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] 周洲在旁边翻了个白眼吐槽说：“之前净想着玩了吧。还天天翻墙去吃烧烤。”
经过上次争吵之后，宿舍三人的关系变得更好了。结束了训练围坐在宿舍的小桌子前，三个小脑袋凑在一起写着检查。
每一天每一天，派克浑身酸疼的结束变速跑躺在草坪上的时候，看着满天星空，感受到微微拂过脸颊的风，脑子里都是自己在赛场上越跑越快的场景。
“要我说还是派克和荣翘表现最好，一个野路子，一个是教科书一般的跑步姿势。”a班的教练说道。
老秦大笔一挥，给他加了一些锻炼下肢肌肉的无氧运动。
c班的教练老秦，是个大家都知道的老好人。脾气甚至是有些软了。他作为教练一直不太出名，他手底下也基本没怎么出过成绩，但是因为年纪大入职早，所以也混到了国家队教练组里。
不管三七二十一，周洲一个劲儿全部点头答应下来，老秦这才叹口气，从他手里拿过训练菜单。
放在最上面的显然就是a班的那十几个人。
自己帮都帮了，至于最后的结果怎么样还是要用周考的成绩说话。
选拔营的训练还是多数依靠基础，毕竟要照顾到每个人，国家队的教练也不会因为就这一个月还给每个人订制训练菜单。
实在不忍心让有心进取的孩子再吃一顿闭门羹。
“秦教练，我们想在最后阶段做出一点成绩，提高提高。所以针对自己的短处做了加训菜单，您能帮我们看看吗？”周洲彬彬有礼地说道。
爱学习的孩子有哪个老师不喜欢呢？更何况是老秦这种，自己一辈子都投入到教育行业的人。
第3次周考就在今天。
他们三个商量了半天，决定还是要去找教练看看自己的训练。这样即使加练不会被罚是一方面，而另一方面，则是这些教练平时面对的都是国家队的选手，能让他们看看自己的训练菜单，指点指点，对于他们这些省队的人一个非常好的机会。
老秦一抬头，和六双眼睛有些尴尬地对视。
要看就认真的看，能帮一把就帮一把。老秦是这么想的。
每天的加训都是偷偷摸摸的，像做贼一样，派克还觉得挺好玩的。要是还有肉垫，他一定做得更加无声无息。
不去想下次能不能进入a班，能不能取得好成绩，每天睁开眼睛就是训练，中午吃个饭消化一下又接着去训练。
话都说在前头，嘱咐也嘱咐过了。
“你的成绩已经非常好了，就这么保持下去，也不着急这一个月，等你进了国家队，会有专门的教练为你准备菜单的。到时候——喂！我还没说完呢！臭小子！”
周洲握着笔，冥思苦想，从小好学生的他哪里写过什么检查。
这种两点一线的日子总是过得很快。很快可以验证他们训练效果的第三次周考就来临了。
男孩子的友谊有时候就是这么简单。
“不行。”老秦摇摇头拒绝道。
徐游谦则是每次冲向终点线的时候，潜意识里就不自觉地减速。衣食无忧的生活让他失去了很多冲劲儿，所以真比起赛来，他的胜负欲总是不比别人强，更别提他又是那种吊儿郎当的性格。就导致他即使想认真，每次也做不到百分百的认真冲刺。
但是也有附加条件，比如这就属于是他们自己的加练，被抓到写检查也是应该的。再比如绝对不可以跟别人提及此事……
这天老秦正在办公室坐着，戴着老花镜写自己今天的报告，办公室的门嘎吱一响，三个大小伙子你推我我推你的半滚进来。
“为什么？我们自己奋进不是好事吗？”徐游谦有些纳闷。
被揭开老底的徐游谦恼羞成怒：“小周洲——”
由于前一天三人都跑到虚脱了，第二天训练都感觉腿是软的。www.fengshuang.me没到达平时成绩的三人自然被教训了一番，但是在了解到他们是自己晚上加训之后，教练就给他们一人布置了一篇千字检查，顺便严肃的告诉他们，自己加训是不可取的。
惩罚归惩罚，但是那天晚上在半开玩笑半认真的情况下说出的目标，三个人都有往心里去。
派克对这些向来是一窍不通。在学校别的没学会，但是却悟到了别的方式来完成作业——他写了两笔就放下笔，等着抄别人的。
还有两个礼拜的时间，谁也说不好最后脱颖而出的是哪些人。
派克和徐游谦的起跑反应能力和爆发力其实都没有什么毛病，甚至位于选拔营的前列。但是派克有耐力不足的情况，每次冲刺时候的爆发就会比前半程的爆发慢上一线，不过这种均匀分配爆发体力的事情不是一天就能学会的，当务之急还是补充耐力，让他更有体力在最后阶段维持加速才是正策。
磨得老秦实在是受不了，最后才答应了给他们看一看。
最后还是周洲用了整个洗漱的时间，说什么也不走，对着老秦晓之以理，动之以情。
教练当然都是不乐意的。毕竟这只是个选拔营，不说这个举动会让自己平白无故的加班，甚至开了这个先河，这几个小子外面一说，那自己的管理就变得更困难了。
如果他们争气，不用自己这个半透明的教练帮他们发声，他们也会有很好的前程。
而周洲则是缺乏爆发力和反应能力。和同宿舍的两人正好相反。他的耐力非常好，技术也不错。但是爆发力需要更多的肌肉含量，他缺的，正是这样一份可以支撑他肆无忌惮爆发的肌肉。
自己班这俩小子最近状态确实不太好，本来自己想找他们谈谈的，今天正好一起送上门来了。还附送一个从自己班出去的小天才。
而派克他们宿舍显然是斗志高昂
不等他委婉的拒绝完，派克就开门出去了。
所以每天夜里派克和徐友谦在练习长跑的时候，周洲就在中间的草坪上做俯卧撑，还有一些需要爆发力的跳跃运动。
周洲看了看这俩人，又看了看自己的训练菜单，咬着牙一跺脚，又冲出去了。
最后竟然是看起来最不靠谱的徐游谦写的最快，几分钟就写了洋洋洒洒一大篇。派克喜滋滋地拿着他的抄了一遍。周洲也放弃了抵抗，拿着徐有谦的检查照搬。两个人傻了吧唧也不知道改改，最后还是徐游谦发现不对劲给他们改了几句话。
a班的教练毫不犹豫就拒绝了派克的请求，但是面对自己十分看好的这个好苗子，他还是软下态度来跟派克说话。www.huanxue.me
“诶呀，我之前怎么没想到呢。”徐游谦一边整理着自己的菜单，一边感叹道，自己也来这个选拔营好几年了，怎么就浪费了这么多机会呢。
时间紧迫，教练们也开始商议可以进入国家队的人选了。
对于一开始都在c班的他们的情况，身为c班的“班主任”，老秦十分了解。
等回到宿舍，徐游谦和派克都蔫哒哒的，坐在床上什么话也不说。
但是一向老好人的老秦却是怎么说都不答应。不由分说的就把这几个人推出去，表示没得商量。
这让他无比满足。
第三次周考的来临也意味着国家队选拔营也进入了后半段。这次考完还有一次周考，选拔训练营就会结束。
c班的秦教练点了点头，看着手里的两份材料，犹豫了一下没说话。
没想到找自己是这事，老秦愣了一下。本来想跟他们讨论讨论别心事太重耽误训练，没想到这几个孩子自己就调整好了，甚至还努力奋进了。
周洲表示有权保持沉默。
“汪博也不错，他最近的成绩也提升了不少。”b班的教练说道，“不过他不是大赛型选手，每次比赛的时候都没有平时训练发挥的好。所以还是要关注一下这两次周考的成绩再说。”
说做就去做，他们拿着自己整理好针对自己弱点，自己制作的加训菜单去找带自己班级的教练商量。
三个被赶出去的人有些懵，现实明显和他们想的不一样。
几十份材料摊在桌子上，三个班级的总教练坐在桌边，就像筛简历的hr一样。
但是加训这种事……
其实时间到现在选手们已经分出了层次。有的人紧张，也有的人已经麻了，有点破罐破摔的意思。
枯燥乏味的生活，并没有让三个人非常痛苦。因为训练之后的每一处细小的进步，都会让他们拥有无与伦比的满足感。那是朝着目标坚实迈进的踏实感。
即使只是说帮忙看看，其实他看一遍再还给周洲也没什么错，但是他的职业道德并不允许他做出这种事。
老秦拿起笔勾勾画画，把派克每天晚上的长跑换成了变速长跑，虽然距离短了，但是需要的耐力却更多了。徐游谦的菜单也差不多，但他更多的是心理问题。所以教练没有针对他最后的冲刺做出什么针对性的训练。
老秦晚上等办公室所有人都走了，开始拿出这三份训练菜单一点一点地看。
就是不知道明天教练看到三份格式一模一样就改了几句话的检查是个什么想法。
派克没办法，回了宿舍三个人一合计，得，全都去找c班的老秦得了。
“敲门呐！”老秦抱怨一声，还是起身过去把几个人带进来，把办公室门关上，“坐，找我什么事？”
不知道发生了什么的老秦顿时还有些欣慰。
老秦稀罕地看了两眼派克，然后坐在自己办公椅上。
三个人搬了椅子坐在老秦对面，把自己的加训菜单双手奉上。
但不管怎么说，比赛都是不容懈怠的，身为运动员，胜负欲永远是第1位的。
外面一直传言老秦的教学水平比较水，加上脾气又好，对选手树立不来威信，所以基本没有运动员希望老秦带他。
] 周洲在旁边翻了个白眼吐槽说：“之前净想着玩了吧。还天天翻墙去吃烧烤。”
经过上次争吵之后，宿舍三人的关系变得更好了。结束了训练围坐在宿舍的小桌子前，三个小脑袋凑在一起写着检查。
每一天每一天，派克浑身酸疼的结束变速跑躺在草坪上的时候，看着满天星空，感受到微微拂过脸颊的风，脑子里都是自己在赛场上越跑越快的场景。
“要我说还是派克和荣翘表现最好，一个野路子，一个是教科书一般的跑步姿势。”a班的教练说道。
老秦大笔一挥，给他加了一些锻炼下肢肌肉的无氧运动。
c班的教练老秦，是个大家都知道的老好人。脾气甚至是有些软了。他作为教练一直不太出名，他手底下也基本没怎么出过成绩，但是因为年纪大入职早，所以也混到了国家队教练组里。
不管三七二十一，周洲一个劲儿全部点头答应下来，老秦这才叹口气，从他手里拿过训练菜单。
放在最上面的显然就是a班的那十几个人。
自己帮都帮了，至于最后的结果怎么样还是要用周考的成绩说话。
选拔营的训练还是多数依靠基础，毕竟要照顾到每个人，国家队的教练也不会因为就这一个月还给每个人订制训练菜单。
实在不忍心让有心进取的孩子再吃一顿闭门羹。
“秦教练，我们想在最后阶段做出一点成绩，提高提高。所以针对自己的短处做了加训菜单，您能帮我们看看吗？”周洲彬彬有礼地说道。
爱学习的孩子有哪个老师不喜欢呢？更何况是老秦这种，自己一辈子都投入到教育行业的人。
第3次周考就在今天。
他们三个商量了半天，决定还是要去找教练看看自己的训练。这样即使加练不会被罚是一方面，而另一方面，则是这些教练平时面对的都是国家队的选手，能让他们看看自己的训练菜单，指点指点，对于他们这些省队的人一个非常好的机会。
老秦一抬头，和六双眼睛有些尴尬地对视。
要看就认真的看，能帮一把就帮一把。老秦是这么想的。
每天的加训都是偷偷摸摸的，像做贼一样，派克还觉得挺好玩的。要是还有肉垫，他一定做得更加无声无息。
不去想下次能不能进入a班，能不能取得好成绩，每天睁开眼睛就是训练，中午吃个饭消化一下又接着去训练。
话都说在前头，嘱咐也嘱咐过了。
“你的成绩已经非常好了，就这么保持下去，也不着急这一个月，等你进了国家队，会有专门的教练为你准备菜单的。到时候——喂！我还没说完呢！臭小子！”
周洲握着笔，冥思苦想，从小好学生的他哪里写过什么检查。
这种两点一线的日子总是过得很快。很快可以验证他们训练效果的第三次周考就来临了。
男孩子的友谊有时候就是这么简单。
“不行。”老秦摇摇头拒绝道。
徐游谦则是每次冲向终点线的时候，潜意识里就不自觉地减速。衣食无忧的生活让他失去了很多冲劲儿，所以真比起赛来，他的胜负欲总是不比别人强，更别提他又是那种吊儿郎当的性格。就导致他即使想认真，每次也做不到百分百的认真冲刺。
但是也有附加条件，比如这就属于是他们自己的加练，被抓到写检查也是应该的。再比如绝对不可以跟别人提及此事……
这天老秦正在办公室坐着，戴着老花镜写自己今天的报告，办公室的门嘎吱一响，三个大小伙子你推我我推你的半滚进来。
“为什么？我们自己奋进不是好事吗？”徐游谦有些纳闷。
被揭开老底的徐游谦恼羞成怒：“小周洲——”
由于前一天三人都跑到虚脱了，第二天训练都感觉腿是软的。www.fengshuang.me没到达平时成绩的三人自然被教训了一番，但是在了解到他们是自己晚上加训之后，教练就给他们一人布置了一篇千字检查，顺便严肃的告诉他们，自己加训是不可取的。
惩罚归惩罚，但是那天晚上在半开玩笑半认真的情况下说出的目标，三个人都有往心里去。
派克对这些向来是一窍不通。在学校别的没学会，但是却悟到了别的方式来完成作业——他写了两笔就放下笔，等着抄别人的。
还有两个礼拜的时间，谁也说不好最后脱颖而出的是哪些人。
派克和徐游谦的起跑反应能力和爆发力其实都没有什么毛病，甚至位于选拔营的前列。但是派克有耐力不足的情况，每次冲刺时候的爆发就会比前半程的爆发慢上一线，不过这种均匀分配爆发体力的事情不是一天就能学会的，当务之急还是补充耐力，让他更有体力在最后阶段维持加速才是正策。
磨得老秦实在是受不了，最后才答应了给他们看一看。
最后还是周洲用了整个洗漱的时间，说什么也不走，对着老秦晓之以理，动之以情。
教练当然都是不乐意的。毕竟这只是个选拔营，不说这个举动会让自己平白无故的加班，甚至开了这个先河，这几个小子外面一说，那自己的管理就变得更困难了。
如果他们争气，不用自己这个半透明的教练帮他们发声，他们也会有很好的前程。
而周洲则是缺乏爆发力和反应能力。和同宿舍的两人正好相反。他的耐力非常好，技术也不错。但是爆发力需要更多的肌肉含量，他缺的，正是这样一份可以支撑他肆无忌惮爆发的肌肉。
自己班这俩小子最近状态确实不太好，本来自己想找他们谈谈的，今天正好一起送上门来了。还附送一个从自己班出去的小天才。
而派克他们宿舍显然是斗志高昂
不等他委婉的拒绝完，派克就开门出去了。
所以每天夜里派克和徐友谦在练习长跑的时候，周洲就在中间的草坪上做俯卧撑，还有一些需要爆发力的跳跃运动。
周洲看了看这俩人，又看了看自己的训练菜单，咬着牙一跺脚，又冲出去了。
最后竟然是看起来最不靠谱的徐游谦写的最快，几分钟就写了洋洋洒洒一大篇。派克喜滋滋地拿着他的抄了一遍。周洲也放弃了抵抗，拿着徐有谦的检查照搬。两个人傻了吧唧也不知道改改，最后还是徐游谦发现不对劲给他们改了几句话。
a班的教练毫不犹豫就拒绝了派克的请求，但是面对自己十分看好的这个好苗子，他还是软下态度来跟派克说话。www.huanxue.me
“诶呀，我之前怎么没想到呢。”徐游谦一边整理着自己的菜单，一边感叹道，自己也来这个选拔营好几年了，怎么就浪费了这么多机会呢。
时间紧迫，教练们也开始商议可以进入国家队的人选了。
对于一开始都在c班的他们的情况，身为c班的“班主任”，老秦十分了解。
等回到宿舍，徐游谦和派克都蔫哒哒的，坐在床上什么话也不说。
但是一向老好人的老秦却是怎么说都不答应。不由分说的就把这几个人推出去，表示没得商量。
这让他无比满足。
第三次周考的来临也意味着国家队选拔营也进入了后半段。这次考完还有一次周考，选拔训练营就会结束。
c班的秦教练点了点头，看着手里的两份材料，犹豫了一下没说话。
没想到找自己是这事，老秦愣了一下。本来想跟他们讨论讨论别心事太重耽误训练，没想到这几个孩子自己就调整好了，甚至还努力奋进了。
周洲表示有权保持沉默。
“汪博也不错，他最近的成绩也提升了不少。”b班的教练说道，“不过他不是大赛型选手，每次比赛的时候都没有平时训练发挥的好。所以还是要关注一下这两次周考的成绩再说。”
说做就去做，他们拿着自己整理好针对自己弱点，自己制作的加训菜单去找带自己班级的教练商量。
三个被赶出去的人有些懵，现实明显和他们想的不一样。
几十份材料摊在桌子上，三个班级的总教练坐在桌边，就像筛简历的hr一样。
但是加训这种事……
其实时间到现在选手们已经分出了层次。有的人紧张，也有的人已经麻了，有点破罐破摔的意思。
枯燥乏味的生活，并没有让三个人非常痛苦。因为训练之后的每一处细小的进步，都会让他们拥有无与伦比的满足感。那是朝着目标坚实迈进的踏实感。
即使只是说帮忙看看，其实他看一遍再还给周洲也没什么错，但是他的职业道德并不允许他做出这种事。
老秦拿起笔勾勾画画，把派克每天晚上的长跑换成了变速长跑，虽然距离短了，但是需要的耐力却更多了。徐游谦的菜单也差不多，但他更多的是心理问题。所以教练没有针对他最后的冲刺做出什么针对性的训练。
老秦晚上等办公室所有人都走了，开始拿出这三份训练菜单一点一点地看。
就是不知道明天教练看到三份格式一模一样就改了几句话的检查是个什么想法。
派克没办法，回了宿舍三个人一合计，得，全都去找c班的老秦得了。
“敲门呐！”老秦抱怨一声，还是起身过去把几个人带进来，把办公室门关上，“坐，找我什么事？”
不知道发生了什么的老秦顿时还有些欣慰。
老秦稀罕地看了两眼派克，然后坐在自己办公椅上。
三个人搬了椅子坐在老秦对面，把自己的加训菜单双手奉上。
但不管怎么说，比赛都是不容懈怠的，身为运动员，胜负欲永远是第1位的。
外面一直传言老秦的教学水平比较水，加上脾气又好，对选手树立不来威信，所以基本没有运动员希望老秦带他。
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