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] 只站了不到十分钟，很多队员的额头和脸颊便开始不停的流汗。
“哎，累死了，你们说，以后天天都这样吗？”
训练场的操场上，二十多个男女整齐的排列在操场之上。
“顾乐乐，双腿用力向上跳！”
“腿的角度不要伸的太大！”
一句话，直接让顾乐乐面部表情一垮，甚至旁边几个新来的男队员也弱弱的开口：
到了这一刻，几乎每一个人的后背都已经湿透了。
看到旁边正在不断大口喘气，抹着汗水的陈妍，林扬对她说道。
林扬站的位置处在中间，在快轮到他的时候，他就已经做好了起跑的准备，不断的在原地垫着脚跑。
“好了，所有人休息十分钟！接着下一项！”
这算苦吗？
对于他们这些还在上高中的学生来说，这样的训练可以说是地狱级别的。
郑凯教练站在众人面前大声的说道：“现在，我们就开始训练今天的第一项，往返跑！”
“还是和早晨一样，男生和女生各分成两队。”
柳师姐也在休息，听到她的话，看了她一眼：“不，以后会更苦！”
十分钟后，所有人都换上了统一的，印有‘青城’字样的衣服。
哪个真正的运动员不是每天最少训练个五六个小时，这算什么？
顾乐乐对着陈妍询问。
其他队员也都十分急切的看着教练。
很多人直接就趴在了室内的地面上。
这时，一个新队员问了一句，“教练，咱们什么时候开始上冰训练啊？”
.......
“还是老样子，大家先休息二十分钟。”
教练的话，让大家松了一口气。
特别是对于大腿力量不足的女队员来说，这简直就是噩梦。
.....
“大师姐，还会更苦啊！你不是吓我们吧！”
就在有些队员实在坚持不住的时候，教练终于吹响了口哨。
“当然！”
这个项目比往返跑更加辛苦！
.....
在训练的时候，他的脸永远是紧绷着的。
不到两秒的时间冲到另一头，然后止步转身，再次冲回....
他心里由衷的说道。
作为刚接触短道的林扬来说，他是第一次训练冰滑的姿势，所以不存在什么习惯毛病的问题。
“记住我刚才说的标准，尽可能的蹲低，保持最稳的状态，然后每个人换腿的时间要一样！”
一排半米高的障碍间隔不到一米，不能冲刺，只能一个一个跳过去。
教练站在旁边脸带笑意的看着大家，和他刚才魔鬼教练的形象有很大的分差。
说完，教练还看了下手表。
“呼！舒服啊！”
“下一个跟上！”
教练站在队伍前面，神情逐渐暴躁。
到现在，大家总共加起来的训练时间不到一个小时。
“都这么想要上冰吗？”
当你连续走了几个小时，突然停下来休息的时候，才发现，原来坐着或者躺在地上，是那么的舒服和惬意。
训练室中，教练严厉的声音不断响起，所有人都在咬牙苦苦坚持。
“下面，进行冰滑姿势训练，练半个小时！所有人以陈烨的姿势为准！”
“晨跑半个小时，往返跑十分钟，连续障碍跳十分钟，这也叫苦吗？”
“障碍撞倒了，扶起来重新跳！”
口哨吹响，众人的训练已经开始。
“你们真的很不错，虽然口中在喊累，但是也都坚持下来了，也没人闹情绪，这让我意外，但也让我感到欣慰。”
吃完早餐，打扫完卫生后，所有人又休息了十多分钟。
教练一个个的帮队员矫正身姿。
就算是以前的军训，也完全不能和这相比。
这对比一个真正的运动员来说，这小儿科都算不上吧。
柳师姐的话让大家无言以对。
教练也开始在队列中转悠，不断纠正大家的摆姿。
特别是在夏天的时候！
而其他人，则是多多少少有一点不准确的滑冰习惯。
.....
陈妍眼神坚定的点头回应。
终于，第二项的连续障碍跳训练也结束了。
“手放低！”
“那好！都准备一下，换好训练的衣服，十分钟后，外面列队开始训练！”
顾乐乐和陈妍拉着手在旁边坐下。
往返跑练的就是爆发力，要求用最快的速度奔跑，它不像慢跑那样，可以一次持续几十分钟。
【爆发力+1....】
“臀部挺住.....”
教练说出解散那一刻，很多队员都露出了笑意，这比他嘴里的夸奖管用多了。
训练室，气温虽然没有室外这么高，但现在已经是上午十点多了，再加上又没有空调，起码也有个三十二三度。
不过，这些东西柳思瑶也没多说，到时候就知道。
随后，大家按照一定的间隔距离散开，然后看着前面的陈烨，蹲下做出相应的滑冰的姿势。
众人的前面，两个标志杆相距十五米左右，大家训练的第一项，就是绕着这两个标志杆来回跑。
姿势训练，是短道速滑中最重要的一环。
下一秒，轮到他了。
毕竟都是喜欢滑冰的，他们对于上冰有一种迫切的期待。
“好了，都解散，自由休息去吧，但是不能走远了啊，半个小时后还得接着回来训练。”
“吓你们干嘛？你们今天干了什么？”
“嗯。”
身体冲出去的瞬间，他的脑海中也随之传来提示。
很多人可能都有过这种感觉。
“在你们身上，我看到了属于运动员的坚强精神。”
“是啊，好像现在就上冰啊。”
“对啊，什么时候能上冰啊？”
七月的天气，早上不到八点，太阳就已经出来了。
十分钟后，大家的第二个训练项目是连续障碍跳。
郑凯教练看了众人一眼。
“啊！累死我了，我感觉我今天我肯定得瘦几斤。”
休息了差不多三十分钟，陈烨带着大家列队，接着准备训练下一项。
“快点，快点，跟上，跟上.....每个人跟的距离不要太远了，当前一个跑到另一头的时候，下一个就可以开始跑了....”
“刚才的两项训练，大家表现的都很不错。”
又是往返跑，又是障碍跳的，大家实在是吃不消啊....
林扬整个人坐下后，也瞬间放松了下来。
队员们只往返跑了四五组，就已经快累得不行了。
这就好比是一个人饿了几天，突然吃上香喷喷的白米饭一样，感到幸福。
它直接影响到往后上冰比赛时的速度和稳定。
“加油，坚持。”
] 只站了不到十分钟，很多队员的额头和脸颊便开始不停的流汗。
“哎，累死了，你们说，以后天天都这样吗？”
训练场的操场上，二十多个男女整齐的排列在操场之上。
“顾乐乐，双腿用力向上跳！”
“腿的角度不要伸的太大！”
一句话，直接让顾乐乐面部表情一垮，甚至旁边几个新来的男队员也弱弱的开口：
到了这一刻，几乎每一个人的后背都已经湿透了。
看到旁边正在不断大口喘气，抹着汗水的陈妍，林扬对她说道。
林扬站的位置处在中间，在快轮到他的时候，他就已经做好了起跑的准备，不断的在原地垫着脚跑。
“好了，所有人休息十分钟！接着下一项！”
这算苦吗？
对于他们这些还在上高中的学生来说，这样的训练可以说是地狱级别的。
郑凯教练站在众人面前大声的说道：“现在，我们就开始训练今天的第一项，往返跑！”
“还是和早晨一样，男生和女生各分成两队。”
柳师姐也在休息，听到她的话，看了她一眼：“不，以后会更苦！”
十分钟后，所有人都换上了统一的，印有‘青城’字样的衣服。
哪个真正的运动员不是每天最少训练个五六个小时，这算什么？
顾乐乐对着陈妍询问。
其他队员也都十分急切的看着教练。
很多人直接就趴在了室内的地面上。
这时，一个新队员问了一句，“教练，咱们什么时候开始上冰训练啊？”
.......
“还是老样子，大家先休息二十分钟。”
教练的话，让大家松了一口气。
特别是对于大腿力量不足的女队员来说，这简直就是噩梦。
.....
“大师姐，还会更苦啊！你不是吓我们吧！”
就在有些队员实在坚持不住的时候，教练终于吹响了口哨。
“当然！”
这个项目比往返跑更加辛苦！
.....
在训练的时候，他的脸永远是紧绷着的。
不到两秒的时间冲到另一头，然后止步转身，再次冲回....
他心里由衷的说道。
作为刚接触短道的林扬来说，他是第一次训练冰滑的姿势，所以不存在什么习惯毛病的问题。
“记住我刚才说的标准，尽可能的蹲低，保持最稳的状态，然后每个人换腿的时间要一样！”
一排半米高的障碍间隔不到一米，不能冲刺，只能一个一个跳过去。
教练站在旁边脸带笑意的看着大家，和他刚才魔鬼教练的形象有很大的分差。
说完，教练还看了下手表。
“呼！舒服啊！”
“下一个跟上！”
教练站在队伍前面，神情逐渐暴躁。
到现在，大家总共加起来的训练时间不到一个小时。
“都这么想要上冰吗？”
当你连续走了几个小时，突然停下来休息的时候，才发现，原来坐着或者躺在地上，是那么的舒服和惬意。
训练室中，教练严厉的声音不断响起，所有人都在咬牙苦苦坚持。
“下面，进行冰滑姿势训练，练半个小时！所有人以陈烨的姿势为准！”
“晨跑半个小时，往返跑十分钟，连续障碍跳十分钟，这也叫苦吗？”
“障碍撞倒了，扶起来重新跳！”
口哨吹响，众人的训练已经开始。
“你们真的很不错，虽然口中在喊累，但是也都坚持下来了，也没人闹情绪，这让我意外，但也让我感到欣慰。”
吃完早餐，打扫完卫生后，所有人又休息了十多分钟。
教练一个个的帮队员矫正身姿。
就算是以前的军训，也完全不能和这相比。
这对比一个真正的运动员来说，这小儿科都算不上吧。
柳师姐的话让大家无言以对。
教练也开始在队列中转悠，不断纠正大家的摆姿。
特别是在夏天的时候！
而其他人，则是多多少少有一点不准确的滑冰习惯。
.....
陈妍眼神坚定的点头回应。
终于，第二项的连续障碍跳训练也结束了。
“手放低！”
“那好！都准备一下，换好训练的衣服，十分钟后，外面列队开始训练！”
顾乐乐和陈妍拉着手在旁边坐下。
往返跑练的就是爆发力，要求用最快的速度奔跑，它不像慢跑那样，可以一次持续几十分钟。
【爆发力+1....】
“臀部挺住.....”
教练说出解散那一刻，很多队员都露出了笑意，这比他嘴里的夸奖管用多了。
训练室，气温虽然没有室外这么高，但现在已经是上午十点多了，再加上又没有空调，起码也有个三十二三度。
不过，这些东西柳思瑶也没多说，到时候就知道。
随后，大家按照一定的间隔距离散开，然后看着前面的陈烨，蹲下做出相应的滑冰的姿势。
众人的前面，两个标志杆相距十五米左右，大家训练的第一项，就是绕着这两个标志杆来回跑。
姿势训练，是短道速滑中最重要的一环。
下一秒，轮到他了。
毕竟都是喜欢滑冰的，他们对于上冰有一种迫切的期待。
“好了，都解散，自由休息去吧，但是不能走远了啊，半个小时后还得接着回来训练。”
“吓你们干嘛？你们今天干了什么？”
“嗯。”
身体冲出去的瞬间，他的脑海中也随之传来提示。
很多人可能都有过这种感觉。
“在你们身上，我看到了属于运动员的坚强精神。”
“是啊，好像现在就上冰啊。”
“对啊，什么时候能上冰啊？”
七月的天气，早上不到八点，太阳就已经出来了。
十分钟后，大家的第二个训练项目是连续障碍跳。
郑凯教练看了众人一眼。
“啊！累死我了，我感觉我今天我肯定得瘦几斤。”
休息了差不多三十分钟，陈烨带着大家列队，接着准备训练下一项。
“快点，快点，跟上，跟上.....每个人跟的距离不要太远了，当前一个跑到另一头的时候，下一个就可以开始跑了....”
“刚才的两项训练，大家表现的都很不错。”
又是往返跑，又是障碍跳的，大家实在是吃不消啊....
林扬整个人坐下后，也瞬间放松了下来。
队员们只往返跑了四五组，就已经快累得不行了。
这就好比是一个人饿了几天，突然吃上香喷喷的白米饭一样，感到幸福。
它直接影响到往后上冰比赛时的速度和稳定。
“加油，坚持。”
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