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] “陛下。”
只能硬撑着。
“陛下，水要凉了。”
这是有些体育运动员在赛后会做的放松动作，对付腰肌劳损很有效。而且因为是躺着就能完成的动作，学起来比较简单。
姜文冉头埋在被子里，装作没听见。
他不能完全确定庄妃的病情，不过她的骨骼问题主要出在腰和腿上面，这一点是可以确定的。
——
看了不少次了，每次看都还是会有点小惊艳。
越酸痛越容易含胸驼背，看似是在自我缓解，但其实越驼背越容易酸痛，骨骼变形，这是一种恶性循环。
庄妃笑着问：“那跳舞、杂耍也算？”
他急忙双手捧着毛巾递过去，以示自己的清白。
场面热闹是热闹，可惜姜文冉没多久就困了。他看了眼齐旻，发现这货精神得很，完全没有前几天那种半死不活的样子。
趁喜秋她们在屋内换炭火的工夫，他把运动的原理和庄妃说了一通，本来怕她无法理解，没想到庄妃听一遍就梳理得差不多了。
“陛下，陛下，”恍惚中，眼前的人还在晃着他的胳膊，“陛下，可不能在这里睡啊。”
姜文冉连着装了三天贤德皇后，脖子都要装掉了，也根本抽不出时间来活动筋骨，逮着初三的空闲睡到了日上三竿。
贤妃搀扶着姜文冉，一偏头正巧和庄妃的视线对上，两人礼貌性一笑。
“你第一次做练习，不用尝试复杂的动作，我给你算着时间。”
针对庄妃的体质，他也拟了一份训练计划。
她不由得好笑，也收了和皇后道别的心思，招呼了含巧，转头朝逐月宫而去。
庄妃点头：“因为分散了杂念，心里自然就干净了。”
姜夫人不懂什么叫三高，但她很介意儿子说她一把年纪，很不高兴但又不敢斥责当今皇后，最后心思重重捏着自己粗了一圈的胳膊离开。
齐旻彻底清醒，抬起胳膊动了动，比起刚下水时，身子已然冷了半截。
等终于守完了夜，皇帝得去养心殿歇息，第二天好起大早等臣子们来拜年，率先起驾走人了。
好在惨剧始终没有发生。
蕙青：“……”
所以他从来不知道守岁这种事是多么煎熬。
上了外地的大学，等毕业后，他就待在外地没回过老家，总是趁放假的时候出去旅游。大年三十也就吃一顿饺子，然后闷头睡大觉。
庄妃曾经跟随父兄碰见过不少新奇的人物，波斯人，蛮族人，佛朗机人，逃出故国前来大邺传教的天竺人，可从没听过这样的观点，觉得新奇极了。
皇帝来的时候都没见您老人家这么激动过。
她一回头，看见姜文冉已经在穿衣服了。
不过庄妃做这个显然有点吃力，姜文冉没有勉强。
随后蕊白噔噔噔走进来，笑道：“庄妃娘娘来了！”
庄妃忽然红了眼睛，低头轻笑道：“皇后娘娘，你真是个怪
明明很温和，可庄妃隐约有种自己被警告了的感觉。
姜文冉笑了：“是的，健身也是一个道理！”
说罢他又想道：“也要庆幸你大老婆现在是个基佬，不然这本文就得换个频道了。”
“心情也很重要，”姜文冉说，“什么都不做，烦心事就会积攒在你的心中。这个时候你就非得做些什么，来驱散它不可。比如说你抄写佛经时，心里就会舒服不少。”
在做这些的时候，姜文冉就靠看齐旻的脸来打发无聊。
他发现这种改良练功服穿起来最舒服，而且轻薄吸汗，洗了也容易干。
姜夫人嘱咐姜文冉一定要顺着皇帝，你脑子又不好，千万别被皇帝废后，那姜家麻烦就大了。
他就着温水搓洗，随后站起身，水流哗啦啦顺着身体流下，晃花人的眼。
“都有。”
早在过年之前他就已经为庄妃量身定做了两套运动服，都是根据侍卫的练功服改的。
庄妃也耐着性子，做完三组动作以后，又尝试了面壁拉伸。
这就好比上司还没下班，下属也不好意思先走。他都不困，姜文冉怎么能早退。
好歹是一国之君，不能叫人得了感冒，回头来找他的麻烦。姜文冉长叹一声，另外拿了块布巾过来，替狗皇帝把发丝绞干。
这母子俩人互相的关照也叫蕙青听了欲哭无泪。
影影绰绰中，他瞧见一个陌生的男子，穿着身不伦不类的衣服，正背对着他。
她虽然对皇后改观了，可对贤妃还没有。
这可是他的第一个私教成员！
擦身体这件事，皇帝终于没有叫姜文冉来做，而是自己随意抹了两下，从横杆衣架上取下衣服，披在了身上。
要是庄妃喊疼，他就即时叫停。
“怕是过年的时候你看见你的小老婆们，连脸都认不全。”
姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题，背能够挺直，那腰部承受的负担就会少很多。
这叫姜文冉怎么能不激动呢！
姜文冉则是嘱咐亲妈，一把年纪了，别吃油腻腻的东西，容易三高。
“肘部要尽量伸直，如果感觉到痛就说出来，绝对不要强忍着。对，然后肩胛骨并拢，慢慢抬头……对，再抬高一些，保持这样不要动，到我说可以动为止。”
到最后视野终于清晰，他才看清，正低声唤他的人，是他的皇后。
庄妃的问题比他想的还要严重些，只是十几秒钟，她就开始微微颤抖，显然是开始受不了了。
所以首先要锻炼的是腿，以及腰背的矫正。
“当然了！”姜文冉答道，“健身的范围可大可小，这就是魅力所在！往大了说，跑步，跳绳，连散步也可以算健身。你想想，世间万物，为什么独独是人成了主宰？因为我们的祖先没有豺狼虎豹那样尖利的爪牙，也不像飞禽有宽大的翅膀，要想填饱肚子，只能靠两条腿来狩猎。可人家有四条腿，咱们只有两条，该怎么办呢？那就只能不断地跑，跑到猎物筋疲力尽为止。”
这就相当于古代的春晚了，而且因为没有无聊的文字类节目，不强行追求有趣，因此赏心悦目。
他就让庄妃放松，然后问：“是腰和背痛吗？还是胸口痛？”
她用心的聆听，更激发了姜文冉讲学的乐趣：“人类为了生存而开始运动，而运动使身体更加健康，更适宜去生存。千百年来，我们的祖辈积攒出来了不少经验，像咱们现在知道的武功、太极，甚至五禽戏，都是健身的方法。”
姜文冉大气不敢出，生怕齐旻突然来了兴致要带他上床。
随后他让蕙青把垫子铺上，叫庄妃躺上去，做腰部旋转练习。
姜文冉点头说：“他们学这个，当然也要有身体底子的。”
这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑，在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来，略显拘束地站在姜文冉旁边。
姜文冉下意识挪开了视线，但不够及时，还是瞅到了埋在草丛里的那坨大东西。
面壁拉伸的好处呢，是拓宽肩部的同时，还能锻炼颈部，放松大脑神经。
姜文冉不忘记鼓励她：“做得好！”
明知这个冠是已经固定好的，可他还是怕这玩意儿砸下来。
只可惜你是皇帝，长得再帅也没用。姜文冉有些感叹，你那些小老婆见得最多的人还不是我？
到了后半场转宴，一通折腾，姜文冉实在有点撑不住，上下眼皮子打架。
半个下午过去，她其实没有做大幅度的动作，却还是累出了满头大汗。
他刚要发问，那男子倒是自己转过脸来，朝他一笑，缓缓开口。
蕙青来喊他：“娘娘，吃点东西再睡吧。”
齐旻艰难地掀开眼皮，仿佛看到这张脸与梦中的男人重叠起来，难以明辨。
“你……是谁？”
嘶……
皇家吃饭么，总讲究一个热闹，必然要叫乐师在一旁奏乐，让舞伎花枝招展出来伴舞。
大除夕的晚上，他顶着个起码有五六斤重的头冠，穿了有起码七八层衣服，神情呆滞地坐着，一动不敢动。
蕙青哎呀一声：“主子，这下可别睡……”
而想让背自然挺直，最有效的办法之一就是背握后仰。
他从前不是很喜欢过年，自从老院长过世后，每次的新年他都是在几个出嫁的姐姐家辗转度过。
他让庄妃背对自己，然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕，开始缓缓向下拉。
忙过了正月初一和初二的妇女大联欢，姜文冉才算真正解脱。
而姜文冉已经困成了傻子，强撑着回了永和宫。
“原来如此，”庄妃说，“仔细想想，我身体每况愈下，似乎就是从不爱动弹开始的。”
本来庄妃也想一道，见贤妃已经站在了皇后身边，只默默退了一步。
齐旻做了个梦。
和他一起走的是贤妃，因为他俩的寝宫离得最近。
好在齐旻是真的又累又困，几乎没和他多说话，连头发都顾不上擦，倒头就想继续睡。
不过她有一点不太明白：“踢毽子也算是健身吗？”
联欢会上他还第一次见到了自己的便宜亲妈，和他想象中的有些出入，而且已经显了富态，胖了不少。
15
姜文冉怕她沮丧，摩挲了一下手掌：“不碍事，慢慢来，多尝试几次。”
几天之后，姜文冉顾不上看齐旻的热闹了，因为他度过了这辈子最忙碌的一个新年。
] “陛下。”
只能硬撑着。
“陛下，水要凉了。”
这是有些体育运动员在赛后会做的放松动作，对付腰肌劳损很有效。而且因为是躺着就能完成的动作，学起来比较简单。
姜文冉头埋在被子里，装作没听见。
他不能完全确定庄妃的病情，不过她的骨骼问题主要出在腰和腿上面，这一点是可以确定的。
——
看了不少次了，每次看都还是会有点小惊艳。
越酸痛越容易含胸驼背，看似是在自我缓解，但其实越驼背越容易酸痛，骨骼变形，这是一种恶性循环。
庄妃笑着问：“那跳舞、杂耍也算？”
他急忙双手捧着毛巾递过去，以示自己的清白。
场面热闹是热闹，可惜姜文冉没多久就困了。他看了眼齐旻，发现这货精神得很，完全没有前几天那种半死不活的样子。
趁喜秋她们在屋内换炭火的工夫，他把运动的原理和庄妃说了一通，本来怕她无法理解，没想到庄妃听一遍就梳理得差不多了。
“陛下，陛下，”恍惚中，眼前的人还在晃着他的胳膊，“陛下，可不能在这里睡啊。”
姜文冉连着装了三天贤德皇后，脖子都要装掉了，也根本抽不出时间来活动筋骨，逮着初三的空闲睡到了日上三竿。
贤妃搀扶着姜文冉，一偏头正巧和庄妃的视线对上，两人礼貌性一笑。
“你第一次做练习，不用尝试复杂的动作，我给你算着时间。”
针对庄妃的体质，他也拟了一份训练计划。
她不由得好笑，也收了和皇后道别的心思，招呼了含巧，转头朝逐月宫而去。
庄妃点头：“因为分散了杂念，心里自然就干净了。”
姜夫人不懂什么叫三高，但她很介意儿子说她一把年纪，很不高兴但又不敢斥责当今皇后，最后心思重重捏着自己粗了一圈的胳膊离开。
齐旻彻底清醒，抬起胳膊动了动，比起刚下水时，身子已然冷了半截。
等终于守完了夜，皇帝得去养心殿歇息，第二天好起大早等臣子们来拜年，率先起驾走人了。
好在惨剧始终没有发生。
蕙青：“……”
所以他从来不知道守岁这种事是多么煎熬。
上了外地的大学，等毕业后，他就待在外地没回过老家，总是趁放假的时候出去旅游。大年三十也就吃一顿饺子，然后闷头睡大觉。
庄妃曾经跟随父兄碰见过不少新奇的人物，波斯人，蛮族人，佛朗机人，逃出故国前来大邺传教的天竺人，可从没听过这样的观点，觉得新奇极了。
皇帝来的时候都没见您老人家这么激动过。
她一回头，看见姜文冉已经在穿衣服了。
不过庄妃做这个显然有点吃力，姜文冉没有勉强。
随后蕊白噔噔噔走进来，笑道：“庄妃娘娘来了！”
庄妃忽然红了眼睛，低头轻笑道：“皇后娘娘，你真是个怪
明明很温和，可庄妃隐约有种自己被警告了的感觉。
姜文冉笑了：“是的，健身也是一个道理！”
说罢他又想道：“也要庆幸你大老婆现在是个基佬，不然这本文就得换个频道了。”
“心情也很重要，”姜文冉说，“什么都不做，烦心事就会积攒在你的心中。这个时候你就非得做些什么，来驱散它不可。比如说你抄写佛经时，心里就会舒服不少。”
在做这些的时候，姜文冉就靠看齐旻的脸来打发无聊。
他发现这种改良练功服穿起来最舒服，而且轻薄吸汗，洗了也容易干。
姜夫人嘱咐姜文冉一定要顺着皇帝，你脑子又不好，千万别被皇帝废后，那姜家麻烦就大了。
他就着温水搓洗，随后站起身，水流哗啦啦顺着身体流下，晃花人的眼。
“都有。”
早在过年之前他就已经为庄妃量身定做了两套运动服，都是根据侍卫的练功服改的。
庄妃也耐着性子，做完三组动作以后，又尝试了面壁拉伸。
这就好比上司还没下班，下属也不好意思先走。他都不困，姜文冉怎么能早退。
好歹是一国之君，不能叫人得了感冒，回头来找他的麻烦。姜文冉长叹一声，另外拿了块布巾过来，替狗皇帝把发丝绞干。
这母子俩人互相的关照也叫蕙青听了欲哭无泪。
影影绰绰中，他瞧见一个陌生的男子，穿着身不伦不类的衣服，正背对着他。
她虽然对皇后改观了，可对贤妃还没有。
这可是他的第一个私教成员！
擦身体这件事，皇帝终于没有叫姜文冉来做，而是自己随意抹了两下，从横杆衣架上取下衣服，披在了身上。
要是庄妃喊疼，他就即时叫停。
“怕是过年的时候你看见你的小老婆们，连脸都认不全。”
姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题，背能够挺直，那腰部承受的负担就会少很多。
这叫姜文冉怎么能不激动呢！
姜文冉则是嘱咐亲妈，一把年纪了，别吃油腻腻的东西，容易三高。
“肘部要尽量伸直，如果感觉到痛就说出来，绝对不要强忍着。对，然后肩胛骨并拢，慢慢抬头……对，再抬高一些，保持这样不要动，到我说可以动为止。”
到最后视野终于清晰，他才看清，正低声唤他的人，是他的皇后。
庄妃的问题比他想的还要严重些，只是十几秒钟，她就开始微微颤抖，显然是开始受不了了。
所以首先要锻炼的是腿，以及腰背的矫正。
“当然了！”姜文冉答道，“健身的范围可大可小，这就是魅力所在！往大了说，跑步，跳绳，连散步也可以算健身。你想想，世间万物，为什么独独是人成了主宰？因为我们的祖先没有豺狼虎豹那样尖利的爪牙，也不像飞禽有宽大的翅膀，要想填饱肚子，只能靠两条腿来狩猎。可人家有四条腿，咱们只有两条，该怎么办呢？那就只能不断地跑，跑到猎物筋疲力尽为止。”
这就相当于古代的春晚了，而且因为没有无聊的文字类节目，不强行追求有趣，因此赏心悦目。
他就让庄妃放松，然后问：“是腰和背痛吗？还是胸口痛？”
她用心的聆听，更激发了姜文冉讲学的乐趣：“人类为了生存而开始运动，而运动使身体更加健康，更适宜去生存。千百年来，我们的祖辈积攒出来了不少经验，像咱们现在知道的武功、太极，甚至五禽戏，都是健身的方法。”
姜文冉大气不敢出，生怕齐旻突然来了兴致要带他上床。
随后他让蕙青把垫子铺上，叫庄妃躺上去，做腰部旋转练习。
姜文冉点头说：“他们学这个，当然也要有身体底子的。”
这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑，在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来，略显拘束地站在姜文冉旁边。
姜文冉下意识挪开了视线，但不够及时，还是瞅到了埋在草丛里的那坨大东西。
面壁拉伸的好处呢，是拓宽肩部的同时，还能锻炼颈部，放松大脑神经。
姜文冉不忘记鼓励她：“做得好！”
明知这个冠是已经固定好的，可他还是怕这玩意儿砸下来。
只可惜你是皇帝，长得再帅也没用。姜文冉有些感叹，你那些小老婆见得最多的人还不是我？
到了后半场转宴，一通折腾，姜文冉实在有点撑不住，上下眼皮子打架。
半个下午过去，她其实没有做大幅度的动作，却还是累出了满头大汗。
他刚要发问，那男子倒是自己转过脸来，朝他一笑，缓缓开口。
蕙青来喊他：“娘娘，吃点东西再睡吧。”
齐旻艰难地掀开眼皮，仿佛看到这张脸与梦中的男人重叠起来，难以明辨。
“你……是谁？”
嘶……
皇家吃饭么，总讲究一个热闹，必然要叫乐师在一旁奏乐，让舞伎花枝招展出来伴舞。
大除夕的晚上，他顶着个起码有五六斤重的头冠，穿了有起码七八层衣服，神情呆滞地坐着，一动不敢动。
蕙青哎呀一声：“主子，这下可别睡……”
而想让背自然挺直，最有效的办法之一就是背握后仰。
他从前不是很喜欢过年，自从老院长过世后，每次的新年他都是在几个出嫁的姐姐家辗转度过。
他让庄妃背对自己，然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕，开始缓缓向下拉。
忙过了正月初一和初二的妇女大联欢，姜文冉才算真正解脱。
而姜文冉已经困成了傻子，强撑着回了永和宫。
“原来如此，”庄妃说，“仔细想想，我身体每况愈下，似乎就是从不爱动弹开始的。”
本来庄妃也想一道，见贤妃已经站在了皇后身边，只默默退了一步。
齐旻做了个梦。
和他一起走的是贤妃，因为他俩的寝宫离得最近。
好在齐旻是真的又累又困，几乎没和他多说话，连头发都顾不上擦，倒头就想继续睡。
不过她有一点不太明白：“踢毽子也算是健身吗？”
联欢会上他还第一次见到了自己的便宜亲妈，和他想象中的有些出入，而且已经显了富态，胖了不少。
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姜文冉怕她沮丧，摩挲了一下手掌：“不碍事，慢慢来，多尝试几次。”
几天之后，姜文冉顾不上看齐旻的热闹了，因为他度过了这辈子最忙碌的一个新年。
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