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] “自由搏击分为进攻防守两大部分，今天咱们就先学进攻的拳法。我打一遍给你看看。”
王磊带好拳套，站在沙袋前一个左右手直拳。退后一步：“当你完成一次攻击后，大部分时间不是冲上去连续攻击，而是要后退调整重心和节奏。”
接下来摘菜环节，早摘晚摘都要摘。现在摘的菜第二天拿出来，跟刚摘的没多大区别。没必要拖到晚上，越拖越懒越懒越穷。。。
王小毛点头称是。
王磊：“先换衣服，然后我交你装备的正确佩戴方法。”
王小毛打开柜子，把里面的东西都拿出来放在木头长椅上，准备脱鞋换短裤。
房东：“正事啊，得严肃。”
王小毛上前一步，梆梆两记直拳后撤。见王磊没有说话，于是上前一步两记勾拳打在沙袋上。王磊喊停，过来捏了捏王小毛的两条胳膊：“以前真没练过吗？关节肌肉有没有感觉不适或者疼痛？”
王磊说：“以后每天要带一套衣服过来，一套训练一套常服。短裤是擂台装，天气热了穿的。”
进了院子，把三轮上的东西提进房间。m.chunfengwenxue.com清点了今天的收入，总共一千三百九十元。比昨天稍稍的多卖了几十斤豇豆，货款也相应的多了一百多块。
王磊停了一会，给王小毛消化的时间。
王小毛套上拳套跟王磊来到墙边，王磊：“自由搏击是现代格斗的一种，可以起到很好的增强体质的效果。职业选手的训练是相当的严苛的，一般人很难坚持。如果是以健身为目的呢，还是相当不错的。练习自由搏击还可以提高身体的协调性，提高自信心。”
等房东摇摇晃晃的走了，王小毛进屋消灭碗里的面条。看看时间还有点早。于是把屋子里整理清扫了一遍，随便洗了个澡后慢悠悠的往健身馆摇了过去。
洗了两个西红柿，王小毛做了一道西红柿炒鸡蛋拌面。整了一头蒜吃的正爽，听到门外房东高老板喊他。看到王小毛出来，房东：“派出所晚上要上门登记租户的信息，六点左右。”
王磊一看是王小毛，对身边的学员交代了几句便领着王小毛到了放装备的柜子那边。
王小毛才明白，为什么别人都背个包。原来是装衣服的。。。
“王教练。”
王磊又看了一会王小毛出拳，纠正了几处不规范便任由王小毛自己练，转身去了别的地方。
把装好的蔬菜码在空地上，王小毛拿起镰刀上了大山坡。每天一小时，早晚都能把这些杂草清理干净。一边砍一边捆，约莫着一个小时差不多到了，王小毛出了空间。
王小毛按照王磊的出招顺序打了两记直拳然后后撤，王磊指导：“直拳是一种干扰，讲究的是一发即收不能拖泥带水。继续。”
王磊说道：“欲速则不达，击打沙袋可以和跳绳压腿换着练。平时回去了可以跑步撑拳俯卧撑，想要强大就得坚持。”
王小毛抖了抖肩膀：“没什么感觉啊。”
“需要大量的练习，达成最基本肌肉记忆。通过练习，逐渐掌握发力的技巧，身体的平衡。以最直接最省力的方式击倒地方是现代搏击的核心理念。”
王小毛点头：“放心王教练，感觉不对我会立马停下来休息。”
跑偏了，两个多小时的劳作王小毛并没有感到多么的疲惫。看着到处飞来飞去的小蜜蜂，王小毛：咱们都是爱劳动的勤劳标兵啊。
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王小毛：“好的，高大哥。那会我在屋里等着。您这发个消息就行了嘛，值当亲自跑一趟吗？”
王磊：“感觉不适就停下来休息，这可不能逞强的。训练方式不对，那可是会练垮身体的。”
王磊又说：“刚开始练，带个拳套就可以了。”
说完上前一步，左手勾拳右手直拳。：“这时候你要想象对手的反击，右手直拳不为攻击而是防守。后撤步拉开，同时竖起左手防御可能的反击。”
说完让王小毛开始练习击打沙袋：“击打沙袋可以有效锻炼身体强度，还可以逐渐习惯发力的技巧，出拳的频率和呼吸的节奏。搏击看起来是身体对抗，其实也是智慧的较量。大本分时间是有脑胜无脑，一定要保持一个清醒的大脑。开始出拳！”
进了健身馆，王小毛直接上了二楼。今天没了擂台对练，一帮人有的站着有的练着。王小毛找到了教练王磊的位置走了过去。
王小毛在小山坡上放了个纸箱，红的绿的都放在里面。零钱装在一个小包里，留着给人找零。
] “自由搏击分为进攻防守两大部分，今天咱们就先学进攻的拳法。我打一遍给你看看。”
王磊带好拳套，站在沙袋前一个左右手直拳。退后一步：“当你完成一次攻击后，大部分时间不是冲上去连续攻击，而是要后退调整重心和节奏。”
接下来摘菜环节，早摘晚摘都要摘。现在摘的菜第二天拿出来，跟刚摘的没多大区别。没必要拖到晚上，越拖越懒越懒越穷。。。
王小毛点头称是。
王磊：“先换衣服，然后我交你装备的正确佩戴方法。”
王小毛打开柜子，把里面的东西都拿出来放在木头长椅上，准备脱鞋换短裤。
房东：“正事啊，得严肃。”
王小毛上前一步，梆梆两记直拳后撤。见王磊没有说话，于是上前一步两记勾拳打在沙袋上。王磊喊停，过来捏了捏王小毛的两条胳膊：“以前真没练过吗？关节肌肉有没有感觉不适或者疼痛？”
王磊说：“以后每天要带一套衣服过来，一套训练一套常服。短裤是擂台装，天气热了穿的。”
进了院子，把三轮上的东西提进房间。m.chunfengwenxue.com清点了今天的收入，总共一千三百九十元。比昨天稍稍的多卖了几十斤豇豆，货款也相应的多了一百多块。
王磊停了一会，给王小毛消化的时间。
王小毛套上拳套跟王磊来到墙边，王磊：“自由搏击是现代格斗的一种，可以起到很好的增强体质的效果。职业选手的训练是相当的严苛的，一般人很难坚持。如果是以健身为目的呢，还是相当不错的。练习自由搏击还可以提高身体的协调性，提高自信心。”
等房东摇摇晃晃的走了，王小毛进屋消灭碗里的面条。看看时间还有点早。于是把屋子里整理清扫了一遍，随便洗了个澡后慢悠悠的往健身馆摇了过去。
洗了两个西红柿，王小毛做了一道西红柿炒鸡蛋拌面。整了一头蒜吃的正爽，听到门外房东高老板喊他。看到王小毛出来，房东：“派出所晚上要上门登记租户的信息，六点左右。”
王磊一看是王小毛，对身边的学员交代了几句便领着王小毛到了放装备的柜子那边。
王小毛才明白，为什么别人都背个包。原来是装衣服的。。。
“王教练。”
王磊又看了一会王小毛出拳，纠正了几处不规范便任由王小毛自己练，转身去了别的地方。
把装好的蔬菜码在空地上，王小毛拿起镰刀上了大山坡。每天一小时，早晚都能把这些杂草清理干净。一边砍一边捆，约莫着一个小时差不多到了，王小毛出了空间。
王小毛按照王磊的出招顺序打了两记直拳然后后撤，王磊指导：“直拳是一种干扰，讲究的是一发即收不能拖泥带水。继续。”
王磊说道：“欲速则不达，击打沙袋可以和跳绳压腿换着练。平时回去了可以跑步撑拳俯卧撑，想要强大就得坚持。”
王小毛抖了抖肩膀：“没什么感觉啊。”
“需要大量的练习，达成最基本肌肉记忆。通过练习，逐渐掌握发力的技巧，身体的平衡。以最直接最省力的方式击倒地方是现代搏击的核心理念。”
王小毛点头：“放心王教练，感觉不对我会立马停下来休息。”
跑偏了，两个多小时的劳作王小毛并没有感到多么的疲惫。看着到处飞来飞去的小蜜蜂，王小毛：咱们都是爱劳动的勤劳标兵啊。
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王小毛：“好的，高大哥。那会我在屋里等着。您这发个消息就行了嘛，值当亲自跑一趟吗？”
王磊：“感觉不适就停下来休息，这可不能逞强的。训练方式不对，那可是会练垮身体的。”
王磊又说：“刚开始练，带个拳套就可以了。”
说完上前一步，左手勾拳右手直拳。：“这时候你要想象对手的反击，右手直拳不为攻击而是防守。后撤步拉开，同时竖起左手防御可能的反击。”
说完让王小毛开始练习击打沙袋：“击打沙袋可以有效锻炼身体强度，还可以逐渐习惯发力的技巧，出拳的频率和呼吸的节奏。搏击看起来是身体对抗，其实也是智慧的较量。大本分时间是有脑胜无脑，一定要保持一个清醒的大脑。开始出拳！”
进了健身馆，王小毛直接上了二楼。今天没了擂台对练，一帮人有的站着有的练着。王小毛找到了教练王磊的位置走了过去。
王小毛在小山坡上放了个纸箱，红的绿的都放在里面。零钱装在一个小包里，留着给人找零。