12加练

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]    徐建国此时已经冷的在原地蹦跶，看到儿子回来，嘿嘿乐了。

    四十分钟后，跑完十公里。

    他今天早上给自己安排的计划，任务量相对于平时较为轻松。

    徐凯欣轻松摇了摇头，“不累，因为我喜欢。”

    早饭后，徐建国不忘问儿子，吃饱没有，没吃饱再点些。

    每个人奔跑的节奏有所不同。

    没有受伤。

    隔壁房间的父母，眼睛睁开，听到了关门的声音，脸色透露出欣慰的神色，自从加入了体校，自己儿子，似乎在一点点变好。

    “有什么话，直说，别跟个大姑娘似的，扭扭捏捏。”

    ?十公里。

    父子俩找了张空座，“老板，来两屉灌汤包，两碗豆浆。”

    就是腿部力量以后得加大训练程度。

    徐凯欣拍了拍胸，脯自信说道：“没问题。”

    了。

    徐凯欣今天有自己的训练计划，体校的一周下来，进步显著，而且

    “身体受得了么？”徐建国担心儿子猛地加大训练量，小身板受不

    徐凯欣慢慢做肌肉放松运动。

    徐凯欣标准的热身动作，努力不怕苦的态度，让父亲格外欣慰。

    汗水也随之渗透背心。

    徐建国担心早上冷，特意也早起，拿了件衣服跟了上来。

    “好，下午爸就给你买去。”

    ?“谢谢。麻烦再给我来根油条。”徐凯欣说。

    “以后加大腿部训练，这样周末回家也能练习。”

    跑步不光练体力，还有短时间内的加速，无氧冲刺能力。这些都和

    “爸，你怎么来了”徐凯欣惊讶道。

    徐凯欣边跑便思索，自己在弯道上过弯技术确实有点瑕疵。好在有

    刚跑完不能站在原地，肌肉高强度的运作，不进行排酸，会导致肌

    这会很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反应。

    走进附近公园的徐凯欣，放好背包，穿着外套开始热身，?随之脱下外套开始拉伸，完全没有发现从慢慢走过来的父亲。

    徐凯欣欲言又止。

    路面上寥寥无几的行人，这个点，大家基本上都还没有起床，学生的话，周末也不可能起的这么早。

    ?“好嘞，马上就好。”

    徐凯欣慌忙把嘴里的包子咽下，“我想买副腿部沙袋。”

    走了一会，呼吸差不多调整过来，肌肉在一定程度上得到放松。

    这时徐建国急忙给他披上衣服：“累不累？”

    “谢谢老爸。”

    肉以为还是需要高强度的运作。

    肌肉记忆技能，以后多加练习，过弯不是问题。

    很大一部分的原因还是因为自己的热身足够充分和这系统技能有

    徐凯欣跟着父亲身后，来到了公园门口的早点铺。

    第二天是周末，徐凯欣没有给自己放假的意思，他早早起床，悄声洗漱完毕，换上运动服出门，他要给自己加练。

    “哈哈，吃饱了就好，回去吧。”

    “要不您先回去？”徐凯欣关心道。

    徐建国晃了晃手上的衣服，

    短道速滑息息相关。

    当徐凯欣回到终点时。

    徐凯欣瞬间明白。

    早点店铺内响起父子俩爽朗的笑声。

    徐建国摇了摇头，“这点冷算什么。”

    “额……吃太饱了，吃撑了。”徐凯欣打了一个饱嗝说道。

    徐建国大手一挥，说道：“好小子，走，吃早饭。”

    一夜恢复体力，也可以足够的完成有点难以接受的训练量。

    知子莫若父，徐建国看出儿子有话说，问道：

    早点都是现成的，两分钟不到就端上了桌。

    徐建国喝口豆浆，“和我年轻一样，能吃。多吃点好，看你这么瘦。”

    徐凯欣给自己默默的喊口令。

    随后跑出，开始不用很快，调匀呼吸，逐渐身体渐入佳境。

    临走时，不忘给胡慧芳也带了早点。

    徐凯欣适当的走动，慢慢降低肌肉运作。

    “待会训练完，我带你吃早饭。”

    跑了五公里后，徐凯欣加快了节奏。

    他默默的走到了徐凯欣不远处，本意不想打搅正在热身的儿子。

    很大关系。