54急训
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] 徐凯欣和陈志从未见过魏山发这么大脾气。
每天上冰三小时。
“那是急训，简直是魔鬼，训练。”
开，胯，抻拉，弓步压腿，侧压腿，勾脚尖压腿，正踢腿，腿部外摆，腿部内摆，高抬腿下压，后踢腿变速跑，高抬腿变速原地跑……
上冰三小时。
不远处传来胡威严厉的指责。
“哦。”
他只能以自己的强大意识，尽可能的将这个动作纠正过来，做到不要让动作变形的太过严重。
长途汽车站。
魔鬼训练每天不变的进行。
训练还有一天结束时。
徐凯欣也觉心中酸楚，这就是运动员的命，既然选择了，就要走下
胡威：“什么情况，身体素质太差，平时体校怎么练的。”
胡威看着五十名新来的面孔，先做了简单自我介绍。
“早点休息，明天还要急训呢。”
……
这时粱菲等人也赶了上来。
饭后，
还有一些简单的关节活动，比如颈部，手腕，脚踝，膝盖，腰部……
随后在他的指点下，队员们分组进行互相保护，开始了训练。
体育，界有句话是，当你训练不受伤，你就已经走在了别人前面。
热身完毕。
徐凯欣哭笑不得，“行礼不见了，人要走。学校当然找不到。”
粱菲眼泪唰的流
安慰他：“都是团队和江教练的帮助，功劳是大家，我怎能自己揽下。”
“都站起来，走走排酸，不然身体受损。”
晚上徐凯欣没有加练。
陈志也来气了，仗着自己资格老，原先还是队长，伸手推了魏山。
但寒风吹过，又刮满上了薄薄的积雪。
胡威板着脸催促道：“去器材室，杠铃训练。”
这招还是管用，
后劲推举五十个。
对此胡威也不挽留。
“坚持到底即便淘汰了，也不后悔，我来过省队，我奋斗过，我努力过，但我没有退缩。”
互相看着，窃窃私语。
加速蹬车器十分钟，必须达到九百圈，不然另有处罚。
几个因为劳累而坐在地面的队员，缓慢站了起来。
众人开始做热身运动。
和活动关节。
徐凯欣听他的话不是滋味。
“学校找遍了也不见她踪影。”
休息了半个小时。
急训开始。
“快，去车站。”
随后加大了力量，不一会已经是挥汗，如雨。
此时滨江零下二十多度。
“即便淘汰也比这样光荣。你这么走了就是逃，兵。”
徐凯欣也慢慢感觉到了摆臂的胳膊和迈开的腿已经发酸，动作都开始有一点点变形。
噗嗤，胡思源被逗得破涕而笑，“你这么大了还需要我照顾啊。”
不等队员们继续怨声载道，胡威大声宣布，跑步开始。
徐凯欣始终保持速度，尽量让自己全身心的放松。
魏山啧啧叹气，“压力好大啊。”
徐凯欣急忙拉开：“干什么，脑子都糊涂了。到了这还窝里斗。让人笑话。”
一套流程下来，徐凯欣基本上就是满头细密的，汗紧，贴额头和全身，全身也是处于一个，兴奋，状态。
“试问自己，多年之后你甘心么？”
去。
“都一样，谁练不好，都滚回去。”
热身完毕后，徐凯欣开始进行做一些专项准备活动，拉伸一下韧带
胡威叮嘱。
魏山傻傻的道：“你走了，我们怎么办？”
掉队的咬紧牙关，拼死跟上。
徐凯欣的话，深深感染了每一个人。
陈志朝他后脑轻拍一下，“压力大，就好好练。练不好滚回去。”
然后公布十天内的训练内容。
徐凯欣得知此次从全省选拔上来的，加上他们滨江的总共五十名新人，而最后留下的只有十人，淘汰四十人。
……
一天下来不少人已经脱了一层皮。
因为十公里，不是讲究速度的。
加速蹬车器训练。
同来的很多队员已经超过了他。
……
每天跑步十公里。
不少队员已经疲惫不堪了。
双手伏地旋转跳一百组。
“可我不走，也是会被淘汰的。”
有人出现了掉队现象。
劳累不堪的魏山刚躺下就是鼾声如雷。
大部分人有气无力的回答。
模拟滑行三个小时。
“杠铃训练，最忌讳的就是一下子就把这个强度给加起来，最好就是一点一点的慢慢来。”
徐凯欣和陈志等人道食堂就餐。
陈志和魏山满含泪水。
他率先跑了出去。
如果速度起，伏过大，会引起没有必要的体力流失。
不累，只会在乎你行不行。”
胡威指点别人热身同时，留意到徐凯欣的热身步奏，满意点点头。
胡思源坐在行李箱上等待汽车。
模拟滑行三个小时。
“思源。”
他没有马上停下。而是继续跑动了几步，在跑道前停了下来，扶着膝盖，低着头，大口大口喘气。
“为什么不在咬咬牙坚持坚持呢。”
“一下子大强度，特别容易造成肌，肉拉伸的情况。”
此时胡思源再也忍不住了，哇的哭出了声：
徐凯欣已经在他们当中有了很高威望。
他也基本上没有受过什么严重的伤，
训练完，艰苦的上午终于过去。
下午的训练依旧紧张。
他对大部分队员的身体状况不是很满意。
结束后，谁要是想加练，可自行加练。
跑了三公里，徐凯欣始终不紧不慢。
胡思源看见队员们，面色，赤红，低着头。
这都受不了，留下也是等着被淘汰的。
徐凯欣已经是浑身布满了汗水。
魏山急了。上前要暴揍陈志。
魏山向来只服徐凯欣，对于陈志挑衅的动作，和不礼貌的言语，产生了反应：
“胡思源不见了。”
徐凯欣：“这才哪到哪，坚持就是胜利。”
“不辞而别？”徐凯欣不满道。
陈志：“你是名人了，到那都风光。”
还差两圈，徐凯欣凭借顽强的毅力，强行让自己继续跑动，最后几步，终于到了终点。
粱菲找到徐凯欣焦急说：
打起来，陈志还真不是魏山的对手。
负重深蹲三百个。
“什么？”徐凯欣不敢相信自己的耳朵。
“我知道，我们都知道，还记得江教练的那句话么。没人在乎你累
胡思源吃着菜抱怨道。
说完，谁也都不啃声。
只要在规定时间内完成就可以。
粱菲：“不需泄气，要想凯欣学习，体校时，人家每天晚饭后还加练呢。”
省队正规操场上，一群雄心，勃勃的少年，发奋迈步，奔向未来。
大家听完，都不敢相信自己的耳朵。
“哎呀，我都不想练了。”
徐凯欣郑重道：
简直用恐怖来形容。
并且速度的起，伏不要过大，
胡威站在外面，不停催促加油，加油。
“为什么走？”
“下午吃饭，她都没有去，到了宿舍看见她行礼都不见了。”
对于掉队的人，胡威毫不客气，上前就是严厉批评，然后严重警告，再跟不上，继续加跑五公里。
“我太累了。受不了。”
徐凯欣等人换好运动服开始跑起。
中午十二点半-下午七点。
“我勒个，娘啊。这不要我的命么。”
“有那劲头，撒，到赛场上。”
这话多少让陈志心底舒服些。
徐凯欣脱下外套先小幅度的开始进行一些器材的热身。
徐凯欣热身运动从来都是相当细致的，几乎无从挑剔。
“我们是个团队，就在不久之前，我们团结一致，共同对外，这么快就忘了，我希望咱们都能留下。”
他也觉得有些疲乏。这种事情要循序渐进，明天加练。
早上八点-中午十一点。
他上前双手扶胡思源胳膊，
逐渐八公里。
急训内容，让每天玩命加练的徐凯欣都为之吃惊。
脚步踩在上面。传出莎莎的声响。
双手伏地旋转跳一百组。
“不知道还以为到了特种，部队呢。”
来到了器材室。
徐凯欣也不在意，无所谓，训练么，又不是比赛。
第七天，已经有人悄然离去。
操场跑道上虽然有人打扫。
省队分配徐凯欣等人的宿舍外，不少人听到徐凯欣来了，纷纷到门口驻足观瞧，好像看怪物似的。
] 徐凯欣和陈志从未见过魏山发这么大脾气。
每天上冰三小时。
“那是急训，简直是魔鬼，训练。”
开，胯，抻拉，弓步压腿，侧压腿，勾脚尖压腿，正踢腿，腿部外摆，腿部内摆，高抬腿下压，后踢腿变速跑，高抬腿变速原地跑……
上冰三小时。
不远处传来胡威严厉的指责。
“哦。”
他只能以自己的强大意识，尽可能的将这个动作纠正过来，做到不要让动作变形的太过严重。
长途汽车站。
魔鬼训练每天不变的进行。
训练还有一天结束时。
徐凯欣也觉心中酸楚，这就是运动员的命，既然选择了，就要走下
胡威：“什么情况，身体素质太差，平时体校怎么练的。”
胡威看着五十名新来的面孔，先做了简单自我介绍。
“早点休息，明天还要急训呢。”
……
这时粱菲等人也赶了上来。
饭后，
还有一些简单的关节活动，比如颈部，手腕，脚踝，膝盖，腰部……
随后在他的指点下，队员们分组进行互相保护，开始了训练。
体育，界有句话是，当你训练不受伤，你就已经走在了别人前面。
热身完毕。
徐凯欣哭笑不得，“行礼不见了，人要走。学校当然找不到。”
粱菲眼泪唰的流
安慰他：“都是团队和江教练的帮助，功劳是大家，我怎能自己揽下。”
“都站起来，走走排酸，不然身体受损。”
晚上徐凯欣没有加练。
陈志也来气了，仗着自己资格老，原先还是队长，伸手推了魏山。
但寒风吹过，又刮满上了薄薄的积雪。
胡威板着脸催促道：“去器材室，杠铃训练。”
这招还是管用，
后劲推举五十个。
对此胡威也不挽留。
“坚持到底即便淘汰了，也不后悔，我来过省队，我奋斗过，我努力过，但我没有退缩。”
互相看着，窃窃私语。
加速蹬车器十分钟，必须达到九百圈，不然另有处罚。
几个因为劳累而坐在地面的队员，缓慢站了起来。
众人开始做热身运动。
和活动关节。
徐凯欣听他的话不是滋味。
“学校找遍了也不见她踪影。”
休息了半个小时。
急训开始。
“快，去车站。”
随后加大了力量，不一会已经是挥汗，如雨。
此时滨江零下二十多度。
“即便淘汰也比这样光荣。你这么走了就是逃，兵。”
徐凯欣也慢慢感觉到了摆臂的胳膊和迈开的腿已经发酸，动作都开始有一点点变形。
噗嗤，胡思源被逗得破涕而笑，“你这么大了还需要我照顾啊。”
不等队员们继续怨声载道，胡威大声宣布，跑步开始。
徐凯欣始终保持速度，尽量让自己全身心的放松。
魏山啧啧叹气，“压力好大啊。”
徐凯欣急忙拉开：“干什么，脑子都糊涂了。到了这还窝里斗。让人笑话。”
一套流程下来，徐凯欣基本上就是满头细密的，汗紧，贴额头和全身，全身也是处于一个，兴奋，状态。
“试问自己，多年之后你甘心么？”
去。
“都一样，谁练不好，都滚回去。”
热身完毕后，徐凯欣开始进行做一些专项准备活动，拉伸一下韧带
胡威叮嘱。
魏山傻傻的道：“你走了，我们怎么办？”
掉队的咬紧牙关，拼死跟上。
徐凯欣的话，深深感染了每一个人。
陈志朝他后脑轻拍一下，“压力大，就好好练。练不好滚回去。”
然后公布十天内的训练内容。
徐凯欣得知此次从全省选拔上来的，加上他们滨江的总共五十名新人，而最后留下的只有十人，淘汰四十人。
……
一天下来不少人已经脱了一层皮。
因为十公里，不是讲究速度的。
加速蹬车器训练。
同来的很多队员已经超过了他。
……
每天跑步十公里。
不少队员已经疲惫不堪了。
双手伏地旋转跳一百组。
“可我不走，也是会被淘汰的。”
有人出现了掉队现象。
劳累不堪的魏山刚躺下就是鼾声如雷。
大部分人有气无力的回答。
模拟滑行三个小时。
“杠铃训练，最忌讳的就是一下子就把这个强度给加起来，最好就是一点一点的慢慢来。”
徐凯欣和陈志等人道食堂就餐。
陈志和魏山满含泪水。
他率先跑了出去。
如果速度起，伏过大，会引起没有必要的体力流失。
不累，只会在乎你行不行。”
胡威指点别人热身同时，留意到徐凯欣的热身步奏，满意点点头。
胡思源坐在行李箱上等待汽车。
模拟滑行三个小时。
“思源。”
他没有马上停下。而是继续跑动了几步，在跑道前停了下来，扶着膝盖，低着头，大口大口喘气。
“为什么不在咬咬牙坚持坚持呢。”
“一下子大强度，特别容易造成肌，肉拉伸的情况。”
此时胡思源再也忍不住了，哇的哭出了声：
徐凯欣已经在他们当中有了很高威望。
他也基本上没有受过什么严重的伤，
训练完，艰苦的上午终于过去。
下午的训练依旧紧张。
他对大部分队员的身体状况不是很满意。
结束后，谁要是想加练，可自行加练。
跑了三公里，徐凯欣始终不紧不慢。
胡思源看见队员们，面色，赤红，低着头。
这都受不了，留下也是等着被淘汰的。
徐凯欣已经是浑身布满了汗水。
魏山急了。上前要暴揍陈志。
魏山向来只服徐凯欣，对于陈志挑衅的动作，和不礼貌的言语，产生了反应：
“胡思源不见了。”
徐凯欣：“这才哪到哪，坚持就是胜利。”
“不辞而别？”徐凯欣不满道。
陈志：“你是名人了，到那都风光。”
还差两圈，徐凯欣凭借顽强的毅力，强行让自己继续跑动，最后几步，终于到了终点。
粱菲找到徐凯欣焦急说：
打起来，陈志还真不是魏山的对手。
负重深蹲三百个。
“什么？”徐凯欣不敢相信自己的耳朵。
“我知道，我们都知道，还记得江教练的那句话么。没人在乎你累
胡思源吃着菜抱怨道。
说完，谁也都不啃声。
只要在规定时间内完成就可以。
粱菲：“不需泄气，要想凯欣学习，体校时，人家每天晚饭后还加练呢。”
省队正规操场上，一群雄心，勃勃的少年，发奋迈步，奔向未来。
大家听完，都不敢相信自己的耳朵。
“哎呀，我都不想练了。”
徐凯欣郑重道：
简直用恐怖来形容。
并且速度的起，伏不要过大，
胡威站在外面，不停催促加油，加油。
“为什么走？”
“下午吃饭，她都没有去，到了宿舍看见她行礼都不见了。”
对于掉队的人，胡威毫不客气，上前就是严厉批评，然后严重警告，再跟不上，继续加跑五公里。
“我太累了。受不了。”
徐凯欣等人换好运动服开始跑起。
中午十二点半-下午七点。
“我勒个，娘啊。这不要我的命么。”
“有那劲头，撒，到赛场上。”
这话多少让陈志心底舒服些。
徐凯欣脱下外套先小幅度的开始进行一些器材的热身。
徐凯欣热身运动从来都是相当细致的，几乎无从挑剔。
“我们是个团队，就在不久之前，我们团结一致，共同对外，这么快就忘了，我希望咱们都能留下。”
他也觉得有些疲乏。这种事情要循序渐进，明天加练。
早上八点-中午十一点。
他上前双手扶胡思源胳膊，
逐渐八公里。
急训内容，让每天玩命加练的徐凯欣都为之吃惊。
脚步踩在上面。传出莎莎的声响。
双手伏地旋转跳一百组。
“不知道还以为到了特种，部队呢。”
来到了器材室。
徐凯欣也不在意，无所谓，训练么，又不是比赛。
第七天，已经有人悄然离去。
操场跑道上虽然有人打扫。
省队分配徐凯欣等人的宿舍外，不少人听到徐凯欣来了，纷纷到门口驻足观瞧，好像看怪物似的。
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