第一十二章 全力以赴

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]    刺痛和舒爽的感觉，刺激着张两万的神经，一旁的阿伦艾弗森已经叽里呱啦的怪叫起来，看到张两万似笑非笑的表情后，傲娇地硬咬牙硬撑。

    “呼呼呼，有点意思哈……”

    张两万心里头偷着乐，这种痛苦并快乐的日子，将会持续相当长的一段时间……

    “能够提升你的综合力量水准，同时大幅度提升你的对抗性，还不会对骨骼的生长发育造成影响。”

    将两腿微微抬起，将实心球在两腿交叉传递，而双腿则踩踏单车的过程中。

的。”

    之前没有系统性的训练过核心力量训练，张两万一套动作下来，只觉腹部火热，感觉又胀又过瘾。

    “我知道你是第1次进行训练，一次完不成也没关系，多练几次就好了。”

    只有在这个时候，他才觉得，努力、自律、奸诈的张两万，确实是一个刚满17岁的年轻人。

    “好呀，我倒要看看，咱们两个谁坚持得更久。”

    不一会儿，就都大汗淋漓了。

    张两万哪里能忍！

    张两万习惯性的扭头看了下运动员培养系统。

    “万，接下来还有6组动作，每一组动作大约有30次每分钟，循环进行训练，所有的动作都必须连贯着完成哦！”

    练力量，也挺让人上头的！

    那种肌肉鼓胀、微微抗议的发热感，让张两万不由自主的微微呼了口气。

    早已经做好准备的按摩师凑了过来，对他们训练的腹部，进行有力而的按摩。

    两个又较上劲的年轻人，用仅仅能动的眼睛盯着对方。

    这样会很累，也正是这套动作的主要目的！

    整个动作不能太快，也不能太慢，要保持一个持续发力的匀速状态。

    几天不见艾弗森，居然变得如此嚣张。

    “嘶，怎么这么疼？谁说按摩很舒服来着？”

    “我去，这待遇。”

    阿伦艾弗森忽然将他拉到了休息室，再加长版的床铺上躺下。

    “通常进行训练的时候，都会选择用这种。模拟篮球的训练球进行训练，以此来增加训练量和难度，也能够帮助你提升球感……”

    另一边的艾弗森大汗淋漓，正“恶狠狠”地盯着他，满脸不服气。

    德里克教练的指挥下，张两万和艾弗森半坐在地板上，身体微微向上，僵直在半空中，两手拿着实心球，在身体左右两边摆动。

    发现这套核心力量的训练效果着实不错，10分钟左右的功夫，就提升了大约0.5％的力量属，以及0.2％的爆发力。

    一旁的艾弗森似乎更早进行了这样的训练，对着调侃着说道。

    张两万简单的休息和调理了一阵，很快就想进行下一轮训练。

    不一会儿的功夫，张两万对于这个抱球俄罗斯转体的训练，就已经相当的熟悉了。

    一旁的德里克翻了翻白眼，同时也不由得微微感慨。

    也就是说，200次这样的训练，就能够让他的力量提升一点。

    实际上这套动作的目的很简单，那就是要他专注于肌肉发力的状态，刻意的去调整着自己核心力量的肌肉进行运动。

    “不过，我们可以进行核心力量方面的训练。”