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] 每次我去看小红书或者视频号的时候，总能看到一些3个月就能瘦40斤以上的狠人，我也羡慕他们，回顾我的4个月健身经历，虽然只减掉微不足道的20斤，却是我一路咬牙坚持下来的成果，让我付出了很多时间和精力得到了回报，这是属于我自己的一份”伟大“成果，即便如此，我始终相信这只是我的一个开始，曾经那个自卑的我将一去不复返，我讨厌曾经的自己，所以从这一刻开始，我将全力打造一个全新的自己，4个月，，，仅仅是我的一个开始。
说起到运动健身，最早开始是在我大学开始那会，那个时候我150斤，是大家眼里的小胖子，有个大肚腩，大圆脸，那时我甚至还觉得自己不是很胖，但是很自卑，每次走路都没有自信，整体的精神状态也很不好，所以从9月份开始，我就有了减肥的想法，因为我厌倦了曾经的自己，肥胖，丑陋，没有自信，更没有我想要的精神状态，我很想改变，我开始每天抽出时间往健身房跑，练器材，一开始没几天就瘦下来6斤，让我有了期待，后面掉秤越来越慢，每隔好久才能掉秤1斤，但我也没有选择放弃，只是没有天天高强度训练，训练量开始慢慢减小，但是要坚持，我的训练量虽然说减少了很多，但是依旧是高强度训练，后面一两个月就改成跑步来减肥，每隔几天就要跑步半个小时或者40分钟以上，4个月积累下来，我总的训练量还是比较少的，都是以减脂为目的，也很考验我的耐心，我心中想要减肥的欲望也足够的强烈，才让我慢慢坚持下来，最终让我从150斤掉到了130斤，饿肚子也是有技巧的，吃得少要保证营养充足，其实我的一日三餐都是正常吃的，只是我基本上不会去多吃零食饮料，炸鸡，奶茶，汉堡这些我都不会去碰，一开始戒掉这些东西让我很难受，但我始终没有去碰这些东西（我们学校有奶茶店和炸鸡店），渐渐地我也能管住自己的嘴，除了一日三餐正常吃，其他我都不会去随便吃，能够控制自己的嘴，管住它才是减肥的关键，每天也不要吃太饱，要让肚子保持一定的饥饿感，但保持饥饿感绝对不会让你如愿以偿地变瘦，饿是饿不瘦的，除非你很多很多天不吃不喝才有可能瘦一点，但这无疑是自取其辱，还可能容易反弹体重，而我说的饿是像我一样保持饥饿感，虽然不能让你直接变瘦，但这也是减肥的关键，保持饥饿感只是其中一个关键部分，另一个关键的部分就是要高强度运动，何为高强度运动，比如每天像我一样打篮球2个小时以上或者一次性跑步半小时以上，才能算得上高强度运动，说完了这两大关键，最后就是你的欲望一定要够强，一定要懂得慢慢坚持下来，才能减肥成功。www.cuiqing.me
1月13号回家之后，我的家人亲戚都看到了我的变化（整个脸瘦下来很多，肚子上的肥肉也瘦了整整一圈），但每次和我爸在餐桌上吃饭的时候，他老是说我是饿瘦的，让我听着很是不爽，他总是按照自己的想法说，他却从来没去真正体会过健身（这里我想跟大家说的是，如果有些事情自己没有亲身去体会过，就不要去以此来教育别人，除非你自己真真实实地体验过并且得出很好的结论，这也是我反感我爸的一点，道理谁都懂，但真正实践的人却寥寥无几）。www.qinghan.me
在这个世界上，坚持永不过时，坚持才是主旋律。2024年，我终究赶到了，2024年是新的一年，也是我开启新的自己的一年。
2024年，1月28日，周日
] 每次我去看小红书或者视频号的时候，总能看到一些3个月就能瘦40斤以上的狠人，我也羡慕他们，回顾我的4个月健身经历，虽然只减掉微不足道的20斤，却是我一路咬牙坚持下来的成果，让我付出了很多时间和精力得到了回报，这是属于我自己的一份”伟大“成果，即便如此，我始终相信这只是我的一个开始，曾经那个自卑的我将一去不复返，我讨厌曾经的自己，所以从这一刻开始，我将全力打造一个全新的自己，4个月，，，仅仅是我的一个开始。
说起到运动健身，最早开始是在我大学开始那会，那个时候我150斤，是大家眼里的小胖子，有个大肚腩，大圆脸，那时我甚至还觉得自己不是很胖，但是很自卑，每次走路都没有自信，整体的精神状态也很不好，所以从9月份开始，我就有了减肥的想法，因为我厌倦了曾经的自己，肥胖，丑陋，没有自信，更没有我想要的精神状态，我很想改变，我开始每天抽出时间往健身房跑，练器材，一开始没几天就瘦下来6斤，让我有了期待，后面掉秤越来越慢，每隔好久才能掉秤1斤，但我也没有选择放弃，只是没有天天高强度训练，训练量开始慢慢减小，但是要坚持，我的训练量虽然说减少了很多，但是依旧是高强度训练，后面一两个月就改成跑步来减肥，每隔几天就要跑步半个小时或者40分钟以上，4个月积累下来，我总的训练量还是比较少的，都是以减脂为目的，也很考验我的耐心，我心中想要减肥的欲望也足够的强烈，才让我慢慢坚持下来，最终让我从150斤掉到了130斤，饿肚子也是有技巧的，吃得少要保证营养充足，其实我的一日三餐都是正常吃的，只是我基本上不会去多吃零食饮料，炸鸡，奶茶，汉堡这些我都不会去碰，一开始戒掉这些东西让我很难受，但我始终没有去碰这些东西（我们学校有奶茶店和炸鸡店），渐渐地我也能管住自己的嘴，除了一日三餐正常吃，其他我都不会去随便吃，能够控制自己的嘴，管住它才是减肥的关键，每天也不要吃太饱，要让肚子保持一定的饥饿感，但保持饥饿感绝对不会让你如愿以偿地变瘦，饿是饿不瘦的，除非你很多很多天不吃不喝才有可能瘦一点，但这无疑是自取其辱，还可能容易反弹体重，而我说的饿是像我一样保持饥饿感，虽然不能让你直接变瘦，但这也是减肥的关键，保持饥饿感只是其中一个关键部分，另一个关键的部分就是要高强度运动，何为高强度运动，比如每天像我一样打篮球2个小时以上或者一次性跑步半小时以上，才能算得上高强度运动，说完了这两大关键，最后就是你的欲望一定要够强，一定要懂得慢慢坚持下来，才能减肥成功。www.cuiqing.me
1月13号回家之后，我的家人亲戚都看到了我的变化（整个脸瘦下来很多，肚子上的肥肉也瘦了整整一圈），但每次和我爸在餐桌上吃饭的时候，他老是说我是饿瘦的，让我听着很是不爽，他总是按照自己的想法说，他却从来没去真正体会过健身（这里我想跟大家说的是，如果有些事情自己没有亲身去体会过，就不要去以此来教育别人，除非你自己真真实实地体验过并且得出很好的结论，这也是我反感我爸的一点，道理谁都懂，但真正实践的人却寥寥无几）。www.qinghan.me
在这个世界上，坚持永不过时，坚持才是主旋律。2024年，我终究赶到了，2024年是新的一年，也是我开启新的自己的一年。
2024年，1月28日，周日