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] “什么活动？”琳达好奇地问道。
而高强度的健身运动之后，身体的各项肌肉也同样会变得充血，僵硬。
李峰每次运动之后，都会进行大约二十分钟左右的拉伸，前些年他选择的拉伸运动大多都是曲肘直臂平板支撑、坐姿压腿，飞燕式、骆驼式，抱月式，手掌背后相扣这样简单的动作。
首先，热身运动可以有效避免受伤。
倒是旁边的酒吧里，传来阵阵的轰鸣声，里面各种男男女女在扭动着身姿，挥洒着荷尔蒙。
“你今天打扮的这么帅！是有什么活动吗？”琳达红着脸问道。
“是的。”李峰点点头说道。
比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
想要完美的身躯，不付出持之以恒的努力，那是不可能做到的，所以，不管到什么时候，他都不会放弃对身躯的雕琢和打磨。
能坚持一个多小时进行锻炼的，只有李峰一个。
无论接下来的运动量是大还是小，都最好在运动前做好热身活动。进行热身活动时，首先要做关节伸展动作，让血液流动畅通，对各个部位的肌肉起到很好的放松作用，从而避免一些运动后遗症的出现。
这个比较好理解，如果不热身直接开始高强度健身，身体根本无法适应，很容易造成肌肉拉伤或者骨头损伤，对于健身者来说，一次受伤，轻者疼上好几天，重者会产生习惯性受伤，让人痛苦不堪。
“这个嘛……保密。”李峰笑着说道。
而且拉伸运动还有助于保持身体的柔韧度，使身体不会因年龄的增长而变得僵硬，能使身体的肌肉变得更加紧致，线条变得更加流畅。
在运动健身开始前，进行一定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉的温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，对于增加肌肉质量，增加人带伸展性和弹性有很好的作用，还能减少肌肉剧烈收缩造成的运动损伤，使肌肉更不容易疲劳。
做完发型的李峰，变得更加帅气，他站在镜子面前着了好一会儿。
如此这般琢磨着，李峰不知不觉间就走到了Pls酒店的大厅，来到电梯门口，李峰直接按了28楼的电梯。
一个半小时后，李峰气喘吁吁地停下了运动，浑身是汗的他深深地呼出一口气，然后开始做拉伸运动。
自始至终，健身房基本上就没多少人影，很多人只是路过健身房，好奇的进去玩了一会儿。
“不是。”李峰摇了摇头。
最后，热身运动可以改善肌肉的代谢过程。
李峰的到来让琳达惊喜万分，她奉献出了最好的服务，又让李峰好好享受了一番。
为此，李峰还专门找了一本瑜伽训练书来学习瑜伽运动，但瑜伽项目中的很多动作要领复杂，劲道很难掌握，所以李峰一直在考虑，是不是要找个专业的瑜伽辅助他进行训练。
不少男女在酒吧里热舞，更有脱衣舞娘在表演钢管舞。
做完一套热身运动之后，李峰才开始慢悠悠的正式开始健身，在28楼的健身房和酒吧之间，只隔着一层玻璃墙，墙的左右两侧都可以彼此看到，酒吧的五彩灯光照射的健身房绚烂缤纷，阵阵DJ声音更是传来，震的玻璃不停抖动。
“这个……最近好像是有一个……”
热身运动的好处有很多。
其次，热身可有效预防肌肉酸痛。
站在健身房的这一侧，李峰丝毫没有受到隔壁酒吧的影响，不停的进行着既定的训练计划，汗如雨下。
而拉伸运动，则可以有效帮助肌肉减缓，消除痉挛和僵硬，保护韧带，降低肌肉的紧张，促进血液循环，加速训练后的恢复，大量运动后的柔韧性拉伸，可以有效减缓肌肉酸痛。
在霉国呆的这段时间里。
健身这项活动不能中断。
李峰深深懂得这个道理，所以不管什么时候，他都不会迷失自己的方向。
随着时间的推移，他越来越不满足于这样的动作，开始探索更多的拉伸运动，现在，他更倾向于瑜伽拉伸运动。
Pls酒店28楼的健身房格外安静，这时候已经是深夜，很少有人在这里锻炼。
这就是世界上最繁华都市的夜生活，让人醉生忘死。
也正是因为这些原因，李峰每次运动之前，都会进行至少十五分钟的热身运动。
“是的，有活动。”李峰笑着说道。
Pls酒店的28楼有各种娱乐设施，譬如电玩城，酒吧，餐厅，此外还有健身房。
人在长期做同一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。
不管身处何地。
李峰挥了挥手，转身便直接离开了美发店。
“好了，告诉你吧，我今天要参加新书签售会。”李峰笑着说道。
李峰一有空就来28楼的健身房进行健身。
与其花费大量的金钱雇佣私人美发师，还不如合作开办公司，一旦成了合作伙伴，不但可以共同打拼事业，还可以不花钱随时让对方为自己护理头发做发型，可谓是一举两得。
“好吧！”琳达的脸上写满了失落。
没有付出，就没有收获。
“新书签售会？”琳达瞪大了眼睛。
拉伸运动过后，李峰便直接回到房间，洗澡睡觉。
“你是记者吗？”琳达问道。
李峰的目标就是健身房。
“你是主持人？”琳达继续问道。
李峰先是做了一套热身运动，保证把浑身肌肉充分活动开之后，才开始正式健身。
次日清晨，李峰便又去了琳达工作室，让她帮忙做个造型。
除了处理工作上的事情之外。
“不是。”李峰又摇了摇头，然后抬起手看了下手表，说道，“时间不够了，我要走了，咱们回头见。”
“签售会？这……”琳达看着李峰的背影喃喃自语，她似乎想到了什么，直接喊了楼下的助手，问道，“萝拉，你知道最近有什么新书签售会要发布吗？”
] “什么活动？”琳达好奇地问道。
而高强度的健身运动之后，身体的各项肌肉也同样会变得充血，僵硬。
李峰每次运动之后，都会进行大约二十分钟左右的拉伸，前些年他选择的拉伸运动大多都是曲肘直臂平板支撑、坐姿压腿，飞燕式、骆驼式，抱月式，手掌背后相扣这样简单的动作。
首先，热身运动可以有效避免受伤。
倒是旁边的酒吧里，传来阵阵的轰鸣声，里面各种男男女女在扭动着身姿，挥洒着荷尔蒙。
“你今天打扮的这么帅！是有什么活动吗？”琳达红着脸问道。
“是的。”李峰点点头说道。
比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
想要完美的身躯，不付出持之以恒的努力，那是不可能做到的，所以，不管到什么时候，他都不会放弃对身躯的雕琢和打磨。
能坚持一个多小时进行锻炼的，只有李峰一个。
无论接下来的运动量是大还是小，都最好在运动前做好热身活动。进行热身活动时，首先要做关节伸展动作，让血液流动畅通，对各个部位的肌肉起到很好的放松作用，从而避免一些运动后遗症的出现。
这个比较好理解，如果不热身直接开始高强度健身，身体根本无法适应，很容易造成肌肉拉伤或者骨头损伤，对于健身者来说，一次受伤，轻者疼上好几天，重者会产生习惯性受伤，让人痛苦不堪。
“这个嘛……保密。”李峰笑着说道。
而且拉伸运动还有助于保持身体的柔韧度，使身体不会因年龄的增长而变得僵硬，能使身体的肌肉变得更加紧致，线条变得更加流畅。
在运动健身开始前，进行一定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉的温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，对于增加肌肉质量，增加人带伸展性和弹性有很好的作用，还能减少肌肉剧烈收缩造成的运动损伤，使肌肉更不容易疲劳。
做完发型的李峰，变得更加帅气，他站在镜子面前着了好一会儿。
如此这般琢磨着，李峰不知不觉间就走到了Pls酒店的大厅，来到电梯门口，李峰直接按了28楼的电梯。
一个半小时后，李峰气喘吁吁地停下了运动，浑身是汗的他深深地呼出一口气，然后开始做拉伸运动。
自始至终，健身房基本上就没多少人影，很多人只是路过健身房，好奇的进去玩了一会儿。
“不是。”李峰摇了摇头。
最后，热身运动可以改善肌肉的代谢过程。
李峰的到来让琳达惊喜万分，她奉献出了最好的服务，又让李峰好好享受了一番。
为此，李峰还专门找了一本瑜伽训练书来学习瑜伽运动，但瑜伽项目中的很多动作要领复杂，劲道很难掌握，所以李峰一直在考虑，是不是要找个专业的瑜伽辅助他进行训练。
不少男女在酒吧里热舞，更有脱衣舞娘在表演钢管舞。
做完一套热身运动之后，李峰才开始慢悠悠的正式开始健身，在28楼的健身房和酒吧之间，只隔着一层玻璃墙，墙的左右两侧都可以彼此看到，酒吧的五彩灯光照射的健身房绚烂缤纷，阵阵DJ声音更是传来，震的玻璃不停抖动。
“这个……最近好像是有一个……”
热身运动的好处有很多。
其次，热身可有效预防肌肉酸痛。
站在健身房的这一侧，李峰丝毫没有受到隔壁酒吧的影响，不停的进行着既定的训练计划，汗如雨下。
而拉伸运动，则可以有效帮助肌肉减缓，消除痉挛和僵硬，保护韧带，降低肌肉的紧张，促进血液循环，加速训练后的恢复，大量运动后的柔韧性拉伸，可以有效减缓肌肉酸痛。
在霉国呆的这段时间里。
健身这项活动不能中断。
李峰深深懂得这个道理，所以不管什么时候，他都不会迷失自己的方向。
随着时间的推移，他越来越不满足于这样的动作，开始探索更多的拉伸运动，现在，他更倾向于瑜伽拉伸运动。
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也正是因为这些原因，李峰每次运动之前，都会进行至少十五分钟的热身运动。
“是的，有活动。”李峰笑着说道。
Pls酒店的28楼有各种娱乐设施，譬如电玩城，酒吧，餐厅，此外还有健身房。
人在长期做同一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。
不管身处何地。
李峰挥了挥手，转身便直接离开了美发店。
“好了，告诉你吧，我今天要参加新书签售会。”李峰笑着说道。
李峰一有空就来28楼的健身房进行健身。
与其花费大量的金钱雇佣私人美发师，还不如合作开办公司，一旦成了合作伙伴，不但可以共同打拼事业，还可以不花钱随时让对方为自己护理头发做发型，可谓是一举两得。
“好吧！”琳达的脸上写满了失落。
没有付出，就没有收获。
“新书签售会？”琳达瞪大了眼睛。
拉伸运动过后，李峰便直接回到房间，洗澡睡觉。
“你是记者吗？”琳达问道。
李峰的目标就是健身房。
“你是主持人？”琳达继续问道。
李峰先是做了一套热身运动，保证把浑身肌肉充分活动开之后，才开始正式健身。
次日清晨，李峰便又去了琳达工作室，让她帮忙做个造型。
除了处理工作上的事情之外。
“不是。”李峰又摇了摇头，然后抬起手看了下手表，说道，“时间不够了，我要走了，咱们回头见。”
“签售会？这……”琳达看着李峰的背影喃喃自语，她似乎想到了什么，直接喊了楼下的助手，问道，“萝拉，你知道最近有什么新书签售会要发布吗？”
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