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] “不用拆了，就六十公斤。“王皓没有丝毫犹豫，阻止了对方给自己换杠铃片。
王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉，觉得这个重量可以挑战一下，但是再往上就不好说了。
当然打不过别人的时候也是够窝心的。
“看样子也就是初中生吧，个子虽然不算矮，但估计也就五十公斤体重。”
测试者操作时，躺在卧推凳上杠铃的整下方，双手握住杠铃后，先把杠铃放下来，然后推起。
拉起的重量就是测试者的硬拉的成绩，这既是测试拳击手腰背部力量的方法，也是一种常见的力量训练方法。
这一次完成地有些吃力，甚至动作略有变形，但依然稳稳地完成了。
在其他学员的帮助下，王皓将杠铃放置在后颈上，由斜方肌来承受杠铃的重量，双手紧握杠铃，两脚张开与肩同宽，挺直身体。
深吸气，卧推动作又是一气呵成，六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下，下落又推高，虽然在推起的时候胳膊略有打弯，但总的来说还是比较稳的。
杠铃的重量通过两端的杠铃片调节，能够举起的最大总重，就是测试者的卧推力量。
显然是看王皓年纪不大，要给他换个小一点的。
“还有很大余力，可以直接深蹲一百公斤试下。“深蹲八十五公斤，王皓感觉非常轻松，心中说。
人群中又传来一些质疑的声音。
六十五公斤的卧推成绩，王皓心中还算满意，再没有系统的力量训练的情况下，卧推起体重一点二倍的重量，说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项，不会拖了后腿。
王皓躺在卧推凳上，调整着姿势。
健康的成年人一般可以深蹲体重一点五倍的重量，王皓这个选择大约在一点六倍的水平上。
王皓从卧推凳上坐了起了，虽然还有希望挑战下七十公斤，但是王皓觉得那有些勉强了，而且有可能受伤。毕竟等会还要上台对练，如果这会就把肌肉拉伤了，等会可就太被动了。
王皓和段逍对视一眼，然后点头微笑，他的微笑纯粹是一种礼貌，但不知怎得，他在段逍的眼神中读到了戏谑和阴险。
他觉得毕竟是带着护具，怎么样都不会打得太伤，今天的对手无论训练还是身体素质都比自己差很多，意味着他可以尽情的发挥自己的技术和力量了，这可比枯燥地打沙袋有意思多了。
将杠铃从卡位上拿下，吸气下落，落到肘比肩略低时，挺胸收腹，呼气推起杠铃。
他忽然发现身旁站了一个初中生模样的少年，比他瘦小一些，段逍知道这就是自己的实战对手了，他和王皓对视了一眼，得意地笑了笑。
毕竟，拳击手站在拳台上就是以摧毁对手为目的的，更何况是花了钱的，就要打得爽一点，段逍早已经把平头管事的话抛在一千公里以外了。
但是今天应该是稳赢不输，因为管事刚才已经给他说了，今天给他安排的实战对手是个新人，体重比他还轻，提醒他要控制着，点到为止。
王皓也没有答话，三两步走向了拳台中央。
王皓测试完，向旁边协助的几位学员表示了下感谢，就往中央的拳台去了，那里还有一场对练正在等着他。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
周围在看王皓测试的学员们见到王皓的成绩，也都露出崇敬的神情，毕竟这个水平的成绩，他们中相当一部分人还达不到，而王皓这个看似瘦弱的少年，却达到了。
他在泰山拳击俱乐部已经训练了三四个月了，有过几次上台实战的经历，每次他都很兴奋，毕竟比起枯燥的单人训练，站在拳台上和对手实战，用刺拳点击对手，用重拳轰击对手更能让人觉得爽快。
说完，平头管家也径直走向了别处，指导其他学员练习去了，意思是就不管这茬了，毕竟段逍是交了学费的，平头管事也不好说不让练。
拳台上刚才的两位拳手这个时候刚刚打完，平头管事正在一边给他们做最后的总结，一边帮他们卸下护具。
腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。
傍边两位学员看王皓坚决，只得作罢，站到一边。
“我看够呛，我第一次做才三十公斤。”
他再次指示道：“每回合打两分钟，一共打两个回合，中间休息两分钟，点到为止，点到为止。“
深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。
所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
“第一次做卧推，这体重也就做个四十公斤。”
他深吸一口气，两手握住杠铃，比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。
过程中，已经抑制不住自己兴奋的段逍，在拳台上迅速移动着，左右手迅速地空击着，前手、后手、勾拳，虎虎生风，似乎有一座能量无敌的火山在身体里一般。
段逍虽然看着声势唬人，而且体重比他大了许多，但是王皓毕竟有上一世
“竟然推起了来了！“人群中这次有了惊讶。
紧接着，王皓又开始测试硬拉。
王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝，保持两秒后，蹬腿伸膝至还原，蹲起大约用了两秒钟，整个动作完成的非常流畅。
有些吃力，但王皓还是很稳的推了起来，稳定了三米钟后，在头顶学员的帮助下，下落杠铃，放入卡位内。
两个二点五公斤，加起来就是五公斤，带上原来的六十公斤，就是六十五公斤的重量。
卧推可以达到体重一点二倍重量的水平，深蹲和硬拉达到了体重两倍的水平。
卧推架的结构是，下面是卧推凳，供训练者或者测试者躺着，然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。
平头管事也看出了事来，他知道这个段逍是不打算听他的，他拍拍王皓的肩膀说：“实在扛不住了，就爬下台来，也不要硬撑。“
“第一次就轻松推起了比自己体重要重一倍多的杠铃，这位兄弟的力量天赋很不错！“
周围正在看王皓深蹲的其他学员，已经看过刚才王皓卧推的成绩了，所以对王皓轻松深蹲起八十五公斤的成绩虽然依然觉得惊艳，但不像刚才一般有不可思议的神情了，而是表现出钦佩的情绪，纷纷点头。
王皓的训练对手段逍，似乎比之前更加兴奋了，跃跃欲试着，似乎体内隐藏着的澎湃战斗欲望马上就要喷薄而出。
王皓这次也是测试了两次，第一次提了九十公斤，第二次直接提起了一百零五公斤的成绩。
“而且推的很稳，没有看出来明显的吃力。“
所以他刚才一直站在拳台边，看着拳台上的两个学员对打，然后沉浸在自己马上就可以上台发挥的兴奋中，根本没有关注王皓去做力量测试，更不知道王皓力量测试的成绩。
平头管事给王皓带上护具，按照老板李大安的嘱咐，特意给王皓带上了护胸。
卧推时，需要有人协助安全，防止测试者力有不逮，被坠落的杠铃压伤，还需要有人协助调整杠铃片的重量。
段逍把前两句听进去了，后面的要控制着，点到为止，他没记在心里。
王皓来到了深蹲训练区，决定继续测试深蹲的成绩。
王皓第二次深蹲直接选择了一百公斤，接近身体两倍的杠铃重量。
这时候周围正在看的学员们也议论起来了。
“现在有多重！“王皓问。
王皓对自己当前的力量还是有一定估计的，最近为了成为体育特长生，在家也做了不少力量训练，六十公斤应该可以试一下。
“有六十公斤了。“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。
前世做过不少卧推训练，王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。
这个时候，台上的两个选手已经翻过围绳走了下来，平头管事示意王皓和段逍上来，然后开始轻车熟路地为王皓缠绷带，带拳套，带护具。
这场对练虽然是王皓和俱乐部的交换，但是对他自己来说也是一次对练的机会，毕竟这一世还没机会上过拳台对打那，对王皓来说是一个稳赚的交易。
王皓要做的三项力量测试都做完了，卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。
有了王皓刚才的表现，这次旁边的两位学员没有任何犹豫，按王皓要求，轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。
没有受旁人议论和惊讶的过多影响，王皓说：“来！再帮忙两边各加二点五公斤。“
这个成绩比起职业拳击运动员还有比较明显的差距，但是比没有经过特殊训练的常人却是高多了，王皓对这个成绩也是比较满意，毕竟自己还没有开始系统的力量训练，以后训练开始后，还有大幅度的提升。
后面两句点到为止自然是对段逍说的，但是段逍仿佛没听到一般，没有任何反应，他径直走到拳台中央，摆好了拳架。
“这小伙子有点托大了，可能会把肌肉拉伤。“
硬拉指得是屈膝硬拉，测试者或者训练者，站在哑铃前，两腿展开与肩平宽，然后屈膝下蹲，两手拉住杠铃后，伸膝提起杠铃，并稍作停留。
这次王皓直接选择了八十五公斤的杠铃。
泰山俱乐部的学员们，都是彼此协助，完整这些辅助性的工作，早已养成了习惯，见王皓已经躺下调整好位置，来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置，保护安全，另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。
] “不用拆了，就六十公斤。“王皓没有丝毫犹豫，阻止了对方给自己换杠铃片。
王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉，觉得这个重量可以挑战一下，但是再往上就不好说了。
当然打不过别人的时候也是够窝心的。
“看样子也就是初中生吧，个子虽然不算矮，但估计也就五十公斤体重。”
测试者操作时，躺在卧推凳上杠铃的整下方，双手握住杠铃后，先把杠铃放下来，然后推起。
拉起的重量就是测试者的硬拉的成绩，这既是测试拳击手腰背部力量的方法，也是一种常见的力量训练方法。
这一次完成地有些吃力，甚至动作略有变形，但依然稳稳地完成了。
在其他学员的帮助下，王皓将杠铃放置在后颈上，由斜方肌来承受杠铃的重量，双手紧握杠铃，两脚张开与肩同宽，挺直身体。
深吸气，卧推动作又是一气呵成，六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下，下落又推高，虽然在推起的时候胳膊略有打弯，但总的来说还是比较稳的。
杠铃的重量通过两端的杠铃片调节，能够举起的最大总重，就是测试者的卧推力量。
显然是看王皓年纪不大，要给他换个小一点的。
“还有很大余力，可以直接深蹲一百公斤试下。“深蹲八十五公斤，王皓感觉非常轻松，心中说。
人群中又传来一些质疑的声音。
六十五公斤的卧推成绩，王皓心中还算满意，再没有系统的力量训练的情况下，卧推起体重一点二倍的重量，说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项，不会拖了后腿。
王皓躺在卧推凳上，调整着姿势。
健康的成年人一般可以深蹲体重一点五倍的重量，王皓这个选择大约在一点六倍的水平上。
王皓从卧推凳上坐了起了，虽然还有希望挑战下七十公斤，但是王皓觉得那有些勉强了，而且有可能受伤。毕竟等会还要上台对练，如果这会就把肌肉拉伤了，等会可就太被动了。
王皓和段逍对视一眼，然后点头微笑，他的微笑纯粹是一种礼貌，但不知怎得，他在段逍的眼神中读到了戏谑和阴险。
他觉得毕竟是带着护具，怎么样都不会打得太伤，今天的对手无论训练还是身体素质都比自己差很多，意味着他可以尽情的发挥自己的技术和力量了，这可比枯燥地打沙袋有意思多了。
将杠铃从卡位上拿下，吸气下落，落到肘比肩略低时，挺胸收腹，呼气推起杠铃。
他忽然发现身旁站了一个初中生模样的少年，比他瘦小一些，段逍知道这就是自己的实战对手了，他和王皓对视了一眼，得意地笑了笑。
毕竟，拳击手站在拳台上就是以摧毁对手为目的的，更何况是花了钱的，就要打得爽一点，段逍早已经把平头管事的话抛在一千公里以外了。
但是今天应该是稳赢不输，因为管事刚才已经给他说了，今天给他安排的实战对手是个新人，体重比他还轻，提醒他要控制着，点到为止。
王皓也没有答话，三两步走向了拳台中央。
王皓测试完，向旁边协助的几位学员表示了下感谢，就往中央的拳台去了，那里还有一场对练正在等着他。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
周围在看王皓测试的学员们见到王皓的成绩，也都露出崇敬的神情，毕竟这个水平的成绩，他们中相当一部分人还达不到，而王皓这个看似瘦弱的少年，却达到了。
他在泰山拳击俱乐部已经训练了三四个月了，有过几次上台实战的经历，每次他都很兴奋，毕竟比起枯燥的单人训练，站在拳台上和对手实战，用刺拳点击对手，用重拳轰击对手更能让人觉得爽快。
说完，平头管家也径直走向了别处，指导其他学员练习去了，意思是就不管这茬了，毕竟段逍是交了学费的，平头管事也不好说不让练。
拳台上刚才的两位拳手这个时候刚刚打完，平头管事正在一边给他们做最后的总结，一边帮他们卸下护具。
腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。
傍边两位学员看王皓坚决，只得作罢，站到一边。
“我看够呛，我第一次做才三十公斤。”
他再次指示道：“每回合打两分钟，一共打两个回合，中间休息两分钟，点到为止，点到为止。“
深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。
所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
“第一次做卧推，这体重也就做个四十公斤。”
他深吸一口气，两手握住杠铃，比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。
过程中，已经抑制不住自己兴奋的段逍，在拳台上迅速移动着，左右手迅速地空击着，前手、后手、勾拳，虎虎生风，似乎有一座能量无敌的火山在身体里一般。
段逍虽然看着声势唬人，而且体重比他大了许多，但是王皓毕竟有上一世
“竟然推起了来了！“人群中这次有了惊讶。
紧接着，王皓又开始测试硬拉。
王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝，保持两秒后，蹬腿伸膝至还原，蹲起大约用了两秒钟，整个动作完成的非常流畅。
有些吃力，但王皓还是很稳的推了起来，稳定了三米钟后，在头顶学员的帮助下，下落杠铃，放入卡位内。
两个二点五公斤，加起来就是五公斤，带上原来的六十公斤，就是六十五公斤的重量。
卧推可以达到体重一点二倍重量的水平，深蹲和硬拉达到了体重两倍的水平。
卧推架的结构是，下面是卧推凳，供训练者或者测试者躺着，然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。
平头管事也看出了事来，他知道这个段逍是不打算听他的，他拍拍王皓的肩膀说：“实在扛不住了，就爬下台来，也不要硬撑。“
“第一次就轻松推起了比自己体重要重一倍多的杠铃，这位兄弟的力量天赋很不错！“
周围正在看王皓深蹲的其他学员，已经看过刚才王皓卧推的成绩了，所以对王皓轻松深蹲起八十五公斤的成绩虽然依然觉得惊艳，但不像刚才一般有不可思议的神情了，而是表现出钦佩的情绪，纷纷点头。
王皓的训练对手段逍，似乎比之前更加兴奋了，跃跃欲试着，似乎体内隐藏着的澎湃战斗欲望马上就要喷薄而出。
王皓这次也是测试了两次，第一次提了九十公斤，第二次直接提起了一百零五公斤的成绩。
“而且推的很稳，没有看出来明显的吃力。“
所以他刚才一直站在拳台边，看着拳台上的两个学员对打，然后沉浸在自己马上就可以上台发挥的兴奋中，根本没有关注王皓去做力量测试，更不知道王皓力量测试的成绩。
平头管事给王皓带上护具，按照老板李大安的嘱咐，特意给王皓带上了护胸。
卧推时，需要有人协助安全，防止测试者力有不逮，被坠落的杠铃压伤，还需要有人协助调整杠铃片的重量。
段逍把前两句听进去了，后面的要控制着，点到为止，他没记在心里。
王皓来到了深蹲训练区，决定继续测试深蹲的成绩。
王皓第二次深蹲直接选择了一百公斤，接近身体两倍的杠铃重量。
这时候周围正在看的学员们也议论起来了。
“现在有多重！“王皓问。
王皓对自己当前的力量还是有一定估计的，最近为了成为体育特长生，在家也做了不少力量训练，六十公斤应该可以试一下。
“有六十公斤了。“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。
前世做过不少卧推训练，王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。
这个时候，台上的两个选手已经翻过围绳走了下来，平头管事示意王皓和段逍上来，然后开始轻车熟路地为王皓缠绷带，带拳套，带护具。
这场对练虽然是王皓和俱乐部的交换，但是对他自己来说也是一次对练的机会，毕竟这一世还没机会上过拳台对打那，对王皓来说是一个稳赚的交易。
王皓要做的三项力量测试都做完了，卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。
有了王皓刚才的表现，这次旁边的两位学员没有任何犹豫，按王皓要求，轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。
没有受旁人议论和惊讶的过多影响，王皓说：“来！再帮忙两边各加二点五公斤。“
这个成绩比起职业拳击运动员还有比较明显的差距，但是比没有经过特殊训练的常人却是高多了，王皓对这个成绩也是比较满意，毕竟自己还没有开始系统的力量训练，以后训练开始后，还有大幅度的提升。
后面两句点到为止自然是对段逍说的，但是段逍仿佛没听到一般，没有任何反应，他径直走到拳台中央，摆好了拳架。
“这小伙子有点托大了，可能会把肌肉拉伤。“
硬拉指得是屈膝硬拉，测试者或者训练者，站在哑铃前，两腿展开与肩平宽，然后屈膝下蹲，两手拉住杠铃后，伸膝提起杠铃，并稍作停留。
这次王皓直接选择了八十五公斤的杠铃。
泰山俱乐部的学员们，都是彼此协助，完整这些辅助性的工作，早已养成了习惯，见王皓已经躺下调整好位置，来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置，保护安全，另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。