第7章 游泳训练
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] “你是初学者，我就教你比较省力的蛙泳吧。”
“把头埋水里，等到你外翻的时候把头抬出水面换气，等蹬夹的时候再把头埋回去，这会吧？”
“外翻要用力，这样才能蹬得更远。”我游到墨语烟竹身后，手把手地教导她正确的划水动作。
“赶紧动起来，你原地站着不会热的。”我游到墨语烟竹身边。
不得不说，马娘的运动天赋确实让人类望尘莫及。
“我试试。”说完，墨语烟竹一猛子扎进了水里。
“多做几遍这个动作，等你肌肉记住了这些动作，你就不会忘了。”看着越来越熟练地划着水的墨语烟竹，我觉得是时候教她下一个动作了。
“尤其是蹬夹之后，可以多停顿一会儿，因为你完成一整个蹬腿动作之后即便什么都不做也可以在水面上漂一小段距离的。”见她越蹬越快，我连忙提醒她慢一点。
“在刚才的基础上，收腿，然后外翻，最后是蹬夹，这三个动作学会了你就会划水了。”为了让墨语烟竹能够看得更清楚，我特意放慢了动作。
“接下来你先尝试着把搭在泳池边上的手放开。”
听了我的保证，墨语烟竹再次畏畏缩缩地伸出脚。
“不要紧张，放松，慢慢划水，换气。”我温柔地拖着她的双手，并且引导着她缓缓前进。
看着我的坏笑，墨语烟竹激灵灵打了个寒颤。 赛马娘：患难契阔，与子成说
“怎么就没有关系呢？马娘奔跑需要耐力，而游泳能够心肺功能提高肺活量，更重要的是对机体的负担更小…”一涉及到理论的专业知识，我便滔滔不绝地试图掰碎了让墨语烟竹理解吸收。
“没事，等你在水里游个几分钟就不觉得冷了。”我跳入水中，对还在岸上犹豫不决的墨语烟竹说道。
“这才两个多小时，你就不行了？”我靠在泳池边缘，笑着看向浑身虚脱的墨语烟竹。
“是的，以后我们要经常用这个方法来训练耐力的。”尬笑两声，我指了指泳池。
等她缓过气来，又义无反顾扎进水中，然后再抬起头。
墨语烟竹默默地再次一猛子扎入水中。.
墨语烟竹走到泳池旁入水的栏杆附近，伸出脚轻轻试了试水温。
“手动的腿不要动，先收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手脚都并拢之后漂一会儿再开始下一轮，注意呼吸别乱了套…”我跟在慢吞吞地在水里“蠕动”的墨语烟竹，全部注意力都集中在她的动作上。
“考虑到你是新手的缘故，开始学习游泳的话先呆浅水区吧，虽然说深水区也淹不死你。”
“这样…吗？”墨语烟竹迟疑地半蹲下身，开始照葫芦画瓢学起我的动作。
被我说动的墨语烟竹龇牙咧嘴地在水中迈开步子，跟着我来到了一块比较开阔的地带。
“这个我教不了你什么，得靠你自己去找那个节奏，只要你掌握了换气的节奏，那你离学会游泳也不远了。”
“好累啊，阿训你是魔鬼吧，怎么一点都看不出累了的样子啊…”趴在游泳池旁，累得话都说不出来的墨语烟竹有气无力地呻吟道。
“对了阿训，咱们为啥要来游泳啊？这跟跑步不是一点关系都没有吗？”我带着她热身时，她冷不丁问道。
“干得不错，接下来我教你手臂动作。”等她踩到游泳池的底部后，我松开了她的手。
“你看，这有什么难的，一个下午你不是学会了？”
“这几个动作之间要连贯，不要做太快了！”
听到我说要把手放开，墨语烟竹害怕地摇了摇头。
“水温好冷啊！”只是稍微碰了碰水面，那股冰凉的感觉瞬间从脚底传遍全身。
“接下来，你学我的样子用脚划水就行了。”我一边像她一样抓着泳池边缘漂浮起来，一边用脚蹬水。
“然后你把刚才学会的边蹬腿边换气和手臂动作一块用起来就行了。”见她练得差不多了，我开口说道。
“憋气会不？”
“不行啊，换气时间太短了，根本吸不满氧气。要么只能吸气，要么只能吐气。”摇晃着脑袋倒出灌入耳朵里的水，墨语烟竹有些丧气。
“那行吧…”听到我这么保证，墨语烟竹还是鼓起勇气松开了手。
“外划，向两边划水到肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。”我一边示范，一边讲解着动作的要点。
“你先抓着这，然后试着浮起来。”我拍了拍泳池边缘，示意担当用手抓上去。
“慢慢来就行了，肯定能找到那个平衡点的。”我鼓励着丧气的墨语烟竹。
想想我当年花了快半个月才学会游泳，我便欲哭无泪。
放下手机，我娴熟地定好闹钟，抓住午休短暂的尾巴打个瞌睡。【依白文学】
“这样就完了？”墨语烟竹半信半疑地漂在水上。
皇天不负有心人，终于在几十次的起起伏伏之后，墨语烟竹成功掌握了换气的技巧。
“那阿训，接下来呢？”趴在游泳池边上理顺气息的墨语烟竹转过身看向我。
等我提前10分钟赶到游泳馆的大门口时，我的担当已经在那里等着我了。
蛙泳，顾名思义，是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿。在四大泳姿之中，因为其呼吸技巧容易最掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的省力过程，所以是最适合新手学习的泳姿。
“你不是不会游泳吗？现在就教你，包会的那种。”
就这样，刚刚学会游泳的墨语烟竹就在她那“惨无人道”的训练员的陪伴下游了几个小时的泳。
不出几秒钟，又因为掌握不好换气的时机被呛得直咳嗽。
“恭喜恭喜。”看着能够熟练换气的墨语烟竹，我由衷地为她感到开心。
没几个来回，被呛了几大口水的墨语烟竹灰溜溜地停了下来。
只是这一回，她并没有直接把脚缩回去。
“会啊？”她不解地看着我。
“没事的，你沉下去我会负责把你活着捞起来的。”虽说很不厚道，但看到她那瑟瑟发抖的滑稽模样，我强忍笑意保证道。
“有那么冷吗？看你牙齿，都捉对打架呢。”看着直打哆嗦的墨语烟竹，我不禁戏谑。
但在担当面前，我也不好表现得如此沮丧。
“对，好，保持，身体放松，你看这不就浮起来了吗？”
“和刚才一样，你先学着我的样子多做几遍，等做得有模有样了以后再手脚一起扑腾吧 ”
“才两个多小时，阿训你还是人吗？我人都要散架了你居然还笑得出来！”墨语烟竹悲愤交加。
换上制式泳衣，我们在泳池旁边集合了。
我就这样在一旁“残忍”地看着她在水中起起伏伏一上一下，哪怕她失败了无数次，我也无动于衷。
真是货比货得扔，人比马娘，气死人啊！
“看你还有力气说话我就放心了，说明这强度没有超标。”我嘿嘿一笑。
她小心翼翼地踩着下水的栏杆，一点一点将身体整个没入水中。
“走吧，先去换衣服，早点开始早点结束。”我掏出工作卡后，成功带着墨语烟竹走进了游泳馆。
“收颌，耸肩，头部与身体保持同一水平线，肩膀稍微向下压一点，身体最好有一种下坡滑行的感觉！”
“所以是有用吧？”我口若悬河地一直讲到准备工作完成，最后换来的只有墨语烟竹一句话。
虽说有我的倾囊相助，但一个从来没游过泳的马娘，仅仅只是在泳池里扑腾了几个小时就掌握了游泳的技巧。
“好冷啊啊啊啊啊！”刚一入水，墨语烟竹便被冻得哇哇直叫。
“继续保持这个节奏，我跟着你从起点游到终点吧。”我乘胜追击。
] “你是初学者，我就教你比较省力的蛙泳吧。”
“把头埋水里，等到你外翻的时候把头抬出水面换气，等蹬夹的时候再把头埋回去，这会吧？”
“外翻要用力，这样才能蹬得更远。”我游到墨语烟竹身后，手把手地教导她正确的划水动作。
“赶紧动起来，你原地站着不会热的。”我游到墨语烟竹身边。
不得不说，马娘的运动天赋确实让人类望尘莫及。
“我试试。”说完，墨语烟竹一猛子扎进了水里。
“多做几遍这个动作，等你肌肉记住了这些动作，你就不会忘了。”看着越来越熟练地划着水的墨语烟竹，我觉得是时候教她下一个动作了。
“尤其是蹬夹之后，可以多停顿一会儿，因为你完成一整个蹬腿动作之后即便什么都不做也可以在水面上漂一小段距离的。”见她越蹬越快，我连忙提醒她慢一点。
“在刚才的基础上，收腿，然后外翻，最后是蹬夹，这三个动作学会了你就会划水了。”为了让墨语烟竹能够看得更清楚，我特意放慢了动作。
“接下来你先尝试着把搭在泳池边上的手放开。”
听了我的保证，墨语烟竹再次畏畏缩缩地伸出脚。
“不要紧张，放松，慢慢划水，换气。”我温柔地拖着她的双手，并且引导着她缓缓前进。
看着我的坏笑，墨语烟竹激灵灵打了个寒颤。 赛马娘：患难契阔，与子成说
“怎么就没有关系呢？马娘奔跑需要耐力，而游泳能够心肺功能提高肺活量，更重要的是对机体的负担更小…”一涉及到理论的专业知识，我便滔滔不绝地试图掰碎了让墨语烟竹理解吸收。
“没事，等你在水里游个几分钟就不觉得冷了。”我跳入水中，对还在岸上犹豫不决的墨语烟竹说道。
“这才两个多小时，你就不行了？”我靠在泳池边缘，笑着看向浑身虚脱的墨语烟竹。
“是的，以后我们要经常用这个方法来训练耐力的。”尬笑两声，我指了指泳池。
等她缓过气来，又义无反顾扎进水中，然后再抬起头。
墨语烟竹默默地再次一猛子扎入水中。.
墨语烟竹走到泳池旁入水的栏杆附近，伸出脚轻轻试了试水温。
“手动的腿不要动，先收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手脚都并拢之后漂一会儿再开始下一轮，注意呼吸别乱了套…”我跟在慢吞吞地在水里“蠕动”的墨语烟竹，全部注意力都集中在她的动作上。
“考虑到你是新手的缘故，开始学习游泳的话先呆浅水区吧，虽然说深水区也淹不死你。”
“这样…吗？”墨语烟竹迟疑地半蹲下身，开始照葫芦画瓢学起我的动作。
被我说动的墨语烟竹龇牙咧嘴地在水中迈开步子，跟着我来到了一块比较开阔的地带。
“这个我教不了你什么，得靠你自己去找那个节奏，只要你掌握了换气的节奏，那你离学会游泳也不远了。”
“好累啊，阿训你是魔鬼吧，怎么一点都看不出累了的样子啊…”趴在游泳池旁，累得话都说不出来的墨语烟竹有气无力地呻吟道。
“对了阿训，咱们为啥要来游泳啊？这跟跑步不是一点关系都没有吗？”我带着她热身时，她冷不丁问道。
“干得不错，接下来我教你手臂动作。”等她踩到游泳池的底部后，我松开了她的手。
“你看，这有什么难的，一个下午你不是学会了？”
“这几个动作之间要连贯，不要做太快了！”
听到我说要把手放开，墨语烟竹害怕地摇了摇头。
“水温好冷啊！”只是稍微碰了碰水面，那股冰凉的感觉瞬间从脚底传遍全身。
“接下来，你学我的样子用脚划水就行了。”我一边像她一样抓着泳池边缘漂浮起来，一边用脚蹬水。
“然后你把刚才学会的边蹬腿边换气和手臂动作一块用起来就行了。”见她练得差不多了，我开口说道。
“憋气会不？”
“不行啊，换气时间太短了，根本吸不满氧气。要么只能吸气，要么只能吐气。”摇晃着脑袋倒出灌入耳朵里的水，墨语烟竹有些丧气。
“那行吧…”听到我这么保证，墨语烟竹还是鼓起勇气松开了手。
“外划，向两边划水到肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。”我一边示范，一边讲解着动作的要点。
“你先抓着这，然后试着浮起来。”我拍了拍泳池边缘，示意担当用手抓上去。
“慢慢来就行了，肯定能找到那个平衡点的。”我鼓励着丧气的墨语烟竹。
想想我当年花了快半个月才学会游泳，我便欲哭无泪。
放下手机，我娴熟地定好闹钟，抓住午休短暂的尾巴打个瞌睡。【依白文学】
“这样就完了？”墨语烟竹半信半疑地漂在水上。
皇天不负有心人，终于在几十次的起起伏伏之后，墨语烟竹成功掌握了换气的技巧。
“那阿训，接下来呢？”趴在游泳池边上理顺气息的墨语烟竹转过身看向我。
等我提前10分钟赶到游泳馆的大门口时，我的担当已经在那里等着我了。
蛙泳，顾名思义，是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿。在四大泳姿之中，因为其呼吸技巧容易最掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的省力过程，所以是最适合新手学习的泳姿。
“你不是不会游泳吗？现在就教你，包会的那种。”
就这样，刚刚学会游泳的墨语烟竹就在她那“惨无人道”的训练员的陪伴下游了几个小时的泳。
不出几秒钟，又因为掌握不好换气的时机被呛得直咳嗽。
“恭喜恭喜。”看着能够熟练换气的墨语烟竹，我由衷地为她感到开心。
没几个来回，被呛了几大口水的墨语烟竹灰溜溜地停了下来。
只是这一回，她并没有直接把脚缩回去。
“会啊？”她不解地看着我。
“没事的，你沉下去我会负责把你活着捞起来的。”虽说很不厚道，但看到她那瑟瑟发抖的滑稽模样，我强忍笑意保证道。
“有那么冷吗？看你牙齿，都捉对打架呢。”看着直打哆嗦的墨语烟竹，我不禁戏谑。
但在担当面前，我也不好表现得如此沮丧。
“对，好，保持，身体放松，你看这不就浮起来了吗？”
“和刚才一样，你先学着我的样子多做几遍，等做得有模有样了以后再手脚一起扑腾吧 ”
“才两个多小时，阿训你还是人吗？我人都要散架了你居然还笑得出来！”墨语烟竹悲愤交加。
换上制式泳衣，我们在泳池旁边集合了。
我就这样在一旁“残忍”地看着她在水中起起伏伏一上一下，哪怕她失败了无数次，我也无动于衷。
真是货比货得扔，人比马娘，气死人啊！
“看你还有力气说话我就放心了，说明这强度没有超标。”我嘿嘿一笑。
她小心翼翼地踩着下水的栏杆，一点一点将身体整个没入水中。
“走吧，先去换衣服，早点开始早点结束。”我掏出工作卡后，成功带着墨语烟竹走进了游泳馆。
“收颌，耸肩，头部与身体保持同一水平线，肩膀稍微向下压一点，身体最好有一种下坡滑行的感觉！”
“所以是有用吧？”我口若悬河地一直讲到准备工作完成，最后换来的只有墨语烟竹一句话。
虽说有我的倾囊相助，但一个从来没游过泳的马娘，仅仅只是在泳池里扑腾了几个小时就掌握了游泳的技巧。
“好冷啊啊啊啊啊！”刚一入水，墨语烟竹便被冻得哇哇直叫。
“继续保持这个节奏，我跟着你从起点游到终点吧。”我乘胜追击。
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