽她一把，让她不至于摔下去。
在难度较低的跳跃中，沈乔和小沈乔身体差异的影响还不算很大。但到了三周半跳和四周跳时，两人身体差异对跳跃的影响就愈发的明显起来。
“对比赛有影响么？”宋升问道。
如果沈乔在天有灵，一定会为这个同名的小后辈感到骄傲吧。
战绳又名“格斗绳”、“力量绳”、“大绳”，在锻炼的过程中，人们需要用胳膊去带动又长又粗的麻绳，通过克服绳子传导给身体的波动力来锻炼身体的稳定性和肌肉力量，同时还能提高身体的爆发力和肌肉耐力。
还要让输家都输的心服口服。
沈乔上辈子被伤病折腾得不轻，她自然不会做影响长期健康的事情。但是一周不训练，这对小沈乔的身体也是一次考验。她的力量底子尚未稳固，一周的休息会让肌肉和力量流失的很严重的。
章小米的家庭情况很不错，爸妈一直都不希望她走职业运动员的路线，天天盼着她回家继承家族产业。奈何这姑娘也是个硬骨头，不仅不退役，还劝她爸妈再生个二胎继承家业。
她有些激动地对赵雪梅说道:“成了！”
她们都喜欢花滑，并且毅力惊人。
沈乔在左脚的脚掌上缠上了一圈厚厚的绷带，打算去练练不费左脚的旋转。但是赵雪梅知道后，立刻勒令她停止训练，带她去看队医了。
沈乔忽然被激起了倾诉欲，她叹了口气道:“我这周没办法上冰训练了，脚受伤了，只能先练练体能。”
沈乔有点烦躁地抓了抓头发。
沈乔赶紧追问道:“我半个月之后有比赛，会有影响吗？”
因为成绩迟迟上不去，章小米向高层申请出国外训，但暂时还没有批下来。
之前因为名字的巧合，宋升总是对小沈乔带着一点敌意。但是现在他慢慢发现，小沈乔在某些方面和他的心上人有点像。
赵雪梅看着他说道:“你先给我休息一周，这一周不要上冰，陆地训练中需要用脚的也不能做。”
自从她一年前练出4t之后，她就没能再拿出新的四周跳。
队医想了想说道:“如果休养得当，应该不会。”
队里已经决定让她参加国内的大奖赛了，为了打败章小米和方晴，沈乔正在苦练3a。
沈乔上一世发育关之前也能延迟转体，而且不仅三周跳延迟转体，就连3a和四周跳也能延迟转体。她的跳跃向来以技术干净著称，不但难度大，而且质量也挑不出毛病，让裁判压分的时候都脸红心跳的。
沈乔有些无奈，她只是想找找曾经跳四周跳的那种感觉。
现在沈乔的全部精力，全都放在了练习跳跃上。
为了增加训练的时间，沈乔几乎每天都在剧组和训练场两点一线，晚上睡觉都是在剧组的酒店。m.chuangshige.com
沈乔狐疑地把矿泉水接了过来，心里琢磨着，这个弟弟到底想干嘛......
虽然他心中的情感不会对小沈乔转移一分一毫，但他现在对她一点都讨厌不起来了。
宋升点了点头。
但是对于沈乔来说，训练从来没有赛季和休赛季之分，每年的世锦赛结束，她就会马不停蹄地准备下一赛季的节目。
那是小沈乔努力多年才拿到的北舞录取通知书。
在这期间，一张录取通知书寄到了她家。
宋升突然问道:“两周之后的国内大奖赛，你会参加吗？”
从那天之后，赵雪梅再也没对沈乔说过不许练四周跳之类的话。
不过虽说如此，她还是有点失落。如果没有受伤的话，她原本是打算抓紧这几天把3a练好的。如果情况理想的话，她甚至可以在国内大奖赛上跳一个四周跳。
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