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] 他从前就有自己在白纸上画滑行轨迹的示意图的习惯，现在这个习惯，几乎要帮上他一个大忙！
纪和玉随意地洗漱了一下，披上运动服就出了门。
而勾手跳(Lz)，是难度仅次于A跳的跳跃。
在曲目的后半场上的连跳，技术分的基础分会增加10%，原因就在于此时运动员的体能经过消耗，已经很难展现出完美的连跳了。
与动作已经被规定好了、时间也很短的，主要以展现运动与的基本功和技术为目的的短节目相比，时长四分半的自由滑，不仅编排上更加自由，而且分为了技术分与节目分，技术动作与节目的编排同样重要，虽说后者被冰粉们戏称为“水分足”，但不得不说，自由滑的艺术性和技巧性，其实都远大于短节目，而且时间更久的表演，对运动员的体能要求也更大。
白纸上的线条，凌乱，却也灵动，或许只有绘制出它的主人自己知晓，他是怎样心潮彭拜地画下相连的每一笔。
他来到这里，就是为了拥抱朝阳——
由于营养不是特别充足的缘故，这具身体的体力并不很好。
桌上的编排表看似繁乱，实则颇有条理，经过一夜的奋战，纪和玉已经整理得差不多了。
纪和玉在原地活动了下筋骨，简单地热了下身，就开始绕着这一块区域开始慢跑。
……不过，谁家的放松方式，是出门进行体能训练啊！
虽然眼下只完成了短节目的编排，还有个自由滑没有确定下来，但经过一夜的头脑风暴，纪和玉的大脑已经传达出了隐隐的疲惫。
经过一个半月的训练，他能否重新掌握3Lz，其实都很勉强，更别提在右后外刃着冰的那一瞬间，完成右后外刃的起跳。
至于考斯滕，纪和玉依照自己的想法，在纸上大致画出了想要的图案。
“朝阳……”纪和玉喃喃道。
既要将体能练出来，也要将肺活量练出来。
虽险些被白雪压弯了枝头，但只消冰雪消融，就能参天而起！
柔软的身体正在抗拒这样“非人”的折磨。
纪和玉一面喘气，一面心不在焉地想。
可以说训练之于他，已经如呼吸一样稀松平常。
这其实是个十分冒险的决定。
既然是为了拥抱朝阳，又怎么能畏缩不前！
纪和玉的腕骨尚留着白日里撑地所引起的酸胀，在不断地勾画之下又添了几分麻木，但他恍若未觉。
那要不然，还是想想自由滑的节目吧。
只是，他能做到吗？
而自己，也终将迎来自己的朝阳！
比起艰难的自冬日的白雪里探寻到一条出路的新芽而言，他更像是生长在极北之地的一株巨木——
金光抚过他纤长浓密的睫毛，流泻出莹莹的光。
节目分虽然水分很大，但纪和玉真心地热爱这个项目，做不到对每个部分的放松。
听上去很是功利，但一般来说，大多运动员都会选择在一个赛季仅仅打磨一两套作品，这样才能不断提升自己的技术难度和，如果有什么拿手动作，很多人喜欢在节目里尽量加上。
上辈子充足的训练经验甚至让纪和玉不需要计数器，也能估算出自己此刻的心率。
但也不能强行编排动作。
上一个3Lz+3L！
当年和自己的御用编排师共同完成这支短节目的时候，他二十一岁，正是纪和玉在成年组开始大放异彩的年纪。www.shishuxuan.com
他没有什么美术天分，不过好在这只是在从前那件深绿的考斯滕上进行修改，图纹的样式不用大变，只是改变了配色的比例，倒也勉强能够应付。将图样以及自己的身体尺寸发给了专业的考斯滕制作工作室后，纪和玉这才松了口气。
但纪和玉不愿意这样。
但这句赞誉其实还有下半句的“挖苦”。
室外仍安静地过分，但朝阳已悄无声息地洒在了纪和玉的身上，将他本就纤瘦的形体映衬得愈发单薄。
是时候放松一下了。
因此，那时候的《新芽》，除却重伤初愈、重登赛场的喜悦之外，更多的是通过浓墨重彩的技法来表达自己在这个领域上的绝对权威。
还没跑到半圈，纪和玉明显能感觉到自己的心跳和呼吸都急促得过分。
他要在曲目的高潮上连跳！
对他来说，在训练到了极点的时候，换一种东西进行训练，未尝不是一种放松。
“上辈子”的纪和玉就对这种现象很是不齿，因为自由
更何况，昨夜奋战消耗的只是脑力。
晨晖仍旧柔和，还未到日头大亮的时候。
但纪和玉已经做好了决定。
当时的评论家怎么说来着——
在曲目的高潮处，一个2A显然不够。
无数个乐曲的名字在纪和玉的脑海里一一浮现，又被他一一否定。
事实上，在男单圈子里，关注技术难度而忽视节目艺术性的问题堪称根深蒂固，国籍适宜的运动员更是只要拿出难度，就能赢得裁判的青睐获得不错的节目分。
想到这里，纪和玉一把掀开了身上的被子，迫不及待地到桌前写写画画起来。
新芽都是柔韧的。
不过现在他终于知道缺了点什么了。
他没有学过音乐剪辑，哪怕已经熟练到可以哼唱出《新芽》的旋律，专业的事情还是要交给专业的人来做，因此他只是自己大概地录了个哼唱版，然后连同文字描述一起，打包发给了专业的编曲师。
虽然青年组的时长是4分钟，但对纪和玉来说还是太吃力了。
眼下时间紧急，他不可能将滑行、转体、跳跃练得面面俱到，只能在某些动作上有所取舍，因此，最好自由滑主要编排进去的动作是和短节目有一定重合的。
他旧伤复发，从领奖台上摔下，大概率断了职业生涯，却一个睁眼来到了这里，为的，不就是再一次站在他所挚爱的冰面上，再一次，为他的祖国的冰雪事业添砖加瓦？
纪和玉之所以先编排好了短节目，就是因为自由滑的要求更大，他一时间拿不定主意。
是的，这就是纪和玉给自己制订的计划，也是他所谓的“放松”一下。
新芽迎来了它的朝阳。
这个点街上的人还很少。
柔韧却坚强，才能在皑皑的白雪中坚持自我，即便被压弯了茎叶，也会本能地循着光向上生长、向阳生长、破土而出！
从前在国家队，哪怕纪和玉早已是华国甚至世界当之无愧的一哥，他也一直是队里起来训练最早的那一个。
不经意间斜眼望向窗外，城市的灯火已然尽熄，唯余街道上几盏孤零零的路灯，正为夜行的人照亮他们的前路。
而现在的自己，要做的不仅仅是捡起突然丢失的身体本能和精彩技巧。
评论家们说的没错，他已不是一株新芽。
“只是，比起《新芽》，这支节目改名叫‘巨木’更加合适，从各种意义上来说。”
朝阳，是朝阳！
果然还是太弱了。
纪和玉下意识地浅笑了一下。
而节目的编排上，更是从主旨到升华，都有了近乎冲击般的完美展现。
很快，纪和玉的大腿也开始酸软起来，呼吸时就连肺都是撕裂般的疼，血腥味顺着嗓子眼漫上了喉口，被主人强硬的忽略过去。
2A虽然炽热，但也不足以表现新芽熬过了一整个隆冬，见到梦寐以求的朝阳时，内心近乎狂热的喜悦。
这个夜晚，注定是个不眠之夜。
纪和玉将设想好的编排放在一边。
在冬日萌发的新芽，捱过了一个漫长的冬天，冲破了皑皑白雪的阻挠，为的，不就是见一见温暖的春晖？
晨光不知不觉攀上了窗棂。
一开始跑得慢点也无所谓，重要的在于坚持。
初版的难度正是他预估一个半月后，这具身体可以做到的最大程度，虽然远不足以登上世青赛的舞台，但在现阶段，应付大奖赛的分站赛也足够了。
必须要想点别的东西来分散注意力才行了。
“毫无疑问的，这是一个极其出彩的节目。”对于无论是在难度上的领先，还是完成度上的都无可指摘的节目，评论家们理所当然地给出了他们的赞誉。
当初的《新芽》的确是个编排完美的节目，尤其是那放在成年组也堪称炫技的难度，让哪怕最苛待华国、苛待东方面孔的裁判也没有办法不拍案叫绝。
更何况，那时他分明重伤初愈，刚刚复出，世界都在叹息时代失去了一个灵魂，而转眼，他就交出了一分堪称完美的答卷！
虽然暂时做不出令人惊艳的夹心跳，也做不出从前信手拈来的3A，但他还有贝尔曼，还有下腰鲍步，还有许许多多讲究柔韧的技法，适合年轻的自己，正可以作为点睛之笔。
灵感往往转瞬即逝，他并非专业的编排师，但幸而在冰场上浸淫多年，对不同标准的打分守则都了如指掌，现在，他必须抓住脑海里的灵感，将所有想到的东西一股脑地记录下来，之后才能上网请人帮忙加工出成品。
比起高难度的夹心跳所表现的力度，优美的贝尔曼所体现的柔韧的美，未尝不是对“新芽”这个意象的更好诠释。
但纪和玉还是觉得缺了点什么。
更是让自己从来未曾熄灭的、对这篇洁白冰场的信仰燃得更猛烈、更旺盛！
纪和玉在朝阳下，如梦初醒地眨了眨眼。
纪和玉给自己定下的目标是十公里。
那就，拼吧！
] 他从前就有自己在白纸上画滑行轨迹的示意图的习惯，现在这个习惯，几乎要帮上他一个大忙！
纪和玉随意地洗漱了一下，披上运动服就出了门。
而勾手跳(Lz)，是难度仅次于A跳的跳跃。
在曲目的后半场上的连跳，技术分的基础分会增加10%，原因就在于此时运动员的体能经过消耗，已经很难展现出完美的连跳了。
与动作已经被规定好了、时间也很短的，主要以展现运动与的基本功和技术为目的的短节目相比，时长四分半的自由滑，不仅编排上更加自由，而且分为了技术分与节目分，技术动作与节目的编排同样重要，虽说后者被冰粉们戏称为“水分足”，但不得不说，自由滑的艺术性和技巧性，其实都远大于短节目，而且时间更久的表演，对运动员的体能要求也更大。
白纸上的线条，凌乱，却也灵动，或许只有绘制出它的主人自己知晓，他是怎样心潮彭拜地画下相连的每一笔。
他来到这里，就是为了拥抱朝阳——
由于营养不是特别充足的缘故，这具身体的体力并不很好。
桌上的编排表看似繁乱，实则颇有条理，经过一夜的奋战，纪和玉已经整理得差不多了。
纪和玉在原地活动了下筋骨，简单地热了下身，就开始绕着这一块区域开始慢跑。
……不过，谁家的放松方式，是出门进行体能训练啊！
虽然眼下只完成了短节目的编排，还有个自由滑没有确定下来，但经过一夜的头脑风暴，纪和玉的大脑已经传达出了隐隐的疲惫。
经过一个半月的训练，他能否重新掌握3Lz，其实都很勉强，更别提在右后外刃着冰的那一瞬间，完成右后外刃的起跳。
至于考斯滕，纪和玉依照自己的想法，在纸上大致画出了想要的图案。
“朝阳……”纪和玉喃喃道。
既要将体能练出来，也要将肺活量练出来。
虽险些被白雪压弯了枝头，但只消冰雪消融，就能参天而起！
柔软的身体正在抗拒这样“非人”的折磨。
纪和玉一面喘气，一面心不在焉地想。
可以说训练之于他，已经如呼吸一样稀松平常。
这其实是个十分冒险的决定。
既然是为了拥抱朝阳，又怎么能畏缩不前！
纪和玉的腕骨尚留着白日里撑地所引起的酸胀，在不断地勾画之下又添了几分麻木，但他恍若未觉。
那要不然，还是想想自由滑的节目吧。
只是，他能做到吗？
而自己，也终将迎来自己的朝阳！
比起艰难的自冬日的白雪里探寻到一条出路的新芽而言，他更像是生长在极北之地的一株巨木——
金光抚过他纤长浓密的睫毛，流泻出莹莹的光。
节目分虽然水分很大，但纪和玉真心地热爱这个项目，做不到对每个部分的放松。
听上去很是功利，但一般来说，大多运动员都会选择在一个赛季仅仅打磨一两套作品，这样才能不断提升自己的技术难度和，如果有什么拿手动作，很多人喜欢在节目里尽量加上。
上辈子充足的训练经验甚至让纪和玉不需要计数器，也能估算出自己此刻的心率。
但也不能强行编排动作。
上一个3Lz+3L！
当年和自己的御用编排师共同完成这支短节目的时候，他二十一岁，正是纪和玉在成年组开始大放异彩的年纪。www.shishuxuan.com
他没有什么美术天分，不过好在这只是在从前那件深绿的考斯滕上进行修改，图纹的样式不用大变，只是改变了配色的比例，倒也勉强能够应付。将图样以及自己的身体尺寸发给了专业的考斯滕制作工作室后，纪和玉这才松了口气。
但纪和玉不愿意这样。
但这句赞誉其实还有下半句的“挖苦”。
室外仍安静地过分，但朝阳已悄无声息地洒在了纪和玉的身上，将他本就纤瘦的形体映衬得愈发单薄。
是时候放松一下了。
因此，那时候的《新芽》，除却重伤初愈、重登赛场的喜悦之外，更多的是通过浓墨重彩的技法来表达自己在这个领域上的绝对权威。
还没跑到半圈，纪和玉明显能感觉到自己的心跳和呼吸都急促得过分。
他要在曲目的高潮上连跳！
对他来说，在训练到了极点的时候，换一种东西进行训练，未尝不是一种放松。
“上辈子”的纪和玉就对这种现象很是不齿，因为自由
更何况，昨夜奋战消耗的只是脑力。
晨晖仍旧柔和，还未到日头大亮的时候。
但纪和玉已经做好了决定。
当时的评论家怎么说来着——
在曲目的高潮处，一个2A显然不够。
无数个乐曲的名字在纪和玉的脑海里一一浮现，又被他一一否定。
事实上，在男单圈子里，关注技术难度而忽视节目艺术性的问题堪称根深蒂固，国籍适宜的运动员更是只要拿出难度，就能赢得裁判的青睐获得不错的节目分。
想到这里，纪和玉一把掀开了身上的被子，迫不及待地到桌前写写画画起来。
新芽都是柔韧的。
不过现在他终于知道缺了点什么了。
他没有学过音乐剪辑，哪怕已经熟练到可以哼唱出《新芽》的旋律，专业的事情还是要交给专业的人来做，因此他只是自己大概地录了个哼唱版，然后连同文字描述一起，打包发给了专业的编曲师。
虽然青年组的时长是4分钟，但对纪和玉来说还是太吃力了。
眼下时间紧急，他不可能将滑行、转体、跳跃练得面面俱到，只能在某些动作上有所取舍，因此，最好自由滑主要编排进去的动作是和短节目有一定重合的。
他旧伤复发，从领奖台上摔下，大概率断了职业生涯，却一个睁眼来到了这里，为的，不就是再一次站在他所挚爱的冰面上，再一次，为他的祖国的冰雪事业添砖加瓦？
纪和玉之所以先编排好了短节目，就是因为自由滑的要求更大，他一时间拿不定主意。
是的，这就是纪和玉给自己制订的计划，也是他所谓的“放松”一下。
新芽迎来了它的朝阳。
这个点街上的人还很少。
柔韧却坚强，才能在皑皑的白雪中坚持自我，即便被压弯了茎叶，也会本能地循着光向上生长、向阳生长、破土而出！
从前在国家队，哪怕纪和玉早已是华国甚至世界当之无愧的一哥，他也一直是队里起来训练最早的那一个。
不经意间斜眼望向窗外，城市的灯火已然尽熄，唯余街道上几盏孤零零的路灯，正为夜行的人照亮他们的前路。
而现在的自己，要做的不仅仅是捡起突然丢失的身体本能和精彩技巧。
评论家们说的没错，他已不是一株新芽。
“只是，比起《新芽》，这支节目改名叫‘巨木’更加合适，从各种意义上来说。”
朝阳，是朝阳！
果然还是太弱了。
纪和玉下意识地浅笑了一下。
而节目的编排上，更是从主旨到升华，都有了近乎冲击般的完美展现。
很快，纪和玉的大腿也开始酸软起来，呼吸时就连肺都是撕裂般的疼，血腥味顺着嗓子眼漫上了喉口，被主人强硬的忽略过去。
2A虽然炽热，但也不足以表现新芽熬过了一整个隆冬，见到梦寐以求的朝阳时，内心近乎狂热的喜悦。
这个夜晚，注定是个不眠之夜。
纪和玉将设想好的编排放在一边。
在冬日萌发的新芽，捱过了一个漫长的冬天，冲破了皑皑白雪的阻挠，为的，不就是见一见温暖的春晖？
晨光不知不觉攀上了窗棂。
一开始跑得慢点也无所谓，重要的在于坚持。
初版的难度正是他预估一个半月后，这具身体可以做到的最大程度，虽然远不足以登上世青赛的舞台，但在现阶段，应付大奖赛的分站赛也足够了。
必须要想点别的东西来分散注意力才行了。
“毫无疑问的，这是一个极其出彩的节目。”对于无论是在难度上的领先，还是完成度上的都无可指摘的节目，评论家们理所当然地给出了他们的赞誉。
当初的《新芽》的确是个编排完美的节目，尤其是那放在成年组也堪称炫技的难度，让哪怕最苛待华国、苛待东方面孔的裁判也没有办法不拍案叫绝。
更何况，那时他分明重伤初愈，刚刚复出，世界都在叹息时代失去了一个灵魂，而转眼，他就交出了一分堪称完美的答卷！
虽然暂时做不出令人惊艳的夹心跳，也做不出从前信手拈来的3A，但他还有贝尔曼，还有下腰鲍步，还有许许多多讲究柔韧的技法，适合年轻的自己，正可以作为点睛之笔。
灵感往往转瞬即逝，他并非专业的编排师，但幸而在冰场上浸淫多年，对不同标准的打分守则都了如指掌，现在，他必须抓住脑海里的灵感，将所有想到的东西一股脑地记录下来，之后才能上网请人帮忙加工出成品。
比起高难度的夹心跳所表现的力度，优美的贝尔曼所体现的柔韧的美，未尝不是对“新芽”这个意象的更好诠释。
但纪和玉还是觉得缺了点什么。
更是让自己从来未曾熄灭的、对这篇洁白冰场的信仰燃得更猛烈、更旺盛！
纪和玉在朝阳下，如梦初醒地眨了眨眼。
纪和玉给自己定下的目标是十公里。
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