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] 只见他以腰腹为核心，每次攻击都会扭腰转胯，整合腰胯之力。
张逸胜收拾了院子后，脸上满是微笑的对林奈说道。
话音未落，叶华兰推门走了进来，笑眯眯的开口。
“不行，你这样身体是转起来了，但核心却不稳了。
这次出任务，我可是搞到好东西了。
揭开盖子，分别是蜜汁炖熊掌，葱爆虎纹蜂蛹，以及炸虎纹蜂饼。
张逸胜修炼的也是八臂披甲拳，常年的修炼，让他的内力沾染上了多罗香药油的药力，大幅增强了按摩的效果。
冲洗干净身体后，林奈擦干身体，穿上了干爽的衣服。
张逸胜拉住还想多继续练一会的林奈，脸上的表情十分精彩，既有高兴，也有担心。
不过比起虎纹蜂，这熊掌就不算什么了。
经过八臂披甲拳的修炼，林奈的确饿了起来，在叶华兰开口后，就拿起碗筷吃了起来。
但直接踢树，踢石头，对于身体的损伤实在是太大了。
“小姜，我搞来一对熊掌和一窝虎纹蜂。
双腿或踢，或蹬，打的沙袋砰砰作响。
清凉的井水冲掉了林奈身上由药油，灰尘混合出来的泥渍，露出了还有些红肿的皮肤。
精神上的疲劳也被井水冲走，整个人精神一振作，让林奈忍不住呻吟出声，“好舒服……”
它们脸上的大颚可是轻松的切割皮肉，哪怕穿着厚厚的衣服，也挡不住它们的啃咬。
必须等到旋转的力量，进入肩膀，你再挥动手肘和拳头。
再练下去，你的拳，肘，膝，腿都要受伤。
四肢在转动下甩出，双拳，双肘，双膝，双腿八个部位不停的击打着沙袋。
明天早上早点起来，我有医术上的东西要教你。”
只有放松，才能把旋转的力量传到肩膀。”
“攻击打中之后，只要立即收回拳脚，便能借助反作用力更快的转动身体。
身体以腰腹为核心，以脊柱为中轴，不停地左右转动。
穿衣服的时候，布料和红肿的皮肤摩擦，让林奈酸爽的不行。
双拳或直拳，或勾拳，或摆拳。
其中左手提着一对还沾着血的棕色熊掌，每只熊掌都有人脸大小。
然后不停地左右旋转，看上去的就像一个小陀螺。
右手提着的是一个灰黑色的，有两三个人头大小的球型蜂巢。
很快，林奈拳，肘，膝，腿上的红肿，疼痛感就消失不见。
双肘或扫，或顶，或挑，或砍。
很快，这八个部位就红肿起来，难忍的疼痛感再次出现，让林奈的嘴角不停的抽搐。
“在踢击的时候，不用脚趾这些脆弱的地方。
“林奈，以后修炼你不要这么拼命。
但真正厉害的，是它们屁股上的毒针。
“骗你的，这次的宵夜肯定是我出钱啦，你们跟着我来就是了。”叶华兰哈哈笑着，带着两人往风味院走去。
用来炖煮它的蜂蜜则有着镇静安眠的作用，吃完之后，正好睡觉休息，好好的恢复体力和精气。
“不要再打了，今天的修炼已经完成了。
“嘶…”打的时候没有什么感觉，但现在停下来，林奈感觉到手脚钻心似的疼痛。
姜晨接过熊掌和蜂巢，十分自信的开口道：“我保证把它们料理成好菜。”
可以发现，八臂拳的招式并不复杂。
但光是手上的力气，并没有多大，不然也不会有一腿抵三手的俗语。
不论出拳还是出脚，你必须稳住核心。
等到五个菜一个汤被一扫而空后，姜晨端着托盘走了进来，托盘上面有着三个砂锅。
张逸胜一边说话，一边击打起了沙袋。
到时就必须先养伤，才能继续修炼。”
“菜来咯！”
这样才能打出速度最快，力量最大，充满威力的一击。”
虽然已经是夜里九点多，但风味院依然是灯火通明，锅勺碰撞之声不绝于耳。
穿好衣服，已经是夜里九点。
借助着旋转的势头，张逸胜的四肢快速的打出。
有张逸胜和叶华兰带着，这次自然不会在大厅里吃东西，而是进了院子左边的包厢里。
听到有宵夜吃，张逸胜满脸都是期待看着叶华兰，头上的耳朵也立了起来。
分别是酱烧兔腿，茴香牛肉丁，脆皮豆腐，酥炸小河鱼，芫爆腰花，芸豆猪脚汤。
示范完毕后，张逸胜让开位置，让林奈学着他击打沙袋。
普通人只
“不要提前挥拳，挥肘。
“你的腿也要发力啊，力由根生知道吗？
正菜上桌前，几道解馋的小菜陆续端了上来。
“兰兰，有我的份吗？”
你也用不着做什么大菜，毕竟只是宵夜不是正餐。”叶华兰笑着将手里的蜂窝和熊掌交给了姜晨。
要想攻击迅猛有力，必须扭腰转胯，通过旋转来整合全身的力量。”
“你这样发力不对，只用了手上的力气。
要锻炼拳，肘，膝，腿的硬度，最简单直接的方式，就是击打硬物，比如踢树，踢石头。
要练好八臂拳法，必须要把双拳，双肘，双膝，双腿这八个部位，当做兵器一样锻炼。
和蜜蜂不同，虎纹蜂并不采花酿蜜暖，它们的食物只有一样，那就是肉。
新学者这么做，很容易练废手脚。
林奈没有说什么，直接上前击打起了沙袋。
身体转动越快，击打出去的拳脚就能获得更快的力量和更快的速度。”
“张师兄，叶师姐，还有林师侄，晚上好啊，你们想吃什么，随便点。”刚进包厢，姜晨就赶了过来。
因为哪怕是纯修炼内功的武者，在修炼之后，食量也会慢慢增加。
虎纹蜂是山林之中的毒蜂，个头能长到大拇指大小。
但比起之前经历的疼痛，这点疼痛真的只是小意思。
“林奈，把身上的药油给洗掉吧。”完成按摩后，张逸胜打来一桶凉水，让林奈冲洗身体。
要用腿骨，脚背，脚跟这些坚硬的地方。”
一轮明月爬上了天空，把皎洁的月辉洒进了院子里。
击打沙袋的过程中，张逸胜不断地纠正林奈的动作和发力。
担心的是徒弟太有干劲了，不喊停就不知道停，这样子很容易练伤身体。
“肩膀不要这么僵硬紧张，要放松下来。
武道修炼讲究松弛有道，不然很容易伤到身体。”
双膝或顶，或撞。
追求的是简洁，狠辣。
不论怎么攻击，你都要蹬地发力，力有足起。”
施展起来流畅迅猛，每一招每一式都有着猛锐的力量，凶猛的气势。
然后以脊柱为人体为中轴，甩动你的四肢。
在张逸胜的指点下，林奈的动作越来越标准，发力也越来迅猛。
光靠晚饭那一顿，实在熬不到第二天早上，所以很多弟子都会在这个时间段来风味院吃一顿宵夜。
“今天的修炼就到此为止了，你回房间好好休息吧。
“林奈，我先给你示范一遍，等会你再按我的示范击打这个沙袋。”
说完，姜晨带着熊掌和蜂巢返回后厨料理了起来。
你拿厨房去好好料理一下，搞三道菜出来。
要不是张逸胜开口喊停，他可以再打半个时辰的沙袋。
高兴的是徒弟天赋高，毅力强，不怕吃苦，未来必成大器。
一时间，林奈的四肢不受控制的抽搐起来。
“林奈，别急着休息，师娘带你去吃宵夜。
“怎么这样?，”张逸胜满脸不情愿的叫了起来，耳朵飞快的耷拉下来。
“当然有了，毕竟宵夜钱还要你出呢。”叶华兰笑着说道。
一共五个菜，一个汤，全都分量十足。
尖利的熊爪似乎碰到了什么硬物，全都被折断了。
这样才能转出足够的速度和足够的力道。”
而你刚开始修炼，正需要多吃一点。”
“拳头想要有力量，必须握紧拳头。
要不是有张逸胜在一旁扶着，他估计连站着都困难。
“脊柱这条中轴，必须保持直线，你的眼睛，要始终直视前方。”
涂好药油后，张逸用上了内力，细致的给林奈按摩起来。
“我们边吃边等吧。”叶华兰坐了下来，笑着对林奈说道。
踢击也是同理，每一次踢击，你都要扣紧脚趾，崩紧脚背。”
你腿不发力，力道直接减少四成。
“熊掌，虎纹蜂，这可都是好东西啊。”
在料理好它们之前，你随便上几个菜给我们垫垫肚子。
说着，叶华兰提起双手。
必须循序渐进，从击打沙袋开始练起。
等它们锻炼的比钢铁还要坚硬，拥有超越兵器的威力后，这门拳法自然也就练成了。
“这三样菜可都是好东西，熊掌具有滋补气血，健脾养胃，强骨续筋的功效，对外功修炼很有好处。
为了不让虎纹蜂乱飞，她直接用内力震晕了蜂巢里的蜂子。
不少长相狰狞，身上有着类似虎纹图案的大蜂在上面爬来爬去。
张逸胜一边关切的告诫林奈，一边用多罗香药油涂抹林奈红肿的手，肘，膝，腿。
] 只见他以腰腹为核心，每次攻击都会扭腰转胯，整合腰胯之力。
张逸胜收拾了院子后，脸上满是微笑的对林奈说道。
话音未落，叶华兰推门走了进来，笑眯眯的开口。
“不行，你这样身体是转起来了，但核心却不稳了。
这次出任务，我可是搞到好东西了。
揭开盖子，分别是蜜汁炖熊掌，葱爆虎纹蜂蛹，以及炸虎纹蜂饼。
张逸胜修炼的也是八臂披甲拳，常年的修炼，让他的内力沾染上了多罗香药油的药力，大幅增强了按摩的效果。
冲洗干净身体后，林奈擦干身体，穿上了干爽的衣服。
张逸胜拉住还想多继续练一会的林奈，脸上的表情十分精彩，既有高兴，也有担心。
不过比起虎纹蜂，这熊掌就不算什么了。
经过八臂披甲拳的修炼，林奈的确饿了起来，在叶华兰开口后，就拿起碗筷吃了起来。
但直接踢树，踢石头，对于身体的损伤实在是太大了。
“小姜，我搞来一对熊掌和一窝虎纹蜂。
双腿或踢，或蹬，打的沙袋砰砰作响。
清凉的井水冲掉了林奈身上由药油，灰尘混合出来的泥渍，露出了还有些红肿的皮肤。
精神上的疲劳也被井水冲走，整个人精神一振作，让林奈忍不住呻吟出声，“好舒服……”
它们脸上的大颚可是轻松的切割皮肉，哪怕穿着厚厚的衣服，也挡不住它们的啃咬。
必须等到旋转的力量，进入肩膀，你再挥动手肘和拳头。
再练下去，你的拳，肘，膝，腿都要受伤。
四肢在转动下甩出，双拳，双肘，双膝，双腿八个部位不停的击打着沙袋。
明天早上早点起来，我有医术上的东西要教你。”
只有放松，才能把旋转的力量传到肩膀。”
“攻击打中之后，只要立即收回拳脚，便能借助反作用力更快的转动身体。
身体以腰腹为核心，以脊柱为中轴，不停地左右转动。
穿衣服的时候，布料和红肿的皮肤摩擦，让林奈酸爽的不行。
双拳或直拳，或勾拳，或摆拳。
其中左手提着一对还沾着血的棕色熊掌，每只熊掌都有人脸大小。
然后不停地左右旋转，看上去的就像一个小陀螺。
右手提着的是一个灰黑色的，有两三个人头大小的球型蜂巢。
很快，林奈拳，肘，膝，腿上的红肿，疼痛感就消失不见。
双肘或扫，或顶，或挑，或砍。
很快，这八个部位就红肿起来，难忍的疼痛感再次出现，让林奈的嘴角不停的抽搐。
“在踢击的时候，不用脚趾这些脆弱的地方。
“林奈，以后修炼你不要这么拼命。
但真正厉害的，是它们屁股上的毒针。
“骗你的，这次的宵夜肯定是我出钱啦，你们跟着我来就是了。”叶华兰哈哈笑着，带着两人往风味院走去。
用来炖煮它的蜂蜜则有着镇静安眠的作用，吃完之后，正好睡觉休息，好好的恢复体力和精气。
“不要再打了，今天的修炼已经完成了。
“嘶…”打的时候没有什么感觉，但现在停下来，林奈感觉到手脚钻心似的疼痛。
姜晨接过熊掌和蜂巢，十分自信的开口道：“我保证把它们料理成好菜。”
可以发现，八臂拳的招式并不复杂。
但光是手上的力气，并没有多大，不然也不会有一腿抵三手的俗语。
不论出拳还是出脚，你必须稳住核心。
等到五个菜一个汤被一扫而空后，姜晨端着托盘走了进来，托盘上面有着三个砂锅。
张逸胜一边说话，一边击打起了沙袋。
到时就必须先养伤，才能继续修炼。”
“菜来咯！”
这样才能打出速度最快，力量最大，充满威力的一击。”
虽然已经是夜里九点多，但风味院依然是灯火通明，锅勺碰撞之声不绝于耳。
穿好衣服，已经是夜里九点。
借助着旋转的势头，张逸胜的四肢快速的打出。
有张逸胜和叶华兰带着，这次自然不会在大厅里吃东西，而是进了院子左边的包厢里。
听到有宵夜吃，张逸胜满脸都是期待看着叶华兰，头上的耳朵也立了起来。
分别是酱烧兔腿，茴香牛肉丁，脆皮豆腐，酥炸小河鱼，芫爆腰花，芸豆猪脚汤。
示范完毕后，张逸胜让开位置，让林奈学着他击打沙袋。
普通人只
“不要提前挥拳，挥肘。
“你的腿也要发力啊，力由根生知道吗？
正菜上桌前，几道解馋的小菜陆续端了上来。
“兰兰，有我的份吗？”
你也用不着做什么大菜，毕竟只是宵夜不是正餐。”叶华兰笑着将手里的蜂窝和熊掌交给了姜晨。
要想攻击迅猛有力，必须扭腰转胯，通过旋转来整合全身的力量。”
“你这样发力不对，只用了手上的力气。
要锻炼拳，肘，膝，腿的硬度，最简单直接的方式，就是击打硬物，比如踢树，踢石头。
要练好八臂拳法，必须要把双拳，双肘，双膝，双腿这八个部位，当做兵器一样锻炼。
和蜜蜂不同，虎纹蜂并不采花酿蜜暖，它们的食物只有一样，那就是肉。
新学者这么做，很容易练废手脚。
林奈没有说什么，直接上前击打起了沙袋。
身体转动越快，击打出去的拳脚就能获得更快的力量和更快的速度。”
“张师兄，叶师姐，还有林师侄，晚上好啊，你们想吃什么，随便点。”刚进包厢，姜晨就赶了过来。
因为哪怕是纯修炼内功的武者，在修炼之后，食量也会慢慢增加。
虎纹蜂是山林之中的毒蜂，个头能长到大拇指大小。
但比起之前经历的疼痛，这点疼痛真的只是小意思。
“林奈，把身上的药油给洗掉吧。”完成按摩后，张逸胜打来一桶凉水，让林奈冲洗身体。
要用腿骨，脚背，脚跟这些坚硬的地方。”
一轮明月爬上了天空，把皎洁的月辉洒进了院子里。
击打沙袋的过程中，张逸胜不断地纠正林奈的动作和发力。
担心的是徒弟太有干劲了，不喊停就不知道停，这样子很容易练伤身体。
“肩膀不要这么僵硬紧张，要放松下来。
武道修炼讲究松弛有道，不然很容易伤到身体。”
双膝或顶，或撞。
追求的是简洁，狠辣。
不论怎么攻击，你都要蹬地发力，力有足起。”
施展起来流畅迅猛，每一招每一式都有着猛锐的力量，凶猛的气势。
然后以脊柱为人体为中轴，甩动你的四肢。
在张逸胜的指点下，林奈的动作越来越标准，发力也越来迅猛。
光靠晚饭那一顿，实在熬不到第二天早上，所以很多弟子都会在这个时间段来风味院吃一顿宵夜。
“今天的修炼就到此为止了，你回房间好好休息吧。
“林奈，我先给你示范一遍，等会你再按我的示范击打这个沙袋。”
说完，姜晨带着熊掌和蜂巢返回后厨料理了起来。
你拿厨房去好好料理一下，搞三道菜出来。
要不是张逸胜开口喊停，他可以再打半个时辰的沙袋。
高兴的是徒弟天赋高，毅力强，不怕吃苦，未来必成大器。
一时间，林奈的四肢不受控制的抽搐起来。
“林奈，别急着休息，师娘带你去吃宵夜。
“怎么这样?，”张逸胜满脸不情愿的叫了起来，耳朵飞快的耷拉下来。
“当然有了，毕竟宵夜钱还要你出呢。”叶华兰笑着说道。
一共五个菜，一个汤，全都分量十足。
尖利的熊爪似乎碰到了什么硬物，全都被折断了。
这样才能转出足够的速度和足够的力道。”
而你刚开始修炼，正需要多吃一点。”
“拳头想要有力量，必须握紧拳头。
要不是有张逸胜在一旁扶着，他估计连站着都困难。
“脊柱这条中轴，必须保持直线，你的眼睛，要始终直视前方。”
涂好药油后，张逸用上了内力，细致的给林奈按摩起来。
“我们边吃边等吧。”叶华兰坐了下来，笑着对林奈说道。
踢击也是同理，每一次踢击，你都要扣紧脚趾，崩紧脚背。”
你腿不发力，力道直接减少四成。
“熊掌，虎纹蜂，这可都是好东西啊。”
在料理好它们之前，你随便上几个菜给我们垫垫肚子。
说着，叶华兰提起双手。
必须循序渐进，从击打沙袋开始练起。
等它们锻炼的比钢铁还要坚硬，拥有超越兵器的威力后，这门拳法自然也就练成了。
“这三样菜可都是好东西，熊掌具有滋补气血，健脾养胃，强骨续筋的功效，对外功修炼很有好处。
为了不让虎纹蜂乱飞，她直接用内力震晕了蜂巢里的蜂子。
不少长相狰狞，身上有着类似虎纹图案的大蜂在上面爬来爬去。
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