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] “不错，所谓温良恭俭让分别代表了不同的品质和行为准则，‘温’是指温和、温顺，意味着一个人应该具有温和的性格，不急躁、不暴躁，能够以平和的态度待人接物。‘良’是指善良、良好，意味着一个人应该心地善良，行为端正，对人对事都持有善意。‘恭’是指恭敬、谦逊，意味着一个人应该对他人持有尊敬的态度，不傲慢，不自大，能够虚心接受他人的意见和建议。‘俭’是指节俭、简朴，意味着一个人应该生活简朴，不奢侈浪费，能够合理安排自己的物质生活。‘让’是指忍让、宽容，意味着一个人应该有宽容的心态，能够容忍他人的错误和缺点，不与人争执。这两年来你不骄不躁，待人平和有礼，跟我一起粗茶淡饭你也安贫乐道，这一切都证明你是个好孩子。”，云逸风拍了拍叶尘的肩膀，“叶尘，你还记得当初你的誓言吗？”，云逸风转身背手对叶尘问道。
“是，师父。”
“好，明日起，我正式教你武功。”
“师父，难道说在我拜入师门那天，师父就开始教弟子习武了吗？”，叶尘疑惑道。
“来吧，我们继续，刚才是到了扑步”
叶尘站在师父的对面，稍微清醒了一点，想起昨晚师父答应教自己武功之事逐渐精神起来。他的眼神中透露出一丝紧张，但更多的是对即将开始的武学修行的渴望。
又一个半刻钟过去，叶尘此刻已经大汗淋漓，汗水已经浸湿了后背，他的衣服显出一个大圈。云逸风对叶尘问道：“叶尘，累了吗？要休息吗？”，叶尘双眼炯炯有神，身体虽然很疲累，心却是尤为的亢奋，“不累师父，我可以继续。”，云逸风说：“好，吃得苦中苦方为人上人，老百姓也知道一句话，要想人前显威，那必须得人后受罪。接下来是扑步，仆步是一种身体下蹲，两脚分开的步法，类似于马步，但两脚分开的角度更大，身体更加低伏。仆步有助于增强腿部力量和身体的稳定性。”，叶尘从马步顺势转到了扑步，叶尘感觉身体好热，有一股气从腹部乱窜，直冲命门；云逸风见状，眉头微蹙，他立刻意识到叶尘的内力正在自行运转，这是内功修炼中的一种自然现象，但若不加以引导，可能会对叶尘造成伤害。
鸡未报晓，叶尘的房门就被缓缓推开。云逸风用一根竹竿戳了戳叶尘身子，“叶尘，起床，起床练功。”，叶尘睡眼朦胧张开双眼，看到云逸风站在跟前，太阳还未破晓，月亮也尚在枝头悬挂；叶尘还以为自己做梦了，云逸风直接一棍子抽在叶尘屁股上。
简单洗漱后，叶尘就来到了后院，在竹屋的后院，晨曦初露，竹影婆娑，清风徐来，带着淡淡的竹香。云逸风站在院中，一身素衣，衣袂随风轻轻摆动，他的目光如古井无波，深邃而宁静。
“歇步是一种一脚在前，一脚在后的步法，前脚脚尖点地，后脚脚跟抬起，身体重心在两脚之间。歇步有助于提高身体的平衡性和灵活性。”
叶尘缓缓地进入了梦乡，梦中，他看到了自己成为了一名真正的医侠，用医术和武艺去守护那些需要帮助的人。而这一切，都始于那个夜晚，那个他望着弦月，听着蛙声，心中充满感慨的夜晚。
“虚步是一种单脚站立的步法
叶尘躺在简陋的竹床上，窗外的弦月如钩，银辉洒在斑驳的竹影上，投下一片宁静的光斑。夜风轻拂，竹叶沙沙作响，伴随着远处池塘中夏夜的蛙鸣，此起彼伏，宛如自然的乐章。
（半刻钟后）……
“接下来是马步，马步是一种蹲式步法，要求两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体下蹲，重心降低，类似于骑马的姿势。马步有助于增强腿部力量和稳定性。马步也是练爆发力和核心的一种步法，也是一些阳气弱的人升阳最佳良药，在太阳底下是最好的（除去下雨天和阴天，每天的朝阳和夕阳是最好的时候）。”，叶尘双脚并拢，左脚向左平行三个半脚印移开，与肩同宽，往下蹲去。瑶琴这时起床了，出来就看到叶尘膝盖超过了脚尖，睡眼朦胧揉着眼睛说：“师弟，你是在拉屎吗？”，叶尘听完一阵脸红尴尬，云逸风哈哈大笑，“哈哈哈~瑶琴说得好啊，叶尘你这马步确实像拉屎的。”，云逸风上前敲敲叶尘膝盖，告诉叶尘：“蹲马步，膝盖别超过脚尖，你只要低头能够看到自己脚尖就说明没超过，还有腰要板正，别像个老罗锅一样，头直身正；你刚才膝盖超过了脚尖，这样看起来就是像拉屎一样，哈哈哈，这样也很伤膝盖”，叶尘回答道：“弟子知道了。”。
“温良恭俭让？”
叶尘闭上眼睛，深深地吸了一口气，让自己的心随着夜风飘远。他知道，无论未来的路有多么艰难，他都将勇敢地走下去。因为在他的心中，有着对家人的思念，有着对师父的感激，有着对未来的憧憬。
“去吧。”
瑶琴从未见过今天这样的云逸风，笑嘻嘻地跟云逸风说：“师父，我去给你们蒸馒头。”。
“好，就这样保持半刻钟。”
“叶尘自然呼吸，先盘腿坐下跟我念。老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静；男清女浊，男动女静；降本流末，而生万物。清者，浊之源，动者，静之基；人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也；能遣之者：内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物；三者既悟，唯见于空。观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂。寂无所寂，欲岂能生；欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道；虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道……”
……
“谢师父！”
……
“不错，那天就已经开始了，也是为了给你打底子。这两年来，你每天跟着瑶琴上山采药，穿梭山林之间锻炼了你的敏捷力和洞察力，傍晚劈柴锻炼了你的力道和根骨；中医的行气方式跟武功的行气方式有异曲同工之妙，所以今日去丹枫镇我只教你口诀，你便可以很快上手，也是因为这两年来打的底子。这两年来为师也在观察你的人品，性格，习武先习德，儒家有仁义礼智信，学武之人要有温良恭俭让。”，云逸风对叶尘说道。
云逸风满意地点了点头，他知道叶尘不仅在武学上有着天赋，更有着一颗能够静心修炼的心。他相信，只要叶尘能够坚持下去，未来的成就定然不可限量。
在那个风雨交加的夜晚，叶尘遇到了云逸风。云逸风的出现，如同一束光，照亮了他灰暗的世界。云逸风不仅传授他医术，更教会了他如何面对生活的苦难，如何在逆境中寻找希望。叶尘心中充满了庆幸，庆幸自己遇到了这样一位师父，庆幸自己还有机会去学习，去成长，去成为更好的自己。
（从这一章和下一章我会写得细致点，目的还是给大家科普，大家感兴趣可以跟着做，但注意安全，量力而行，这一章先写外功。m.yiwuwenxue.com）
“弟子当然记得！当初父母在弟子眼前死去，弟子备受打击，于是就在父母坟前立誓，我要成为一名中医，我要学习医术，我要为天下父母而医，为天下苦命儿而治。弟子不曾忘记，这两年来也谨记师父教诲，医者仁心悬壶济世。”，叶尘单跪地上，抱拳向云逸风道。
……
“叶尘，武学之道，首在修身，次在养性。”云逸风的声音温和而有力，如同晨钟暮鼓，让叶尘的心境渐渐平静下来。“你虽有这两年来打的底子，但根基还需要加强，基础不牢，地动山摇。我们先从基本功开始练。”，叶尘点头抱拳称是；“我们就从最基础的步法开始，练武的步法有五步，分别是弓马扑歇虚。”，叶尘对云逸风说道：“师父，是弓步、马步、扑步、歇步和虚步吗？”，“不错！就是这五种步法，我们先来做弓步，一脚向前迈出，膝盖弯曲，另一脚在后，膝盖伸直，身体重心在两脚之间。弓步可以分为前弓步和后弓步，前弓步是前脚在前，后脚在后；后弓步则相反。”，叶尘听后，开始迈脚做出弓步，云逸风走来用竹竿轻轻敲打叶尘小腿这里别太前倾，要成垂直角度，再观其后腿，又是轻轻敲打让叶尘后腿绷直。
不知过了许久，叶尘平静下来，忙向云逸风问道：“师父，我这是怎么了？刚才我是感觉身体很热，还有一股气从我的腹部直冲我的命门，很难受，感觉要爆炸一样。”，云逸风说：“你有修炼内功的天赋，我这两年来也只是教你怎么运气，中医虽也运气把脉，但并无到内功的复杂程度；你刚才是体内内力自行运转的自然现象，只是你现在还是一匹脱缰的野马，呈心猿意马的状态。”，叶尘继续问道：“师父，那刚才你教弟子所念的是什么，现在弟子感觉内心很平静，气很顺。”，云逸风道：“这是道家的《太上老君说常清静经》，往后你再有这种燥热狂暴的状态可以诵读《太上老君说常清静经》帮助自己平心静气。”。
然而，命运无常，一场突如其来的灾难夺走了他的双亲，家的温暖瞬间化为乌有。叶尘的心中充满了哀伤，那些欢声笑语，那些温暖的拥抱，都成了他心中永远的痛。他独自一人，背负着失去亲人的悲痛，踏上了独自流浪的路途。
窗外的蛙声依旧，叶尘的心渐渐平静下来。他知道，无论风吹雨打，太阳照常升起，而他的生活，也将继续前行。在云逸风的指导下，他将学会如何在江湖中立足，如何用医术和武艺去帮助他人，去实现自己的价值呢……
他的思绪随着这宁静的夜色飘远，回到了那个温馨的家。那时，家人欢聚一堂，笑语盈盈，父亲的教诲，母亲的慈爱，家人闲坐，灯火可亲，一幕幕如同昨日重现。那些日子，是叶尘心中最温暖的记忆，是他在江湖漂泊时最渴望的港湾。
“啊！痛痛痛~”，叶尘捂着屁股滚下了床。
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“是，师父。”
“好，明日起，我正式教你武功。”
“师父，难道说在我拜入师门那天，师父就开始教弟子习武了吗？”，叶尘疑惑道。
“来吧，我们继续，刚才是到了扑步”
叶尘站在师父的对面，稍微清醒了一点，想起昨晚师父答应教自己武功之事逐渐精神起来。他的眼神中透露出一丝紧张，但更多的是对即将开始的武学修行的渴望。
又一个半刻钟过去，叶尘此刻已经大汗淋漓，汗水已经浸湿了后背，他的衣服显出一个大圈。云逸风对叶尘问道：“叶尘，累了吗？要休息吗？”，叶尘双眼炯炯有神，身体虽然很疲累，心却是尤为的亢奋，“不累师父，我可以继续。”，云逸风说：“好，吃得苦中苦方为人上人，老百姓也知道一句话，要想人前显威，那必须得人后受罪。接下来是扑步，仆步是一种身体下蹲，两脚分开的步法，类似于马步，但两脚分开的角度更大，身体更加低伏。仆步有助于增强腿部力量和身体的稳定性。”，叶尘从马步顺势转到了扑步，叶尘感觉身体好热，有一股气从腹部乱窜，直冲命门；云逸风见状，眉头微蹙，他立刻意识到叶尘的内力正在自行运转，这是内功修炼中的一种自然现象，但若不加以引导，可能会对叶尘造成伤害。
鸡未报晓，叶尘的房门就被缓缓推开。云逸风用一根竹竿戳了戳叶尘身子，“叶尘，起床，起床练功。”，叶尘睡眼朦胧张开双眼，看到云逸风站在跟前，太阳还未破晓，月亮也尚在枝头悬挂；叶尘还以为自己做梦了，云逸风直接一棍子抽在叶尘屁股上。
简单洗漱后，叶尘就来到了后院，在竹屋的后院，晨曦初露，竹影婆娑，清风徐来，带着淡淡的竹香。云逸风站在院中，一身素衣，衣袂随风轻轻摆动，他的目光如古井无波，深邃而宁静。
“歇步是一种一脚在前，一脚在后的步法，前脚脚尖点地，后脚脚跟抬起，身体重心在两脚之间。歇步有助于提高身体的平衡性和灵活性。”
叶尘缓缓地进入了梦乡，梦中，他看到了自己成为了一名真正的医侠，用医术和武艺去守护那些需要帮助的人。而这一切，都始于那个夜晚，那个他望着弦月，听着蛙声，心中充满感慨的夜晚。
“虚步是一种单脚站立的步法
叶尘躺在简陋的竹床上，窗外的弦月如钩，银辉洒在斑驳的竹影上，投下一片宁静的光斑。夜风轻拂，竹叶沙沙作响，伴随着远处池塘中夏夜的蛙鸣，此起彼伏，宛如自然的乐章。
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“接下来是马步，马步是一种蹲式步法，要求两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体下蹲，重心降低，类似于骑马的姿势。马步有助于增强腿部力量和稳定性。马步也是练爆发力和核心的一种步法，也是一些阳气弱的人升阳最佳良药，在太阳底下是最好的（除去下雨天和阴天，每天的朝阳和夕阳是最好的时候）。”，叶尘双脚并拢，左脚向左平行三个半脚印移开，与肩同宽，往下蹲去。瑶琴这时起床了，出来就看到叶尘膝盖超过了脚尖，睡眼朦胧揉着眼睛说：“师弟，你是在拉屎吗？”，叶尘听完一阵脸红尴尬，云逸风哈哈大笑，“哈哈哈~瑶琴说得好啊，叶尘你这马步确实像拉屎的。”，云逸风上前敲敲叶尘膝盖，告诉叶尘：“蹲马步，膝盖别超过脚尖，你只要低头能够看到自己脚尖就说明没超过，还有腰要板正，别像个老罗锅一样，头直身正；你刚才膝盖超过了脚尖，这样看起来就是像拉屎一样，哈哈哈，这样也很伤膝盖”，叶尘回答道：“弟子知道了。”。
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“叶尘自然呼吸，先盘腿坐下跟我念。老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静；男清女浊，男动女静；降本流末，而生万物。清者，浊之源，动者，静之基；人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也；能遣之者：内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物；三者既悟，唯见于空。观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂。寂无所寂，欲岂能生；欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道；虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道……”
……
“谢师父！”
……
“不错，那天就已经开始了，也是为了给你打底子。这两年来，你每天跟着瑶琴上山采药，穿梭山林之间锻炼了你的敏捷力和洞察力，傍晚劈柴锻炼了你的力道和根骨；中医的行气方式跟武功的行气方式有异曲同工之妙，所以今日去丹枫镇我只教你口诀，你便可以很快上手，也是因为这两年来打的底子。这两年来为师也在观察你的人品，性格，习武先习德，儒家有仁义礼智信，学武之人要有温良恭俭让。”，云逸风对叶尘说道。
云逸风满意地点了点头，他知道叶尘不仅在武学上有着天赋，更有着一颗能够静心修炼的心。他相信，只要叶尘能够坚持下去，未来的成就定然不可限量。
在那个风雨交加的夜晚，叶尘遇到了云逸风。云逸风的出现，如同一束光，照亮了他灰暗的世界。云逸风不仅传授他医术，更教会了他如何面对生活的苦难，如何在逆境中寻找希望。叶尘心中充满了庆幸，庆幸自己遇到了这样一位师父，庆幸自己还有机会去学习，去成长，去成为更好的自己。
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……
“叶尘，武学之道，首在修身，次在养性。”云逸风的声音温和而有力，如同晨钟暮鼓，让叶尘的心境渐渐平静下来。“你虽有这两年来打的底子，但根基还需要加强，基础不牢，地动山摇。我们先从基本功开始练。”，叶尘点头抱拳称是；“我们就从最基础的步法开始，练武的步法有五步，分别是弓马扑歇虚。”，叶尘对云逸风说道：“师父，是弓步、马步、扑步、歇步和虚步吗？”，“不错！就是这五种步法，我们先来做弓步，一脚向前迈出，膝盖弯曲，另一脚在后，膝盖伸直，身体重心在两脚之间。弓步可以分为前弓步和后弓步，前弓步是前脚在前，后脚在后；后弓步则相反。”，叶尘听后，开始迈脚做出弓步，云逸风走来用竹竿轻轻敲打叶尘小腿这里别太前倾，要成垂直角度，再观其后腿，又是轻轻敲打让叶尘后腿绷直。
不知过了许久，叶尘平静下来，忙向云逸风问道：“师父，我这是怎么了？刚才我是感觉身体很热，还有一股气从我的腹部直冲我的命门，很难受，感觉要爆炸一样。”，云逸风说：“你有修炼内功的天赋，我这两年来也只是教你怎么运气，中医虽也运气把脉，但并无到内功的复杂程度；你刚才是体内内力自行运转的自然现象，只是你现在还是一匹脱缰的野马，呈心猿意马的状态。”，叶尘继续问道：“师父，那刚才你教弟子所念的是什么，现在弟子感觉内心很平静，气很顺。”，云逸风道：“这是道家的《太上老君说常清静经》，往后你再有这种燥热狂暴的状态可以诵读《太上老君说常清静经》帮助自己平心静气。”。
然而，命运无常，一场突如其来的灾难夺走了他的双亲，家的温暖瞬间化为乌有。叶尘的心中充满了哀伤，那些欢声笑语，那些温暖的拥抱，都成了他心中永远的痛。他独自一人，背负着失去亲人的悲痛，踏上了独自流浪的路途。
窗外的蛙声依旧，叶尘的心渐渐平静下来。他知道，无论风吹雨打，太阳照常升起，而他的生活，也将继续前行。在云逸风的指导下，他将学会如何在江湖中立足，如何用医术和武艺去帮助他人，去实现自己的价值呢……
他的思绪随着这宁静的夜色飘远，回到了那个温馨的家。那时，家人欢聚一堂，笑语盈盈，父亲的教诲，母亲的慈爱，家人闲坐，灯火可亲，一幕幕如同昨日重现。那些日子，是叶尘心中最温暖的记忆，是他在江湖漂泊时最渴望的港湾。
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