第六章：柔骨功

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]    这也是keep上的练习方法。

    你只能从小重量开始，然后反复举起这个重量的杠铃，刺激肌肉强化，不断坚持训练，最后才能举起100公斤的杠铃。

    掌握技能：军体拳lv1（45/100）柔骨功lv0（42/100）

    就这样死去活来的练习了一个半小时左右的时间，周宁终于完整的按照柔骨功练习了一套动作。

    智力：114

    对此，周宁非常满意，练习柔骨功，不但让他掌握了一门厉害的功法，还帮助他解决了高强度运动过后全身僵硬的问题，可以说一举两得。

    这些动作和压腿一样，各有难度，唯一不变的是，无论练习那个动作，都会伴随着韧带的剧烈疼痛。

    现在他身体基本健康了，可以开始全方面的提升自己，朝着传说中的"超体"进化了。

    可分配自由属性点：005

    敏捷数据栏变化，变成了098

    力量：084

说，练柔骨功需要循序渐进，切不可急躁。”

    另外他还发现，在敏捷那一栏也有所变化，原本他的敏捷是091，现在变成了093，练习柔骨功立刻就增加了两点。

    一股暖流涌入周宁的身体，他能够感受到随着这股乱流涌入，原本因为拉伸而有些疼痛的韧带完全恢复过来。

    做完动作之后，他的身体被极大的放松，原本僵硬难受的感觉彻底消失不见，恢复到了健康状态。

    姓名：周宁

    他摇晃了一下身体，调整呼吸让自己放松下来。

    面板再次弹出。

    于此同时，系统面板再次弹出，虽然周宁只完成了一个拉伸动作，但柔骨功的熟练度增加3点。

    在进行韧带拉伸训练的时候，和健身房练力量是一个道理，你不可能第一次进行力量训练就举起100公斤的杠铃。

    年龄：21岁。

    速度：078

    看着五个属性点，周宁思考片刻，决定把属性点加到敏捷上面。

    周宁反应过来，他也不在追求轻吻到脚尖，而是按照动作要领，尽可能拉伸韧带，使韧带有一种强烈刺激感觉。

    不过这倒也正常，敏捷本来就是反应的身体灵敏程度，柔骨功拉伸韧带，让身体变得柔和，自然会增加敏捷。

    周宁注意到通过这一个多小时锻炼之后，柔骨功熟练度上涨了40，自由属性点增长速度虽然不如军体拳，但也增加了三个。

    面板没有跳出来，说明刚才那样压一下腿并不足以让熟练度发生变化。

    敏捷：093

    见这样练习效果明显，周宁也不在迟疑，开始跟着老和尚练其他动作。

    他保持住这样的姿势，然后打开手机计时器，一直坚持二十五秒钟，直到韧带都变得疼痛难忍了，这才停下来。

    而他身体僵硬的症状也得到了彻底的缓解。

    体质：088

    “我还是要改变训练方法，我练柔骨功，并不是为了掌握柔骨功，而是为了放松身体。其实我没有必要追求一步到位，而是应该每一个动作尽力做到最好，然后保持这个动作十几秒，不断刺激韧带才行。”