第8章 万事开端第一步
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] 我一个大老爷们像老妈子，这算哪门子事儿啊？
“而且你今天这么大量的剧烈运动，肌肉里积攒了不少乳酸吧？如果你运动完立即躺着休息，肌肉当中的乳酸得不到吸收，会导致身体肌肉处于紧绷的状态，一但诱发酸痛症状，可有得你好受。”我扶着墨语烟竹的背，撑着她缓缓坐了起来。
“我跟着你一起跑，你跑两圈我跑一圈总行了吧？”
“感觉整个脚都是轻飘飘的…”墨语烟竹难以置信地抬了抬脚，那种轻盈的感觉是她从未有过的体验。
“累死了，骨头都散架了…”拖着疲倦的身躯来到无人的区域。
有我跟着一起“受罪”，或许她就没有那么抗拒训练了。
“等等10公斤重？阿训你认真的？”
只要控制好量，就没有问题了。
“好啊。”墨语烟竹在短暂的惊讶过后很快便接受了我的提议。
夜晚的特雷森学院并没有白天那么热闹。相比于熙熙攘攘的白天，晚上的训练场里，只有零星几个马娘在那进行自主训练。
“既然你知道我是第一次，那阿训你还让我背着这么多东西？本身这么多圈的变速跑就累死马了…”墨语烟竹不满地噘起了嘴。
“就刚才啊，你跑一会走一会的，当然会被一直跑的我追上啊，再说了你不是还领先我一圈吗？”我一副理所应当的模样。
原本引以为傲的耐力，在这严苛的训练下也像开着的水龙头一般飞速流逝。
“什么？还有更重的？”墨语烟竹惊呼道。
解下绑腿的墨语烟竹如释重负般长出了口气。
“对不起，是我太弱了…”墨语烟竹满脸黑线地转过身。
“放心好了，老夫也不是什么恶魔，适可而止的道理我还是懂的。”
“这不是饿了嘛。”咽下嘴中满满当当的食物，墨语烟竹这才开口说话。
绑上绑腿，穿上负重背心的墨语烟竹整个人都不自在了。
“除了人类用的背心与沙袋外，还有给你们马娘特别定制的，当然重量也会比你今天穿着的重得多就是了。”
正双手撑着爬上岸的我脚下一个趔趄，差点又摔回泳池。
“明天还是八点钟，没问题吧？”我询问她的意见。
这种感觉在高速奔跑的直道上还暂时没有太多的感觉，可一但速度慢下来，之前因为精神高度集中而压制住的疲劳与酸痛便连本带利地一齐涌了上来。
“看到我搬来的这些东西了吗？”我随手从放在地上的箱子中挑出一件背心。
看着全身鸡皮疙瘩的少女，我没好气地把身上的外套丢在她身上。
“阿训这唠叨就像老妈子一样呢。”听着我的碎碎念，墨语烟竹笑着调侃道。
别的不说，平日里那种轻盈感荡然无存，取而代之的则是沉重的压迫感。
一直不停地训练到九点多钟，我先前吃进去的晚饭都消化得一点不剩了。
平时轻轻松松就能迈开的双腿，此刻却像灌了铅一样不听使唤。
“阿训你啥时候追上来的？”只是一个没注意，墨语烟竹便被我吓了个半死。
“让你晚上只穿一件运动服出来，你这不冷才怪。”看着直吸鼻涕的墨语烟竹，我有些心疼地训斥。
两个小时的晚练时光就在墨语烟竹的惨叫声中愉快地结束了。
“没错，但是我们要在这样的基础上改进一下。”
“阿训，你还说你不像个老妈子，你这话说的和我妈一样一字不差！”听着我絮絮叨叨的墨语烟竹忍不住吐槽。
“不是阿训，咱这身上无缘无故多15公斤真的跑得动吗？”看着我像个没事人一样原地坐着高抬腿，墨语烟竹的眼神之中多了一丝敬畏。
“没事，过个几个月你就能超过我了。”我笑嘻嘻地从墨语烟竹身旁超了过去。
“知道，直道跑快弯道跑慢是吧，初中时马娘的体育中考就是这么教的。”
“时候也不早了，出去好好揉一揉腿部和肩部肌肉，游了这么长时间的泳，肌肉一直紧绷着也要好好放松一下。”抬头看了看墙上的时钟，我便打算结束下午的训练。
虽说我的担当是身体素质远超常人的马娘，但灯火瞎黑的大晚上，我还是怕出什么意外。
这家伙蔫坏蔫坏的，真是逮住机会就死命损我啊。
“带着这玩意儿跑步，我的腿都感觉不是自己的腿了。”
“反正顺路，我送你回寝室吧。”我放心不下如此提议。
“你这样躺着，负重背心压迫你的骨骼器官也就算了，到时候万一心脏供血不足，然后你因为胸闷或者头晕啥的晕在半路可没人管你。”
路过食堂的时候，里面漂出的香气，让墨语烟竹情不自禁地摸了摸口袋，又恋恋不舍地吞了口口水。
是时候放她一马了。
“阿训你可别再加量了啊，再加下去我真的会累死在泳池里的！”墨语烟竹一脸惊恐。【墨兮文学】
没等墨语烟竹开口吐槽，我继续从提前搬到训练场所的箱子里掏出工具。
考虑到她只是一个未出道的junior级马娘，长时间的高强度有氧运动对她体能的消耗也快追赶上经典级马娘的训练量了。
“起来起来，别趴着了。”我“毫不留情”地蹲在墨语烟竹身旁。
“这是负重背心，箱子里面还有各种重量不同的绑腿沙袋，把这些穿上，然后进行变速跑。”一边说着我一边穿上了负重背心。
“改进？怎么改？”墨语烟竹不解。
甚至来不及脱下负重背心与绑腿，墨语烟竹便丝毫不顾及形象地瘫倒在地。
“不要啊！”墨语烟竹捂着头发出惨叫。
“慢点吃别噎着，又没人跟你抢。”看着腮帮子鼓鼓得像只仓鼠的墨语烟竹，我忍俊不禁。
担当也不是完全一窍不通。
“这就是我让你绑腿进行速度训练的原因。”我指了指手上拆下来的绑腿沙袋。
变速跑，是指在速度不断变化的条件下进行的跑步练习。
“那你现在感觉如何？”将墨语烟竹从地上拉起，我笑着问道。
“待会儿别忘了还有晚练哦。”原本一句平平无奇的善意提醒，硬是被咬牙切齿的我说成了阴冷的“警告”。
“阿训真是小心眼。”墨语烟竹在我背后偷偷嘀咕道。
“变速跑，应该知道怎么跑的吧？”
“不知道阿训累不累…”弯道上气喘吁吁地抹着汗的墨语烟竹艰难地挪动着双腿。
晚上进行的是速度训练。
“在腿部绑上合适重量的沙袋，可以更好地锻炼腿部肌肉的力量与耐力。而腿部的力量一上来，速度自然也就快了。”
这种训练能够提高有氧代谢能力，在提升速度的同时还兼有训练耐力的效果。
心态崩了。
“说不累肯定是骗人的啦。”我的声音突兀地在墨语烟竹身后响起。
“要吃夜宵吗？我请客。”
敢情儿这傻孩子把我的玩笑当真了。
阿训居然有马娘一半的身体素质…
虽说晚上吃东西不是个好习惯，但饿着肚子的滋味有多不好受我可一清二楚。
那么，我的回击是什么呢？
“还贫嘴！赶紧的，准备活动做完就要跑步了！”我没好气地制止了她的吐槽。
“我给你准备的负重背心和我穿的一样只有有10公斤重，等你适应了我再给你慢慢加上去。”
“对于第一次绑腿的人来说，这是正常反应。”我表示理解。
“对啊，我没记错的话，最重的那种大概是今天的两三倍吧。”看着小脸霎时间变得惨白的墨语烟竹，我坏笑着说出了残酷的真相。
这是什么超人体质啊？
察觉她的小心思后，我掏出了饭卡。
“至于负重背心，和绑腿沙袋的效果是一样的，只不过一般情况下不会一起使用这两种训练器材罢了。”我一边整理着脱下来的背心与沙袋，一边解释道。
“出去别忘了洗澡刷牙，虽然消过毒，但游泳池里的水毕竟是公用的，万一有啥病菌从皮肤侵入身体或者残留的消毒剂刺激到人体就不好了。”我开始向准备离开泳池的担当灌输起运动后的一些常识。
更别提食欲旺盛，正在长身体阶段的担当了。
从早上的测试成绩里，我多少看出了墨语烟竹在速度方面的不足。
看起来是没带饭卡之类的吧。
这招果然管用，原本笑嘻嘻的墨语烟竹立马乖乖闭嘴。
“我一定会陪着你一起遭罪的，所以节哀顺变。”我怜悯地看着垮起个小马批脸的墨语烟竹。
“阿训，晚上好冷啊！”墨语烟竹蜷缩着脖子瑟瑟发抖。晚风带着丝丝凉意缓缓吹过她的肌肤。
第一天进行游泳训练，肌肉多多少少会有些不适应。
“早晚温差大，注意保暖，别仗着自己年轻就硬抗，以后年纪大了毛病出来了你肯定会后悔的！”
就这样，我推着装着训练器材的箱子，在工作人员的催促声中带着墨语烟竹离开了操场。
“有啥跑不动的？你们马娘的身体素质可是人类的三倍，我能都跑你为啥不行？”见墨语烟竹还没有穿上负重背心的打算，我提醒道。
“这是绑腿，考虑到你还没有本格化，所以给你配的绑腿都是2.5公斤的，对于你们马娘来说基本上只是意思意思的重量。”我一边将绑腿沙袋系在自己小腿上，一边说明道。
] 我一个大老爷们像老妈子，这算哪门子事儿啊？
“而且你今天这么大量的剧烈运动，肌肉里积攒了不少乳酸吧？如果你运动完立即躺着休息，肌肉当中的乳酸得不到吸收，会导致身体肌肉处于紧绷的状态，一但诱发酸痛症状，可有得你好受。”我扶着墨语烟竹的背，撑着她缓缓坐了起来。
“我跟着你一起跑，你跑两圈我跑一圈总行了吧？”
“感觉整个脚都是轻飘飘的…”墨语烟竹难以置信地抬了抬脚，那种轻盈的感觉是她从未有过的体验。
“累死了，骨头都散架了…”拖着疲倦的身躯来到无人的区域。
有我跟着一起“受罪”，或许她就没有那么抗拒训练了。
“等等10公斤重？阿训你认真的？”
只要控制好量，就没有问题了。
“好啊。”墨语烟竹在短暂的惊讶过后很快便接受了我的提议。
夜晚的特雷森学院并没有白天那么热闹。相比于熙熙攘攘的白天，晚上的训练场里，只有零星几个马娘在那进行自主训练。
“既然你知道我是第一次，那阿训你还让我背着这么多东西？本身这么多圈的变速跑就累死马了…”墨语烟竹不满地噘起了嘴。
“就刚才啊，你跑一会走一会的，当然会被一直跑的我追上啊，再说了你不是还领先我一圈吗？”我一副理所应当的模样。
原本引以为傲的耐力，在这严苛的训练下也像开着的水龙头一般飞速流逝。
“什么？还有更重的？”墨语烟竹惊呼道。
解下绑腿的墨语烟竹如释重负般长出了口气。
“对不起，是我太弱了…”墨语烟竹满脸黑线地转过身。
“放心好了，老夫也不是什么恶魔，适可而止的道理我还是懂的。”
“这不是饿了嘛。”咽下嘴中满满当当的食物，墨语烟竹这才开口说话。
绑上绑腿，穿上负重背心的墨语烟竹整个人都不自在了。
“除了人类用的背心与沙袋外，还有给你们马娘特别定制的，当然重量也会比你今天穿着的重得多就是了。”
正双手撑着爬上岸的我脚下一个趔趄，差点又摔回泳池。
“明天还是八点钟，没问题吧？”我询问她的意见。
这种感觉在高速奔跑的直道上还暂时没有太多的感觉，可一但速度慢下来，之前因为精神高度集中而压制住的疲劳与酸痛便连本带利地一齐涌了上来。
“看到我搬来的这些东西了吗？”我随手从放在地上的箱子中挑出一件背心。
看着全身鸡皮疙瘩的少女，我没好气地把身上的外套丢在她身上。
“阿训这唠叨就像老妈子一样呢。”听着我的碎碎念，墨语烟竹笑着调侃道。
别的不说，平日里那种轻盈感荡然无存，取而代之的则是沉重的压迫感。
一直不停地训练到九点多钟，我先前吃进去的晚饭都消化得一点不剩了。
平时轻轻松松就能迈开的双腿，此刻却像灌了铅一样不听使唤。
“阿训你啥时候追上来的？”只是一个没注意，墨语烟竹便被我吓了个半死。
“让你晚上只穿一件运动服出来，你这不冷才怪。”看着直吸鼻涕的墨语烟竹，我有些心疼地训斥。
两个小时的晚练时光就在墨语烟竹的惨叫声中愉快地结束了。
“没错，但是我们要在这样的基础上改进一下。”
“阿训，你还说你不像个老妈子，你这话说的和我妈一样一字不差！”听着我絮絮叨叨的墨语烟竹忍不住吐槽。
“不是阿训，咱这身上无缘无故多15公斤真的跑得动吗？”看着我像个没事人一样原地坐着高抬腿，墨语烟竹的眼神之中多了一丝敬畏。
“没事，过个几个月你就能超过我了。”我笑嘻嘻地从墨语烟竹身旁超了过去。
“知道，直道跑快弯道跑慢是吧，初中时马娘的体育中考就是这么教的。”
“时候也不早了，出去好好揉一揉腿部和肩部肌肉，游了这么长时间的泳，肌肉一直紧绷着也要好好放松一下。”抬头看了看墙上的时钟，我便打算结束下午的训练。
虽说我的担当是身体素质远超常人的马娘，但灯火瞎黑的大晚上，我还是怕出什么意外。
这家伙蔫坏蔫坏的，真是逮住机会就死命损我啊。
“带着这玩意儿跑步，我的腿都感觉不是自己的腿了。”
“反正顺路，我送你回寝室吧。”我放心不下如此提议。
“你这样躺着，负重背心压迫你的骨骼器官也就算了，到时候万一心脏供血不足，然后你因为胸闷或者头晕啥的晕在半路可没人管你。”
路过食堂的时候，里面漂出的香气，让墨语烟竹情不自禁地摸了摸口袋，又恋恋不舍地吞了口口水。
是时候放她一马了。
“阿训你可别再加量了啊，再加下去我真的会累死在泳池里的！”墨语烟竹一脸惊恐。【墨兮文学】
没等墨语烟竹开口吐槽，我继续从提前搬到训练场所的箱子里掏出工具。
考虑到她只是一个未出道的junior级马娘，长时间的高强度有氧运动对她体能的消耗也快追赶上经典级马娘的训练量了。
“起来起来，别趴着了。”我“毫不留情”地蹲在墨语烟竹身旁。
“这是负重背心，箱子里面还有各种重量不同的绑腿沙袋，把这些穿上，然后进行变速跑。”一边说着我一边穿上了负重背心。
“改进？怎么改？”墨语烟竹不解。
甚至来不及脱下负重背心与绑腿，墨语烟竹便丝毫不顾及形象地瘫倒在地。
“不要啊！”墨语烟竹捂着头发出惨叫。
“慢点吃别噎着，又没人跟你抢。”看着腮帮子鼓鼓得像只仓鼠的墨语烟竹，我忍俊不禁。
担当也不是完全一窍不通。
“这就是我让你绑腿进行速度训练的原因。”我指了指手上拆下来的绑腿沙袋。
变速跑，是指在速度不断变化的条件下进行的跑步练习。
“那你现在感觉如何？”将墨语烟竹从地上拉起，我笑着问道。
“待会儿别忘了还有晚练哦。”原本一句平平无奇的善意提醒，硬是被咬牙切齿的我说成了阴冷的“警告”。
“阿训真是小心眼。”墨语烟竹在我背后偷偷嘀咕道。
“变速跑，应该知道怎么跑的吧？”
“不知道阿训累不累…”弯道上气喘吁吁地抹着汗的墨语烟竹艰难地挪动着双腿。
晚上进行的是速度训练。
“在腿部绑上合适重量的沙袋，可以更好地锻炼腿部肌肉的力量与耐力。而腿部的力量一上来，速度自然也就快了。”
这种训练能够提高有氧代谢能力，在提升速度的同时还兼有训练耐力的效果。
心态崩了。
“说不累肯定是骗人的啦。”我的声音突兀地在墨语烟竹身后响起。
“要吃夜宵吗？我请客。”
敢情儿这傻孩子把我的玩笑当真了。
阿训居然有马娘一半的身体素质…
虽说晚上吃东西不是个好习惯，但饿着肚子的滋味有多不好受我可一清二楚。
那么，我的回击是什么呢？
“还贫嘴！赶紧的，准备活动做完就要跑步了！”我没好气地制止了她的吐槽。
“我给你准备的负重背心和我穿的一样只有有10公斤重，等你适应了我再给你慢慢加上去。”
“对于第一次绑腿的人来说，这是正常反应。”我表示理解。
“对啊，我没记错的话，最重的那种大概是今天的两三倍吧。”看着小脸霎时间变得惨白的墨语烟竹，我坏笑着说出了残酷的真相。
这是什么超人体质啊？
察觉她的小心思后，我掏出了饭卡。
“至于负重背心，和绑腿沙袋的效果是一样的，只不过一般情况下不会一起使用这两种训练器材罢了。”我一边整理着脱下来的背心与沙袋，一边解释道。
“出去别忘了洗澡刷牙，虽然消过毒，但游泳池里的水毕竟是公用的，万一有啥病菌从皮肤侵入身体或者残留的消毒剂刺激到人体就不好了。”我开始向准备离开泳池的担当灌输起运动后的一些常识。
更别提食欲旺盛，正在长身体阶段的担当了。
从早上的测试成绩里，我多少看出了墨语烟竹在速度方面的不足。
看起来是没带饭卡之类的吧。
这招果然管用，原本笑嘻嘻的墨语烟竹立马乖乖闭嘴。
“我一定会陪着你一起遭罪的，所以节哀顺变。”我怜悯地看着垮起个小马批脸的墨语烟竹。
“阿训，晚上好冷啊！”墨语烟竹蜷缩着脖子瑟瑟发抖。晚风带着丝丝凉意缓缓吹过她的肌肤。
第一天进行游泳训练，肌肉多多少少会有些不适应。
“早晚温差大，注意保暖，别仗着自己年轻就硬抗，以后年纪大了毛病出来了你肯定会后悔的！”
就这样，我推着装着训练器材的箱子，在工作人员的催促声中带着墨语烟竹离开了操场。
“有啥跑不动的？你们马娘的身体素质可是人类的三倍，我能都跑你为啥不行？”见墨语烟竹还没有穿上负重背心的打算，我提醒道。
“这是绑腿，考虑到你还没有本格化，所以给你配的绑腿都是2.5公斤的，对于你们马娘来说基本上只是意思意思的重量。”我一边将绑腿沙袋系在自己小腿上，一边说明道。
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