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] 这一顿下来花费了大几十块，但菜量十足，吃的非常满足。
“嗯，好”
眼见李枫还要继续推却，刘教练突然板起脸来，一脸严肃地对他说：
李枫听到有人形容自己像一只蛤蟆，差点忍不住笑出声来。
“教练，这个能不能不签啊，或者现在不签，后面补！”
他们来到一处台阶前，准备在此进行蛙跳练习。
“教练！你之前也是短跑运动员吗？你主练的是什么项目啊！”
然后像突然想起什么一样，飞快的走进房间，拿出了两罐子蛋白粉递给李枫。
“没多大事，练短跑练的”
(https://llewen/b/22445/22445935/34222116.ht)
李枫闻言，欲言又止，不知道怎么说为好。
全提上都给了刘教练送去，至于班主任，李枫只能心里抱歉了，下次一定。
李枫就把爷爷婆婆准备的菜提上，又去菜市场里割了两斤新鲜的猪肉。
我是你的教练，给你买些蛋白粉补充一下营养也是应该的。你先拿去喝，喝完了我再给你拿。”
刘教练拍了拍他的肩膀，语重心长地说：
于是，他又往碗里倒了一点水，拿起筷子，把碗底剩下的一点点蛋白粉都搅拌得干干净净，浪费可耻！
“老了，老了，跑不动了…”
你不用管我，我休息休息就行了，你继续跑，我休息会。”
李枫见状也跑到身边，问到：
“嗯，味道还不错嘛！”
“咱们学校转体育生都是要家长签字的，前段时间一直忙军训，我都搞忘了。”
“谢谢教练，我会跑出成绩的，你就看好吧！”
或许是担心伤到这个年轻人敏感的自尊心，刘教练又真诚的补充道：
“赶紧吃吧，你肯定早饿了。”
接着，刘教练似乎看穿了李枫的心思一般，豪爽地笑了起来：
巴市虽然是个市，但只是管辖范围大，市区的其实并不大，前几年才升级为地级市，又地处秦巴山区，经济并不发达。
“你以后是要上大舞台的，公园里这点人算得了什么，别管他们，你专心把动作的练好。”
接着，他仔细阅读说明书，严格按照上面的指示，兑入适量的温开水，并用勺子轻轻搅拌均匀。
等你出人头地的时候，说不定我还能跟着沾点儿光呢，哈哈哈……”
说着两人下楼，先一路小跑把蛋白粉放回家，然后绕着市里跑步。
“好小子，就是要有这种精气神！”
把东西从背篼里拿出来放好后，稍微休息了一下。
刘教练住在学校分的宿舍楼里，李枫还是问了门卫大叔，才找到。
看着李枫还不动筷，知道他还是有些拘谨，刘教练给他夹了几筷子肉，你多吃点肉，补一补。
“这小伙子在干什么呀？怎么像只蛤蟆一样的蹦来蹦去？”
“你懂个求！人家那是在锻炼身体呢！”另一个大妈回答道。
说着又给李枫倒了一杯啤酒，今天破例一次，可以喝点酒，以后训练期间不准喝，喝酒对运动员不好，经常喝对身体有影响。
对于在学校操场上经历过类似训练的李枫来说，这项运动并不算陌生。
说着说着，两人都大快朵颐了起来，02年下馆子是十分奢侈的举动。
“可能是因为我们村以前有一个叔叔就因为练体育，扔铁饼的。
“握草，这年轻人！！”
“李枫，你先试着从最下面一级台阶开始，半蹲着向上跳起，中途不要停歇，一直跳到顶部。”
刘教练见状走到李峰身边说道：
他咂咂嘴，品味着嘴里残留的味道，不禁露出一丝满意的笑容：
“放心吧，我一人吃饱，全家不饿的，蛋白粉又不贵，这点钱还是有的。”
“等他们回来，我再跟您说，到时候您帮我劝劝。”
刘教练向李枫详细地解释道：
“你去吧！”
“你先别急着推辞嘛，我知道你很有天赋，但每天都这样高强度地训练，如果身体营养跟不上，万一受伤了怎么办？
毕竟，除非是那些专注于健身或者专业运动员，否则普通人很少会对它感兴趣。
“完成后稍作休息几分钟，然后再重复这个动作 3 到 4 组。如果觉得体力不支，千万不要勉强，要注意避免受伤。”
吃完后李枫本来准备先把教练送回去，自己再回去，但教练说道：
“教练，这可不行啊！这么两大罐肯定要花不少钱吧？”
李枫拗不过，只得跟着刘教练来到了附近的一家川菜馆。
“我爷爷婆婆都在老家，他们要忙农活，今天就我一个人回来的，改天吧！”
他小心翼翼地从柜子里取出一罐全新未开封的蛋白粉，轻轻揭开盖子。
刚绕着市区主干道跑了两圈，刘教练就顶不住了。
“等会你回家了就赶紧冲一杯蛋白粉喝，再让你爷给你多弄点肉吃。”
李枫见状，又继续慢跑了起来，朝着主干道，按照最舒服的节奏慢跑了三圈后，停了下来。
“走，我陪你去练练。”
“我又不是老头子，你赶紧回吧，今天把你也累坏了，回去记得喝一杯蛋白粉，早些休息”
见李枫上门，还带了一堆东西，教练死活不要，李枫劝了半天好说歹说才收下。
同时，看到周围这么多人围观并对自己评头论足，他突然间有些紧张。
然后用配的小勺小心地舀起一勺蛋白粉，将其放入一个干净的碗中。
经过半个多小时，李枫终于到家。
“嗯嗯！”
“我家里人根本不准我练体育，我跟他们说了，他们不同意。”李枫无奈的说道。
李枫重重的点头，继续做着动作。
“好！”
见教练都这样说了，李枫接过蛋白粉，一脸郑重的说道：
“我也是练100米的，很多年前的事情了，不说也罢。
“啊？”
刘教练突然一拍脑袋又说道：
于是，李枫开始了艰苦的下肢爆发力训练。
刘教练回忆起以前的岁月，不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。
“李枫，以后你别拿东西给我了，我知道你有这个心意就行，你家里条件我是知道，也不容易。”
毕竟以前从未在这样的陌生的公共场合进行过训练。
“教练，你脚没事吧？受伤了嘛！”
交代完注意事项后，刘教练就在旁边的大树墩下阴影处找了个位置坐下来，专注地观察着李枫的动作。
“对了，还有个事儿忘记说了，你回家记得跟你爷说，让他有空来学校一趟，补个手续。”
两个人点了仨肉菜一个汤，两瓶啤酒，又要了四碗米饭，重生到现在，也就是这顿饭有点前世的样子，色泽油亮，十分诱人。
教练一脸欣慰的说道。
公园的几位老人也纷纷围过来，好奇地打量着正在努力跳跃的李枫，并七嘴八舌地议论着。
“这个我本来是准备周一再给你的，这下刚好，你拿着，以后你每次锻炼完，就喝上一勺子，对身体好的。”
“你小子肯定有事瞒着我，说吧，到底啥事？”
“那你你一个人在家，我也是一个人，走，我带你下馆子去。”
在前世，李枫从未购买或使用过这种东西。
“那行”
“怎么啦？有困难？”
结果什么也没练成，还把身体练垮了，他们怕我步他的后尘把…”
李枫瞪大眼睛看着眼前的那两罐蛋白粉，心中第一个念头便是连忙摆手拒绝道：
停下来坐在路边的台阶上，嗷哟，轻轻用手捂着脚跟。
很快，夕阳西下。一下午的锻炼已使得李枫精疲力竭，拖着疲惫的身体在路上边走边聊。
“这样啊…”刘教练想了想。
李枫端起碗，毫不犹豫地一饮而尽，甚至还打了一个响亮的饱嗝。
“以后你训练，要是哪里不舒服，千万别硬撑，别跟我一样”刘教练一脸苦笑说道。
然而，面对眼前的台阶，他还是感到一丝新鲜感——毕竟，这可是他首次尝试这样的跳跃方式。
“你看看他那一身结实的肌肉，好一个小伙子”
一个老大爷不解地问身旁的同伴。
“是以前的老毛病了，跟腱断裂。”
“以你的天赋，将来一定能取得好成绩，就当是教练提前投资你啦。
“嘿！你一个大男人怎么婆婆妈妈的？叫你拿着就赶紧拿着，别跟个小姑娘似的扭扭捏捏！”
“那我这会跟你一起回家，我帮你他们说，你这么好的天赋，我再好好帮你劝一下，他们应该会同意！”
阔别教练，李枫不一会就到了家。
刘教练看到李枫已经完成了热身后，便领着他前往附近的人民公园。
] 这一顿下来花费了大几十块，但菜量十足，吃的非常满足。
“嗯，好”
眼见李枫还要继续推却，刘教练突然板起脸来，一脸严肃地对他说：
李枫听到有人形容自己像一只蛤蟆，差点忍不住笑出声来。
“教练，这个能不能不签啊，或者现在不签，后面补！”
他们来到一处台阶前，准备在此进行蛙跳练习。
“教练！你之前也是短跑运动员吗？你主练的是什么项目啊！”
然后像突然想起什么一样，飞快的走进房间，拿出了两罐子蛋白粉递给李枫。
“没多大事，练短跑练的”
(https://llewen/b/22445/22445935/34222116.ht)
李枫闻言，欲言又止，不知道怎么说为好。
全提上都给了刘教练送去，至于班主任，李枫只能心里抱歉了，下次一定。
李枫就把爷爷婆婆准备的菜提上，又去菜市场里割了两斤新鲜的猪肉。
我是你的教练，给你买些蛋白粉补充一下营养也是应该的。你先拿去喝，喝完了我再给你拿。”
刘教练拍了拍他的肩膀，语重心长地说：
于是，他又往碗里倒了一点水，拿起筷子，把碗底剩下的一点点蛋白粉都搅拌得干干净净，浪费可耻！
“老了，老了，跑不动了…”
你不用管我，我休息休息就行了，你继续跑，我休息会。”
李枫见状也跑到身边，问到：
“嗯，味道还不错嘛！”
“咱们学校转体育生都是要家长签字的，前段时间一直忙军训，我都搞忘了。”
“谢谢教练，我会跑出成绩的，你就看好吧！”
或许是担心伤到这个年轻人敏感的自尊心，刘教练又真诚的补充道：
“赶紧吃吧，你肯定早饿了。”
接着，刘教练似乎看穿了李枫的心思一般，豪爽地笑了起来：
巴市虽然是个市，但只是管辖范围大，市区的其实并不大，前几年才升级为地级市，又地处秦巴山区，经济并不发达。
“你以后是要上大舞台的，公园里这点人算得了什么，别管他们，你专心把动作的练好。”
接着，他仔细阅读说明书，严格按照上面的指示，兑入适量的温开水，并用勺子轻轻搅拌均匀。
等你出人头地的时候，说不定我还能跟着沾点儿光呢，哈哈哈……”
说着两人下楼，先一路小跑把蛋白粉放回家，然后绕着市里跑步。
“好小子，就是要有这种精气神！”
把东西从背篼里拿出来放好后，稍微休息了一下。
刘教练住在学校分的宿舍楼里，李枫还是问了门卫大叔，才找到。
看着李枫还不动筷，知道他还是有些拘谨，刘教练给他夹了几筷子肉，你多吃点肉，补一补。
“这小伙子在干什么呀？怎么像只蛤蟆一样的蹦来蹦去？”
“你懂个求！人家那是在锻炼身体呢！”另一个大妈回答道。
说着又给李枫倒了一杯啤酒，今天破例一次，可以喝点酒，以后训练期间不准喝，喝酒对运动员不好，经常喝对身体有影响。
对于在学校操场上经历过类似训练的李枫来说，这项运动并不算陌生。
说着说着，两人都大快朵颐了起来，02年下馆子是十分奢侈的举动。
“可能是因为我们村以前有一个叔叔就因为练体育，扔铁饼的。
“握草，这年轻人！！”
“李枫，你先试着从最下面一级台阶开始，半蹲着向上跳起，中途不要停歇，一直跳到顶部。”
刘教练见状走到李峰身边说道：
他咂咂嘴，品味着嘴里残留的味道，不禁露出一丝满意的笑容：
“放心吧，我一人吃饱，全家不饿的，蛋白粉又不贵，这点钱还是有的。”
“等他们回来，我再跟您说，到时候您帮我劝劝。”
刘教练向李枫详细地解释道：
“你去吧！”
“你先别急着推辞嘛，我知道你很有天赋，但每天都这样高强度地训练，如果身体营养跟不上，万一受伤了怎么办？
毕竟，除非是那些专注于健身或者专业运动员，否则普通人很少会对它感兴趣。
“完成后稍作休息几分钟，然后再重复这个动作 3 到 4 组。如果觉得体力不支，千万不要勉强，要注意避免受伤。”
吃完后李枫本来准备先把教练送回去，自己再回去，但教练说道：
“教练，这可不行啊！这么两大罐肯定要花不少钱吧？”
李枫拗不过，只得跟着刘教练来到了附近的一家川菜馆。
“我爷爷婆婆都在老家，他们要忙农活，今天就我一个人回来的，改天吧！”
他小心翼翼地从柜子里取出一罐全新未开封的蛋白粉，轻轻揭开盖子。
刚绕着市区主干道跑了两圈，刘教练就顶不住了。
“等会你回家了就赶紧冲一杯蛋白粉喝，再让你爷给你多弄点肉吃。”
李枫见状，又继续慢跑了起来，朝着主干道，按照最舒服的节奏慢跑了三圈后，停了下来。
“走，我陪你去练练。”
“我又不是老头子，你赶紧回吧，今天把你也累坏了，回去记得喝一杯蛋白粉，早些休息”
见李枫上门，还带了一堆东西，教练死活不要，李枫劝了半天好说歹说才收下。
同时，看到周围这么多人围观并对自己评头论足，他突然间有些紧张。
然后用配的小勺小心地舀起一勺蛋白粉，将其放入一个干净的碗中。
经过半个多小时，李枫终于到家。
“嗯嗯！”
“我家里人根本不准我练体育，我跟他们说了，他们不同意。”李枫无奈的说道。
李枫重重的点头，继续做着动作。
“好！”
见教练都这样说了，李枫接过蛋白粉，一脸郑重的说道：
“我也是练100米的，很多年前的事情了，不说也罢。
“啊？”
刘教练突然一拍脑袋又说道：
于是，李枫开始了艰苦的下肢爆发力训练。
刘教练回忆起以前的岁月，不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。
“李枫，以后你别拿东西给我了，我知道你有这个心意就行，你家里条件我是知道，也不容易。”
毕竟以前从未在这样的陌生的公共场合进行过训练。
“教练，你脚没事吧？受伤了嘛！”
交代完注意事项后，刘教练就在旁边的大树墩下阴影处找了个位置坐下来，专注地观察着李枫的动作。
“对了，还有个事儿忘记说了，你回家记得跟你爷说，让他有空来学校一趟，补个手续。”
两个人点了仨肉菜一个汤，两瓶啤酒，又要了四碗米饭，重生到现在，也就是这顿饭有点前世的样子，色泽油亮，十分诱人。
教练一脸欣慰的说道。
公园的几位老人也纷纷围过来，好奇地打量着正在努力跳跃的李枫，并七嘴八舌地议论着。
“这个我本来是准备周一再给你的，这下刚好，你拿着，以后你每次锻炼完，就喝上一勺子，对身体好的。”
“你小子肯定有事瞒着我，说吧，到底啥事？”
“那你你一个人在家，我也是一个人，走，我带你下馆子去。”
在前世，李枫从未购买或使用过这种东西。
“那行”
“怎么啦？有困难？”
结果什么也没练成，还把身体练垮了，他们怕我步他的后尘把…”
李枫瞪大眼睛看着眼前的那两罐蛋白粉，心中第一个念头便是连忙摆手拒绝道：
停下来坐在路边的台阶上，嗷哟，轻轻用手捂着脚跟。
很快，夕阳西下。一下午的锻炼已使得李枫精疲力竭，拖着疲惫的身体在路上边走边聊。
“这样啊…”刘教练想了想。
李枫端起碗，毫不犹豫地一饮而尽，甚至还打了一个响亮的饱嗝。
“以后你训练，要是哪里不舒服，千万别硬撑，别跟我一样”刘教练一脸苦笑说道。
然而，面对眼前的台阶，他还是感到一丝新鲜感——毕竟，这可是他首次尝试这样的跳跃方式。
“你看看他那一身结实的肌肉，好一个小伙子”
一个老大爷不解地问身旁的同伴。
“是以前的老毛病了，跟腱断裂。”
“以你的天赋，将来一定能取得好成绩，就当是教练提前投资你啦。
“嘿！你一个大男人怎么婆婆妈妈的？叫你拿着就赶紧拿着，别跟个小姑娘似的扭扭捏捏！”
“那我这会跟你一起回家，我帮你他们说，你这么好的天赋，我再好好帮你劝一下，他们应该会同意！”
阔别教练，李枫不一会就到了家。
刘教练看到李枫已经完成了热身后，便领着他前往附近的人民公园。
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