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] 话说宋朝自陈桥兵变，众将立太祖为君，江山一统，相传至太宗，又至真宗，四海升平，万民乐业，真是风调雨顺，君正臣良。
训练很苦也很累，但这帮家伙就如同打了鸡血一样不知疲惫，士气高昂！
没过一会，许多人就觉得自己的身体没那么疲劳，反倒是有些舒爽的感觉！
有道是由俭入奢易，由奢入俭难，既然能有更好的生活，那要是抓不住，让这个机会飞了，再过回以前的日子，那才是最大的悲哀！
休息了一个时辰，下午的训练开始了，一个时辰的军姿是跑不了，又复习了蹲下起立，向左转向右转，宋江又让他们做起了俯卧撑，不过倒是没有昨天那么严格，要求二十五个为一组，做四组，每组间隔五息时间！
“不错，今日比昨日进步了许多！”宋江夸奖道。
很快，众人按昨天队形站成四排立正好，等着宋江开始说话！
跑了十圈，六七公里肯定是有的，还别说，确实有些累，宋江双腿也有些肿胀了！看着疲惫的众人，宋江深呼吸了口气道：“走动走动，别坐地上，休息会我在教你们些动作！”
“唉，从第一次见到哥哥，我就觉得非池中物，没想到还是低估哥哥了啊！”吴用也佩服道。想到那一次二人在来石碣村的路上，宋江讲的许多话都让他回味至今，他越发觉得宋江就像一汪清澈却不见底的湖水，越想看清，越发觉得深不可测，每次都能给人带来不一样的感受！
现在每天三顿饭不说，家人还能上梁山来团聚，日子比之前好上几倍，这种向往的生活全是宋江给的，此时他们对宋江除了感激就是忠诚了，哪怕现在宋江让他们拿刀子捅人，他们也会毫不犹豫的捅下去！
做完俯卧撑，宋江又教了他们仰卧起坐这种训练核心和腹部的动作！
“没问题！”众人大声道。
宋江也是挺无奈的，可古代没有时分秒计时，说了他们也听不懂，只能用一柱香，一盏茶和一息时间来计量！
宋江看着众人笑道：“不要这么紧张，不过我接下来所说之事非常重要，也关乎了你们之后的生活，你等考虑清楚再做答复，若不想的，可以直接离开，我与晁天王不会为难你等！”
寻常巷陌陈罗绮，几处楼台奏管弦。
“押司大仁大义，我也必不负押司！”不知是谁在人群里发出了声音，仿佛一石激起千层浪，所有人都大喊道：“我等必不负押司，我等必不负押司！”
晨跑，是宋江穿越前每日必备的运动之一，只可惜穿越后每日的事如同泰山压过来，没让他有一丝一毫的喘息时间！
北宋初年一贯钱可以兑换银一两，也就是一贯钱等于一两银子，但到了北宋中后期，政治腐败、物价飞涨，导致通货膨胀，铜钱贬值，尤其是徽宗时代，两贯钱才能兑换一两银子，至于一钱在古代计量是3125克，所以十钱银子才等于一两银子！
在众人都能完全的完成动作，宋江让他们吃起了中饭。
以前也许大家都是为了生存而活，能活下来就挺好，但如今生活有了盼头，那总要追求些什么，锻炼就是如今的追求，当你每日有饭吃，每月有钱拿，没有后顾之忧，当有人帮你解决了一切，你还不按照他的吩咐玩命锻炼，是问对的起自己吗？
过了片刻，宋江喊来众人先是深呼吸了几口气，随后教了一些简单的动作拉伸肢体、活络经脉，并针对一些酸痛的穴位用手指做了些按摩动作。
今日正好有时间，也可以带着他们一起晨跑，自己也能赶紧提高身体素质！
众人都不说话，只是默默看着宋江！
却原来宋江看时间还早，又没有什么娱乐设施，就打算给他们讲讲故事，也让他们训练后，有一定的精神寄托！
“可惜了，我过几日就要去清风寨上任，不能常在哥哥左右了！”花荣遗憾道。
许多人觉得十分新颖，但是做起来可没那么轻松！
话音落地，底下的人顿时兴奋起来，他们平日最多也就是上午一顿，下午一顿，粗茶淡饭勉强糊口就很满足了！
宋江继续道：“既如此，我就当你们都愿意留下，留下的人每日三餐管饱，月钱七钱银子，一个月后，可接家人同上梁山，只要勤劳，都有银子，一定不会挨饿！”
这些都是现代军事训练的最基本动作要领，也是队列动作的基础，但却能体现出一个军人最佳的精神面貌，让军人的精气神完全展现出来！
第一天五组，每组三十个，做完后半个时辰军姿，就可以吃晚饭了！
边跑边喊道：“都跟我一起喊，努力，奋斗，向着希望前进！”
生活不一样，年代不一样，所造就的环境不一样，自然造成的人也不一样，这帮眼前的人谁不是出身贫苦，很早就成为家里的顶梁柱，每日早出晚归，只为了刨口食物，让自己，让家人填饱肚子，仅此而已！
众人一看宋江都亲自带头跑起来，赶忙跟上了宋江的脚步也一同跑了起来！
吃完后，宋江站起身活动了下关节，开口道：“所有人立正，我有话要说！”
第二日清早，宋江拿着个铜锣走出房间敲了起来！
很快，众人就来到空地上整齐的站好！
“哥哥的魄力，当真是无人可及！”花荣站在不远处说道。
话锋一转：“不过今日也会比昨日辛苦艰苦许多，不知你们受不受得了？”
没有人说话，大家心中的热血都被点燃起来！
于是，梁山上出现了有趣的一幕，一个人在前面边跑边喊口号，一群人在后面跟着也边跑边喊口号，这是以往从没有见过的！
看到众人情绪被调动起来，宋江高声道：“既然大家都做好了选择，那我宋江也在此起誓，有生之年，必不负各位，有福同享，有难同当，若违此誓，天诛地灭！”
一个半时辰后，宋江让众人稍息了下，又花了一个时辰教会了了他们向左转，向右转，向右看齐以及蹲下起立！
“你们今天给我展现的精气神比昨天强了不少，我还算满意，既如此，那现在就开始，所有人，跟着我在空地上跑起来，一圈一圈的跑，直到我停下来为止！”说完，宋江身先士卒跑了起来！
早饭也做好了，是大锅煮的面还有咸菜！
“全部起来了！只给你们半盏茶的时间！”宋江大喝道。www.yilinwenxue.com
看效果已达到，宋江拍拍手道：“大家的决心我都看到了，接下来还是要继续训练，今日先站一个半时辰军姿，没问题吧！”
草木百年新雨露，车书万里旧江山。
“铛铛铛”的声音回荡在空地上格外的刺耳，许多人还在睡梦中就被敲醒了过来！
晚饭是白米饭，冬瓜和鱼汤，吃完后又站了半个时辰军姿，宋江就让他们解散坐在一起围成一圈！
纷纷五代乱离间，一旦云开复见天。
宋江自然也是看在眼里，这些古代人的体质确实不是现代人可比的，自己曾经训练新生，第一天就有好几个晕倒，这还就是最基本的站军姿，自己后来不得不降低训练内容和强度，结果每天还有人哀嚎！
注释：宋朝普通人平均收入大概是每日八十文到一百文左右，一千文文等于一贯钱，但一贯钱却并等于一两银子！
吴用也很遗憾，花荣是员虎将，离开的的确确很可惜，但此时留在梁山对花荣来说弊大于利，浑身本事得不到用武之地，不如去青州那边发展，等宋江呼应！
天下太平元事日，鸯花无限日高眠。
宋江看众人精神昂扬的望着自己，语重心长道：“经过昨日的训练，你们也亲身体会也应该知道其中的辛苦，接下来的训练，只会比昨日更苦，以后的日子甚至会有生命危险，但我保证你们以后的生活充满了荣誉和尊严，不会有人在看不起你们，不会有人可以随意践踏，欺辱你们，更不会有人可以随意剥夺你们的生命！现在可以告诉我，你们的回答，要离开就趁现在！今日不走，以后就不得在做逃兵，不然我绝不轻饶！”
] 话说宋朝自陈桥兵变，众将立太祖为君，江山一统，相传至太宗，又至真宗，四海升平，万民乐业，真是风调雨顺，君正臣良。
训练很苦也很累，但这帮家伙就如同打了鸡血一样不知疲惫，士气高昂！
没过一会，许多人就觉得自己的身体没那么疲劳，反倒是有些舒爽的感觉！
有道是由俭入奢易，由奢入俭难，既然能有更好的生活，那要是抓不住，让这个机会飞了，再过回以前的日子，那才是最大的悲哀！
休息了一个时辰，下午的训练开始了，一个时辰的军姿是跑不了，又复习了蹲下起立，向左转向右转，宋江又让他们做起了俯卧撑，不过倒是没有昨天那么严格，要求二十五个为一组，做四组，每组间隔五息时间！
“不错，今日比昨日进步了许多！”宋江夸奖道。
很快，众人按昨天队形站成四排立正好，等着宋江开始说话！
跑了十圈，六七公里肯定是有的，还别说，确实有些累，宋江双腿也有些肿胀了！看着疲惫的众人，宋江深呼吸了口气道：“走动走动，别坐地上，休息会我在教你们些动作！”
“唉，从第一次见到哥哥，我就觉得非池中物，没想到还是低估哥哥了啊！”吴用也佩服道。想到那一次二人在来石碣村的路上，宋江讲的许多话都让他回味至今，他越发觉得宋江就像一汪清澈却不见底的湖水，越想看清，越发觉得深不可测，每次都能给人带来不一样的感受！
现在每天三顿饭不说，家人还能上梁山来团聚，日子比之前好上几倍，这种向往的生活全是宋江给的，此时他们对宋江除了感激就是忠诚了，哪怕现在宋江让他们拿刀子捅人，他们也会毫不犹豫的捅下去！
做完俯卧撑，宋江又教了他们仰卧起坐这种训练核心和腹部的动作！
“没问题！”众人大声道。
宋江也是挺无奈的，可古代没有时分秒计时，说了他们也听不懂，只能用一柱香，一盏茶和一息时间来计量！
宋江看着众人笑道：“不要这么紧张，不过我接下来所说之事非常重要，也关乎了你们之后的生活，你等考虑清楚再做答复，若不想的，可以直接离开，我与晁天王不会为难你等！”
寻常巷陌陈罗绮，几处楼台奏管弦。
“押司大仁大义，我也必不负押司！”不知是谁在人群里发出了声音，仿佛一石激起千层浪，所有人都大喊道：“我等必不负押司，我等必不负押司！”
晨跑，是宋江穿越前每日必备的运动之一，只可惜穿越后每日的事如同泰山压过来，没让他有一丝一毫的喘息时间！
北宋初年一贯钱可以兑换银一两，也就是一贯钱等于一两银子，但到了北宋中后期，政治腐败、物价飞涨，导致通货膨胀，铜钱贬值，尤其是徽宗时代，两贯钱才能兑换一两银子，至于一钱在古代计量是3125克，所以十钱银子才等于一两银子！
在众人都能完全的完成动作，宋江让他们吃起了中饭。
以前也许大家都是为了生存而活，能活下来就挺好，但如今生活有了盼头，那总要追求些什么，锻炼就是如今的追求，当你每日有饭吃，每月有钱拿，没有后顾之忧，当有人帮你解决了一切，你还不按照他的吩咐玩命锻炼，是问对的起自己吗？
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众人都不说话，只是默默看着宋江！
却原来宋江看时间还早，又没有什么娱乐设施，就打算给他们讲讲故事，也让他们训练后，有一定的精神寄托！
“可惜了，我过几日就要去清风寨上任，不能常在哥哥左右了！”花荣遗憾道。
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宋江继续道：“既如此，我就当你们都愿意留下，留下的人每日三餐管饱，月钱七钱银子，一个月后，可接家人同上梁山，只要勤劳，都有银子，一定不会挨饿！”
这些都是现代军事训练的最基本动作要领，也是队列动作的基础，但却能体现出一个军人最佳的精神面貌，让军人的精气神完全展现出来！
第一天五组，每组三十个，做完后半个时辰军姿，就可以吃晚饭了！
边跑边喊道：“都跟我一起喊，努力，奋斗，向着希望前进！”
生活不一样，年代不一样，所造就的环境不一样，自然造成的人也不一样，这帮眼前的人谁不是出身贫苦，很早就成为家里的顶梁柱，每日早出晚归，只为了刨口食物，让自己，让家人填饱肚子，仅此而已！
众人一看宋江都亲自带头跑起来，赶忙跟上了宋江的脚步也一同跑了起来！
吃完后，宋江站起身活动了下关节，开口道：“所有人立正，我有话要说！”
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“哥哥的魄力，当真是无人可及！”花荣站在不远处说道。
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没有人说话，大家心中的热血都被点燃起来！
于是，梁山上出现了有趣的一幕，一个人在前面边跑边喊口号，一群人在后面跟着也边跑边喊口号，这是以往从没有见过的！
看到众人情绪被调动起来，宋江高声道：“既然大家都做好了选择，那我宋江也在此起誓，有生之年，必不负各位，有福同享，有难同当，若违此誓，天诛地灭！”
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“你们今天给我展现的精气神比昨天强了不少，我还算满意，既如此，那现在就开始，所有人，跟着我在空地上跑起来，一圈一圈的跑，直到我停下来为止！”说完，宋江身先士卒跑了起来！
早饭也做好了，是大锅煮的面还有咸菜！
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晚饭是白米饭，冬瓜和鱼汤，吃完后又站了半个时辰军姿，宋江就让他们解散坐在一起围成一圈！
纷纷五代乱离间，一旦云开复见天。
宋江自然也是看在眼里，这些古代人的体质确实不是现代人可比的，自己曾经训练新生，第一天就有好几个晕倒，这还就是最基本的站军姿，自己后来不得不降低训练内容和强度，结果每天还有人哀嚎！
注释：宋朝普通人平均收入大概是每日八十文到一百文左右，一千文文等于一贯钱，但一贯钱却并等于一两银子！
吴用也很遗憾，花荣是员虎将，离开的的确确很可惜，但此时留在梁山对花荣来说弊大于利，浑身本事得不到用武之地，不如去青州那边发展，等宋江呼应！
天下太平元事日，鸯花无限日高眠。
宋江看众人精神昂扬的望着自己，语重心长道：“经过昨日的训练，你们也亲身体会也应该知道其中的辛苦，接下来的训练，只会比昨日更苦，以后的日子甚至会有生命危险，但我保证你们以后的生活充满了荣誉和尊严，不会有人在看不起你们，不会有人可以随意践踏，欺辱你们，更不会有人可以随意剥夺你们的生命！现在可以告诉我，你们的回答，要离开就趁现在！今日不走，以后就不得在做逃兵，不然我绝不轻饶！”
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