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] “冰敷和热敷是需要针对身体的不同情况，一般来说，刚刚造成的运动损伤，使用冰敷可以减少毛细血管出血。”
席拉拿起一张纸巾，优雅地擦着嘴巴，而后又望着李昂，微笑着说道：
“嗯，你说的对，健身确实不能缺了蛋白质。”
“事实上，我更需要来上一些蛋白质。”
“你听我的就好了，保证会让伱的身体很放松的。”
体质的增长让他身子的基础代谢率也是提高了不少，再加上高强度的运动，每天吃的少了他反而不适应。
“毕竟.我才刚吃完饭”
“你不用来点主食吗？”
直到席拉温润的手掌，混合着精油，在自己身上按摩的时候，李昂意识到，自己终究还是白嫖了。
席拉有些自豪地说着，一边拿起刚刚的精油。
对此，席拉只是建议他寻找一位专业的武术教练，这样能够让他的学习少走许多弯路，基础也能打的更好。
李昂心中有些犹豫，但身体还是很诚实，乖乖地脱掉了上衣，露出精瘦的身体，躺在了瑜伽垫上。
“晚餐我一般会控制自己碳水的摄入量，显然这里面的土豆已经足够了。www.mingxia.me”
李昂听完，忍不住向她竖起了大拇指。
席拉站起身，一米七的身高再搭配上她的身材和穿着，相当有冲击力。
李昂有些茫然。
“没问题的，不需要你动。”
让他有些意外的是，席拉并没有对他学习传统武术感到诧异。
他估摸着，一个是现在自己的体质变强了，也逐渐适应了锻炼，高强度运动的后遗症会少点。
李昂看着她拿出来的花样繁多的道具，有些合不拢嘴。
“好了，吃完饭，让我们来进行下一步吧。”
说完，席拉扭动着腰肢，走进了另一个房间。
李昂炖的番茄土豆牛肉相当软烂入味，除了颜色上差了点以外，不管是香味还是味道都无可挑剔。
有一个优秀的师父在旁边，确实能够让他学习的进度更快一些，但并不会有什么质的改变。
这样做的原因，也是对身边那些熟悉他的人做一个心理铺垫，毕竟他的身体，每一天都在变得更强。
美国这边的人工费，还真不是一般的高。
因此，花大价钱来找一个师父，对他来说性价比不太高。
“没想到你还对中医有研究。”
经过昨天大半天的练习，他发现自己的【体质】从9.88，增长到了10.03，同比增加了0.15。
一整套护理做下来，李昂的身体倒是舒服了，但心里却有些不得劲。
席拉的语速不快，但透露着一股不容置疑的味道。
李昂：“啊？是不是有些太快了？”
至此，李昂的眼镜，也终于可以取下来了。
“你们中医里面有个词，叫做活血化瘀，就是这个意思。”
李昂看了眼转身过去的席拉的身材，心中默默又把价位上调了一百。
而骑行和跑步，则都是两项已经达到了【熟练】的技能，这么看来的话，差距完全在一个可接受的范围内。
(本章完)
要是按照人口比例来看，更是远远超出了国内。
“时间比较长的淤青和扭伤可以用热敷来使毛细血管扩张，促进血液循环。”
李昂不知道的是，其实在美国，学习传统武术的群体还当真不小。
再一个就是得益于昨天席拉的帮助了，效果相当显著，可惜目前的他，还是有些消费不起。
看起来不太多，但要知道，李昂现在还根本没有入门这一项动作。
席拉注意到，李昂身上露出来的皮肤，有不少地方都在微微泛红，以她的从业经验很容易就判断出，李昂的训练量是非常大的。www.zhier.me
“稍等我一会。”
李昂头也没抬，拿着半块面包，把锅里面最后一点肉汤蘸干净了。
因为席拉家里没有米饭的缘故，李昂只能将就着干了几块面包。
而他前面两天按照自己的训练方式，所增长的体质大约在0.22左右。
想了想自己兜里面还剩下的那点元子，李昂忍不住摇了摇头，实在是消费不起，更加不起钟。
甚至李昂估计，这门训练法只要达到【入门】的程度，锻炼效果是不会输于这两项技能的。
“这个，就是我从中国买来的。”
听见席拉这样问，李昂并没有任何隐瞒的想法，把他这些天的训练计划，包括练习通背拳的事情，都和她交流了一番。
“那当然了，事实上，中医学里面的不少知识，对运动康复方面都有着巨大的帮助。”
曾经的他，晚上吃点东西，还得考虑是否有罪恶感，会不会发胖。
他随便上网一查，上门修个水管，都是动辄上百美元，更别说这种专业的保健服务了。
简单完成了日常的热身活动后，李昂并没有像往常那样，出去骑车或是慢跑，而是选择了继续练习通背拳的训练方法【小连手】。
晚上回到家后，李昂又就着家里剩下的那锅牛肉，和已经在电饭煲里面保温到快要干巴的米饭，吃了个宵夜。
“这一套按摩下来，收个298应该不过分，嗯，美国人，再加一百。”
技能等级提升后，还会获得大量的相关技巧和经验。
李昂点了点头，每个人的饮食需求确实不一样，也难怪她的身材能够保持的这么好。
她似乎突然想到了什么，停下了手上的动作，有些磕磕绊绊地说道：
身体的各个部位，都有不同程度上的酸胀，但都还在可接受范围内。
席拉妩媚一笑，回答：
“现在，把上衣脱掉，然后躺到瑜伽垫上面去。”
他盘算着：
李昂虽然口头上表示肯定，但却并没有找教练的想法。
第二天一早，迎着初升的太阳，李昂美美地伸了个懒腰，活动了一下筋骨。
他有些疑惑，但没好意思问出口。
“啊？什么下一步？”
他只得好好地口头感谢了一番。
现在的他就是一有空就吃，主打的就是一个随心所欲。
因为他有着技能面板存在，每一次的练习中，都可以根据熟练度增加的情况，在判断自己的动作是否标准。
席拉的手上不停，口中也回答着。
【突破点+0.05】
李昂露出一脸惬意的表情说：
“这是.冰块？还有热毛巾？”
] “冰敷和热敷是需要针对身体的不同情况，一般来说，刚刚造成的运动损伤，使用冰敷可以减少毛细血管出血。”
席拉拿起一张纸巾，优雅地擦着嘴巴，而后又望着李昂，微笑着说道：
“嗯，你说的对，健身确实不能缺了蛋白质。”
“事实上，我更需要来上一些蛋白质。”
“你听我的就好了，保证会让伱的身体很放松的。”
体质的增长让他身子的基础代谢率也是提高了不少，再加上高强度的运动，每天吃的少了他反而不适应。
“毕竟.我才刚吃完饭”
“你不用来点主食吗？”
直到席拉温润的手掌，混合着精油，在自己身上按摩的时候，李昂意识到，自己终究还是白嫖了。
席拉有些自豪地说着，一边拿起刚刚的精油。
对此，席拉只是建议他寻找一位专业的武术教练，这样能够让他的学习少走许多弯路，基础也能打的更好。
李昂心中有些犹豫，但身体还是很诚实，乖乖地脱掉了上衣，露出精瘦的身体，躺在了瑜伽垫上。
“晚餐我一般会控制自己碳水的摄入量，显然这里面的土豆已经足够了。www.mingxia.me”
李昂听完，忍不住向她竖起了大拇指。
席拉站起身，一米七的身高再搭配上她的身材和穿着，相当有冲击力。
李昂有些茫然。
“没问题的，不需要你动。”
让他有些意外的是，席拉并没有对他学习传统武术感到诧异。
他估摸着，一个是现在自己的体质变强了，也逐渐适应了锻炼，高强度运动的后遗症会少点。
李昂看着她拿出来的花样繁多的道具，有些合不拢嘴。
“好了，吃完饭，让我们来进行下一步吧。”
说完，席拉扭动着腰肢，走进了另一个房间。
李昂炖的番茄土豆牛肉相当软烂入味，除了颜色上差了点以外，不管是香味还是味道都无可挑剔。
有一个优秀的师父在旁边，确实能够让他学习的进度更快一些，但并不会有什么质的改变。
这样做的原因，也是对身边那些熟悉他的人做一个心理铺垫，毕竟他的身体，每一天都在变得更强。
美国这边的人工费，还真不是一般的高。
因此，花大价钱来找一个师父，对他来说性价比不太高。
“没想到你还对中医有研究。”
经过昨天大半天的练习，他发现自己的【体质】从9.88，增长到了10.03，同比增加了0.15。
一整套护理做下来，李昂的身体倒是舒服了，但心里却有些不得劲。
席拉的语速不快，但透露着一股不容置疑的味道。
李昂：“啊？是不是有些太快了？”
至此，李昂的眼镜，也终于可以取下来了。
“你们中医里面有个词，叫做活血化瘀，就是这个意思。”
李昂看了眼转身过去的席拉的身材，心中默默又把价位上调了一百。
而骑行和跑步，则都是两项已经达到了【熟练】的技能，这么看来的话，差距完全在一个可接受的范围内。
(本章完)
要是按照人口比例来看，更是远远超出了国内。
“时间比较长的淤青和扭伤可以用热敷来使毛细血管扩张，促进血液循环。”
李昂不知道的是，其实在美国，学习传统武术的群体还当真不小。
再一个就是得益于昨天席拉的帮助了，效果相当显著，可惜目前的他，还是有些消费不起。
看起来不太多，但要知道，李昂现在还根本没有入门这一项动作。
席拉注意到，李昂身上露出来的皮肤，有不少地方都在微微泛红，以她的从业经验很容易就判断出，李昂的训练量是非常大的。www.zhier.me
“稍等我一会。”
李昂头也没抬，拿着半块面包，把锅里面最后一点肉汤蘸干净了。
因为席拉家里没有米饭的缘故，李昂只能将就着干了几块面包。
而他前面两天按照自己的训练方式，所增长的体质大约在0.22左右。
想了想自己兜里面还剩下的那点元子，李昂忍不住摇了摇头，实在是消费不起，更加不起钟。
甚至李昂估计，这门训练法只要达到【入门】的程度，锻炼效果是不会输于这两项技能的。
“这个，就是我从中国买来的。”
听见席拉这样问，李昂并没有任何隐瞒的想法，把他这些天的训练计划，包括练习通背拳的事情，都和她交流了一番。
“那当然了，事实上，中医学里面的不少知识，对运动康复方面都有着巨大的帮助。”
曾经的他，晚上吃点东西，还得考虑是否有罪恶感，会不会发胖。
他随便上网一查，上门修个水管，都是动辄上百美元，更别说这种专业的保健服务了。
简单完成了日常的热身活动后，李昂并没有像往常那样，出去骑车或是慢跑，而是选择了继续练习通背拳的训练方法【小连手】。
晚上回到家后，李昂又就着家里剩下的那锅牛肉，和已经在电饭煲里面保温到快要干巴的米饭，吃了个宵夜。
“这一套按摩下来，收个298应该不过分，嗯，美国人，再加一百。”
技能等级提升后，还会获得大量的相关技巧和经验。
李昂点了点头，每个人的饮食需求确实不一样，也难怪她的身材能够保持的这么好。
她似乎突然想到了什么，停下了手上的动作，有些磕磕绊绊地说道：
身体的各个部位，都有不同程度上的酸胀，但都还在可接受范围内。
席拉妩媚一笑，回答：
“现在，把上衣脱掉，然后躺到瑜伽垫上面去。”
他盘算着：
李昂虽然口头上表示肯定，但却并没有找教练的想法。
第二天一早，迎着初升的太阳，李昂美美地伸了个懒腰，活动了一下筋骨。
他有些疑惑，但没好意思问出口。
“啊？什么下一步？”
他只得好好地口头感谢了一番。
现在的他就是一有空就吃，主打的就是一个随心所欲。
因为他有着技能面板存在，每一次的练习中，都可以根据熟练度增加的情况，在判断自己的动作是否标准。
席拉的手上不停，口中也回答着。
【突破点+0.05】
李昂露出一脸惬意的表情说：
“这是.冰块？还有热毛巾？”
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