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就是发现，奥利弗近在眼前。
跨。
谢文君这一栏起跨腿蹬地结束后，摆动腿迅速向栏攻摆，在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。
“起跨时，身体重心平稳转移到起跨腿，比想象……要好！”
谢文君也没想到自己这么容易就把波特超了，这可是阿美丽卡选手，去年更是刷到了13.08，冲到了13.0x之内。
而且很精准切入。
眼力非凡。
砰砰砰。
谢文君即便是知道自己冬训效果还不错，可你要说可以进步到这个水平，他自己也不信。
这人。
不是说重心高就不好，如果你压得住，高重心有高重心的好处。
“谢文君栏间跑三步不错，节奏很明快。”
所以他没想过自己能赢的。
谢文君也没想到自己一上来就第五了。
同时，谢文君起跨腿在栏下快速折叠外展，为摆动腿落地后的下一步栏间跑做好准备。栏间跑时，他的步幅适中，注重每一步的蹬地效果。
刘祥大喊。
不。
来不及多想。
第六个栏过去。
刘祥看得到。
他刚刚做的这些，无形中加大蹬地力量和分腿角度。
此时他的心里略微放松了一些，知道自己开了个好头。
提高过栏速度。
两人的咖位根本不在一个档次上。
前面这4个人。
也增加了些不必要的能量损耗。
这样的成绩，普通人是没法跑到。
这样有利于减少过栏时的阻力。
随着摆动腿伸展小腿和折体动作，前臂向摆动腿伸出，另一臂屈肘向后摆动，使肩髋的横轴作相向运动。
都是阿美利卡人。
不止是追平。
对比去年。
“目前在第五位了！”
顺利完成首个栏的跨越。
现在前面只有四个人了，分别是理查德森，威尔逊，奥利弗，以及杰夫.波特。
只见他起跨时，异侧臂配合摆动腿的抬膝作屈肘前上摆。
否则奥利弗可不是吃素的。
真的差距不是特别远诶。
谢文俊这个时候的前面，不是别人，正是大名鼎鼎的前全美纪录保持者，大卫.奥利弗。
砰砰砰。
砰砰砰。
“不错……很不错！阿君状态很不错啊！”
摆动腿积极上抬，膝盖弯曲到合适角度后迅速前伸。过栏瞬间，他的身体重心平稳地沿着一条直线移动。
股四头肌、小腿肌肉依次发力，使身体腾空而起。
更近了。
他就在这里几乎追平了大卫.奥利弗。
总是有些不够放松。
还真有可能……
每一次蹬地都像是在地面上重重地捶打一拳。
比赛之前，你要是说谢文君能不能觉得自己能赢奥利弗？那肯定，他自己都不会给你这个答案。
刘祥则是目光盯着，更多在期待谢文君把技术环环节做好。
并且为栏间跑的衔接创造良好条件。
“提拉式”攻栏技术。
他一直以来都是感受派。
运动员在起跨攻栏时如果保持较高的身体重心，就可以使身体能够沿着距地面较高的“平直轨迹”迅速向前移动。
也就是起跨后，摆动腿在栏上时，小腿迅速向内提拉，使膝关节靠近胸部。远看的话，就像电影中武林高手的“缩骨功”，能更好地缩短身体重心与栏架的垂直距离，降低过栏高度，减少重心起伏。
。
起跨时，他的腿部肌肉再次发力，起跨腿像弹簧一样伸展，将身体推送向前。
要之前他的Pb，之前可是这些人里面并列倒数第一。
说到这里典型的人是谁，相信你已经明白，是的，我国的著名运动员刘祥就是个中典型。刘祥在跨栏过程中就很好地展
奥利弗在过栏的时候，一直有重心过高，容易踢栏的问题。
“谢文君逼近奥利弗！他能反杀吗？”
虽然不如刘祥起跨腿和摆动腿的配合那么默契，动作流畅自然。
每次都说的很关键。
那不追的话。
顿时就看出来了。
在他身上一个一个开花。
奥利弗……
摆动腿在栏上时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌快速收缩，使小腿迅速向内提拉，宛如一对精巧的机械臂，巧妙避开栏架并降低重心起伏。
参加了奥运会决赛后，谢文君心理状态好了不少，但还是自信心不够，和这些国际高手对决的时候。
砰砰砰。
开始进行途中跑了。
听起来虽然没有那么专业，但是代入感，却一点都不差。
他才有反超。
好像又有一些浪费。
向着第二个栏冲去时，谢文君步伐稳健，节奏把握得恰到好处。
刘祥到底是真正的精英。
腹部的腹直肌和腹外斜肌紧绷，与下肢肌肉配合，确保身体在空中平衡稳定。
而且很巧的是。
同时也为后续栏间跑创造了有利条件。
进步了。
拦都拦不住。
比他想象中。
我能赢？
“超了，第四了！有可能冲击前三！！！”
谢文君这一场的状态比大家想象中都要好。
谢文俊只能尽可能把自己训练的提拉式跨栏，好好做好。
摆动腿快速前摆，在空中划过笔直轨迹，身体重心始终保持高位。
谢文君又一起跨。
现在不么年轻了，之前没有打磨好的技术，就通通变成了漏洞点。
可比到了这里。
自己这个小师弟。
那如果这样。
手臂摆动幅度大而有力。
还要多。
是真的……
可是……
那估计前面5个都是米国人。
砰砰砰。
加快了人体向前移动的速度。
同时双臂配合腿部动作有力摆动，核心肌群也在增肌后变得更加强壮，稳定着身体，让他顺利跨越又一栏。
这就是自己这些年训练的跨栏新模式。
股四头肌和臀大肌的力量推动身体快速冲向栏架。
还进步了不少。
“提拉式”短跨，特点之一就是剪绞动作流畅。
因为只有做好了技术环节。
因为跨栏和短跑不同。
落地时，他的脚步轻盈而稳健，迅速转入栏间跑，没有丝毫的停顿和拖沓。
要不是梅里特出了意外。
年轻还好。
就算是出现了下滑，年纪大了，那也是经验丰富，瘦死骆驼比马大。
近了。
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就是发现，奥利弗近在眼前。
跨。
谢文君这一栏起跨腿蹬地结束后，摆动腿迅速向栏攻摆，在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。
“起跨时，身体重心平稳转移到起跨腿，比想象……要好！”
谢文君也没想到自己这么容易就把波特超了，这可是阿美丽卡选手，去年更是刷到了13.08，冲到了13.0x之内。
而且很精准切入。
眼力非凡。
砰砰砰。
谢文君即便是知道自己冬训效果还不错，可你要说可以进步到这个水平，他自己也不信。
这人。
不是说重心高就不好，如果你压得住，高重心有高重心的好处。
“谢文君栏间跑三步不错，节奏很明快。”
所以他没想过自己能赢的。
谢文君也没想到自己一上来就第五了。
同时，谢文君起跨腿在栏下快速折叠外展，为摆动腿落地后的下一步栏间跑做好准备。栏间跑时，他的步幅适中，注重每一步的蹬地效果。
刘祥大喊。
不。
来不及多想。
第六个栏过去。
刘祥看得到。
他刚刚做的这些，无形中加大蹬地力量和分腿角度。
此时他的心里略微放松了一些，知道自己开了个好头。
提高过栏速度。
两人的咖位根本不在一个档次上。
前面这4个人。
也增加了些不必要的能量损耗。
这样的成绩，普通人是没法跑到。
这样有利于减少过栏时的阻力。
随着摆动腿伸展小腿和折体动作，前臂向摆动腿伸出，另一臂屈肘向后摆动，使肩髋的横轴作相向运动。
都是阿美利卡人。
不止是追平。
对比去年。
“目前在第五位了！”
顺利完成首个栏的跨越。
现在前面只有四个人了，分别是理查德森，威尔逊，奥利弗，以及杰夫.波特。
只见他起跨时，异侧臂配合摆动腿的抬膝作屈肘前上摆。
否则奥利弗可不是吃素的。
真的差距不是特别远诶。
谢文俊这个时候的前面，不是别人，正是大名鼎鼎的前全美纪录保持者，大卫.奥利弗。
砰砰砰。
砰砰砰。
“不错……很不错！阿君状态很不错啊！”
摆动腿积极上抬，膝盖弯曲到合适角度后迅速前伸。过栏瞬间，他的身体重心平稳地沿着一条直线移动。
股四头肌、小腿肌肉依次发力，使身体腾空而起。
更近了。
他就在这里几乎追平了大卫.奥利弗。
总是有些不够放松。
还真有可能……
每一次蹬地都像是在地面上重重地捶打一拳。
比赛之前，你要是说谢文君能不能觉得自己能赢奥利弗？那肯定，他自己都不会给你这个答案。
刘祥则是目光盯着，更多在期待谢文君把技术环环节做好。
并且为栏间跑的衔接创造良好条件。
“提拉式”攻栏技术。
他一直以来都是感受派。
运动员在起跨攻栏时如果保持较高的身体重心，就可以使身体能够沿着距地面较高的“平直轨迹”迅速向前移动。
也就是起跨后，摆动腿在栏上时，小腿迅速向内提拉，使膝关节靠近胸部。远看的话，就像电影中武林高手的“缩骨功”，能更好地缩短身体重心与栏架的垂直距离，降低过栏高度，减少重心起伏。
。
起跨时，他的腿部肌肉再次发力，起跨腿像弹簧一样伸展，将身体推送向前。
要之前他的Pb，之前可是这些人里面并列倒数第一。
说到这里典型的人是谁，相信你已经明白，是的，我国的著名运动员刘祥就是个中典型。刘祥在跨栏过程中就很好地展
奥利弗在过栏的时候，一直有重心过高，容易踢栏的问题。
“谢文君逼近奥利弗！他能反杀吗？”
虽然不如刘祥起跨腿和摆动腿的配合那么默契，动作流畅自然。
每次都说的很关键。
那不追的话。
顿时就看出来了。
在他身上一个一个开花。
奥利弗……
摆动腿在栏上时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌快速收缩，使小腿迅速向内提拉，宛如一对精巧的机械臂，巧妙避开栏架并降低重心起伏。
参加了奥运会决赛后，谢文君心理状态好了不少，但还是自信心不够，和这些国际高手对决的时候。
砰砰砰。
开始进行途中跑了。
听起来虽然没有那么专业，但是代入感，却一点都不差。
他才有反超。
好像又有一些浪费。
向着第二个栏冲去时，谢文君步伐稳健，节奏把握得恰到好处。
刘祥到底是真正的精英。
腹部的腹直肌和腹外斜肌紧绷，与下肢肌肉配合，确保身体在空中平衡稳定。
而且很巧的是。
同时也为后续栏间跑创造了有利条件。
进步了。
拦都拦不住。
比他想象中。
我能赢？
“超了，第四了！有可能冲击前三！！！”
谢文君这一场的状态比大家想象中都要好。
谢文俊只能尽可能把自己训练的提拉式跨栏，好好做好。
摆动腿快速前摆，在空中划过笔直轨迹，身体重心始终保持高位。
谢文君又一起跨。
现在不么年轻了，之前没有打磨好的技术，就通通变成了漏洞点。
可比到了这里。
自己这个小师弟。
那如果这样。
手臂摆动幅度大而有力。
还要多。
是真的……
可是……
那估计前面5个都是米国人。
砰砰砰。
加快了人体向前移动的速度。
同时双臂配合腿部动作有力摆动，核心肌群也在增肌后变得更加强壮，稳定着身体，让他顺利跨越又一栏。
这就是自己这些年训练的跨栏新模式。
股四头肌和臀大肌的力量推动身体快速冲向栏架。
还进步了不少。
“提拉式”短跨，特点之一就是剪绞动作流畅。
因为只有做好了技术环节。
因为跨栏和短跑不同。
落地时，他的脚步轻盈而稳健，迅速转入栏间跑，没有丝毫的停顿和拖沓。
要不是梅里特出了意外。
年轻还好。
就算是出现了下滑，年纪大了，那也是经验丰富，瘦死骆驼比马大。
近了。
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